Live ตอบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอน EP-1  

0:40 ความรู้เกี่ยวกับการนอนกรน 7:32 ปัญหานอนไม่หลับ การไม่ใช้ยาช่วย 1:55:32 เทคนิคการปรับเปลี่ยนนิสัย ร่างกาย เพื่อปรับเวลาการตื่นนอนให้เช้าขึ้น

- ปกตินอนหัวค่ำค่ะอาจารย์เพราะชินแล้ว ตอนทำงานบางคืนนอน 4-5 ทุ่ม (ถ้ามีโอที) - ออกจากบริษัทมาก่อนเวลาอันควร มาทำธุรกิจส่วนตัว เลยขอฟื้นฟูร่างกายปรับเวลานอนใหม่ค่ะ - เลยออกมาที่ 2 ทุ่มกว่า ตื่นประมาณตี 4-5 ค่ะ นอนหลับดี นอนเพียงพอค่ะ มีฝันทุกคืน (บางทีตืนตี 3 กว่าๆเพราะตื่นเอง เหมือนนอนพอแล้วค่ะ) - ห้องมืดและเงียบแน่นอนค่ะ (โชคดีที่เพื่อนบ้านไม่เสียงดังค่ะ) ในห้องนอนไม่มีทีวี ไม่เปิดอะไรค่ะ - ก่อนนอนดื่มนมจืด (เมจิ / หนองโพ) 1 แก้วปานกลาง บางทีมีผสมน้ำผึ้งลงไป 1 ช้อนชา บางทีก็กินเมลาโทนินพร้อมนม เสริมการนอนค่ะ (แต่จริงๆก็ไม่จำเป็นค่ะ)

เคยทำงานโรงแรม เจอบังคับให้เข้ากะกลางคืนทุกเดือน สลับกันอีกคน บางวันคนรอบเช้าไม่มาก็ต้องน๊อครอบ อยู่เช้าด้วย แรกๆก็รับได้ หลังๆเริ่มรู้สึกว่า งงกับเวลา และสายตาแห้งกว่าปกติ อารมณ์ที่นอนหลับไม่สนิท เสียงดังเวลานอน คนอื่นเข้าตื่นทำกิจกรรม เราต้องนอนเงียบๆ ก็ไม่ได้นอน ก็ยิ่งเครียดจนเบื่องาน และลาออกเลยอ่ะ

12 ปีที่แล้ว กรนดังมาก ทำ Sleep Test ที่โรงบาลแห่งหนึ่ง หมอแจ้งว่าขาดอากาศหายใจเป็นช่วงๆ แนะนำให้ผ่าตัดเอาลิ้นไก่ออกและเปิดช่องคอให้กว้างขึ้น / ทำตามที่หมอแนะนำไปแล้วค่ะ / ต้นเดือนสิงหาคม ไปทำ Sleep Test อีกครั้งเพราะลูกบอกว่า แม่ไม่กรน แต่จะหายใจแรงเป็นระยะๆเหมือน(เฮือก)สุดท้ายที่โผล่ขึ้นมาจากน้ำ การ Test ครั้งนี้ พบว่าขาดอากาศหายใจเยอะมากต่อชั่วโมง บางครั้งนานถึง 36 วินาที จึงจำเป็นต้องซื้อ CPAP มาสวมใส่ ใช้แล้วดีมากๆเลยค่ะ / ที่ผ่านมาหายใจทางปาก จึงกรนและคอแห้งมาก หลังจากสวมใส่เครื่องช่วยเป่าอากาศในการหายใจทางจมูกแล้วค่ะ / ดิฉันอายุ 66 ปี สถานที่ทำการทดสอบ Sleep Test ครั้งล่าสุดคือ Bangkok Sleep Center (ซอยอินทามะระ 21ค่ะ)

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องการนอนค่ะ ตอนเด็กๆเป็นคนนึงที่หลับฝันละเมอชนิดที่เดินไปคุยกับคนอื่นเป็นเรื่องราว โดยคุยเรื่องที่เราฝันอยู่แบบคุยนานเลยค่ะ จนคนที่คุยต้องเรียกให้ตื่น พอโตมาก็หายไป แล้วกลับมาเป็นเมื่อไม่นานนี้ มีอาการฝันแบบลุกนั่งขึ้นมามองสามีที่นอนหลับอยู่ (สามีตื่นมาเห็นก็หลอนอยู่ค่ะ 😭) คงต้องไปตรวจแต่กลัวตอนไปตรวจแล้วไม่เป็นค่ะ

เรื่องบางคอมเม้นท์พยายามจะให้อาจารย์ตอบในเรื่องที่ไม่เหมาะสม... จริงค่ะ มีค่ะ เห็นจากหลายๆไลฟ์เลย พวกนี้มักจะเข้ามาถามเรื่องทางเพศ ถ้าอาจารย์ตอบไปพวกนี้คงจะรู้สึกภูมิใจมากๆที่ทำให้อาจารย์แพทย์มาตอบคำถามแบบนี้ได้ มันมีเยอะจริงๆค่ะ...

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเป็นคนนอนยากมาตลอดชีวิต ตอนนี้อายุ78ปีแล้ว มีโรคประจะตัวคือเบาหวานชนิดที่สอง ความดัน หัวใจ การหายใจ ใช้C Papมาเกินสิบปีแล้ว การใช้ยาช่วยหลับGPเป็นคนสั่งยา ทำPace Maker มาสองปีแล้ว หมอที่ทำสั่งเลิกยานอนหลับเด็ดขาด ตอนนี้ทานแมกนิเซียมก่อนนอนสามชม. มันไม่ช่วยให้ง่วง แต่เหมือนว่าอย่างน้อยก็หลับ เพราะถ้าไม่หลับความดันจะขึ้น มาก แต่ถ้าทานนานๆจะเป็นอะไรใหมคะ นี่กว่าจะถามมาก็เกินเวลาที่คุณหมอตอบแล้ว ทำไงจะได้คำตอบคะ เพราะเวลาที่อยู่มันต่างกว่าอเมริกา6-8ชม.แล้วแต่time-zoneค่ะ

เรื่องการนอนหลับ-พักผ่อน ควรสืบต้นตอและจัดการปัญหาสาเหตุของการนอนไม่หลับให้ได้เสียก่อน ไม่ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จัดการสภาพแวดล้อม-นิเวศบำบัด ตลอดจนทำการจิตบำบัดรายบุคคล หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นจิตประสาท แล้วถึงค่อยใช้ Hypnotic drugs ซึ่งก็มีหลายกลุ่ม ทั้งออกฤทธิ์สั้น-ออกฤทธิ์นาน ตลอดจนสมุนไพร เช่น กัญชา ในรายที่มีอาการรุนแรง ควรรักษาปัญหาอาการทางจิตที่มักมีร่วมด้วย เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น ถึงจะประสบความสำเร็จในการดูแลรักษาได้ในที่สุดครับ. สำหรับยานอนหลับทุกชนิด ทุกแบบ ควรใช้ขนาดต่ำๆ และใช้ให้สั้นที่สุดเท่าที่จำเป็น เพราะไม่ว่าจะใช้ Hypnotic drugs ชนิดไหน ร่างกายมักจะมีการปรับตัวให้ชินกับยาทีละเล็กละน้อย จนทำให้เกิดการดื้อยาได้เสมอ สำหรับกัญชา ทางกระทรวงสาธารณสุขของไทยไม่เคยสนับสนุนให้ใข้ด้วยวิธีสูบ ตามความเข้าใจในภาพลักษณ์ของคนทั่วไป แต่เราแนะนำให้ใช้แค่เท่าที่จำเป็น ตามข้อบ่งชี้ เช่นในกรณีนอนไม่หลับ แค่ให้ใช้เป็นชาดื่มกินก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง และต้องนอนให้เพียงพออย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะว่ากัญชามีเภสัชจลศาสตร์ เหมือนกับ Methadone เรื่องนี้จริงแล้วอยากจะอธิบาย ให้ละเอียดกว่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการใช้อย่างถูกต้อง ตลอดจนกระทรวงควบคุมที่ขึ้นกับกฎหมายฉบับต่างๆ เช่น พ.ร.บ.ส่งเสริมและคุ้มครองภูมิปัญญาแพทย์แผนไทย พ.ศ.2542 , พ.ร.บ.สาธารณสุข พ.ศ. 2535 เป็นต้น อันเนื่องมาจาก ร่าง พ.ร.บ.กัญชา-กัญชง ที่ทางกระทรวงฯ เสนอไป กลับถูกฝ่ายการเมืองคว่ำไปถึง 4 ครั้งด้วยกัน แต่ไม่สะดวกที่จะเขียนในตอนนี้ เลยแนะนำให้ผู้ที่สนใจต้องการข้อมูลเกี่ยวกับกัญชา ไปดูรายละเอียดเบื้องต้นที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แล้วจะพบว่ากัญชาของไทยไม่ได้เสรีจริงๆตามที่ฝ่ายการเมืองได้กล่าวอ้างแต่อย่างใดครับ.

ประทับใจทุกครั้งที่คุณหมอมา live เหมือนดูแข่งตอบคำถามสดๆ ให้ความรุ้ได้ทุกแขนง บางทีไม่สะดวกมาไม่ทัน พิมคำถามไว้คุณหมอก็ไล่ตอบให้ทุกคน ขอบคุณมากนะคะ รอคอย live ครั้งถัดๆไป ถ้ามาทัน 😊

กราบหมอแทนงามๆค่ะ LIVE จบ ปรบมือให้ ฉับไวเหมือนแข่งตอบปัญหาชิงรางวัล คำถามรัว มอง-ตอบ มอง-ตอบ อย่างสบายๆ

เคยฝันต่อแบบอาจารย์ค่ะสมัยเด็กๆ ทำบ่อย ควบคุมความฝันว่าไปโน่นไปนี่ บินได้ ไปเมืองนอกไรงี้ ประจำ... แต่คิดว่ามันเป็นสิ่งที่เขาเรียกว่าฝันกลางวัน 😂

มาฟังย้อนหลังคุณหมอตอบคำถามได้ความรู้มากค่ะ ถามมาตอบไว บางคำตอบก้ขำดีคุณหมอก้เป้นตลกนะ 😂 ดีค่ะไม่เครียด

เมลาโทนิน ต้องได้ใบสั่งยาค่ะ และาฐบาลไม่ช่วยสนับสนุน จึงค่อนข้างแพงสำหรับนิวซีแลนด์ค่ะ

กราบขอบพระคุณอ.หมอแทน ที่เสียสละเวลาทุกวันดูแลให้ค.รู้คนไทย แม้ท่านจะอยู่ต่างแดน คนที่ได้อ่านช่างโชคดีจริงๆเลยค่ะ กราบงามๆ ติดตามทุกวัน บางวันไม่ว่างก็ตามดูย้อนหลัง กลัวพลาดข้อมูลดีๆมีป.ย ต่อสุขภาพกายใจ

ได้รับฮอร์โมนวัยทองเพราะมีก้อนในมดลูกทำให้นอนแล้วมักตื่นกลางดึกตี2ตี3แล้วก็ไม่หลับอีก อ้อ!ผ่าตัดไทรอยด์ด้วย กลางวันก็ไม่หลับ มีเสียงกรนสามีรบกวนด้วย😢😢😢

สวัสดีค่ะ 💜 บังเอิญ ฟังถึง "คนแก่ว่างงาน ไม่มีอะไรทำ " 😄 จึงมีเวลาฟัง คลิป - ไลฟ์ ของคุณหมอ ได้ทุกวันค่ะ และบางครั้ง เผลองีบ ไป 5-10 นาที แต่ไม่เคยนอนกลางวันนาน เป็น ชั่วโมง ค่ะ 😊 ทักมา ส.ที่ 27 กค ค่ะ ช่วงที่คุณหมอ กำลังจะย้ายออกจาก "ฮาร์วาร์ด"😊

สวัสดีค่ะ อายุ39เป็นไบโพลาร์+ซึมเศร้า มีอาการนอนไม่หลับ เศร้า นอนน้อยเป็นเวลานาน หาจิตแพทย์แล้ว ได้ lorazepam มากิน ก็นอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ กินalprazolam ก็ไม่หลับเลยค่ะ บางครั้ง ก่อนจะหลับร่างกายมีอาการกระตุก หายใจเฮือก ก็เลยไม่ได้หลับ บางครั้งพอหลับได้ก็ตื่นทุกชม. (ยาที่กินอยู่ตอนนี้มี Reagila fluoxetine sodium valproate) ควรปรับสิ่งไหนหรือควรไปรักษาด้านไหนอีกดีคะ ขอบคุณค่ะ

🌈ไลฟ์คุณหมอติดต่อกันมา วันนี้เป็นวันที่ 5 แล้วนะ เป็นประโยชน์มากค่ะ น่าสนใจ และสนุกในการฟัง อย่างง่ายๆ วันนี้อยากรู้ว่ามีกี่ประเด็นคำถาม ตั้งแต่เปิดรายการจนจบ 271 ข้อ (จากคำถามเฉพาะที่คุณหมอกล่าวตอบ หรือให้ย้อนไปฟังตอนต้น) ได้ความกระจ่าง ได้การป้องกัน ได้ความรู้ อย่างดีมากค่ะ วันนี้ 2 ชม.ตั้งใจฟังพิเศษ (เลยลองเขียนตัวเลขคำถามดูค่ะคุณหมอ) ต้องไปฟังทบทวนหลายคลิปที่กล่าวถึงดีมากค่ะ 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍

ขอโทษที่ต้องมาถามอีกค่ะ คือถามไปแล้ว ตอนไลฟ์ ยูทูปเครื่องคงเลื่อน ไป.ไม่ได้คำตอบ หรืออาจเพราะคำถามมากมายจน ทับถมไปเลย จึงหยุดถามฟังจากคนอื่นถาม ก็ได้ และอยู่จน ไลฟ์ จบเพราะชอบฟัง การถาม ตอบ ค่ะ ขอบคุณคำตอบค่ะ ขอบคุณที่มาไลฟ์ค่ะ 🙏

เรื่องการนอนของดิฉันบอกเลยค่ะว่าเป็น Chronotype ของ Lion ค่ะ นอนแต่หัวค่ำในเวลาเดิมๆ... ตอนนี้ดิฉันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องนึงแล้วค่ะ คือ การปิดคอม ปิดเสียงมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง ดังนั้น ประมาณ 1 ทุ่มดิฉันก็ห่างหายจากแสงสีฟ้าแล้วค่ะ... ปิดไฟมืด ใช้เวลาก่อนนอนสวดมนต์ไปเรื่อยๆ บทนั้นบทนี้ จากนั้นก็ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อ แล้วก็เข้านอนประมาณ 2 ทุ่ม 15 ค่ะ... ทำแบบนี้มาได้เกือบ 1 เดือนแล้ว รู้สึกว่ามันดีมากกกกกก นอนหลับสบายค่ะอาจารย์ ตื่นประมาณตี 4 กว่าๆค่ะ

ปกติทาน invega/paliperidone ตอนกลางคืนเพราะมันช่วยให้ง่วง มีวันหนึ่งลืมทานยานี้ พอเช้ามาเพิ่งรู้ว่าตัวเองลืมกินยาไปเมื่อคืน โดยทั่วไปแล้วถ้าลืมทานยาเขาให้ทานทันทีที่รู้ใช่ไหมคะ แต่ถ้าพี่กวางทำแบบนี้ ตอนกลางวันจะนอนทั้งวันเลยค่ะแบบลุกไม่ขึ้นเลยค่ะ เลยงด invega เลยไปกินคืนถัดมาเลย อันนี้อันตรายหรือไม่ควรทำหรือเปล่าคะ

1. เกี่ยวกับเมลาโทนิน ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XjsdfvEgd4c.html 2. นอนไม่หลับ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XKrIxySQktI.html 3. ทำงานเป็นกะ นอนอย่างไร ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ViZkkH6YAvw.html 4. ต้องนอนน้อยเป็นประจำทำยังไง ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AXp88JfRHKk.html 5. ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LHQ__o2wc4c.html 6. เรื่องโกรทฮอร์โมน ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZKk7H4w7HWs.html

ปกติหลับง่าย…แต่หลังจากเจอเหตุการณ์บางอย่างทำให้กลายเป็นคนหลับยาก จะตื่นทุกเสียงที่ได้ยิน แม้แต่ เสียงเข็มในนาฬิกาข้อมือ เหมือนอยู่ในสภาวะระวังตัวตลอดเวลา พยายามทำให้ห้องเงียบที่สุดแล้วแต่บางทีก็สุดวิสัย ควรไปปรึกษาคุณหมอทำsleep test หรือ หาหมอด้านจิตเวชดีคะ ขอบคุณค่ะ (ยานอนหลับจะเป็นวิธีสุดท้ายที่จะเลือกค่ะ)

อาจารย์ขา ฟัง เรื่องการนอนหาฝัน ของอาจารย์ ก่อนนอน หลับๆ ตื่นๆ จนเก็บไปฝันว่า มีชายหนุ่มมาขอเบอร์แล้วจำเบอร์ตัวเองไม่ได้ เพราะใช้แต่ไลน์ 😂 แต่จบเศร้าเพราะไปกับแม่ แล้วแม่บอกว่าเดี๋ยวมา แต่แม่หายพยายามโทรหาก็ไม่ได้เพราะจำเบอร์ไม่ได้ พอพยายามโทรติดแม่รับแล้วก็ตอบแบบไร้เยื่อไย ว่าไม่รู้อยู่ที่ไหน... แม่ตายไป 13 ปีแล้วค่ะ แต่ชอบฝันว่าแม่หายไปไหนไม่รู้นานๆ โทรไปแม่ก็จะบอกว่าไม่รู้จะกลับเมื่อไหร่ ร้องไห้จนรู้ตังในฝันว่าแม่ตายแล้ว 😢 ขออนุญาตมาเล่า เพราะเดี๋ยวปีหน้ามาดูอีก ก็มีความทรงจำตัวเองตรงนี้ด้วย 💛👨‍⚕️🙏

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ป้าเข้ามาดูฟังต่อค่ะ Live เป็นเวลาดึกที่ญี่ปุ่นค่ะ เวลานอนหลับตาทำจิตให้ว่างๆเดี๋ยวก็หลับไปเองค่ะสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ

อยากดูแต่ง่วงมากๆๆคุณหมอพูด ถึงโรคการนอนหลับขอมาดูย้อน หลัง เพราะว่ามีประโยชน์มากๆๆ ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍

คุณหมอน้ำใจงดงามมากนะคะ ติดตามามนานไม่เคยเห็นว่าจะขายของเหมือนหมอบางคน และบางคนลาออกจากหมอมาขายของใช้คำว่าหมอหากิน

กราบขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่คิดว่าท่านจะตอบแชทค่ะ หาความรู้เพื่อดูแลแม่อยู่ค่ะ ต้องดูแลเองค่ะ อดนอนบ่อยๆแต่ภูมิใจค่ะ

ขอบคุณความรุ้ดีๆจากคุญหมอค่ะ มีประโยชน์มากๆ ปัจจุบันอายุ45ปีค่ะ เคยเป็นหลอดลมอักเสบ และมีโรคภูมิแพ้ ไม่ทานกาแฟ และไม่ทานยาภูมิแพ้ ยกเว้นถ้าอาการภูมิแพ้เป็นมากๆจึงทาน ปกตินอน4ทุ่มไม่เกินนั้นมีอาการเวลาลืมตาตื่น(ยังอยู่ในท่านอนปกติ)แล้วใจสั่นๆหวิวมากๆต้องนอนอยู่แบบนั้นสักพักใหญ่อาการจึงหายไปค่ะอาการมักเกิดขึ้นช่วงตื่นนอนตอนเช้า หากมีงีบกลางวันก็มีอาการแบบเดียวกันค่ะ เริ่มมีอาการสักสามสี่เดื่อนติดต่อกันทุกวันค่ะรุ้สึกไม่สดชื่น.🙏.

ขอบคุณ, คุณ​หมอ​ค่ะ​🌸​Live ตอบคำถาม​ทุก​ๆ.. Live​ของ​คุณ​หมอ​มี​ประโยชน์​มาก​เลย​ค่ะ.​🌻🪻🌸🌤️

ขอบคุณ​คุณหมอ​มาก​ค่ะ​อนากให้คุณ​หมอ​ทำเกี่ยวกับมะเร็ง​เต้า​นมบ้างค่ะ​ถ้าเป็นไปได้

สวัสดีค่ะอาจารย์... วันนี้ดื่น 04.30 ค่ะ นอนเต็มอิ่มเพียงพอค่ะ อาจารย์ไลฟ์ 2 ชั่วโมงกำลังดีเลยค่ะ กำลังดูย้อนหลังนะคะ

คุณหมอคือดี ให้ความรู้ให้กับคนไทย ขอบคุณมากค่ะ

ทำไมคุณหมอน่ารักจังคะ อยู่อเมริกาเหมือนคุณหมอค่ะ อยู่มาสามสิบห้าปีแล้วค่ะ ภูมิใจมากๆๆๆๆๆที่คุณหมอเป็นคนไทยเหมือนกันค่ะ คุณหมอทำให้ภูมิใจแทนประเทศไทยค่ะ บอกตรงๆว่าชอบดูวีดีโอของคุณหมอมากๅค่ะ

อาจารย์คะ... วันนี้ได้ดูคลิปเกี่ยวกับเรื่อง "Chronotype" หรือ นาฬิกาชีวิตของคน 4 แบบ ซึ่งแบ่งออกเป็น สิงโต หมี โลมา และหมาป่า... ดูแล้วนะคะ อาจารย์น่าจะเป็น "สิงโต" ค่ะ เพราะเขาบอกว่า - 15% people are lions. - Lions wake up around 4:30 - 5:00 AM and are most productive before noon. - Lions usually focus on lighter tasks in the afternoon. - Lions are fit and healthy.

🌟ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน คุณภาพการนอนมีผลต่อภูมิต้านทาน คำตอบของคุณหมอทุกข้อเป็นความรู้ที่เป็นประโยชน์ค่ะ มีเทคนิคฝึกจำและควบคุมความฝันให้ด้วย 😴goodnight🌙✨️ค่ะ

คุณหมอทำงานก็เหนื่อยแล้วยังสาระเวลาให้ความรู้.ต้องขอบคุณ​มากๆ

คุณหมอคะ รายการวันนี้ถูกใจมากๆ ขอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่สละเวลาอันมีค่า ให้ความรู้ ที่ดีมากๆ มีประโยชน์อย่างมากในการดูแลรักษาสุขภาพ ขอให้บุญกุศล ส่งผลให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง ค่ะ

ฟัง วันนี้ ได้ความรู้มากจริง ๆๆ ทำให้ต้องไปติดตาม รายการอื่นๆย้อนหลังอีก ขอขอบคุณคุณหมอมาณ.ที่นี้ด้วยค่ะ

สวัดดีค่าคุณหมอตั่งแต่ติดโควิดประมาณ4ปีที่แล้วจากนั้น เวลากลางคืนจะนอนหลับถ้าตื่นขึ้นกลางดึกแล้วนอนต่อจะรู้สึกตัวตลอดถึงเช้าควรแก้ไขอย่างไรบ้างค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า

ขอบพระคุณมากค่ะ ได้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ แต่คลิปยาวๆ แบบนี้ จะย้อนกลับมาฟังซ้ำเฉพาะหัวข้อที่สนใจมากๆ จะหาหัวข้อลำบากหน่อยต่ะ ถ้ามี index คร่าวๆ ไว้จะกรุณาอย่างมากเลยค่ะ 🙏🙏🙏🍀🍀🍀❤️❤️❤️😁😁😁

🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน ตามมาฟังค่ะ ได้ความรู้เพิ่ม เรื่องการนอนหลับอย่างมาก และฟังจากคำถามคำตอบ นำมาวิเคราะห์ การนอนของตัวเอง ต้องปรับปรุงพฤติกรรมของตัวเอง ปกตินอนดึกตี2ม้วนเดียวจบถึง7-8โมงเช้า ทุกคืนไม่ลุกเข้าห้องน้ำ(ชอบ) มีฝันบ้าง วัย64 ปีค่ะ ฟังแล้วต้องแก้ไขตัวเอง อย่างมากใช่ไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะคลิปนี้🥰🥰

ไม่ได้เลยค่ะ.มาบวชพราหมณ์ที่วัดป่า.ฉันมื้อเดียว.นม.กล้วยหลังเที่ยงก็ฉันไม่ได้แล้วค่ะ.สาธุ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณ ชมย้ออนค่ะ 🙏👍

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏💐 คำถามตอนที่ถามไปตอนไลฟ์สด ไม่เห็นได้รับคำตอบเลยค่ะ.. ไม่ทราบว่าเป็นการถามคำถามที่ไม่เหมาะสมบนไลฟ์หรือป่าวค่ะ แล้วคุณหมอจะบล็อคยุ้ยหรือเปล่าค่ะ55😂.. ที่ถามไปว่า เวลาตื่นกลางดึกและเวลาหลับตานานๆ ในที่มืดแล้ว พอลืมตาแล้วเหมือนมีแสงเรเซอร์พุ่งออกมาจากตา แล้วปรากฏเป็นรูปร่างต่างๆ เกือบทุกครั้งจะเป็นลายไทยต่างๆ และเรืองแสงสีสวย ภาพมีความสวยงามและชัดเจนมากๆค่ะ โดยส่วนตัวไม่ได้กลัวค่ะ ก็มองดูภาพๆ นั้นจนมันดับไปค่ะเป็นมานานมากๆ แล้วค่ะแต่อยากทราบว่ามันเกิดขึ้นเพราะอะไร สาเหตุอะไร จำเป็นต้องแก้ไขรักษาหรือเปล่าค่ะ มีผลอะไรต่อสมองหรือป่าวค่ะ หรือเป็นเพราะสารเคมีในสมองเปลี่ยนไปค่ะ.. ยังไงก็ขออภัยเป็นอย่างสูงที่รบกวนความเป็นส่วนตัวค่ะ🙏☺️😊

Happy Day ka Doctor Tany. May you find moments that make you Smile Aplenty today! 🌈😃🎈 … Popped in while you were LIVE, but didn’t make any comment to take up screen space. The LIVE session is progressing nicely, what's more, it looks like you are enjoying it too, Doctor Tany. Have a great Tuesdayyy! 😊 ☘️🌸🍀🌸☘️

ลองซื้อหมอนสุขภาพมา รู้สึกนอนหลับไม่สนิทเหมือนเดิม ตื่นมาปวดคอด้วย

ขอบคุณ Live นี้มากครับ กำลังมีปัญหาการนอนอยู่พอดี

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน ทำงานให้มีความสุขนะคะ 🌻🧡🌻

เพิ่งมาฟังคุณหมอประมาณ 2 เดือน หาฟังย้อนหลัง ตอนนี้พอเปิดยูทูป จะมีเรื่องราวสุขภาพของคุณหมอขึ้นมา

ขอบคุณคะมีปีญหามากคะวัยทองคะ❤❤

ขอบคุณ​คุณ​หมอ​มากๆค่ะ ที่มาให้ความรู้เรื่องเกี่ยวกับ​การ​นอนค่ะ ตอนนี้กำลังปรับตามความเหมาะสม​ค่ะ ขอบคุณ​คุณหมอที่เสียสละเวลาตอบคำถามในคอมเม้นท์​ แต่วันนี้จะถามคุณหมอเกี่ยวกับการนอนของลูกสาวค่ะ เขาจะนอนดึกและตืนมนตอนเที่ยงตอนบ่ายค่ะ จะอธิบายกับเขายังไงดีคะคุณหมอ ด้วย​รัก​และ​ขอบคุณ​ค่ะ​🙏🩷❤️

เดี๋ยวนี้คุณหมอไลฟ์ เกือบทุกวันเลยนะคะ 😊

😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏

😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🌷

สวัสดีค่ะ ป้ามาชมย้อนหลังขอบคุณนะค่ะคุณหมอแทนขอบคุณจากใจค่ะ❤️❤️❤️🥰

คุณหมอครับ อยากถามเรื่องพวก sleeping music มันมีข้อดีข้อเสียอะไรมั้ยครับ เห็นพูดเรื่องควรนอนในที่เงียบๆมืดๆครับ

อายุ 75 ปีค่ะเลี้ยงสุนัขพันธุ์แจ๊ค บางครั้งขนเขาร่วงมากขนเขาเข้าจมูกได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

เชื่อคุณหมอทุกอย่างค่ะ ไม่ฟังแบบสั้นค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

กราบขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️🥰🙏🙏

ขอบคุณคะคุณหมอให้ความรู้ดีๆมีประโยชน์มากค่ะ

คุณหมอคะช่วยป้าด้วยเถอะค่ะกินบานอนหลับที่ทางโรงพยาบาลให้มากินแรกๆก็หลับดีค่ะแต่สักพักเม็ดเดียวเอาไม่อยู่แล้วต้องเพิ่มยาคือดื้อยาแล้วค่ะบางทียามันค้างอยู่แต่ตัวเราต้องไปทำงานปั่นจักรยานไปชนประตูหน้าบ้านคนอื่นเค้าอาบมากเลยค่ะเจ้าชายบ้านคิดว่าป้าป่วยแต่ป้ารู้ดีว่ายานอนหลับมันยังไม่หมดฤทธิ์ค่ะอยากเปลี่ยนมาใช้เมลาโทนินดูบ้างต้องทำยังไงบ้างคะ

วันนี้มี เด็กๆ คุยถึงช่อง ครูแทน... ใครหรอ 😅 อ๋อ เราก็เรียกแต่อาจารย์ บางคนเรียก อาจารย์หมอ , พี่หมอ

ขอบคุณมากคะคุณหมอ มาฟังย้อนหลังคะ

คุณแม่ อายุ 67 ปี เป็นความดันสูง ทานยาอยู่ค่ะ ตั้งแต่วัยทองมักจะนอนไม่หลับหลายๆวันติดกัน ไปหาหมอ คุณหมอจ่ายยา lorazapam 1 mg มาทานค่ะ ทานทุกวันก่อนนอนในระยะยาว ถ้าทานไปตลอดจะมีผลเสียอะไรไหมคะ?

ดีมากค่ะคุณหมอแทน🙏🏻🙏🏻🙏🏻😁

ขอบคุณครับคุณหมอแทน🙏🙏

ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤

ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์หมอ

ถ้ายังไม่เคยตรวจ sleep test มาก่อน จะซื้อเครื่อง cpap เเบบ auto มาใช้ได้มั้ยครับ หรือคุณหมอไม่เเนะนำครับ ?

ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ😊😊😅😅❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมอ ไคร่ขอความรู้เรื่องยาพ่นจมูกสักนิดค่ะ คือยาพ่นจมูกที่มีฤทธิ์ไปขยายโพรงจมูกทำให้เราหายใจได้สะดวกนั้นในข้อบ่งใช้เห็นเค้าบอกว่าไม่ควรพ่นติดต่อกันเกิน๒-๓วัน อยากทราบว่าเพราะอะไรหรอคะ? ถ้าพ่นประจำทุกคืนก่อนนอนบ่อยๆจะมีผลข้างเคียงไม่ดีอะไรหรือป่าว? แล้วมันมียาพ่นจมูกที่สามารถพ่นได้ทุกคืนก่อนนอนมั้ยคะ?

ขอ update in ICUบ่อยๆนะคะหมอ

🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปนี้ตรงกับตัวเองมากๆ ค่ะ❤

สวัสดีค่ะ ในวันที่นอนเต็มอิ่มและเข้าที่สดใสค่ะ❤❤

เรียนถามคุณหมอค่ะ… ดิฉันอายุ 57 มีปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับการนอนมากค่ะ ถ้าเราจะกินเมลาโทนินทุกวัน เหมือนวิตามินเสริมจะได้มั้ยคะ แนะนำกี่มก. กินเวลาไหนของวัน กินต่อเนื่องได้นานแค่ไหน อัตรายมั้ยคะ… ขอบพระคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ😊

หลับสบาย ยาวๆ แต่ กรนดัง

แค่...หนูเดินผ่านที่นอนก็หลับ กลางอากาศแล้ว นิ.คุณหมอ.😊

มีปัญหาโรค restless leg syndrome RLS รู้จากการ ตรวจ sleep test ค่ะ คุณหมอให้ ทาน Rivotril 0.5 mg. ทุกคืน มี คำแนะนำอื่นๆ ไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

มีแต่คนนอนไม่หลับ กลับกันเราเป็นโรคนอนได้ตลอดเวลา ทั้งวัน หลับคาจานข้าวก็เคย ไปตรวจsleep test เมื่อหลายปีที่แล้ว เป็นโรคต้องการการนอนหลับมากกว่าปกติ แบบนี้อันตรายมั้ยคะคุณหมอ😢 ทางรักษากินยาอนุพันธ์คล้ายๆ แอมเฟตามีน เลยหยุดกินค่ะ ปล่อยหลับไปดีกว่า

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏ดิฉันอยากทราบว่าเวลานอนตื่นขี้นมารู้สีกเจ็บที่ใบหูไม่รู้ว่านอนทับใบหูหรือเปล่าค่ะ พอรุ้สีกต้วก็หายเจ็บค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากสำหรับเรื่องการนอนหลับ ปกติ ชอบนอนหัวค่ำ โดยประมาณทุ่ม มาตื่นเข้าห้องน้ำ1ครั้ง ไปนอนต่อ หลับ และมาตื่นตีสามครึ่ง เป็นแบบนี้ ควร เปลี่ยน ปรับเวลานอนไหมคะ ขอบคุณค่ะ

แคริโนส ยาแก้แพ้กินระยะยาวมีผลมัยคะ กินก่อน วันละ 1 เม็ด

สวัสดีครับท่านอาจารย์คุณหมอ ขอเรียนถามว่า ทำไมผู้สูงอายุติ่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วนอนหลับต่อยากครับ?

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ🙏🏼

คุณหมอเก่งจังเลย❤

ดิฉันอายุ64 ปี มีปัญหาในการนอนได้หลายเดือน ช่วงนี้ใช้การหยอดน้ำมันกัญชา ช่วยให้นอนหลับแต่มันไม่สามารถหลับได้ทันที น้ำมันกัญชามีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพไหมค่ะ จะทำให้ติดไหม เคยใช้เมลาโทนินสามมิลลิกรัม แต่มัน hang

พี่ชาย เป้นไซนัสที่ จมูก ผ่าตัด 3 ครั้ง แล้ว หายใจทางจมูกไม่ได้เลย บล็อก มาก จึง หายใจ ทางปาก มาตลอด เป่น10 ปี แล้ว และ ใช้ เครื่อง Cpap ช่วย นอน กรน หายใจ ไม่ได้ ทางจมูก ต้องหายใจ ทางปาก ตลอดเวลา เลย หยุดใช้ เครื่อง และ กลับมาใช้เครื่องใหม่ ขอถามว่า ใช้ เครื่อง ได้ ไหม และ หายใจทางปาก นอนกรน เสียงดังมาก ยัง ใช้ได้😊ไหม

ขอบคุณทุกความรู้จากคุณหมอขอบคุณทุกความรู้จากคุณหมอค่ะ♥️

จะมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ บ่อยมากๆ จะต้องตื่นขึ้นมา ตี 1 หรือ ตี 2 ทำให้ตอนเช้าปวดไหล่ ต้นคอ มือจะชาๆ ปวดศีรีษะต้องทานยาclonazepam 1 mg พอทานแล้วจะนอนได้ 4-5 ชม. ยานี้อันตรายไหม ต้องพบแพทย์ทางด้านไหนบ้าง

ขอบคุณคุณหมอค่า

ตื่นมาฟังเช้านี้ค่ะ รบกวนถามว่าทานmelatonin2mg.(Circadin)… 4-5ชม.แรกหลับสนิท แต่จะตื่นเข้าห้องน้ำทุกคืน หลังจากนั้นหลับๆตื่นๆจนเช้า จะทำอย่างรัยให้หลับสนิทต่อได้ในช่วงหลังคะ

ปวดหัว ตอนหลับค่ะ

จะผิดปกติมั้ยคะ ถ้านอนแล้ว smart watch มานับดูย้อนหลังด้วย ไม่เคยครบวงจรที่หมอบอกมา 5 รอบ เลยค่า รบกวนคุณหมออีกครั้งด้วยค่า🙏😍

ขอขอบคุณ

อายุ70ปี/ควรฉีดวัคซีนปอดอักเสบมั้ยคะ? มีผลต่อร่างกายมากไหมเช่นอาการแพ้ เป็นไข้

ใช้ amitriptyline 5mg ระยะยาว30-40ปี เพื่อผลการนอนหลับได้ยาวๆ มีผลเสียไหมค่ะ ตอนนี้อายุ 40ค่ะ สาเหตุที่ต้องใช้คือ ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ค่ะ

อาจารย์คุณหมอครับ แฟนอายุ50นอนไม่ค่อยหลับถ้าไม่ทานยาEstroven ยาตัวนี้อันตรายหรือถ้าทานประจำ? ขอบพระคุณครับ