Les repas de ma "journée type" avec une alimentation anti inflammatoire (et un WOD de CrossFit)

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Les repas de ma "journée type" avec une alimentation saine anti inflammatoire (et un WOD de CrossFit) ||
► Vidéo sur les glucides avant l'entraînement
• Les bons SUCRES au bon...
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À PROPOS DE CETTE VIDÉO
00:00 Une journée type alimentation anti inflammatoire
00:54 Que manger le matin ?
02:29 Pour le travail manuel et l'activité physique
04:09 Pour les jobs sédentaires (assis)
05:10 Avoir une bonne énergie toute la journée
06:30 Que manger le soir ?
07:41 Exemple de journée complète repas par repas
Voici une journée type avec tous les repas et à quel moment de la journée les manger dans le cadre d'une alimentation anti inflammatoire à l'écoute de notre système nerveux. Le but est d'avoir la bonne énergie au bon moment et de manger des recettes qui nous plaisent et soient bonnes pour nous, notre digestion, notre énergie et notre santé. Je pars donc des explications de quoi manger et pourquoi à quelle heure puis je construis une journée complète, repas par repas pour quelqu'un qui aurait un job assis et ferait une séance de sport (entraînement de CrossFit en l'occurrence) avant de rentrer se reposer le soir à la maison. De l'inspiration, des conseils et un max de motivation pour vous :-)
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► Que manger pour le CrossFit
• Que manger pour le Cro...
► Comment vaincre la fatigue chronique
• Comment VAINCRE la FAT...
► L'alimentation qui m'a soigné
• Comment l'alimentation...
► Comment perdre du poids à Long Terme
• Comment perdre du poid...
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
PS : Commentez "CHOCOLAT ;-D" si vous lisez ceci ;-)

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7 июл 2024

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Комментарии : 333

@milemniven5911 Год назад

Merci Jack. Depuis plusieurs années je n'ai vraiment plus faim le matin et au début ça m'inquiétait un peu parce que je voyais mes colocataires prendre de "vrais" petits dejeuner tot le matin (comme quand j'étais en primaire). Maintenant j'ai appris à écouter mon corps et je n'insiste plus pour le p'tit déj sinon je me sens bizarre. Je commence à avoir envie de manger vers 10-11h alors je mange un peu. Je n'ai véritablement faim qu'en fin d'après-midi, voire en soirée alors je prends mon repas principal.

@odileminet6514 6 месяцев назад

Oeufs le matin pas de coup de pompe à 10 h Oeufs 🍳 radis ou tomates cerises Une poignée d'amande pour le calcium Et une boisson chaude.. En journée j'ai besoin de glucides à chaque repas ayant une activité professionnelle très physique Et surtout des protéines 🍳 ou poisson 🐟 Huile d'olive 🫒 extra. Le chocolat 🍫 noir Extra Chicorée aux céréales j'ai trouvé ça super alternant avec le café ☕ Fruits..de saison kiwis 🥝 en hiver 🥶 Bonne vidéo sachant que chaque personne est différente

@edithtoufektsian8427 2 года назад

Merci Jack pour les conseils Perso je ne déjeune pas juste 1 verre de citron avec de l'eau tiède puis 1 café. Le mythe des 3 repas par jour est une hérésie TOTAL. Il faut écouter son corps ..et quand on a pas faim il ne faut pas se forcer. Trop manger fatigue énormément !

@JacksTeam 2 года назад

Tout pareil :-)

@jacquesgoldman Год назад

C'est que vous dépensez pas beaucoup d'énergie dans la journée ou alors vous avez un métabolisme bas.

@juliefdd3243 9 месяцев назад

J'ai une question svp . Mettez vous de l' aspartame dans le café ? Merci

@sabrinaf5404 2 года назад

Merci Jack pour tes conseils. mais les 3/4 des études nutrition sont réalisées avec des hommes pour des hommes .. Faudrait vraiment se pencher sur le métabolisme féminin bien plus complexe et variant selon l’âge - pre et post meno..

@JacksTeam 2 года назад

Je valide. C'est pour ça que je bosse avec UNE nutrithérapeute et qu'on s'adapte très bien à nos clientES :-)

@ludido2350 2 года назад

Oui c est vrai que le métabolisme de la femme est bien plus complexe

@mmealaoui1768 2 года назад

Bonne intervention merci

@joskull1484 4 месяца назад

Il n'y a pas que le métabolisme qui est complexe chez la femme. Vous l'êtes de nature 😂

@alexisschumacher 4 месяца назад

C’est très juste

@constance1094 Год назад

Merci ! J'apprécie la recommandation de manger en plusieurs fois par petites quantités, car ça me convient bien, je suis vite rassasiée, de tenir compte de ses activités et aussi de se gérer selon la faim et la satiété, ne manger que si l'on a faim.. Par contre le repas de midi me semble vraiment pauvre en protéines et le risque est d'avoir rapidement faim car les protéines sont rassasiantes. En fait, à partir de conseils de base, chacun doit adapter en fonction de ses goûts, son rythme, ses habitudes. Il n'y a pas de conseils valables pour tous

@fatenetsaidmasmoudi3354 2 года назад

Jack mon ami tu es fooormidable merci jeune homme

@anso3768 2 года назад

Merci pour tout ! Je vous suis régulièrement et ça m aide à me réguler avant et après le sport qui est assez intense (boxe).je tiens le coup tu le log sans avoir de coup de fatigue

@Faith-pf7ld Год назад

Merci beaucoup Jack, sa fait plus de 20 ans que je ne prend plus de petit déjeuner et je prends un thé et un morceau de pain vers Les 14hr de l'aprés-midi.

@serenitymon8279 2 года назад

Je découvert ta chaîne, merci pour tes conseils tu parles de tout ça avec passion. J'adore !

@ghenimafernane3554 Год назад

Tout ces repas succulente sont destinés surtout pour les jeunes gens comme vous ce que je trouve dommage c est de pas parler des repos nécessaires pour les gens âgés essayez de ne plus nous oublier car j adore suivre vos vidéos merci

@daniellemelot1074 Год назад

Je pense la même chose ; Merci

@naladanou4500 10 месяцев назад

Moi aussi❤

@evelyne834 2 года назад

Merci Jack, vous avez le don de motiver les troupes.

@zidoumadehimi212 2 года назад

Merci pour ces informations. Depuis que je pratique le triathlon je me permets de réintégrér des aliments un peu calorique mais le restant des repas reste assez équilibré. Je commence à être attentive aux aliments très intéressants dont les noix, citron, curcuma et l iode, poissons et surtout l hydratation. J essaie de manger un peu de tout et de m aventurer à goûter de nouveaux aliments....merci Zidouma

@ibtissamsarli663 2 года назад

Merci c’est très intéressant, de ce qui me concerne je déjeune avec des flocons d’avoine et un peu de poudre de noix de coco avec un peu de lait de brebis et quelques raisins sec/ à midi tj repas cuisiné en petite quantité ex(lentilles avec potimaron) + fruits (soit pomme ou pamplemousse) par contre souvent je ne prends pas le repas du soir j’écoute mon estomac et je prends juste tisane parfois avec un carré de chocolat noir que j’adore. J’ai partager ma journée comme femme avec vous afin de vous dire que je me sens bien comme ça je reste attentif et vigilante car mon boulot exige cela je suis infirmière Bonne journée à tous

@ardenzen6962 2 года назад

Merci bcp pour le patage.

@rogerdidion3021 Год назад

Sublime conseils de nutrition...tu me donnes envie de tes repas..surtout à en voir ta silhouette et ton dynamisme..tu devrais être dans top chefs..cela serait trop génial..

@obiterdictum7156 Год назад

Vous confondez tout...

@bleucommezebre 2 года назад

C est vraiment super vos vidéos. Les effets sont très rapide sur le corps et l'intestin!

@sammonti1961 Год назад

merci beaucoup c 'est trés instructif , en plus en fonction du type d 'activité pro , il y en a pour presque tous les profils !

@mariejung5982 2 года назад

Juste merci c'est top !

@nickoliver2541 Год назад

Merci beaucoup Jack, je découvre tes vidéos et c'est un concentré de bon sens ! Voulant perdre 20kg, j'applique certains principes de moi même depuis 1 an, je vois des résultats et je suis contente de t'entendre confirmer que ce que je fais est correct et sain. Je vais appliquer le déplacement des glucides. Je trouve aussi que tu as une belle voix sympathique et entrainante.

@fatimazohramokhefi7665 Год назад

Merci beaucoup Jack pour tout ses conseils.

@lololaurentine3820 Год назад

Merci à vous

@jfautopassion 2 года назад

Merci pour le rappel jack 👍

@JacksTeam 2 года назад

:-) Content si ça fait fu bien

@alalex3404 2 года назад

Merci !

@sanaasa6587 2 года назад

Merci Jack très intéressant ✨

@margueriteurban9353 Год назад

Hey 👏👏👏tu es simplement parfait, Jack! Merci pour tout ce que tu partages 😘 et j'adore ta façon de le faire 👍😀

@JacksTeam Год назад

Merci beaucoup Marguerite :-) ton message fait plaisir !

@melissav1888 2 года назад

Merci

@lorreine8140 Год назад

Je viens de découvrir ta chaîne Je te suis à 80% ✅️🥰🍀 Merci

@francettebiondo6078 Год назад

🎉 merci beaucoup ça va bien me servir😊

@pztl2870 Год назад

SUPER , MERCI

@fleurclaude5581 2 года назад

Merci Jack, trop top la vidéo. J'écoute tes conseils.

@JacksTeam 2 года назад

Merci :-) Et c'est super que tu passes à l'action !

@atelier_lilae Год назад

Super vidéo merci! Surtout le conseil de pas manger trop d'un coup et plus allongé dans la journée en petite quantité pour éviter les coups de barre :)

@veroniquerenault5467 Год назад

Salut.👍😃 Merci pour tes conseils,j'en pratiqué déjà.Les complètements géniaux. Bonne journée , bonne continuation. Salutations.

@angemariethimon4990 Год назад

Je viens de découvrir votre vidéo. J'ai pensé que vous étiez en train de raconter mon histoire !!! Eh bien non c'était la vôtre mais pourtant elle est pratiquement identique à la mienne. Pendant 20ans je suis allée de médecin en médecin d'hôpitaux en hôpitaux j'ai fait tous les examens possibles j'ai pris des antidépresseurs hé oui! car on m'a dit que c'était psychosomatique ! Jusqu'au jour où je suis allée voir un médecin qui pratiquait la médecine naturelle et aussi la nutrition . Elle a écouté mon parcours et m'a dit je sais de quoi il s'agit . Et depuis que j'ai arrêté le gluten tous les produits laitiers et banni les produits industriels eh bien je me porte à merveille j'ai 69 ans . Mais si par malheur et à mon insu j'avale un aliment contenant du gluten ou du lait de vache ou de chèvre ou de brebis tout s'écroule . Je me retrouve dans la vidéo. Et ça dure entre 10 et 15 jours avant que je ne me sente bien à nouveau . Mais je tiens à préciser que je fais tous mes gâteaux . Quand je dois manger chez quelqu'un je demande des précisions sur le repas ou je ramène mon repas. Il est temps que les gens prennent leur santé en main

@marilynecardon9353 2 года назад

Top! Merci!

@JacksTeam 2 года назад

Avec plaisir :-) Merci Marilyne

@mariehelenechizat2044 2 года назад

Chocolat ;-)! Merci Jack pour ces précieux conseils! Après avoir pratiqué le jeune intermittent pendant longtemps je t avoue ne plus savoir m alimenter alors ça m’ aide tes vidéos merci !

@JacksTeam 2 года назад

Content de t'aider à reprendre tes repères Marie Helene :-) Et bien vu le commentaire ;-) !

@mariamniyonizigiye6552 Год назад

Mrc

@sebastiensuzzoni2798 Год назад

Merci pour ces bons conseils Je mangeais tout toute ma vie je suis un ancien des forces spéciales très actif Et Pan problèmes digestifs remontées gastriques. Une colposcopie et gastroscopie plus tard et on l’enlève un kyste pré cancéreux Maladie SIBO diagnostiquée Je change mon alimentation car je n’ai plus d’énergie moi qui cours de l’ultra et tous ces conseils me semble bien pertinent J’oubliais je suis un adapte du jeûne le matin Merci

@xavierdoucet8663 Год назад

Combinaison alimentaire le livre il. Est dure mais il éclairci et détail les réactions de chaque aliments dans l'organisme. PS: merci pour tes précieux conseils

@noemeolol 2 года назад

Merci Jack piqûre de rappel... le petit dèj ' ... si on a faim ... j avais tordu le cou à cette habitude .. super intéressant les petites quantités adaptées .. 😊

@JacksTeam 2 года назад

Oui, manger si on a faim, c'est tellement mieux :-) Content que la vidéo t'ait intéressée Noém(i?)e

@noemeolol 2 года назад

@@JacksTeam noème bises Jack

@djossf Год назад

Mais encore merci pour tes vidéos

@christelemuro6524 Год назад

Hello Jack Je ne te connaissais pas Quelle belle découverte Que me recommande tu stp Je commence à 5h30 du matin Pause à 8h30 Déjeuner à 10h45 ( je bosse dans une école) Je termine à 14h Après Soit salle de sport Soit entraînement de basket avec les ptits et les grands Je suis coach aussi Et joueuse Que prendre quand on finit l entraînement à 22h30 Et qu on a pas faim ni avant ni après Merci pour toi retour

@lineJA38 Год назад

CHOCOLAT ;-D Noir pour moi 😉😅 Merci pour tous vos precieux conseils 🙏👌😉

@nicolasacciaro6658 2 года назад

Top! Comme d'hab

@judicaelbricault 2 года назад

Bonjour jack pourrais tu parler des bienfait des bouillon d'os et arête de poisson dans une prochaine vidéo (riche en collagène, glycine, proline L glutamine....) réparatrice pour les articulations tendon système digestif anti dépresseur....

@JacksTeam 2 года назад

Oui, excellent !

@certes7920 2 года назад

je recherchais justement sur ta chaine une video de ce type il y a quelques heures à peine ! merci pour les conseils. Je suis plutot mince avec un ventre ballonné, ce qui est vraiment disgracieux, j'espère avoir trouvé la cause de ce problème.

@JacksTeam 2 года назад

Je t'assure que les conseils que tu trouveras sur cette chaîne vont t'aider à alléger ton ventre ! Passe à l'action et sois à l'écoute :-) ça va le faire pour toi

@romaindrouard4053 2 года назад

Merci Jack encore une vidéo très clair !

@JacksTeam 2 года назад

Merci Romain ! :-)

@patou8008 Год назад

Bonjour Jack, la ligne est bien construite sauf pour attendre le petit déjeuner pour les ectomorphes ou les personnes en état de dénutrition. Mais bien sûr dans ces cas là il vaut mieux voir un nutritherapeute ou micro-nutritionniste. Merci pour cet vidéo

@benibon00 2 года назад

Super vidéo , étant moi même coach Pour mon en cas pré workout je me fait un petit pouding de chia avec un fruit ça me permet de tenir la fin de ma journée sportive et de ne pas rentrer avec les crocs

@ns3310ip 2 года назад

Bonsoir Beni Je pourrais avoir la recette de ton pudding de Chia (broyés ou non ?). Merci

@benibon00 2 года назад

@@ns3310ip 100 ml de lait végétal ou pas et 2 bonne cuillères a soupe de chia , mélanger le tout pendant 1min , laissé au frigo au moins 4 h.

@coachcirculr 2 года назад

Salut Jack ! Moi aussi j'aime le chocolat 😉 Ta nutrition m'interpelle depuis un moment. J'ai bien envie de l'essayer mais certaines croyances et le côté logistique me freinent un peu... En plus de ça, je suis un gros mangeur. C'est très difficile pour moi de manger en petite quantité. C'est pour ça que j'aime le jeûne intermittent ! Voulant être plus sec pour mes 40ans. J'ai décidé de compter mes calories. Le bilan est clair : je mange trop et pas assez protéiné. Après plusieurs mois à tout peser, j'ai abandonné cette pratique qui venait ajouter des contraintes supplémentaires à ma vie et enlève le côté plaisir associé à la quantité. Alors je continue de t'écouter, mais je ne trouve pas de premier pas qui me parle vraiment et me rassure sur sa justesse (quali, quanti, énergie et physique)

@JacksTeam 2 года назад

La clé pour toi ce sera de te qualifier autrement. Tant que tu diras "je SUIS un gros mangeur", tu vas lier ça avec ton identité et tu n'en sortiras jamais. Rien ne t'empêche de faire 1,2 ou 3 gros repas par jour si tu fonctionnes bien avec ça. Le problème est quand ces repas sont trop riches (lourds à digérer, fatigue et prise de poids) ou sont trop élevés en un type de macronutriment, surtout en journée (fatigue et mauvais sommeil). Comment commencer et essayer ce que je fais ? 1 - Jeûne de 12h à 14h pour laisser la faim venir 2 - Manger à ta faim, IG très bas à ce moment là 3 - Glucides avant l'entraînement pour booster ton énergie 4 - Protéines + légumes + un peu de bonnes graisses le soir Fais juste ça et tu verras si ça t'aide :-)

@jecy374 Год назад

Bonjour Jack, Merci pour toutes ces vidéos. Je t invite à t interesser au cacao cru : en poudre avec de l eau chaude c est fabuleux.

@kattalinangel3326 6 месяцев назад

Haaaaa cela me rassure !!!! Je croyais que c’était le boulot !🤣🤦🏾‍♀️👋

@NIKKO500 Год назад

Salut j'ai déjà prévu tout les Tupperware pour la journée sauf que à midi pris d'une faim incontrôlable j'ai tout manger avec frénésie les dates les fruits patates douces café 🤣🤣🤣

@JacksTeam Год назад

ce ne sont que des glucides. Essaye d'équilibrer ça avec de bonnes graisses en plus grande quantité et ce sera déjà plus facile à gérer

@audreygonzalez2552 2 месяца назад

😅 , mais moi c est pareil il me faut tout multiplier par 3 😅 mais vu mais problème de ballonnements depuis tellement longtemps je vais essayer sa coûte rien 😊

@rogerdidion3021 Год назад

Sublime images de plats

@neozaruneozaru8215 Год назад

Merci pour tes conseils qui sortent un peu des stéréotypes. Je minimise ma viande dans mon alimentation et me pose la question de l'apport de protéines : Je pense que dans mon cas il est mieux d'être sûr d'en avoir a chaque repas étant donné qu'il faut plusieurs types d'aliments pour replacer une viande en protéines ? Je mange également très peu d'oeuf (mais je ne me l'interdis pas) donc peut-être que c'est un bon substitut aussi

@humainseveilles Год назад

Merci pour cette vidéo! Je te découvre depuis quelques semaines et je trouve ton travail intéressant. J'essaye de mettre en place des changements mais je pense manquer de connaissance. Tes vidéos me permettent d'y aller un pas à la fois. Merci ;)

@Mooberin Год назад

Ta façon de te nourrir est efficiente en fait. J'ai une petite question : tu arrives à manger assez de protéines dans ra journée ou tu te supplémentes avec un shaker?

@elisabethsaliege9630 2 года назад

Bonjour Merci pour vous vidéos, claires et cadrées Et l alimentation lorsqu on travaille en tant que professionnel de santé de nuit ?

@adamadamowicz2626 2 года назад

Merci Jack, très claire et inspirant. Les images restent en tete. Une question juste: on dit souvent qu'au CF il faut controler les calories pour ne pas être en deficit et fatigue en consequence. Est ce que tu le fait ? Merci. Adam

@henridufils8219 Год назад

je suis rameur d'appart merci pour les info

@veroniqueriandee8701 2 года назад

Merci Jack pour tous tes conseils. Cela dit, ne manges-tu des glucides que par l’intermédiaire de fruits et de légumes ? Manges-tu des pâtes, du riz, du quinoa ? Et si oui, à quel moment ? Véro.

@TheVicenzo16 2 года назад

Bonjour, je suis d’accord sur quelque point et d’autre non, le petit déjeuné je pense à mon humble avis, est ultra nécessaire pour le corps et surtout pour le déroulement de la journée, il aporte un quart de besoin énergétique de la journée et permet de récupérer d’un jeûne très long durant la nuit. Le soir par contre il est intéressant de ne pas manger en grosse quantité, mais de manger intelligent. Je pense que chacun voit midi à sa porte mais de juste déjeuner un verre d’eau ou un café, personnellement je trouve sa beaucoup trop juste… Pareille pour les fruit, on mange pas des fruits juste après un repas, le sucre va mettre du temps à être digéré.

@intercepte Год назад

tu fais tout fait l'inverse. faut bien manger le soir pour tenir toute la journée du lendemain. c'est pour ca que certain font que 1 repas par jour et généralement il est à 18h et ils ont aucun problème d'énergie c'est juste le corps c'est habitué. Comme toi tu as habitué ton corps a lui donné constamment de la nourriture toute la journée c'est très mauvais. pour les fruits ta totalement raison faut les manger en premier est surtout pas après ou entre les repas.

@Alex48Park Год назад

J'ai aussi le SII et cette chronologie des repas semble faire sens. Néanmoins, comme toi je fais beaucoup de sport et je me pose la question sur la possibilité d'atteindre un nombre de calories ainsi que la répartition macro nécessaire à la musculation par exemple. En effet, dès que je ne mange pas assez de calories ou trop peu de protéines, je perds rapidement mes muscles. Or les repas que tu décris semble difficilement être suffisant pour conserver la masse musculaire. Qu'est ce que tu en penses ? Merci à toi ☺️

@jeanlouis731 Год назад

En effet je ne comprends pas comment Jack's peut maintenir sa masse musculaire avec si peu d'apports, notamment en glucides.

@yanoubou Год назад

Je ne comprend pas non plus comment s'est possible de prendre du muscle et de la force avec ces apports caloriques très faible

@titomiss Год назад

Pour moi, il existe deux énergies. La physique lié à la fatigue absolue, c’est à dire quand tu as déchargé un camion de matériaux de construction et tes bras ne tombent pas par miracle, ça c’est la vraie fatigue. L’autre c’est l’envie, si tu n’as pas envie de faire quelque chose peu importe la raison, tu diras je suis fatigué alors que c’est faux. L’envie, la volonté dépasse toutes les forces qui existent, sans elle tu pourras suivre tous les conseils d’alimentation tu seras toujours crevé. L’envie c’est le bien être aussi, tout est lié dans une sphère mentale qui est propre à chaque personne et souvent nous ne pouvons pas agir dessus ...

@nathalieserafini2721 2 года назад

Hello! Merci pour cette vidéo très claire! Quid du découpage des repas pour un entraînement à 12h30? Et un job sédentaire ☺️

@JacksTeam 2 года назад

Tu fais vraiment tout pareil mais tu décales les glucides avant ta séance de 12h30 :-) Content que la vidéo t'ait plu Nathalie :-)

@ribeyrolsylvie6444 2 года назад

Pas de viande pasde poissons

@luckydebby9559 2 года назад

CHOCOLAT ;-D ... done ;-) merci pour cette video, très instructive & claire, et toujours en précisant .. je n'ai pas vu la recette du granola évoqué, peux-tu stp la transmettre? et transmettre le lien de ta coach Nat stp? Merci beaucoup ! tout de bon!

@funkygirl1397 2 года назад

Merci Jack pour tes conseils, tu ne parles pas du tout des pâtes frites riz pizza dans ton alimentation , peut-on en manger de temps en temps ou faut-il les supprimés pour rester en forme ?

@Abcd-qz7sn 2 года назад

Genial comme video comme d’habitude de toute façon !! J’ai une question, je mange du beurre de cacahuète TOUS les matins (et tres souvent au gouter aussi) avec des oeufs et du riz au lait. Est ce mauvais de manger du beurre de cacahuète tous les jours sachant que je fais du crossfit 5/semaine et que j’ai une bonne hygiène de vie ?

@severine7954 2 года назад

Merci, moi j'évite les fruits et les glucides le matin et le midi sinon c'est les fringales assuré jusqu'à la fin de la journée

@JacksTeam 2 года назад

On est d'accord :-)

@Emma-oi6gv Год назад

Bonjour Jack, merci pour tous tes conseils ! Tu parles d'amidon résistant, j'ai une question par rapport à ça : je suis allé me renseigner un peu et j'ai vu que les pâtes, le riz et la pdt pouvaient devenir des amidons resistants (alors qu'ils sont dits "simples") s'ils étaient consommés après environ une demi journée de refroidissement. Ma question : si on les réchauffe, ils redeviennent simples ? 😅 Merci à toi !

@isabellergn1333 2 года назад

Excellent tes videos , jai une question les flocons d'avoine s/s gluten tu en pense quoi merci

@alyaalgahtane3911 2 года назад

Merci pour ta vidéo bénéfique comme d'ab.mais une question le midi tu ne prends pas de protéines? se que je sais surtout pour les sportifs c'est de prendre des protéines à touts nos repas .merci

@elisepoirot7701 2 года назад

Bonjour Jack, cedt très instructif, mais j'aurais aimé savoir que prendre sur ma liste de courses pour changer et avoir une bonne alimentation.... Moi qui ai l"habitude de faire les courses au mois.... Merci.

@jadedebecker1468 Год назад

Hello! Merci pour tes vidéos que je découvre. Je m'alimente déjà comme cela la majeure partie, enfin avec un peu de souplesse et en étant végétarienne. Je me pose la question de pourquoi pas un peu de riz ou quinoa dans un de tes repas ? Merci !

@Ggtl Год назад

Bonjour et merci pour les vidéos elles sont très agréables à écouter et très instructives J’ai toujours mal o ventre depuis des années j’ai essayé plein de choses seules ou accompagné de nutritionnistes spécialisés je ne sais plus quoi manger j’ai l’impression que tout me fait mal, bon je vais essayer votre technique Mais il parait qu’il ne faut pas manger plus 3 repas plus collation vers 17h sinon notre estomac galère qu’en pensez vous? Merci pour votre réponse

@761MARIA Год назад

Bonsoir Jack, Merci pour cette vidéo. Quelle est la place du riz et d’autres féculents dans votre régime? Peut-on se passer si l’on ne veut pas perdre du poids ? Si l’on fait de la musculation ?

@jucopaindebourgogne8079 Год назад

CHOCOLAT merci pour ta vidéo! je cherchais dans la description la recette du granola maison mais je ne l'ai pas trouvé

@danielgeas7395 Год назад

Merci Jack ton énergie et expertise Juste : Viande rouge après effort ? Que peux tu m’en dire ?

@eclairdesanges4238 6 месяцев назад

Bonjour, merci beaucoup. Je n'ai pas trouvé la recette du granola maison.

@lindafortin2931 Год назад

Bonjour Jack, quand tu parles des patates douces qu’on met au frigo après la cuisson à la vapeur, est-ce que tu veux dire qu’il est préférable de les manger froides??? Merci et bonne journée!

@alexischevereau2606 2 года назад

Bonjour Jack ! Très souvent les fruits à coques reviennent beaucoup dans l'alimentation que tu préconises mais aussi dans ce qu'on préconise aux végétariens. Je suis végétarien depuis peu et allergique aux fruits à coques. Connais tu des aliments qui pourraient les remplacer pour les petites faims ? Je suis entraineur de badminton et tes vidéos servent beaucoup à mes joueurs, vraiment top !

@natachabrachet1919 2 года назад

Normalement la cacahuète est utilisable si vous n'êtes allergiques qu'aux fruits à coque (noisette etc), vérifiez précisément ce à quoi vous avez droit et prenez bien soin de vous 😘

@alexischevereau2606 2 года назад

@@natachabrachet1919 allergique aux noix de cajoux et pistaches. Mais très souvent je fais des réactions si il y a des traces de fruits à coques. Et vu que je suis allergique au plus haut niveau, pas de possibilité de "tester" si je suis pas sûr. Donc j'évite aussi les cacahuetes, les noisettes, etc. pour éviter l'hopital.

@bilalabdelali Год назад

Merci Jack pour cette exemple de repas durant la journée. Tu ne manges donc pas du tout de glucides durant tes 2 repas principaux ? Seulement un peu de riz/pdt/.. à quelques heures de ton entraînement ? Merci beaucoup !

@StephanieNoirot777 Год назад

💛🌟🙏🏻🌞

@heleneamklakouaussianouman7895 Год назад

Merci Jack. En dehors de la patate douce il faut manger quoi d'autres pour varier svp? Depuis ta première vidéo regardée, je mange la patate douce, le manioc, l'igname et le riz blanc quand j'en ai envie. Merci

@carolepayen9167 Год назад

Bonjour, Merci pour ces conseils. J'ai deux petites remarques ou questions. Je suis surprise par la prise de protéines grasses le soir. Il me semblait que le repas du soir devait être plus léger au risque de stocker la nuit. Je comprends les prises alimentaires en petites quantités mais cela ne favorise t il pas le grignotage ? Et une dernière question : quid du lait de soja? Merci 😉

@koffiabranevemondesir895 2 года назад

Bonjour Jack je rencontre des difficultés.je suis une colopathie fonctionnelle qu'on m'a déclarer apres une échographie.apres les médicaments j'ai tjrs des petites douleurs mais très très légère mais un mal de dos, souvent des maux de tête.et je ne sais pas qu'est ce que manger .je suis ivoirienne et si je pouvais avoir une liste des aliments que je pourrais consommer.pour me mettre bien en forme sa me fera vraiment plaisir.merci pour tout ses conseils .

@charlesolivia1 Год назад

Hello, je ne trouve pas ta recette du granola dans ta description :) ? Belle soirée

@mouradbogoss868 Год назад

Merci à vous mais je voudrais bien savoir le traitement pour le psoriasis svp

@1945guerre 9 месяцев назад

Je ne ressent pas le besoin de manger le matin je m’entraîne régulièrement muscul et cardio j’ai appris à manger quand j’ai faim donc un repas a 18:00 h potage clair dinde à l’eau œuf dur une pomme une banane café et j’arrête jusqu’au lendemain même heure

@1953sissi 2 года назад

Cette journée type me paraît pas assez pour me fournir de l'énergie, il faudrait plus de féculents à IG bas comme le quinoa, céréales complètes... moi qui suis coureuse de fond.

@kattalinangel3326 6 месяцев назад

Bonjour et bonne année 🎉✨ Je voulais savoir une journée type pour quelqu’un qui travaille dans le domaine du médical 🏥 en 12heures mais qui bosse vraiment.et qui commence à travailler à 7/8 pour terminer le soir ! Un grand grand merci 🙏 🍔🤣!

@Sophiemolimard78 4 месяца назад

Serait-il possible d'avoir des conseils et des exemple pour une femme? Merci

@braddoo99 2 года назад

Pour info, plusieurs études suggèrent que manger plutôt les glucides le soir aiderait à dormir alors que les protéines ne permettent pas une bonne nuit de sommeil. Perso, je repartir les protéines (viandes) entre le midi et le soir, et je garde les glucides pour le soir, sauf quand je fais du sport en journée

@JacksTeam 2 года назад

Hello, J'ai lu ces études et je l'ai fait pendant longtemps. Les glucides aident à s'endormir, pas à mieux dormir. Tente le truc pendant quelques jours. Tous ceux qui l'ont fait ont apprécié :-)

@bayrem25 11 месяцев назад

Merci pour cette video enrichissante! est que les pates le soir n'est pas contradictoire avec le principe d'éviter les glucides a ce moment? merci

@melflow2269 Год назад

Bonjour j’aimerai aussi la recette du granola où peux t-on la trouver ? Merci :)

@reach4746 2 года назад

Hello Jack ! Merci pour tes vidéos de qualités. J’ai vu dans les commentaires que la qté de protéine interpellait pas mal de personnes. J’ai bien compris que ce que tu nous présentes une alimentation équilibrée et non spécifique à la prise de masse mais ça me semble également léger, loin des recommandations pour un sportif. Si je compte bien approximativement tu ne dépasses pas les 50g de protéine sur ce type de repas ? Est-ce ça ne pose pas, ou ne pourrait pas poser des problèmes ? (Ex: hormonal)

@JacksTeam 2 года назад

Salut Ted, je pèse +/- 93kg et je m'entraîne en muscu/CrossFit 4-5 fois par semaine + 2x basket et 2-4x 30' vélo pour la récup ou le cardio. Hier soir, j'ai mangé en deux repas 100g de poisson et 400g de viande (porc maigre et dinde). On est donc entre 100 et 150g de protéines. Et c'est assez je pense. Si tu veux prendre de la masse musculaire, il y a BEAUCOUP d'autres enjeux que la quantité de protéines, même si celle ci est importante. Mais on a pu constater, notamment avec mon programme Volume que 1,2g à 1,5g était en fait suffisant si L'ABSORPTION était bonne (et pas seulement l'ingestion)

@natachabrachet1919 2 года назад

Merci pour ces précisions. On peut rappeler que dépasser 1,5g x son poids en kilos par jour de protéine est non seulement inutile même en prise demasse mais est dangereux pour les reins ! (études cliniques à l'appui, je suis pharmacienne) Bonne continuation 😘

@dangaammour2023 Год назад

Bonsoir, Mensieur Jack, voilà j'ai un allergies en verre Les fibres,et j'ai la constipation, Merci

@JacksTeam Год назад

Alors, il serait intéressant d'essayer le régime carnivore :-)

@olivianitap8101 2 года назад

Bonjour, Par quoi remplacer les protéines du soir dans le cadre d'un régime végé ?

@EricRotzler-yk6xl 3 месяца назад

Bonjour, excellente vidéo . Mais quoi manger là journées quand ont à un travail phisique heure de lever 5h wod à 18h merci

@geraldinemeller8928 2 года назад

Salut Jack!! Merci pour ces conseils. Par contre, je me demande un truc. Je pratique le jeûne alterné tous les jours jusqu’à midi et je fais mon Work out le matin, le ventre vide car il est presque impossible pour moi de le faire dans l’après midi et après avoir mangé. Alors quand puis-je manger mes glucides?? Merci 🙏🏼

@benibon00 2 года назад

Pareil pou rmoi ben j en mange a midi et un peu le soir

@alexandrem3674 2 года назад

Je suis pareil! J'aurai aimé également savoir quand manger les glucides du coup

@user-sp1or9xr9z 7 месяцев назад

Bonjour, merci bcp pour les vidéos super interressantes. Je suis juste étonnée car on dit souvent qu'il est important de manger des protéines le matin ou le midi afin que le corps puisse produire de la dopamine. Pourquoi conseillez-vous donc de les consommer le soir plutôt que le matin/midi ?

@michellenomba5521 2 года назад

J'ai commencé depuis le 31 janvier 2022 je prends juste un repas par jour midi uniquement (15h) je suis déjà à une semaine sans triché et je suis décidé à arrivé à bout j'ai 137kilos et 1m72 ...je veux stp ton conseil sur ma situation comment faire...