Btw... jangan terlalu sedih jika stats kalian masih novice. Ingat bahwa data symmetric strength itu membandingkan kita dengan atlet2 professional. Tentu mayoritas orang terlihat lemah jika menggunakan itu. Tapi justru disitu pentingnya! Kalau kita bandingin diri sama the TOP ATHLETES, tentu kita lebih termotivasi dan menjunjung tinggi target latihan!
Stat saya subpar karena untuk gerakan squat, deadlift masih sebatas pakai dumbell beban 7 kg, 3 set, repetisi 8 kali dan saya nggak ke gym. Itupun sudah menguras keringat 😅
Bang kalo boleh request bikin video tentang cara aktifin otot core dong secara itu fundamental banget tapi conten creator di indonesia khususnya belum ada yang bikin video tentang aktivin otot core Ini kaya yang di "sembunyikan" oleh para praktisi fitnes
Sip hasilnya untrained, gw benchpress baru bisa 40kg 6reps dan exercise lainnya pun dibawah 50kg, tapi semenjak pake program upper lower lo beban naik terus bro, doain gw sukses bulking ya 😂 Sukses juga buat lo
Ini vlog bermanfaat banget hampir semua videonya uda saya tonton dalam sehari bro saya mau nanya kamu itu doktek ahli gizi nutrisi trainer gym atau apa? cerita dikit Dulu lulus sma berat badan saya 47kg sekarang 75/78kg dan metode cara saya hampir semuanya sama dengan yang ada di vlog saya sudah off -+1 th karena berlayar dan ngak sempet olahraga setelah melihat vlogmu jadi kangen badan gede masa otot bukan lemak haa
Terima kasih atas ilmunya Bro. Pertanyaan klasik Bro, untuk Hypertrofi otot dada dengan melakukan bench press mana yang lebih baik, 12 reps (hingga failure) atau 6 reps (hingga failure)? karena dengan reps yang lebih rendah artinya kita bisa mengangkat beban yang lebih berat dibanding dengan reps yang tinggi.
Bro.. Bikin video ttng makanan dong.. Makanan yg sehat yg bisa meningkatkan massa otot.. Latihan terus tp makanan terbengkalai kan sama aja bohong.. Hehehe thanks
Setaun gua ngikutin lu, gua tonton semua video lu, gua baca semua tulisan di blog ampe ke IG lu. sekarang ni ampe pinter banget gua beginian. lah tapi gua ngapain ya? Anak Gym juga bukan, boro boro ngegym masuk aja gapernah 😂 Ada yg kaya gua?
Mantap Brodibalo! Bikin buku bro, konten d web mu dan channel ini dikonverdi jd buku :) Sy pasti beli :) No hoax d webnya tuh karena sumbernya ilmiah semua, sy kagum :)
Bro , gua fitnes tahun 2013 dengan BB 70 kilo, turun hingga 62 kilo slama 6 bulan gym. Setelah turun gua stop fitnes. Naek BB hingga 85 kilo. Dulu sewaktu rajin fitnes angkatam bench, pull bisa smpe 50-60 kilo. Sekarangbmau mulai lagi angkatan jadi 10 kilo atau 5 kilo aja berasa pegel. Kemudian di perut gua muncul strech mark. Itu penyebabnya knpa ya Klo bisa dibuatkan Q&A
Bang nama saya ardian, tinggi bdn 164 cm, saya mulai fitnes umur 16 lebih, wktu umur 17 th, kurang lebih 5 bln an fitnes, beban banch press saya 70+20 kg sama tongkat nya. Dgn rep nya 8 main nya 7 set, pasti nya setiap set nya rep nya berkurang. Tapi yg jadi permasalahan saya adalah masyarakat di tmpt saya fitnes banyak yg protes, beban mu terlalu ekstrim,, sampai" di julukin brus lee. Dah tu aja. Liat aja hasil saya di ig ardiansusant
Tips nya mantap bang 👍, mohon maaf di luar topik ini bang😊, cuman ingitin channel nya tolong di setting tampilanya bang biar rapi & di lihat enak sama Subscriber abang 😊. Coba pakek video trailler, upload terpopuler & video abang kan banyak coba di rangkumkan jadi playlis 😄. Mohan maaf di luar topik hehe 😄😊✌✌✌
BrodibaloFitness ko. nanya ni. kalau sudah terlanjur beli fat burner. kasih tips cara/kapan konsumsinya, dibarengin dengan apa. ya contoh pakai MUSCLETECH HYDROXYCUT NEXT GENERATION.
Bro mau tanya saat kita diet kan lebih baik dikurangin makanan manis,dan gue vapers,vapor itu banyak rasa manisnya apakah itu akan mempengaruhi siklus diet gue? Tolong pencerahanya ya
Bang gw latian di rumah pake barbel 6 kg ama tas 15 kg buat squat ama latian pake cara calisthenics dari berat 100 kg ampe turun 80 kg ,,inti nya sih terimakasih bang motivasi nya ,pengen naik level ke gym biar bisa ikut seru nya tambah kuat :'v
permisi bang, saya mau nanya nih, saya ini udah menekuni olahraga beban khususnya di calisthenic udh 2 tahun. menurut artikel yg saya baca, jika kita membentuk otot itu maka metabolisme kta akan meningkat, dan efeknya adalah kebutuhan kalori yg lebih banyak dari jumlah sebelumnya, akibatnya maka kita akan butuh makan lebih banyak karena tubuh akan sering merasakan lapar yg lebih dari sebelumnya. padahal kta haru mengontrol makanan agar tubuh kita jg menjadi semakin kering dan terlihat berdefinisi. cara agar kita tidak makan berlebih itu gmn bang ? sedangkan saya lebih sering lapar ketika sehabis latihan.. trimakasih bang.
Hallo bro.... Gw baru subscrib elu beberapa bulan ini..and its cool...keren contain yg elu share bro...btw, gw umur 43...masih bisa ikutin gerakan compound yg elu ajarin bro...thanks lot bro..
bro, saya sdh hmpir 2 bulan jalanin program yg 4x sminggu fokus ke estetik. dri segi beban memang brhasil ditambah. skrng DL 40kg, LAT PULL 80kg, seat row 80kg, cable row 40kg, squat msih 10kg tpi yg di hack, abs roll 12x3. yg mau saya tnya apakah program dietnya ttap sama 4x sminggu dgn yg 3x? thanks bro. your channel really helps me a lot!
Bro please answer this.. saya lelaki usia 21 tahun berat badan 85 kg tinggi badan 170cm udah nguleg video serta bacain artikel anda tapi saya bukan orangyang suka ngegym, jadi hanya latihan dirumah aja.. best advice buat cutting dan jadwal latihan nya gmanaya? serta olahraga yang bisa saya lakuin buat nurunin beratbadan menjadi ideal sesuai IMT... please help me this time
bang. ini cerita saya. saya baru 1x masuk gym.. terus aku coba COMPOUND MOVEMENT. nahh.. aku mau tanya. kenapa aku UNTUK SQUAT bisa sampai 50kg untuk squat. sedangkan benchpress aku cuman bisa 10kg. .. sedangkan deadlift cuma bisa 30kg.
Terlalu aneh komoposisi beratnya bro. Untuk squat 50kg bebannya aja kan? Menurutku sih itu terlalu berat utnuk dicoba pertama kali. Ga maksud sotoy atau menggurui ya, soalnya teman saya nyobain beban segitu abis saya squat. Besoknya punggung atasnya melepuh kayak terbakar gitu dan baru sembuh 2 minggu lebih
bang, bkin vdeo trus dong..ytub" lain kurg bisa mmotivasi.. misal video keseharian/mingguan bang, biar yg nnton tau, oh hrus gini gitu...oh krna ini itu
BrodibaloFitness Sbnrnya gw jg butuh penjelasan ada ga sih sumber makanan utk meningkatkan sensitifitas insulin? Mgkn yg sprt ini bagus dibedah di artikelmu bro. Terimakasih
Mantap jiwa kak infonya. Saya minta saran Kak,Saya suka gym .Maaf Saya pemula,dalam seminggu Saya kadang dapet latihan 4x,tapi minggu depannya ngak pasti dapet 4x,latihanya,,saat itu juga kadang moodnya saat latihan kadang berubah".apakah itu faktor makanan atau kurang tidur ya Kak,?Mohon sarannya ya kak,? Trimakasih
as always another explanation and useful info. Great! I got novice, squat sama deadlift bener" under average karena gerakan masih salah, gak berani berat"
Bro, buat nurunin bb fokusnya harus di jumlah makro nutrisi yg dikonsumsi apa di kalori defisit? Apakah dengan menerapkan jumlah makro nutrisi dalam diet gw udah ada di fase defisit kalori? Terus kalo gw makan ngasal (makan sembarangan + makro nutrisi acak-acakan) tapi jumlah kalori sesuai dengan jumlah kalori yg dibutuhkan untuk penurunan bb apakah akan terjadi penurunan bb cepat dan sehat?
Bro, nnya dong. Kata temen gw, kalo kardio kelamaan bentrok katanya disaat kamu lagi membakar lemak dan pembentukan otot, seperti dada cewek pasti kendur. ya gw blg dada cewek pasti kendur karena itu lemak semua. Beda dengan cowok, malah bagus kalo lemakny makin dikit di dada. Coba tanggapan bro gmn? Kadang kesel sih debat" sama dia, menurut pernyataan gw td, itu fakta. Asik dblg jadi kenapa gw bisa jadi? kebnyakan teori kata dia ke gw. fck makin kesel gw --"
Bang gw mau tanya, gw itu pedagang,tapi gw masih SMA kelas 3,nah rasanya berat banget klo gw mau latihan ya walaupun cuma kardio.terus ngatur pola makan tuh susah banget... Apalagi gw kan bantu/kerja di warung nasi nyokap.gimana ya bang cara ngatur pola makan gw,disamping itu gw masih pelajar,dan berdagang... Gw minta sarannya bang,terus sekalian klo pedagang itu istilah nya orang yg sedikit aktif ya... Jadi gimana bang saran nya??
Bro saya ada sedikit pertanyaan, saya mencoba memperbanyak makan buah di malam hari untuk mengatur pola makan untuk bakar lemak tapi hasilnua saya tdk bisa konsentrasi belajar di malam hari, ada saran bro?
Bro kalau mau beli barbell sendiri di rumah, merek apa yang bagus? Sementara ini baru dapet merk kettler. Cuman max platnya 10kg dan barnya ga sampe 2m diameter 3 cm. Mohon bantuannya. Thank you.
Bro mau nanya dong, ada engga makanan yang bisa menggantikan ayam tapi murah juga. Soalnya ayam negri juga engga bagus kan di makan terus-menerus. Kecuali beli ayam kampung yang sehat, tapi gw penasaran ada yang bisa menggantikan ayam atau engga? Terimakasih
jdi gini ko, saya masi smp dan saya bisa dibilang sudah over beratnya,di umur 13 berat saya sudah 80+ , saya mau tanya olahraga apa yang bisa saya lakukan ko? apakah sprint atau jogging saja? atau olahraga yang mempunyai waktu singkat
bro, klo isi symmetricstrength waktu isi beban angkatan itu total angkatan kita? cth: bench press kanan kiri masing2 20kg jadi 40kg? berat dari bar dimasukin jg ga?
Bro minta saran dong, jd berat badan gw 82kg dengan tinggi 173cm nah kl di itung kebutuhan protein harian nya +- 160gr, jd gw berencana untuk makan dada ayam 500gr perhari dg cara di kukus atau rebus biar ga kena minyak dan nambah calorie, cuma kondisi badan gw skrng overweight gw udh turun dr 90 kg, nah yg gw bingung kebutuhan protein ini buat orng yg sedang bulk/menaikan masa otot ato yg berusaha turunin berat badan kaya gw jg gpp? Gw work out tp bentuk badan masi banyak fat mungkin body fat gw masi tinggi bgt jd ga keliatan otot nya gt, dengan makan ayam 500gr perhari di logika gw ga masuk bro gw takut bb gw kembali naik, ato justru ini bs ngebuat gw jd lean, ato minim keliatan deh otot nya? Thx bro maap curhat hehe sukses terus channel nya
Bro mau tanya nih.. Untuk latihan setiap otot idealny berapa gerakan? Apa cukup 1 gerakan ajah? Soalnya di tmpat ngeGYM gue liat ada orang yg latihan untuk satu otot, bisa empat gerakan. Terimakasih..
