Buongiorno Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che, la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero? Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
Buonasera. Allora bisogna specificare: se la necessità è semplicemente quella di recuperare l'elasticità post attività fisica, va bene 30/40 sec ad esercizio. Se la finalità è di cercare un incremento di flessibilità ed elasticità della singola struttura, allora bisogna dedicargli più tempo a partire dai 180s. Se si è un soggetto adulto bisogna però considerare che la muscolatura ha ormai un suo equilibrio di elasticità e non bisogna esagerare in quanto esistono anche diversi studi che evidenziano come lo stretching, se forzato, può causare anche microlesioni. Se lo ha sempre fatto è un conto altrimenti sarebbe utile aumentare gradualmente e soprattutto introdurre tanti esercizi di mobilità attiva ed articolaritá per incrementare l'elasticità. Quindi non le consiglierei di iniziare all'improvviso a fare 3min per distretto muscolare, ma continuare sui 30/40 sec ed introdurre mobilità articolare e magari provare ad aumentare fino ai 60sec, ma sempre percependo una sensazione di allungamento piacevole e non troppo forzato
Beh quello non fa quasi mai male, però è piu interessante conoscere l' anatomia, fare diagnosi differenziale e magari approcciare prima con altre manovre 😉😉
Buongiorno. La paziente non è minorenne, per quanto per sua fortuna appaia molto più giovane. Anche una ragazza di 15 anni può avere limitazioni e rigidita, si spera e si crede sempre che non sia così, ma purtroppo lo è. A ciascuno il proprio mestiere. Cordiali saluti
