Les fentes 

Pour muscler le bas du corps, ne misez pas que sur les squats : n'oubliez pas les fentes ;)
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Les fentes avant sont l'exercice de base. Tenez-vous debout, les pieds dans la largeur de vos épaules. De là, faites un grand pas en avant et fléchissez votre jambe arrière jusqu’à ce que votre genou touche (presque) le sol. Vos jambes forment chacune un angle droit, et vos cuisses sont parallèles au sol. Puis revenez en position de départ en ramenant la jambe arrière.
En faisant 3 séries de 10 répétitions de chaque côté, vous allez travailler les quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers, le bas du dos et les abdominaux ! De quoi galber vos fesses et vous fuseler vos jambes efficacement.
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