Siento que otra persona hubiera preparado todo minuciosamente para mostrar la mejor parte de su alumentacion. Pero tú fuiste muy natural, con el recalentado por ejemplo... y es que realmente es así.. a veces no se encuentra lo que queremos en el súper, a veces no nos da tiempo, o simplemente ganas. Pero nos enseñas que se puede en una rutina realista
Me impresionó tanto el nivel de realidad en tus palabras, a veces es tan fácil descuidarse, te agradezco tanto, gracias por tus consejos y por compartir un poco más de ti.
Sofi, yo veía tus videos sin saber que también eras Godínez!! yo tmb y muchas veces mi pretexto para no entrenar es justo porque trabajo pero con esto me demuestras que QUERER ES PODER!! felicidadesssss :)
A mí me encantaría ir con un profesional, pero no puedo, por eso veo vídeos como los tuyos donde sé que no van a decir que cualquier cosa de internet funciona, así que muchas gracias Sofi
Me gustó mucho las preparaciones, faciles y rápidas de preparar, me impresionó que todo lo que compras este envuelto en plástico, sería muy bueno que visitarlas las plazas de mercado para evitar tanto plástico de un solo uso, saludos desde Colombia.
Me encantó 😍👏🏼muy fiel a tu estilo y eso se valora!! Una sugerencia sería que pongas tu tripode en la cocina para que se faciliten tus videos (deberías hacer más seguido pero con distintas recetas) Pd: muéstranos tus lentes! Los amé🤩
el pasado lo grabé con el tripié y complicadísimo jajaja quería pasar, y lo andaba tumbando, luego llegaron mis gatos y querían morderlo y andaban tumbando la camara 🤣 ya le dije al esposo que a la próxima me grabe él! así no batallamos jiji..
Amo tus michis te Comencé a seguir en TikTok luego en insta y ya caí por aquí eres súper ! Yo no puedo comer antes de entrenar mi estomago es bien bien mamón jajaja
Te acabo de conocer hace unos días!! Ya he hecho algunas rutinas y ahora acabo de ver éste vídeo!!! Sólo puedo decir que me encantas!! Me encanta tu naturalidad. Tienes 2 trabajos, haces deporte, tienes pareja y gatos!! Y te orrganizas con las compra, la cocina, limpieza, çomo dices, comer variado en cada comida, es imposible. Me ha encantado el vídeo por mostrar la realidad de la vida de una mujer! Que somos multitarea!! Me animas a organizarme mejor y a incluir el deporte en mi vida, a ver si aprendo a ser constante y no decaer. Si tú puedes, yo puedo!😉 Gracias por los vídeos!!💞
Hola desde Uruguay! Me gustan mucho tus videos!, me hacen mucha gracia el nombre de cada verdura o fruta jajaja! Aqui en Uruguay sería: Aguacate= Palta 🥑 Camote= Boniato🍠 Plátano= Banana🍌 Fresa= Frutilla 🍓
Yo comió muy mal, o sea muy poquito! Ahora como así más o menos como tú. Y gracias a tus videos de rutina todos los días y eh perdido grasa. Estoy bajando de peso llevo dos kilos menos. Y no paso hambre al contrario Gracias por tus videos!!!
Hola Sofi! Hace un par de meses te descubrí y ahora diario hago tus rutinas. De verdad gracias porque para mí no es tan fácil hacer ejercicio porque me aburro rápido y justo con tus rutinas eso no me pasa. Ahora soy tu fan. Gracias por compartirnos también este lado de tu alimentación, sólo, si me permites, quisiera darte unos tips!! Desde hace 4 años estoy sumergida en la trofología que precisamente te ayuda a entender los nutrientes y las propiedades de los alimentos, para saber cómo comerlos y que tu cuerpo los pueda aprovechar. Por todo lo que he aprendido,me atrevo a sugerirte 3 cosas con todo mi amor y agradecimiento. 1. Olvida el microondas, yo sé que es muy práctico pero una de las leyes en todo lo que estudié es esa, cero microondas pues todo lo que entra ahí, sale sin nutriente alguno. El proceso de calentado mata todos los nutrientes de los alimentos. 2. Para cocinar trata de utilizar aceite de aguacate o de semilla de uva, son los que se queman a más altas temperaturas, el aceite de oliva se quema a no tan altas temperaturas y por eso incluso llega a hacer daño. Todo lo bueno del aceite de oliva lo reduces a nada si lo calientas, es como cocinar con un aceite de canola. Y 3. El agua de garrafón 😬, desde que empecé con esto cambié a el filtro NIKKEN, que no sólo purifica al 100% el agua, sino que le aporta minerales y la alcaliniza, lo que permite a tu cuerpo estar mucho mejor y menos propenso a que tu sistema inmunológico se debilite. Con todo gusto, si te interesa, te cuento de los dos filtros que hay, ya de plano me metí a vender porque se los enjareté a toda mi familia luego de saber lo mala que es el agua de garrafón y del estudio que salió el año pasado sobre las heces encontradas en varias marcas. En fin, sólo quise hacerte estás recomendaciones porque amo que cuides de tu cuerpo. De verdad mil gracias por todo lo que nos regalas. ¡Un abrazo hasta Monterrey!
Vengo del canal de logran c ella te recomienda pues ha seguido tus recomendaciones y le ha servido mucho, su cuerpo a cambiado gratamente. Desde hoy te sigo. Gracias por tus videos
Hola muy buenos días hermosa 💕me encanta que subas estos videos tan buenos que nos das tips para llevar una vida saludable 💐amo tus rutinas son buenísimas me motivas a echarle muchas ganas . muchos saludos y bendiciones bendiciones 🙏🙏😘
Hola, soy español, me he fijado que usas aceite de oliva extra virgen, aqui todos lo usamos, incluso cocineros famosos españoles, el mejor restaurante del mundo era el Bulli, no lo digo yo, le dieron ese titulo en concurso y lo usa, pero recientemente en internet he visto que dicen que calentandolo es toxico y que es mejor el aceite de coco, has oido algo al respecto? me extraño esa información, circula por internet en mas de un sitio, gracias por tu tiempo, sigo tus videos power 1 y 2
Hola hermosa!! Has otro video actualizado Que más desayunas aparte de huevo con papá y aparte q de comer aparte de pollo Te mando saludos y bendiciones 🤗🍀🙋🏽♀️🙏🏼
Hoy empiezo con el reto power y a comer sano soy mamá de dos niñas y me descuidé mucho y tuve malos hábitos alimenticios y quiero cambiar todo eso y a echarle ganas para estar más agusto con migo misma y un cuerpo sano 💞💞muchas gracias Sofy 💪🏽💪🏽💪🏽
Me encantó! Estoy tratando de comer más saludable.... también compro esas tipo galletas ya sea de arroz o quinoa y unto crema mani.... como pollo y poco arroz... carne.... verdura muy poca.... y si proteína la consumo desayuno a veces me es imposible almorzar algo y me llevo 2 galletas con mani o queso panela o mermelada ... por tiempos no puedo.... ya que llevo mi thermo comida pollo y arroz.... tomo agua con 2 o 3 pizcas de jenjibre y jugo un limón.... me encantó manera de preparar te en jarra 😍😋😋.... podrias decirme cual es el sazonador para pollo por favor.... se ve queda rico 😋😋😋.... saludos y mil gracias! Ya hago rutinas tuyas gluteos. Me encanta la que estas en jardin o parque.... la de pecho y espalda.... piernas🙌♥️
de hecho son 5 máximo (yo hago 4 por orden de mi nutri), 2 colaciones y las 3 comidas pero eso depende de tus objetivos, y no se puede dividir porque hay que ser muy cuidadosos con las porciones. Lo mejor es ir con nutri porque Sofi ocupa cierta cantidad y tu y yo otras, etc. Slds.
Que linda eres mi niña te descubrí hace 3 semanas y sigo todas tus rutinas y entonces dices disfruta 😉 tu entrenamiento 🏋️♀️ cuerpo de muñequita 😍exitos mi sofi 🤗saludes desde miami 🏋️♀️
Yo necesito ayuda,pero no tengo dinero para nutricionista ni alimentos muy caros. Siento que mi cuerpo está colapsando. Quiero hacer algo antes de los 40,tengo 36
simplemente elimina harinas, azucar y grasas huecas y modera las porciones, tienes que incluir muchos vegetales, proteína (carne, pollo, pescado) y pocos carbohidratos complejos (arroz, tortillas de maíz, avena, papa, etc.) podría ser un buen inicio
Hola.!!! Gracias por compartir excelente, buenos tops de alimentario de entrenamiento, y de que parte del mundo vives, la pregunta es por la vista panorámica, unas montañas hermosa verdosa, saludos🙂🤗😘
Hola Sofi, estoy encantada con tus entrenamientos, soy de Venezuela, a mí se me hace difícil entrenar en las mañanas, siempre lo hago entre las 5pm a 7pm, que me recomienda comer después del entrenamiento a esa hora
Yo el domingo hago casi todas mis comidas de la semana y por ejemplo la cena si me la preparo al momento ya que es la parte del día que tengo más tiempo
Hola Sofi te sigo hace bastante ya , Ahora e vuelto de nuevo con power1 porque había abandonado me gustaría que subas más vídeos asi pero que los condimentos o como les digas pudieras decir otros nombres porque soy de Argentina y ay algunas que no se bien que son 😅😅😅
Me encanto, he visto muchos videos donde comen alimentos que a muchos no es difícil conseguir o son muy caros y tu utilizaste alimentos que son muy comunes😍😍, gracias hermosa... Soy nueva en tu canal
Si porfavor un video de cheatmeal... por otra parte pensaba que el arroz y la paps engordaba ... no comes avena?
3 года назад
No es UN día de cheatmeal, la cheatmeal es solo una comida al día, una vez a la semana, y puede ser cualquier cosa que quieras comer, obviamente tus calorías y macros de ese día deben ser adecuados en las otras comidas para no pasarte del requerimiento calorico diario. El arroz y las papas son carbohidratos, y son necesarios para el crecimiento de masa muscular, y en toda dieta en general. No hay alimento que engorde por sí sólo, NO EXISTEN. Lo que engorda es un consumo de calorías mayor a la que necesitas.
No hay nada mejor que acudir con un profesional, es la mejor inversión para nosotros!! Charlatanes hay muchos en RU-vid, pero no notarás grandes cambios 👎
hola que tal, una pregunta, donde podemos ver un tipo de regimen mientras estamos haciendo tus ejercicios.... para poder aprovecharlos al máximo y con los resultados que tienes. me encanta tu programa voy en el día dos del reto power.... a darle ! ! !
jamás se debe de hacer un plan alimenticio basado en youtubers o de internet, cada cuerpo es diferente y varia mucho dependiendo de tu edad, peso actual, etc. Hay que ir con nutri
😅😅Yo haciendo sus retos pero no como tan sano, eso sí he dejado los refrescos, las sodas, el pan de un lado y la comida rápida, no como tan sano pero si lo estoy intentando
Excelente video Sofia! Tengo una consulta, he visto que no agregas mucha sal a tus comidas, la sal es contraproducente cuando se quiere llevar una vida fit?
Me gustan mucho tus entrenamientos, pagaba al mes 80 euros por entrenamientos similares (aunque estuve solo dos meses por el precio, y busqué una alternativa sin coste y encontré tu canal) pero he adelgazado 7 kg y bajado una talla con varios meses de entreno... (mi objetivo es reducir talla) Lo que no entiendo es porque hay que pesar la comida, yo nunca he pesado la comida... ¿hace falta hacerlo? Gracias.
Sofi qué bonita niña eres qué inteligente que disciplinada eres una digna representante de la mujer de hoy día muchas felicidades te mando un abrazo mucha luz y muchísimas gracias por todos los consejos que nos das para todas estar bien
Omg. Una nutriologa me dijo que comiera ej:30 gr de carne. Yo creí que se pesaba en crudo y eso comería. Sinceramente lo abandoné, pensé que moriría de hambre😆
Hola, tengo entendido que el aceite de oliva extra virgen no sirve para freír, dolo para comerlo en ensaladas... tuve la experiencia de tener el colesterol alto por consumir mal aceites de oliva y de Canola....
Hola muchas gracias por tomarte el tiempo de compartir nos ayudas mucho y tienes razón cada uno aprende que cada cuerpo es diferente yo por ejemplo si desayuno, y ceno lo mismo que tu bajaría de peso, por que soy delgada, y quiero subir de peso cada quien necesita diferentes tipos de dietas por que nuestras necesidades calorías son diferentes muchas gracias y sigue haci linda.
Que aconsejas si no tienes la. Opcion de hacer tus alimentos.. El tiempo no da para poder llegar a la meta diaria de Proteína.. Y creo que madrugar a hacer todos los alimentos del día es fatigante.. Mi trabajo no le. Deja.. La cocína casi ni le conoce y no es porq no le guste es q el. Tiempo no me da
Yo amo comer por eso me fue muy dificil cambiar mi estilo de vida, en el trayecto cometi muchos errores x seguir alas chicas fit que a ellas les funciono pero no ami. hoy en dia e mejorado mi fisico y mi salud solo con una buena alimentacion.
