El internet está lleno de cómo bajar de peso, pero muy poca información acerca de cómo subir de peso, muchas gracias por compartir esto con nosotr@s 💖 nueva suscriptora a tu canal 💖✔️
Por fin alguien que nos ayude a las delgadas a aumentar masa muscular. Mira yo como de todo re bien pero aún así me cuesta muchísimo subir de peso estaré alimentándome mal?
Hola! Yo también como de todo pero lo que me falla es que como las 3 comidas al día sin las colaciones así que en consecuencia dejo pasar más de 4hrs sin comer entre cada una :( Lo que mi nutrióloga me recomendó es ir iniciando poco a poco con establecer un horario de comidas para adaptarme a añadir colaciones
Las calorias y el pesaje no es relativo o importante, tú puedes comer intuitivamente, siempre y cuando no comas alimentos franquistein, y lo más limpio posible.
Me identifico totalmente contigo, soy delgada, me cuesta subir de peso como no tienes idea, hace un mes me operaron y bajé 5 kilos, la dieta de la operación y falta de ejercicio me bajó y ahora veme aquí buscando consejos para poder subir😔😔, saludos, es la primera vez que te veo y tú contenido está cool
Hola te recomiendo que sigas a Dhamer Tirado en Instagram es licenciada en ciencias del deporte ,te adapta tu dieta y ejercicio de acuerdo a tu objetivo cobra $650 al mes y te cambia las comidas cada dos semanas ,trabaja con cualquier pais ,es muy buena ,su @ es @dhamcastell
Excelente. Al fin alguien que de enfoca en las chicas que queremos aumentar masa muscular, una meta más difícil que perder peso. Quisiera que publicaras más ideas de comidas para el día a día, y si es posible recomendar qué podemos hacer aquellos que no tomamos los suplementos que siempre se toman cuando se entrena. Saludos.
Hola Sofi y comunidad. Gracias por los consejos. Es importante el tema de los horarios. En mí caso entre hora y media a tres no dejo pasar bocado. No saltearse comidas . La distribución y el tamaño de las porciones y la combinación de los alimentos. Hidratarse bien. Yo estoy en mantenimiento q es la etapa más difícil, pero bueno no me acobardó por ello y por eso te sigo además de estar controlada x mí nutricionista. Besos a todos y vamos que se puede sea cual fuere el objetivo, ya sea aumentar o bajar de peso, o en mí caso mantenerlo😘
Yo no sé cómo hacer.para tener tanta hambre y comer 7 veces.. en Argentina no comemos en el desayuno, tomamos café, leche o te o mate o algún jugo ,pero no comemos así, estaría bueno implementarlo ❤️❤️❤️ soy nueva por acá, me encanta tus vídeos ❤️
Bendita seas Sofia. Mil gracias porque al fin encontré alguien como yo. Sufro mucho para subir de peso. Te agradezco mucho todo tu trabajo. Ya comencé las rutinas de ejercicios y de alimentación. Por favor, sube más consejos como estos ya que es la parte más difícil, la comida.
TE ADORO. En serio no sabes como agradezco este video, me has ayudado muchísimo. Empezare a echarle muchas ganas, mi meta es subir 10 kg. Gracias por la motivación y la guía, Sofi.
Yo siempre he querido aumentar masa muscular y peso, y como igualito al video, muy saludable, igual que lasideas del video, creo que mi problema es que solo hago 3 comidas, cuando deberian ser 6. Voy a organizarme mejor para comer 6 veces
Hola me acabo de suscribir y hasta ahorita me han gustado mucho los ejercicios a mi también me cuesta muchísimo subir de masa y de todo soy súper delgada
Sofía, que buen contenido. Yo quisiera aumentar de 62 kilos que peso recién levantada, a 65 kilos. Antes pesaba 68,y era super maciza, pero empecé a entrenar y obviamente oxide grasa. A mi me gusta un cuerpo más thick ahora, pero con la grasita bien distribuida y controlada, sin dejar de entrenar. ¿Qué me sugieres? Gracias de antemano
Hola Sofía yo hago ejercicio a las 6am y cuando terminó desayuno, lo prefiero así porque cuando como y después hago ejercicio siento que voy a vomitar, me recomiendas desayunar antes o después?
Hola guapa, me pasa exactamente lo mismo que a ti. Complexión delgada y cuando dejo de hacer ejercicio adelgazo mucho, y cuando lo digo nunca nadie lo entiende. Me podrías decir qué labial llevas en la comida de las 11 cuando estás en el coche hablando?
Soy joven y de complexión delgada, créanme que como demasiada proteína y los suficientes carbohidratos asi como verduras, lo complemento con entrenamiento peso medio 4 veces a la semana 3 de descanso y es satisfactorio ver los resultados en el físico 🥺. Antes nada más comia 3 veces, por miedo a "engordar" pues por eso no me generaba masa muscular ,es indispensable comer lo correcto y el horario así yo estoy obteniendo resultados ... Claro que también podemos comer chocolate como ella ✨, gracias por los consejos
Una pregunta? Camote comes todos los días o que días exactamente? Si peso 72 kilogramos puedo comer igualmente para aumentar masa muscular y levantar pesas o debo bajar mucho de peso? Tengo un poco de barriga
Una pregunta chicas, aumentar la masa muscular,depende más de los carbohidratos no de las proteínas? O en general del superhabit calórico, venga de proteína o carbohidratos?
Estoy tan Confundida porq estaba con la dieta keto pero ultimamente me duele mucho la cabeza y ya no se como cuidarme, q me aconsejas, tienes una nueva suscriptora
Bienvnida Cyn!!! Yo nunca he hecho dieta Keto, yo creo que no es sostenible en el largo plazo. No soy fan de una dieta que restringe un grupo entero de alimentos. Espero te sirva mi opinión :)
Siento que es mucho no puedo comer todo eso yo batallo con mi cuerpo porque soy delgada cintura piernas brazos espalda todo delgado pero tengo pechos muy grandes y me dicen siempre que si son operados me da mucho coraje que me regunten que si son operadas.
Depende tus horarios ella tiene sus horarios de a cuerdo a su estilo de vida, por lo regular entre comida y comida son tres hrs ( son 5 O 6 comidas al dia) y al momento de entrenar es comer 30 minutos antes de entrenar y cuando se acaba de entrenar comer enseguida. Por eso es esencial llevar las comidas a donde vayamos.
