No video :(

Les 5 mouvements de base de pilates┃ELLE Pilates

Подписаться 562 тыс.

Просмотров 283 тыс.

50% 1

Le pilates est une méthode complète pour tonifier le corps en douceur. Pour bien démarrer, familiarisez-vous avec les cinq mouvements de base de pilates en suivant le cours de Justine.
Pour tout savoir sur la méthode Pilates : www.elle.fr/ind...
Abonnez-vous à la chaîne ELLE : bit.ly/RU-vidELLE
Retrouvez ELLE, le magazine féminin de la mode, de la beauté et de toute l'actualité des femmes sur :
Elle.fr : www.elle.fr
Elle Vidéo : videos.elle.fr
Facebook : / elle
Twitter : / ellefrance
Pinterest : / magazineellefr
Suivez cette séance élaborée par Justine Corrion, créatrice de la méthode Pilates By Justine ou ce cours de pilates est spécialement conçu par Justine Corrion, créatrice de la méthode Pilates By Justine
Retrouvez Justine Corrion, créatrice de la Méthode Pilates By Justine et continuez de pratiquer grâce à ses vidéos en ligne sur sa plateforme : videos.pilates...
Et pour toutes les actualités : Instagram : / pilatesbyjustine
Facebook : / pilatesbyjustine
RU-vid : bit.ly/3XB1UIT
REMERCIEMENTS Justine Corrion, fondatrice de la méthode PBJ, Pilates By Justine www.pilatesbyj...
Vêtements et tapis Lolë (www.lolewomen.c...)
Production : LED
Copyright : ©ELLE 2016

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 25

@jeannettebergeron8716 8 месяцев назад

Super intéressant pour garder la forme et l’élasticité du corps.

@sylvierochaoliveira9839 4 года назад

Merci à Justine qui nous a permis de prendre soin de nous pendant le confinement, nous continuons avec plaisir

@sylvierochaoliveira9839 3 года назад

@@PilatesByJustine bonjour Justine, mais je n'ai pas Instagram. Belle fin d'année et prenez soins de vous

@lavachesympa5334 2 года назад

00:06 Le 1ier. 03:08 03:50 Le 2ieme 5:15 avec les jambes pliées 7:30 Le 3ieme Creuser le bas du ventre. 8:40 grands cercles avec les bras une quinzaine de fois ... 9:48 Un autre mouvement "où l'on n'écrase pas la framboise", le 4ieme. 13:40 on va passer sur le côté pour les battements de jambes. 5ieme et dernier.

@clairembouendeu5210 2 года назад

Merci infiniment pour ce merveilleux moment passé avec vous

@ELLEFR 2 года назад

Merci à vous

@lavachesympa5334 2 года назад

Merci beaucoup 🙋🏾‍♀️😄🙂👍🏿 🌺

@annielegras9665 3 года назад

merci Justine c'est très clair, comment créer un petit creux sur le côté dans le dernier exercice de côté svp ?

@asma-sl2fq 7 лет назад

J'aime beaucoup c'est claire et facile, par contre je cherche des cours complet deséance a faire environ 3 fois par semaines, et j'ai un petit probléme je suitrés rigide du dos quandon me dit enrouler le dos sa me parrait kasi impossible, tu aurait s'il te plait desexercices pour m'assouplir un minimum a se niveau merci merci j'aime bcp je m'abonne =)

@bedjaouiabderrahmene8837 5 лет назад

J'admire votre travail beaucoup plus en expliquant le mouvement...bravo et merci

@choquestephane620 11 месяцев назад

Connaissez-vous Mickael Gundil et ses ouvrages ?

@zakiarahaoui2522 6 лет назад

c la 1fous q jvue votre vedeo c vraiment simple exelent👍👍👍👍👍

@elisabethchaussendebardoux8278 4 года назад

Beaucoup de plaisir , mais nemo ne peut pas passer 😀

@appoignyfitness8943 5 лет назад

Dommage que sur le dernier exercice, la tête soit en appui sur la main, mettant ainsi les vertèbres cervicales en position inconfortable et en torsion latérale...

@zazapps1161 4 года назад

On ne souffle pas on expire via l'arrière gorge pour se faire on engage le périnée puis le transverse puis la respiration latérale thoracique ce qui n'est pas fait du tout. En Pilates les mouvements sont doux pour être dans la maîtrise de l'éxécusion comme en muscu en somme... Plus on contrôle doucement plus ça brûle alors que vite enchaîné aucun sens. Ce sont les référentiels et fondamentaux de la méthodes Pilates si ils ne sont pas engagés on ne travail pas les muscles profonds et la posture. Ça devient eventuellement en mélange stretching renfo mais pas du Pilates!!!!!!!!!!

@Nozdormu. 3 года назад

La brûlure n'est pas gage de qualité Les muscles profonds (stabilisateurs) travaillent lors des mouvements, qu'ils soient lents ou rapides Tant que vous ne vous laissez pas emporter par la vitesse, que vous contrôlez le mouvement, vos exercices seront efficaces

@Niquinunc 7 лет назад

cela m est impossible de tenir la nuque flechie ainsi ainsi que rouler dois je renoncer d autres mvts sont possibles

@justinecorrion1584 7 лет назад

Vous pouvez effectuer les mouvements avec la tête posé sur la tapis. et surtout de roulez pas sur la colonne vertébrale si cela vous fait mal. Soyez bienveillante envers vous même :)

@008divine 6 лет назад

ces exercices doivent être constamment réajustés selon les personnes ....90 % des personnes ne peuvent pas réaliser ces exercices de cette manière sans créer d'énormes compensations qui peuvent être très mauvaises pour le corps

@boob75000 5 лет назад

relever son transverse quand tu fais 150 kilos pour 1m60 , le transverse tu sais pas vraiment ou il se trouve…. pour sa que dans le pilates, les 3/4 des mouvements sont pas adapter pour les gens en generale pour diverses raison :/