LISTOVI - najtvrdoglaviji misici (saveti za sto brzi napredak)

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 76 тыс.

50% 1

Video o listovima, kako, koliko ih trenirati, primeri vezbi za njihovo istezanje i svi saveti koji vam mogu pomocu u njihovom razvoju. Gastocnemius sam izgovarao Gastoknimus iz razloga sto sam proucavao informacije na Engleskom, pa mi je tako ostalo memorisano. Veoma detaljan sadrzaj, uzivajte...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - www.facebook.c...
Moj twitter- / srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии

@salelazic 5 лет назад

Ovaj klip mi promakao u toku selidbe. Moracu malo listove da pojacam zbog men fizika :)

@veljkoveljko9666 5 лет назад

Svaki klip sve bolji i bolji :) ekstra bas se trudis hvala ti

@SrdjanMitic 5 лет назад

👍😄

@theghost5948 4 года назад

Hvala brate jes da tek sad gledam video ali puno si mi pomogao

@НиколаПетковић-д6т 5 лет назад

Sve pohvale doktore!

@SrdjanMitic 5 лет назад

💛😄

@nenadjovicic3814 2 месяца назад

Super video. Koliko brzo se treba se dizati ili spuštati stopalo? Inače ti je video super. Živio.

@stevanvicentijevix3746 2 года назад

Hvala ti kralju

@androbarca8456 5 лет назад

Vijaca je takodje dobra za listove :)

@Ђурић015 5 лет назад

Kolko su poucni tvoji videi svaka cast

@SrdjanMitic 5 лет назад

👍😊

@Ђурић015 5 лет назад

Deli ce biti neki video za poboljsavanje trbusnjaka?

@SrdjanMitic 5 лет назад

Biće naravno 💪😊

@OraEtLaboraVitez 3 года назад

Operisao sam.kraljeznicu , listovi su mi dobro atrofirali pa evo pokušavam ih vratiti ovim vjezbama

@AnaLana3362 3 года назад

Hvala na videu ja se godinama mucim s tim jace sam gradje al listovi su mi jako tanki I to mi jako smeta

@pozdrav5049 4 года назад

Najveca zelja mi je da imam vece listove Hvalaa

@Terminatorgaming123 5 лет назад

Odlicno nadam se da ce sledeci biti u vezi cucnja i boleje forme zadnjeg cucnja ili BACK SQUAD

@lukastupar1166 5 лет назад

Najjači si ovaj video mi je pomogao

@vlatcem8895 5 лет назад

Cekao sam new video from srki 👍👍

@SrdjanMitic 5 лет назад

💛

@DiskoKDiskoL 5 лет назад

Koliko si platio luster? Pozdrav iz Zagreba.

@markotansic2859 5 лет назад

Vrh Srki... sledece obradi temu zenske reakcije 😊 danas radim biceps napravio ssm novi plan po tvom i klipu petra celika

@krnjulacdarko 5 лет назад

Svaka tema je extra korisna. Svaka cast majstore.

@SrdjanMitic 5 лет назад

👌😊

@Invisible-sx9mh 4 года назад

Brate imam ja jedno pitanje nevezano za listove, da li imas blenderi i ako da koji i jel si zadovoljan? I jel moze da napravi maslac od badema? Treba da kupujem blender pa mi je svako iskustvo dobro doslo. 😃

@netflixmunchen338 4 года назад

Super

@vikikostovska2099 4 года назад

Cao pratim te uvek i super si dali bi hteo da mi pomognes nisam se kretao skoro 1,5 godinu nisam mogo sad mogu al su mi misici toliko oslabeli sto nemogu da me izderze nisam debeo poceo sam po malo sa stakama da se krecem,molio bi te da mi das savet kako brze da vratim misice da bi mogo da se sigurnije krecem hvala.

@gorandjordjevic7856 5 лет назад

Svaka čast brate

@SrdjanMitic 5 лет назад

👍😊

@markec6251 5 лет назад

Ja radim listove, al najviše sam ih dobio od trčanja

@unkown8208 3 года назад

Takide

@DiabloCama 5 лет назад

Dodao bi da list možemo aktivirati preskakanjem vijace, dosta dobro utice na izdržljivost misica

@kenotrako8815 Год назад

A ja imam na jednoj nogi dupli list a na drugoj ne sta mislite o tome sta treba raditi hvala!!

@Mitke420 3 года назад

Meni je najjaca vezba za listove kad ti stopalo stoji na drvetu od 10 cm polovično pa se polako podizeš uz pomoć listova

@sule8960 5 лет назад

U ovom kadru trapez ti izgleda brutalno

@aleksandarbursac4274 4 года назад

Svaka cast brate. Ovo cu morati da probam, da mi ne bude ruka veca od lista 😂

@SrdjanMitic 4 года назад

👌🏻😁💪🏻

@daxon2705 5 лет назад

Brutalan edit; sledeci klip o podlaktici?

@SrdjanMitic 5 лет назад

Neće sledeći ali jedan od sigurno ☝️😄

@ТакаТура-н8д 4 года назад

Jedino sam tebe poslušao kad si rekao lupite lajk i subscribe zato što si ti to zaslužio a ostali kad kažu na neki bezveze video izadjem iskreno

@SrdjanMitic 4 года назад

Haha zahvaljem 🙌🏻😂

@ТакаТура-н8д 4 года назад

@@SrdjanMitic ❤🙂

@garylinecer1218 5 лет назад

Jos jedan ekstra video.A kako mislis da se treniraju listovi 4,5 puta.Kad da radim ostalebparticije ondak?😅😅

@SrdjanMitic 5 лет назад

Dva puta im se baš posveti, a ostalo na kraju treninga samo tri seta aktiviraj, bilo koja vežba.

@garylinecer1218 5 лет назад

@@SrdjanMitic hvala puno kraljino.Sve najbolje zelim

@madmax-vf7sm 5 лет назад

Ozbiljno izgledaš, koja kilaža je u pitanju?

@SrdjanMitic 5 лет назад

97 trenutno 😅

@IvanPetrovic-yv6rv 5 лет назад

Koliko serije radis nan nedeljonm nivou za svaki deo misica ?

@nihonix5505 5 лет назад

Mene intetesuje kako najbolje fa pogodim vanjski list jer kad tadim listove svaki put unutarnji pogodim a vanjski slabo

@veljkopopivoda7497 4 года назад

Brate jel znas mozda sta da radim, dugo igram fudbal I po javio mi se problem, posle jaceg treninga grci mi se jako Mišić na listu I jako boli, to mi se desilo I na utakmici, prodje posle dva tri dana, I opet kad krenem sa trening om krene da boli

@lejlamizic1207 3 года назад

Fali ti magnezij

@bojan5222 5 лет назад

Koga ke ima full day of eating? 😉😀

@djordje95 5 лет назад

po koliko serija da radimo po treningu?

@SrdjanMitic 5 лет назад

2-3 vežbe od 3 do 4 serije. A na kraju treninga možeš uvek 4 seta jednu vežbu za aktivaciju

@grappler4722 5 лет назад

Jesi razmislja o men fizik natjecanju da se pocmes takmicit?

@SrdjanMitic 5 лет назад

Jesam da izadjem, ali kao redovni takmičar iskreno ne. Za sad 😅

@grappler4722 5 лет назад

@@SrdjanMitic a mislim da bi trebao imas potencijala

@toni8507 5 лет назад

Moze pomoc..nekako kada slikam leda lijeva strana mi je ravna, a desna nije i lijeva mi je dosta razvijenija (donja ledja) i kako da to ispravim da bude bar malo vise simetricno

@toni8507 5 лет назад

Pod ravna ne mislim bukvalno nego ide ravnom crtom u koso, a desna ide koso pa malo udubljeno pa opet koso

@SrdjanMitic 5 лет назад

Niko od nas nije skroz simetričan ali kod nekih je to malo izraženije. Jačaj mišiće cora i smanjces dizbalans u budućnosti 😉

@ivanche5713 4 года назад

Meni je list na desnoj nozi veci od levog, kako da popravim to?

@zivadinzivojinovic7535 4 года назад

Kupi golf 2

@abrax7811 Год назад

Zasto vise ne snimas?

@josipgalic3487 5 лет назад

Sad u ovo zimsko doba nemogu se bas oznojiti u teretani zasto je to tako?? Pozzzz💪

@fishermancro2510 5 лет назад

Previse pauziras između serija?

@SrdjanMitic 5 лет назад

Ne unosis dovoljno tečnosti, a pretpostavljam i manjak aktivnosti. Trebalo bi pojačati aktivnosti, na hodanje mislim 😊

@amalfi7698 5 лет назад

Koliko puta da radim sobzirom da treniram i atletiku.

@jovan0260 5 лет назад

3D rame 😀 Odlican kvalitet klipa

@SrdjanMitic 5 лет назад

👍😊

@martinstivens8396 5 лет назад

A neke vezbe za one koje ne idu u teretanu

@SrdjanMitic 5 лет назад

Svaku vežbu bez trenazera možeš i kod kuće. Uzmeš teg u ruku stanes na stepenicu jednom nogom i gaziš ☝️😊

@martinstivens8396 5 лет назад

@@SrdjanMitic ok hvala

@stefan93simke 3 года назад

Dzabe to kad je meni zglob na nozi veoma sitan, tj sitne su mi kosti, samim tim su mi i listovi mali

@BalteeezFitness 5 лет назад

THANK YOU (Steve Carell meme) :D Meni je tibia hipertrofirala žestoko kad sam bio geometar od čizama, a ako je ona mogla, kao tako mali i nebitan mišić ove nazad jednostavno treba demolirati kad god je moguće (volumenom) i narašće, toliko o tome kako se listovi dobijaju. Volumen kroz frenvenciju sa primesama intenziteta + isključivati ahilovu tetivu jer uzima posao... ;)

@SrdjanMitic 5 лет назад

Daa ahilova je mnogima skraćena pa im je skraćen i opseg pokreta zgloba. Treba masirati (opustati) i istezati cesto 😊

@stefanzivkovic9208 5 лет назад

Zbog cega se radi dinamicko, a zbog cega staticko istezanja i benefiti?

@SrdjanMitic 5 лет назад

Imam već nešto od klipova o tome, pa baci pogled. Spominjacu istezanje uskoro 😄

@stefanzivkovic9208 5 лет назад

@@SrdjanMitic čeka se💪🏼😄

@stefanobradovic1198 5 лет назад

Hoce biti za ramena? :D

@SrdjanMitic 5 лет назад

Hoće naravno, ramena su najbitnija 😎😊

@aleksandarmatic4976 3 года назад

Za kolko dana mogu da dobijem jake misice

@PuppyH8er2 5 лет назад

Mozda malo da smanjis pozadinsku muziku posto nemas mikrofon odvojeno pa nije neki kvalitet i nekako muzika preovladava? Ljubi brat

@SrdjanMitic 5 лет назад

👍😊

@sremarko 5 лет назад

full day of eating

@norman6196 4 года назад

Dali samo telo može da služi kao teg tokom treninga

@SrdjanMitic 4 года назад

Naravno

@norman6196 4 года назад

@@SrdjanMitic hvala 🙂

@mariopapic2570 5 лет назад

Pa jer se po hladnoci tesko znoji

@itskimmy1454 4 года назад

Brate moj ja 197cm a 73kg haos zivi,a noge mi kao u Bolta(po duzini) pojma nemam sta cu...otkad nam je fss zabranio utakmice zbog virusa meni listovi nestali.......😂

@SrdjanMitic 4 года назад

😂😂 pa treniraj ih, sve nestaje kad se ne koristi 😉💪🏻