Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??
J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises ! Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5! Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍
Haaa ça me rassure de voir plutôt ce genre d’exercices mis en avant pour de vrais résultats 👌 j’ai justement remarqué davantage de résultats et de satisfaction à pratiquer depuis quelques temps où je ne fais que des exos type guainage ! 😁🤓
Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...
Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘
"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤
Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !
Ouille, ce n'est pas pour des débutantes ! Il faut déjà de bon abdos pour y arriver. J'ai beaucoup fe boulot avant d'arriver a faire ce que vous proposer. Sinon 1 pub tous kes 4-5 minutes c'est pénible
Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅
C'est normal le ventre ne maigri pas en faisant des abdos mais avec l'alimentation. Faire des abdos sert uniquement à les rendre plus imposants mais en aucun cas à réduire la couche graisseuse par dessus donc c'est plus pertinent de montrer quelqu'un avec les abdos déjà visibles
@@clairechopin Oui, mais c’est tout à fait possible de perdre du ventre (pas forcément le gras) en travaillant sur des exercices de gainage pour renforcer le transverse et donc « dégonfler » le ventre, le rendre moins gros. Et pourquoi pas compléter avec des abdos
@@potatozzzz dans ce cas on ne perd pas de ventre et de masse grasse on se gaine et on renforce la ceinture abdominale. Mais le sujet n'était pas là ! La personne disait qu'il était dommage de voir des avant après de personne déjà gainés. Je répondais en spécifiant qu'il était difficile de faire un avant après sur quelqu'un dont les abdos ne sont pas voyants sachant que faire des abdos ne font pas fondre la masse grasse sur le ventre
Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉
Merci pour ton commentaire ☺️ Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dXz3B1orOWo.html Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y5KwIJmWwr0.html Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !
JAMAIS de crunchs pour les femmes !!! Gare au périnée...... 🥴🥴🙋♀️très bien vos exercices, je fais tous les soirs 45 mns de Pilates et le seul exercice que je n'ose pas faire, c'est la planche.... 👌👍👍👍🙋♀️
Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup
Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.
Non, le programme n’est qu’une infime partie de la méthode complète Happy Belly 360 😉 sinon oui ça serait clairement abusé ! Je t’invite à lire le détail de la formation ici : www.amandineleger.com/happy-belly-360
24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex
Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci
Que de blablabla avant,pendant, et après comme malheureusement la plupart de ces vidéos. SI ces exercices sont si efficaces, pourquoi proposer d'autres vidéos ? Et vous mentionnez de bien respirer mais là encore comme la plupart de ces vidéos, vous ne précisez rien sur inspiration / expiration !
Bonjour Madame Habituellement j'ai un ventre plat qui se fait pas trop voir Mais dès que je mange ça sort énormément 😢 Je voulais demander si les exercices pourraient m'aider à avoir continuellement un ventre plat même après avoir mangé
le titre de la video est "les meilleurs exo d'abdo", et elle commence son intro par "les abdo ne te feront pas perdre du gras au ventre....on veut juste des exos d'abdo...si on veut perdre du gras, on va voir les videos pour ça. ps : "je te partage", c'est pas français....on partage qq chose "avec quelqu'un" pas "à quelqu'un", mais bref....les 3/4 des "influenceurs" se contentent de répéter les mêmes conneries que les autres...
Oh mon dieu cette vidéo est lamentable ! Déjà on commence par nous faire croire que ces nouveaux exercices magiques vont nous permettre d’être plus efficace en moins de temps. Pur marketing. Ensuite cette personne nous raconte que les exercices traditionnels sont mauvais, pires ils pourraient même entraîner un gros ventre ou encore des fuites urinaires. Vous avez là toutes les composantes publicitaires toxiques de ce siècle. Alors même si les exercices proposés sont peut être bons, la démarche est tellement malhonnête qu’elle mérite un dislike histoire que cette personne ne base plus ces intros sur la peur. Genre les crunch et le gai âge ne servent à rien et sont dangereux ! Minable !
Coucou ! C'est bon inscrite ❤ je vais arrêter de tourner autour du nombril et arrêter de me faire croire que les séances abdos que je fais son "ok" en fait non lol Merci pour cette vidéo, les infos et les exercices ❤❤❤ j'ai hâte de commencer la semaine happy belly 🎉
Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!
Bonjour Amandine. Perso j'ai un gros soucis, je ne peux pas prendre appuie sur mes bras car gros problèmes d'épaules. ca me limite vraiment dans mes mouvements.
Bonjour, j'ai un diastasis recti mais je veux quand même travailler mais abdos, comment faire pour engager correctement la sangle abdominale. les 6 exercices pour les abdos sont top mais je ne suis pas sure de les faire correctement. merci
Sans vouloir vexer quiconque, je constate que les influenceuses fitness n'ont pas de taille et suis inquiète en les écoutant de perdre aussi ma taille.
Merci Amandine pour la vidéo. Mon souci, c'est que jai l'impression que chaque youtuber finess expérimenté (souvent diplômé) a une version différente de celle des autres. Du coup, on se retrouve avec une multitude d'experts qui nous disent : faites ce que je dis, et n'écoutez pas les autres car ça ne sert à rien.... Je ne remets absolument pas en cause vos connaissances, mais merci de comprendre que beaucoup de gens (moi le premier) soient perdus et se disent : "ah, tiens, une autre opinion "
Je viens de tomber sur cette vidéo (dix mois aprèssa sortie). J'en ai écouté deux autres et j'étais optimiste. Je me suis même abonnée à la chaîne ! Convaincue par ces propos intelligents, je clique sur le lien pour le Happy Belly et je tombe sur un page de vente INTERMINABLE pour finalement arriver au point ou on me demande 399€ (586,53 $ canadiens !!!) pour obtenir la méthode !!! Il est OÙ le lien pour la méthode "complètement gratuite" ?!?! Je vais définitivement me contenter d'écouter quelques vidéos, prélever des informations (tout à fait pertinentes soit dit en passant), quelques exercices et conseils nutritifs... et poursuivre mon chemin en autonomie ! Décevant cette fausse annonce de gratuité. Je vais aussi me désabonner. 😒
Il s’agissait des 5 jours Happy Belly (complètement gratuits) qui ont eu lieu en mai dernier 😉 C’est normal que tu n’y aies plus accès puisque les lives se sont déroulés il y a 10 mois. Cependant, les lives sont toujours accessibles en replay sur ma chaîne 🎬
Pour des débutants c'est trop difficile de revenir en bas sans élan. J'ai besoin d'une alternative pour pouvoir commencer correctement. Au 4ème exercice je n'arrive pas de tout à laisser de l'espace entre ma taille et le sol. Mais sans cela l'exercice est inefficace. Ici, aussi, des débutants auraient besoin d'un exercice alternatif. Je suis désolée, mais le 6ème exercice, c'est pareil S'il vous plaît, faites des exercices accèsibles pour des personnes, qui ont vaiment des muscles abdomineaux fragiles et qui doivent commencer à zéro. Sinon, la frustration est garanti.
Un grand merci pour cette video. Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)
Bonjour Amandine , Et GRAND MERCI pour ton aide . J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga … J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros , Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ? J’ai sans doute mal compris . Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien . Merci encore et dommage pour les 5 jours . Sylvie ❤
Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne RU-vid. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️
BOnjour j’aimerais savoir si ce programme s’applique aussi bien pour les hommes? Car j’ai un objectif plus musculaire je me demandais si c’était plus utile que les crunch/gainages dans une idée de muscler les abdos?
cc, j'ai bcp apprécié ta vidéo (voir même tes vidéos) mais il y a un truc qui me dérange un peu : en fait je suis un mec et quand tu parles de tes exercices, j'ai l'impression que tes vidéos sont plus orientées pour les filles... Je me trompe ou effectivement c'est le cas ?
Merci pour ces exercices. Je ne suis nullement souple après 2 chutes. douleurs coude , genou et hanche. Difficile de sentir la gaine raffermi lorsqu'on a un bidou comme moi. Le niveau reste élvevé me concenant.
Je trouve toujours hilarant de voir une "influenceuse fitness" critiquer les autres. Juste un petit truc : allez faire un tour sur squat university, ce sont des gens qui savent de quoi ils parlent.
Je viens de la tester , en effet , avec seulement 10 repets/ exo / côtés j'ai obtenu une tres bonne sensation d'efficacité. 3 seances / semaine sont elles suffisantes? Une seance fessier dans ce style devrait être tres interessante et certainement tres efficace ! Merci Jacques Lenz😅
J'aimerai savoir à quelle fréquence et combien de temps vous préconisez pour chaque exercice... les indications que vous donnez disparaissent trop rapidement... impossibles de les lire...
Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊
Bonjour j’ai fait des abdos depuis plusieurs jour et maintenant j’ai un doming ( un ventre qui va vers l’avant) je ne sais pas comment faire pour l’enlever aider moi 😭
Bonjour Amandine, Question peut-être bête mais est-ce que ces exercices s'adressent uniquement pour les femmes ? ou est-ce que pour les hommes il faut y changer quelque chose ? Merci
Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?
J'ai récemment eu une laparotomie avec une ablation de la rate du gros intestin et de quelques autres organes. Jai’égalementsubie une CHIP (chimio avec de l'eau chaude) dans le ventre à la fin de l'opération. Pensez-vous que je puisse faire ce genre d'exercices pour me reconstruire une bonne ceinture abdominale ?
Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏
