LEVANTAMENTO TERRA É PARA COSTAS OU PARA PERNAS | FABRICIO PACHOLOK

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26 июл 2021

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Комментарии : 132

@FabricioPacholok 3 года назад

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@lucasmota9734 Год назад

Ta na hora de dar uma atualizada por aqui kkkkkkkkk

@Carlos_henrique27 3 года назад

O bom que o pacho ensina a quem não sabe fazer, e a quem acha que sabe fazer! Haha

@jefersonmaietodossantos5730 2 года назад

Parece q ele tá fazendo mais um stiff do que terra

@Carlos_henrique27 2 года назад

@@jefersonmaietodossantos5730 kkkkkk

@sergiodesouzarosa5722 22 дня назад

Tipo o Douglas kkkkk

@victorfjv8fam 3 года назад

Assim q cheguei aqui nos EUA, me chamou atenção foi o fato de q todo mundo faz levantamento terra, todo mundo mesmo. No Brasil é bem raro ver alguém fazendo, mulheres então, eu nunca tinha visto. Aqui eu comecei a fazer e hj não consigo mais ficar sem esse exercício.

@saulohs1 3 года назад

Massa... Eu vejo a hashtag powerlifting e é isso mesmo aí - os caras com 60kg fazendo terra com 140/160.. ?? Ou são poucos ?

@victorfjv8fam 3 года назад

@@saulohs1 maioria faz pesado sim.

@saulohs1 3 года назад

@@victorfjv8fam se puderindicar ai qual formula de treinamento eles usam ai que vc so ficou sabendo ai, agradeço

@1brellarush250 Год назад

Eu peso 84.5 máxima carga foi 170 kg dobro do meu peso

@fabiomachado2911 2 года назад

Douglas fazendo o terra é uma negação!!! Pacholok chamando a atenção do cara 35 vezes para dobrar a porra do joelho e o cara não dobrava nem por reza brava !! Putzzz

@Zohann035 3 года назад

Interessante esse comentário da pegada mista, o próprio Jorlan rompeu o bíceps fazendo Terra assim Ótimo vídeo

@cesarvanera 10 дней назад

SE LIGA, HEIN?

@Arthurlsn 2 года назад

Muito bom!!👌🏼👏🏼

@amonfonseca5535 3 года назад

Excelente conteúdo 👏!

@mauricionobre9542 3 года назад

Que dicas foda Pacho , conteúdo de ouro !

@brunoximenes294 3 года назад

Muito bom!!!

@felipem000 3 года назад

Era disso que eu precisava! Valeu, Pacho!!!

@gabrielcassiano4682 2 года назад

Sou formado em educação fisica e porque não ensinam isso na faculdade se o professor ele não pratica ele está na roça. Treino há 12 anos e falei o que o senhor falou mas como era estagiário era sem moral .enfim vc e monstro mais um inscrito

@marioqueiroz9717 2 года назад

Muito top suas dicas pacho

@numiva5339 Год назад

vídeo excepcional, Pacho

@VanessaSantos-ue1lj 3 года назад

Valeuuuu Pacho!!!

@isaacdalriodalrio7462 3 года назад

Vc e o cara @fabricio pacholok...💪

@denyazrak 3 года назад

Excelente conteúdo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@mauromendes4015 11 месяцев назад

PACHOLOK, vídeos sempre sensacionais !!!! Parabéns !!!!!

@marcoslonditre5835 2 года назад

vídeo massaaa, ajudou muito!!!

@henriquesiqueira9565 7 месяцев назад

Sensacional os ajustes !

@saulohs1 3 года назад

Showw de explicação como sempre

@marcoantoniomolinamolina1254 3 года назад

Mais um aprendizado obrigado mestre.

@zilsantos8115 3 года назад

Dicas valiosas parabéns!

@leandronabor7103 3 года назад

Boa Mestre! 💪

@cristianchico5406 6 месяцев назад

Sensacional pacholok

@solraccarlos13 Год назад

Obrigado pelo vídeo!

@b4mb0oloko56 Год назад

brigado, vou aplicar no meu treino

@marcosluanwb 3 года назад

Muito bom Pacho, você é demais...🔥💪🏽🦵🏽

@leandroflores7936 Год назад

Muito bom!!!! Esclareceu muito. Obrigado

@lauraladislau1102 2 года назад

Muito bom !!!! Próximo treino já vamos praticar 🦾

@Flecha2001 Год назад

Dicas de ouro. Informação muito útil parabéns!!

@_luisfno 3 года назад

Video aula boa demais mestre, video show 👏🏼👏🏼👏🏼

@romuloamaral6469 3 года назад

Esse professor é mestre! Top, top pacho!

@jamiltonferreira1505 3 года назад

Valeu Pacho, você é fera demais! O melhor treinador do Brasil! 🇧🇷

@bsbarbosa6003 3 года назад

Grande pacho! Ansioso para ver os treinos do off do William

@Tonysantos16 3 года назад

Sencional estava precisando muito deste conhecimento mestre pacho!Obg pela experiência que vc nos trás! Aquele abraço tudo de melhor sempre!

@danilocarrara7494 2 года назад

Muito bom esse videi! Didático demais obrigado. Vou adpatar esses movimentos nos meus treinos

@nicoleduleba 2 года назад

Obrigada pelo vídeo. Eu faço o terra no dia de costas e seu vídeo me ensinou a fazer direito.

@Richarduslac 5 месяцев назад

Muito obrigado pela aula, foi muito útil para mim.👍

@matias3503 3 года назад

Muchas gracias por la información. Saludos desde Uruguay 🇺🇾

@brunomorbeki1491 3 года назад

Tem nem como . .. Ha bastante tempo o melhor treinador do brasil .

@gabrielkenji2390 3 года назад

Grande trabalho no canal Pacho!!! Queria saber um pouco mais sobre periodização de treinos, de quanto em quanto tempo fazer treinos regenerativos, como fazer uma boa periodização e se tem alguma diferença entre atletas e praticantes da musculação natural

@leotonello8606 3 года назад

Excelentes dicas Pacho, eu mesmo não faço o terra por medo da execução estar errada, mas agora vou colocar em prática as dicas!

@danilomendes9001 3 года назад

Manw q vídeo foda! Pacho explico td e olha q o cara que estava de cobaia demonstrou pouca intimidade com o exercício.

@ketlenferreira7408 3 года назад

Segundo personal que eu vejo interesse em seguir as dicas, ensina com sabedoria. O primeiro é meu marido haha ❤️

@jacksonvicente3340 3 года назад

Show as dicas preciso por em prática descer mais , e puxar a barra próximo a canela para dai sair. Estou subindo muito com. A lombar e pouco com as pernas.💪👊🙏

@eliane6172 3 месяца назад

Eu aprendo com ele todos os dias ...que Deus te abencoe por compartir conosco 😊 . O curso dele de nutricao e massa amei❤

@hulkfuleirohulkfuleiro8551 3 года назад

Dica top Monstrao

@xinokia 3 года назад

Só eu que dou like antes de assistir hahahahahaha tooooopppp demais Pacho!

@fabianocordeiro5230 Год назад

Monstro da porra! Valeu!

@natancavalcante9798 3 года назад

Quando eu vejo o pacho só me vem na mente a frase: Enquanto eles falam e não fazem, eu faço e fico mudo. Parabéns!

@arimendoncaneto9489 3 года назад

Show 🔥🔥🤘🏼

@danyelmaia3510 2 года назад

Faz um crucifixo inverso e suas variações para posteriores de ombros

@renanfavella 3 года назад

Top demais

@thiagocasagrande3568 2 года назад

O cara tava fazendo stiff e nao levantamento terra, mesmo com o outro mandando ele agachar mais

@marlipiekarski7286 Год назад

Pegando a técnica perfeita no terra, infelizmente fazendo errado lesionei a lombar... Voltando agora com muito cuidado...

@nkmianchi 3 года назад

Muito bom Pacho! Bom trabalho e ótimo dia para você.

@FabricioPacholok 3 года назад

Obrigado irmão! Bom dia

@frankmetal2001 3 года назад

Colocar levantamento terra no fim do treino de costas é matador hein?! Eu geralmente faço no meio do treino de costas. Treino de costas acaba comigo tanto quanto o de pernas....rs

@iwanttoplaytheguitar907 3 года назад

Já em mim não sinto quase nada em permas, a dificuldade que tenho para malhar costas é uma bosta

@oooasis77 2 года назад

@Joel Carvoli Tava pensando em fazer isso também, barra fixa é boa demais

@MrMarcosfmr313 2 года назад

o que eu acho ruim e só a pegada que estoura no final do treino, eu mal consigo treinar bíceps

@renato7184 2 года назад

@@iwanttoplaytheguitar907 se não sente pernas tá treinando leve

@luizekaio8223 2 года назад

@@renato7184 uma dica e começar numa extensora faz aquecimento nela depois do aquecimento aumenta a carga depois vai pra algum agachamento e depois vai pra uma passada ou Bulgaro

@jeffersonsilvapadilha2459 3 года назад

Gostei 👊🇧🇷

@marcelo51farias92 Год назад

esse pacho ja acompanho ele um bom tempo um dia quero conhecelo pessoalmente e antes que eu pare de treinar pois ja tenho 52 anos quero que ele me oriente em um treino completo para o corpo todo, quando digo parar é porque acha que faço errado pois os instrutores de hoje me desculpe não sabem ensinar o traino minha genetica é otima mas os treinos devem ser horriveis kkkk acho que é a idade

@hardcorecortes4100 3 года назад

Tô sentindo uma dor muito grande no bíceps depois de um levantamento terra com pegada mista.. vou procurar fisioterapia

@rc-1983 3 года назад

Boa Pacho. Gostaria de deixar a minha observação sobre a saída do chão que é algo que o pessoal não sabe fazer também. É comum tirarem a barra do chão dando um tranco na barra. O correto seria tensionar a barra e fazer uma espécie de gangorra com o corpo/barra para depois começar o movimento. A questão da finalização no topo também pecam, pois normalmente jogam o peito pra frente. O correto é manter o bracing com o abdômen "encaixado" no quadril. Abraço.

@dsstudioauarquiteturaeurba6300 3 года назад

Geralmente eu coloco Levantamento Terra no meio do meu Treino de Costas. Não estou "frio" como estaria se fizesse no início nem tão cansado como se fizesse no final... Coloco sempre como 4º ou 5º Exercício do BackDay exatamente com apoio de Step. Inicio com 1 ou 2 Puxadas, 1 Remada Alta, 1 Remada Baixa - isso já garante um aquecimento bom pra mim... Ai, faço Terra e Remada Cavalinho - to garantido com corpo quente, musculo preparado... Não importa o quanto eu acho que sei - sempre aprendo mais e mais quando vejo os Vídeos do Pacho! Ele é fera demais...

@robertoduarteoliveira8014 2 года назад

Pacho, uma honra falar com vc. No vídeo do Will Detilli, ele faz o movimento todo olhando pra frente. Abraço

@blackskuulyeah7627 3 года назад

Pancho traz alguns exercícios de fortalecimento de Core, vejo que muitas pessoas não faz esses exercícios e é uma musculatura muito importante até pra um bom terra. Vlw Monstro, conteúdo foda tmj

@kamikaze6047 3 года назад

Prancha e abdômen !!! 100 + / 100 -

@niltoncarlos3551 2 года назад

Porra, Douglas! Dobra o joelho...agacha!!! 😆

@lfvcastro Год назад

O terra de hoje em dia é uma mistura de stiff e agachamento. Nas décadas de 80/90, agachamento era para "lombar".... Dobrava-se o joelho apenas para aliviar o "biceps" da coxa e nada mais! Hoje se desce o tronco agachando (claro que é pouco dvd o tamanho das anilhas) ao mesmo tempo...

@kailanibirgesdasilva4703 2 года назад

Discordo em partes, pq vc mostrou o exercício completo, no primeiro caso pega perna e costas, não só perna, então é muito melhor trabalhar o exercício completo, eu faço completo para costa e ganho um bônus nas pernas e glúteos, vlw mestre vc é fera

@henriqueterra1737 5 месяцев назад

Onde está o link da Landerlan?

@lucianam.toscaro1344 Год назад

Amo suas dicas, Pacho! Sempre fiz o levantamento terra completo, com enfase em posteriores e glúteos. Treino a aproximadamente 2 anos e somente agora meu instrutor me passou o meio terra, com ênfase em costas. Puxo 20kg cada lado e não sinto as costas (mas sinto os punhos, dos quais tbm estou trabalhando o fortalecimento) e por isso vim no seu canal pra aprender a execução correta e só dps subir a carga 😊 Sempre busco aprender a forma correta de fazer os movimentos e seu canal está entre os meus favoritos, pois contar com a instrução de professores de redes de academia convencionais não dá muito certo... Muito obrigada!! Conteúdo rico e relevante ❤

@andreramos9523 7 месяцев назад

quando fortalecer os punhos vai subir o peso, ou usa straps que vai melhorar essa questão do punho falhar

@zehrech 3 года назад

pacho melhor treinador BR! quem concorda da like!

@victorwagner5760 Год назад

😎 TERRA, LADO POSTERIOR DO CORPO PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O TRAPÉZIO / PARTE ANTERIOR PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O ABDÔMEN, MAIS MÃOS E BRAÇOS...BASICAMENTE O QUE FICA DE FORA SÃO OMBROS E PEITORAL, O RESTO TODO ENTRA NA DANÇA..👊

@IzabellaMenezeslv 3 года назад

Ja chego dando like😍😍😍😍

@williamloureiro8266 3 года назад

Eu não faço levantamento terra, pois havia travado a lombar, mas agora com essa dica vou começa a fazer novamente com mais eficiência e cautela

@MrMatheussuehtam 2 года назад

Mobilidade de quadril, estabilidade de joelhos e mobilidade de tornozelo, te ajudarão no processo de "destravamento da lombar".

@valeriamalzone8749 3 года назад

Teve vídeo dos resultados da Missão Portugal? Acho que perdi...🤔

@lucaodefato Год назад

Em resumo: (Me corrijam caso tiver errado) Terra completo: Extensão de tronco e joga o quadril pra frente na hora de descer a barra Meio Terra: Desce a barra até a patela do joelho focando mais a dorsal.

@BazzoHOK 8 месяцев назад

Pacho careca é bruto

@FabricioPacholok 8 месяцев назад

Com cabelo continuo bruto Kkk, ja estou voltando aos treinos 💪😁💥

@irisalcantara4855 2 года назад

Pra que essa retroversão pélvica na fase da subida de esticar o tronco?

@JulianaMartins. 8 месяцев назад

Eu so consigo fazer terra ou stiff.com a.mista

@cesarvanera 10 дней назад

O cara fazendo Stiff kkkk

@erickschemes5176 Год назад

Nem sou maromba , mas esse gigante parece ser muito gente boa

@jeffersonterra666 Год назад

Né?

@dowgllas12 11 месяцев назад

Como um atleta não sabe fazer o deadlift, e faz o stiff???

@exodusblaable 3 года назад

Douglas está com carbo baixo, não entendeu muito o Pacho 🤣🤣

@TheThiagoArrais 11 месяцев назад

Ainda n entendi o que douglas ta querendo.. se e stiff ou terra..

@emancada_oficial9918 2 года назад

Quem tem hérnia pode fazer? Ou existe outras técnicas para não pegar lombar? Responde ai

@adilabarretooliveira8197 2 года назад

Eu tenho hérnia cervical e lombar e faço, meu personal passou

@MrJohnathanshow Год назад

O video informativo é bom, porem poderia ter sido feito so pelo pacho, pois o amigo (atleta) não sabe seguir a orientação dos exemplos do pacho

@crisrcbbyt 3 года назад

Douglas não entendeu que era terra, fez stif. Kkkk

@andersonbr2906 3 года назад

Mano,precisei ver o vídeo todo pra ter certeza que a imagem daquela mulher era real e não uma fotografia kkk ela só foi se mecher no final do vídeo e bem pouco 🤣🤣