Le vrai problème de la vitamine D 

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Comment avoir suffisamment de vitamine D ? Mode d'emploi dans cette vidéo !
Une grande partie de la population occidentale est carencée en vitamine D ! C'est un vrai problème, parce que la vitamine D permet de booster notre système immunitaire, de lutter contre le stress, et même de lutter contre la dépression !
Elle préviendrait aussi les problèmes cardiovasculaires.
Mais où la trouver ?
Il faut savoir que la vitamine D est synthétisée à 80% par la peau grâce aux rayons du soleil, d'où la nécessité de prendre l'air régulièrement et de s'exposer naturellement au soleil à la belle saison.
Et bonne nouvelle : la vitamine D se stocke dans l'organisme !
20% de la vitamine D environ provient directement de l'alimentation, notamment des poissons d'eau froide : anchois, sardines, harengs, maquereaux, morue, le thon, la truite... Le jaune d'oeuf est également une source intéressante.
Les peaux foncées ont besoin de plus d'exposition solaire car la mélanine (qui pigmente l'épiderme pour le protéger du soleil freine l'assimilation).
Sachez aussi qu'en vieillissant, notre organise synthétise moins efficacement la vitamine D.
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