Muito obrigado pelo elogio e seja muito bem vinda ao meu canal, se você tiver sugestões de vídeos por favor fique à vontade pra me falar nos comentários
muito obrigado pelo elogio, seja muito bem vinda ao canal. Se você tiver dúvidas sobre algum outro exercício fique à vontade para me contar nos comentários.
É impressão minha ou o terra com halter tem mais chance de evitar lesao lombar? Pq a barra te força a fechar um pouquinho (msm q minimo) as escápulas ao descer, com halter parece preservar melhor o movimento como um todo : bracing ativado, escapulas fechadas, lombar preservada. Estou correta? Obrigada pelo video!
Tudo bem? Pior que não, pode ser até mais difícil para fazer a variação com dois halteres do que com barra porque a pessoa tende a fazer um agachamento. Mas sim, em ambas as variações o bracing; escapulas e colunas devem ser mantidos. É sempre na subida lembrar de fazer a extensão com os glúteos para não “puxar” o peso com a lombar. ☺️
Para um treino de dorsais alguns treinadores utilizam o meio terra fazendo o movimento parcial, mas para mim uma remada curvada com barra é muito melhor tentar adaptar um movimento de pernas no treino de costas.
mano me tira uma divida, da pra fazer levantamento terra na barra, com anilhas de 10 kg ou tem q ser com anilhas maiores? pergunto isso pq geral fala q a barra parte da altura da canela. N sei se ficou claro minha dúvida. abç.
Ficou sim, inclusive eu já sofri bastante quando fui fazer levantamento terra na academia com barra de musculação. As anilhas de Levantamento de Peso Oficiais elas todas tem o mesmo tamanho independente do peso, enquanto que as de musculação cada tamanho varia de acordo com o peso. Então para anilhas de 10kg o que costumo fazer é usar os steps em baixo delas para a barra ficar na altura certa, aproximadamente no meio da canela. Igual faço no vídeo do Levantamento Terra Convencional que gravei aqui no canal.
