Referensi because sources are important:
-------------------------------------------------------------------
Latihan fisik dengan tempo lebih lambat memang lebih efektif, tapi jika bisa angkat beban lebih berat dengan tempo lebih cepat, beban berat yang lebih efektif:
pubmed.ncbi.nl...
-------------------------------------------------------------------
Tempo latihan sangat lambat (lebih dari 10 detik utk melakukan 1 repetisi) tidak efektif:
pubmed.ncbi.nl...
-------------------------------------------------------------------
Latihan tempo cepat lebih efektif untuk meningkatkan performa dan kekuatan dalam gerakan benchpress:
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
-------------------------------------------------------------------
Latihan paling praktis adalah melakukan gerakan CONCENTRIC dengan cepat dan melakukan gerakan ECCENTRIC lebih pelan dan terkontrol:
www.ncbi.nlm.n...
-------------------------------------------------------------------
Eccentric squats untuk rehabilitasi lutut:
www.ncbi.nlm.n...
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofi...
9 сен 2024
