LORDOZ İÇİN EGZERSİZLER (BEL AĞRISINDAN KURTULUN)

Подписаться 449 тыс.

Просмотров 114 тыс.

50% 1

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda en çok istenen konulardan birisini derinlemesine işliyoruz: Lordoz yani bel boşluğunuzun çok fazla artması yada düzleşmesi. Bunlardan şikayeti olanlar yada risk altında olduğunu düşünenler için harika bir kombinasyon geliyor.İyi Seyiler!
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#pilates #reyhanoksay #lordoz #roksstüdyoklinik

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 110

@s.s.e.212 Год назад

1:52(bel esnetme) 4:02(karın kası) 4:50 sol bacağını kaldırarak yapabilirsin 5:30(bel esnetme) bunu yapak mı yapmayak mı?

@mustafasarduman8779 5 лет назад

Tam bana göre bir kombınasyon. Emeğinize sağlık

@nursenel5962 2 года назад

Lordozla ilgili zorun yaşarken böyle güzel anlatılan bir kanalı keşfetmiş olmam büyük şans. Emeğinize sağlık artık takipteyim. Sevgiler

@erdembahadir2097 4 года назад

Egzersizlerden verim alabilmek için ne kadar süre yapmak gerekir?

@brnbrn3720 3 года назад

Harika 🤗 yormadan, sıkmadan ve aydınlatıcı bilgilendirmeler veriyorsunuz🤗 çook teşekkürler 🙏💕

@RrKk-lq4kp 4 года назад

Hocam, Allah razı olsun, bu hiperlordoz berbat birşey olduğundan kilolu gözüküyorsunuz, HARİKSINıZ 👏🏻👏🏻👏🏻

@caglarergun1621 2 года назад

Reyhan hanım hem çok güzel ve hemde çok bilgili bir kadınsınız . Sizi seviyorum

@adadeniz8432 5 лет назад

Günaydınlar tam zamanında geldi video teşekkürler 👍💞💕

@Hayah_hay 5 лет назад

Hipolordoz hareketlerini bekliyoruz🌺

@iremdemir9342 8 месяцев назад

Pilates artı bu egzersizleri yapıyorum bugun ilk kez yaptim butun omurlarim esnedi sanirim ses cikti belim ve sırtım cok rahatladı isini boyle severek yapan egitmenleri cok seviyorum ❤

@kadirkosva2153 5 лет назад

Bel büyük dert , sağolun iyigeldi hem sesiniz, hem hareketler

@BasakErdii Год назад

Bel düzleşmesi icin videonuz ne zaman gelicek 😇

@sengulsoydan2798 3 года назад

Merhaba hocam hipolordoz ile egzersizler yayınlanmadiniz.sıkı takipçiniz olarak bekliyoruz.en kısa sürede yayınlarsanız sevinirim

@knightonlinevideolar6132 3 года назад

Askerdeyken böyle birşeyle karşılaştım direkmen şınav hareketine geçin ama avuç içiyle değil bilekleri yere yaslayarak 10 dakika durun günde 3 saat yapın 10 dk yapın 5 dk ara verin 3 saat sonra eski sağlığınızdasınız

@knightonlinevideolar6132 2 года назад

@alyflex evet

@rukengunen7182 4 года назад

Hareketleri yapmadan önce sırtım o kadar acıyor ve tutulmuştu ki uyumamı engelliyordu. Dün ilk defa denedim sabah ağrım hafiflemişti. bugün ikici kez yaparken inanılmaz rahatlama hissettim çoook teşekkür ederim Reyhan Hocam, en çok ihtiyacım olan egzersiz. Sizi çok seviyorum

@zeynepelgort7756 3 года назад

geçti mi su an da

@cakrhan7896 5 лет назад

Merhaba Reyhan Hocam, mutlu haftalar dilerim. Harika bir video olmuş, emeğinize sağlık sevgiler 💖 👍

@faikkocak3563 4 года назад

Reyhan Hanım hiperlordoz için ilk yaptığınız hareketi , sizin yaptığınız gibi yapamıyorum. Omurlar tek tek yere temas etimiyor. Bu zamanla düzelecek birşey mi ? Hareketi hatalı mı yapıyorum ? hiperlordoz hareketlerini yaptım anlıkta olsa rahatlama hissediyorsunuz..tabiki anlık dediğime takılmayın bikere yaptım diye lordozun gitmesini beklemiyorum süreklilik gerektiren egzersiz.

@qadirmustafayev7832 2 года назад

Reyhan HOÇAM SÜPER. HARİKA OLMÜŞ İYİKİ. SEN. VARİSİN

@ReyhanOksayOfficial 2 года назад

Siz de💐💐

@EdrunSerLem 5 лет назад

Hafif skolyozu olanlar içinde çekermisiniz sağ eğilimi var

@hacertan6036 7 месяцев назад

Harikasınız çok rahatlatıcı hareketler❤

@yusufyenice2282 5 лет назад

Reyhan hocam iyi gunler harika

@zulfiyeaydn7447 5 лет назад

Günaydın güzel yüregine sağlık 😄🌼🌸🍀♥♥

@messitas6978 4 года назад

Valla reyhan hanım belimdeki kavis mesleğimden dolayı çok kavis almış durumda. Internette çok gezindim çok video izledim bu rahatsızlıkla ilgili. Videonuz birkaç kez karşıma çıktı ama izlemek gelmiyordu içimden. Fakat yinede bi göz atim diye açtım baktım,ve ne kadarda pişman oldum keşke daha önce açsaydım diye düşündüm. Çok video seyrettim bu rahatsızlık üzerine ama en güzel anlatım en güzel uygulama en güzel tane tane ve düzgün bir şekilde göstere göstere anlattığınız için içimden gelerek söylüyorum ALLAH sizden razı olsun. Sizi izlerken hareketleri yapmadan bile bi rahatlık geldi bana. İşte aradığım doğru insan. Videolarınızı hepsini izleyip sizi takip etçem İNŞALLAH. Hemen çayımı içip hareketleri yapmaya başlıcam.😘😘😘😘

@messitas6978 3 года назад

@AIpay merhabalar. Belimdeki ağrıyı bu hareketleri ilk yaptığım zaman hafifledi fakat geçmedi. Şuan yazarken bile ağrı hissediyorum😞.dediğim gibi meslekle alakalı malesef. Mesleği değiştirmesem sonu ameliyat olacak. Tekstilde nakış işi yapıyorum. Anlayacağınız 11saat ayaktayım ve sürekli makina başında edildiğim için belimin kavisi iyice artmış durumda. Ve tabi ki buda çok acı veriyor.

@yogahavva 5 лет назад

Tam şu aralar sorun yaşadığım bölgeye kombinasyonlar ararken, gelen video bildirimi mükemmel oldu😊.Teşekkürler🙏

@fdmm822 3 года назад

Emeğinize sağlık videolarınızda hareketleri çok güzel güzel anlatıyorsunuz. Hiç zorluk çekmeden keyifle ağrılarımı hafifletiyorum 🌸❤️

@aynurcuhadar7690 5 лет назад

Günaydınn🙏💜🌹

@gato549 4 года назад

Parabéns pelo seu excelente trabalho 👍👍👏👏🇧🇷

@rustuuslu7985 5 лет назад

Hakkiniz ödenmez hocam. Gerçekten ilk denemede rahatlattı.

@papatyapapatya5427 Год назад

Evet reyhan hanım bel cukuru fazlalastı agrı dız ve ayak bas parmagıma vuruyor

@halimesah5103 4 года назад

Çok teşekkür ediyorum elleriniz dert görmesin

@serap3925 5 лет назад

Hocam skolyoz için çekersen çok sevinirim🙂

@bedirhankaplan6167 5 лет назад

o ne

@bagabakhele1230 2 года назад

Sadece rahatlamamı yoksa tedavi edici özelliği varmı

@msurus4247 2 года назад

merhaba hocam, öncelikle teşekürler çok yararlı oluyor vidyolarınız, iyi anlatıp uyguluyorsunuz. hipo lordozla ilgili vidyonuz varmi?

@elifozdemir5711 5 лет назад

Çok teşekkürler reyhan hoca 💜💜💜💜💜💜 Sizi çok seviyorum

@sedenselek1323 4 года назад

Hipolordoz için videonuzu bulamadım Reyhan hanim

@aslanyavuzpolat9673 5 лет назад

Çok güzel etkili hareketler teşekkürler....

@senemacik1956 5 лет назад

Ellerinize sağlık yine muhteşem 💞💞

@gunnurbaykoz7925 5 лет назад

Harikasınız, bu tarz videolar artmalı hocam 🤗 kifoz, lordoz gibi duruş bozukluklarına iyi gelebilen egzersiz videolarının devamını bekliyoruz. Ayrıca aletli pilates ile alakalı video gelecek mi acaba ? :) Sevgilerimle...

@neslihanbirinci4175 5 лет назад

Reyhan Hocam gerçekten muhteşemsiniz anlatm şekliniz enerjiniz harika. Sizden tek bir ricam kol karın kalça bölgelerinin herbirini en az 20dk olmak uzere calistirdigimiz tekrar sayılarını ısınma ve sogumayida birlikte yaptğmz bi video gelebilirmi? biliyorum zahmetli ama inanın benmle beraber çok insana faydasi olur. uzun videolarnzi gordm hepsi cok guzel ama ben buyuk top kullanamiyorm alisamadm ona ilk videoda biraz hafifi oldu orta seviye ve buyuk top olmadan olsa cokmu şey istemiş olurum. insaallah gorurusunuz bu mesajmi.simdiden tesekkurler.

@sebahatturan9967 4 года назад

@meryemozturk476 5 лет назад

Hayırlı günler çok güzel uygulama teşekürler

@erdoganduzen9219 4 года назад

Teşekkür ederim reyhan hanım.

@semihsumnu1922 5 лет назад

Cok tesekkurker biz de sizi seviyoruz😊

@esilaibis3101 5 лет назад

Meraba hocam videolariniz cok egitici ve yararli. Emeginize saglik sizden ricam her gun yapabilecegimiz tum vucudu calistirip sikilastiracak uzun bir plates videosi hazirlarmisiniz.

@RrKk-lq4kp 4 года назад

Hem kifoz ve hemde hiperlordoz olan lar için Aynı zamanda sol omuz da tutukluk için ne önerirsiniz

@hulya5894 4 года назад

Bendede hem kifoz hem lordoz var

@sedenselek1323 4 года назад

Sizden plates sertifikası almayı cok isterdim.

@sofier2852 4 года назад

Hocam doğuştan var olan lordoz egzersiz ile düzelir mi?

@tuncerertunc7060 4 года назад

Bende bel fıtığı var bu egzersizleri yaparsam bi zararı olurmu

@muratgungor9974 5 лет назад

Harikasın hocam supersin

@Jiberr 2 года назад

1 yıldan fazladır gluteus maxsimus kasını çalışıyorum . Uzun bir süredir de avmlere gidip 2 3 saat yürümemiştim. Daha once de avmde yurudugum olmustu fakat bel agrisi yaptığını hatırlamıyorum. Bu videonun çözüm olabileceğini düşünüyorum.

@melekevitan1162 3 года назад

Teşekkürler sevgiler😍

@mustafabekar8741 4 года назад

Allah razi olsun

@zeyneptp4616 5 лет назад

Reyhan hanım yararlı videolariniz için çok ama çok teşekkürler. Cevap vermenize çok ihtiyacım var ne olur yardımcı olun. Ben daha önce çeşitli aralıklarla uzun süre pilates yaptım. Fakat 3 senedir hiçbisey yapmiyorum ne yazık ki. Şimdi de 10 ay önce doğum yaptım ve tamamen kilolarim duruyor. Boyuma gore 20 kilo fazlam var ama basende olduğu için insanlar inanmıyor. Eşime eve kondisyon bisikleti aldırmştm. Yürüyüş plates ve bisikleti nasıl kullanmalıyım kısa da olsa cevap yazarsanız çok sevinirim. Kolay gelsin başarılarinizin devamını dilerim...❤️

@kbra967 2 года назад

bel boşluğum orta halde sanirim sirt üstü uzanıyorum belim yere belli belirsiz değiyor yine de egzersizi devam ettirmeli miyim

@pnardemirel3564 4 года назад

Doğuştan bel çukurluğum var duruşumun farkına varıp düzeltiyorum fakat sadece o an için oluyor tekrardan bel bosluşu lordoz oluyor bu hareketleri her gun yapsam düzelir mi?🙏🏻

@keremkahraman8797 3 года назад

Düzeldi mi?

@munureyigiter9454 Год назад

Kalçalarımda kireçlenme var, hangi hareketler yararlı veya zararlı aydınlatırsanız memnun olacağım

@Jeymzzh 4 года назад

Skolyoz için de çeker misiniz

@SA-yj1lg 4 года назад

hocam bu egzersizler hiperlordozu düzeltir mi yoksa sadece bel ağrısı için mi

@poligongs879 3 месяца назад

Aşık olabilirmiyim

@aydn5713 5 месяцев назад

Reyhan Hanım merhabalar.yüzmek lordoza(bel çukuruna) iyi gelir mi?

@ozgurserin8886 5 лет назад

Teşekkürler

@bardo538 4 года назад

Gerçekten işe yaradı çok teşekkürler

@muratsen1899 3 года назад

Birader kac ay yaptinda nasil duzeldi anlatirsan guzel sekil sevinirim

@melikecanavar7354 5 лет назад

Emeginize saglikkkk

@irfanaksoy132 Год назад

Hocam emar çektirdim. Dr.Belimde düzleşme oldugunu söyledi. Bu videodaki egzersizlerimi yapmam gerekiyuir. Bilgilendirirseniz sevinirim.

@merveoksuz2471 7 месяцев назад

Hocam yeni başlayan biri için bel fıtığı videolarını hergun aynı hareketimi yapmalıyız yoksa sırayla mi yazabilir misiniz 🙏

@alihuseynov7996 4 года назад

anlatim super

@musayevamerziyye9568 5 лет назад

Çok güzel♥️😍

@yusufyenice2282 5 лет назад

Reyhan hocam iyi gunler size bir sorum olacak ne gibi ve ya yapabilecegim eksersizlik tafsiye bilgilendirirseniz cok memnun olurum simdi agri ve ya herangi bir sey yok bazen boynumu cevirirken ve ya ani cevirmemde nasil sizi søyleyeyim simsek cakar gibi veya catirti oluyor ama hic bir agri ve ya aci yok ve olmuyor gerce cok dikkat da ediyorum yine søyluyorum ara sira oluyor tabiki bende uzuluyorum neden olabilir ne gibi eksersizlik yapmaliyim ? iyi gunler Reyhan hocam

@Altintren 2 года назад

Hocam izlerken şunu farkettim. Burnunuz tamamen tıkalı. Egsersizlerde bu sizi yormuyor mu? Sürekli ağızdan nefes alarak spor yapmak insanı çok yoruyor. Ayrıca sağlıklı bir uykudan mahrum oluyorsunuz.

@asyaklnc1218 2 года назад

hipolordoz olan bir kişinin hiperlodoz hareketleri yapması sağlığını olumsuz etkiler mi lütfen cevap verir misiniz

@nurcantopal7344 2 года назад

Hocam merhabalar benim belimde bosluk var ileri derecede cok agrı yapıyo hamilelikte bu egzersiz yapılabilirmi cok tşk ederim

@odinsonjohn 2 года назад

Bu kalıcı çözüm mü

@yunusozdn1445 4 года назад

Lordoz olan karın kası yapabilir mi

@nurbanukucuk1941 4 года назад

Çok teşekkürler

@kenanyildirim7500 5 лет назад

Reyhan artık şu giriş cümlesini degistirsen güzelim !

@cigdemsanli5249 3 года назад

Merhaba. Bu egzersizler bel kayması olanlar için de uygulanabilir mi? Uygun değilse hangi egzersizleri önerirsiniz?

@anl8790 4 года назад

bu haraketler sadece bel boşluğu fazla olanlar için mi tam anlayamadım. bende bel düzleşmesi var bu haraketleri yapsam faydası olur mu cevap verirseniz sevinirim.

@AyseCelik-vl2iv Год назад

Hocam faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum size sorum lordoz artması var belim baya Bi fazla çukur bu hareketleri deniycem ve fizyoterapistimde bunu göstermişti PEKİ BÖYLE SORUNU OLAN KİŞİLER PLANK HARETETİ YAPMASI TEHLİKELİ Mİ SAKINCASI VARMI

@muhammedd0660 Год назад

Nasıl son durum

@МухамадТурназаров 5 лет назад

Vav cok guzal👍😉💝💝✌

@tuncbodur Год назад

düzleşme oluyormu

@zeyneltavsanci3458 3 года назад

Reyhan hocam MR sonucum lomber lordoz düzleşmiştir ve sakralizasyon izlenmiştir teşhisi konuldu ve egzersiz önerildi egzersizleri yapiyrum fakat bi türlü istediğim sonucu alamadım bana yardımcı olurmusunz

@eSreisMa 8 месяцев назад

Lordozun çene ile alakası var mı

@melikedemirci6227 5 лет назад

Merhaba hip dip nasıl azaltılır?

@ebrunavruz3905 4 года назад

Merhaba 45 yasindayim beldeki çukurluk düzenli egzersiz le düzelir mi

@belmataskn617 4 года назад

Merhabalar hocam,

@belmataskn617 4 года назад

Merhabalar hocam, Belinde şiddetli ağrılar var doktora gittim bel düzleşmesi var ama ben sürekli gün için de yaşıyorum çok ağrım var sabahları bel ve sırt ağrısıyla uyaniyorum

@aysemirac6590 5 лет назад

Hocam ben belime yastik koymadan rahat oturamiyorum,bu egzersizleri mi yapmaliyim? Bi kac yil once mr cekildim lomber lordoz yaziyor sonucumda

@erdembahadir2097 4 года назад

Hipolordoz videosu geldi mi ?

@tylerdurden8425 3 года назад

Bebiş gibi 🥰

@gozdekaya2787 5 лет назад

Hocam oturup ayak parmaklarıma uzanmaya çaluşıyorum fakat belimde acayip bir ağrı var beli ensetmek için ne yapabiliriz ?

@biggghapyyy7305 4 года назад

Bacaginizin arka kismi geriliyor mu peki kopacak gibi.bende dizimden hafif asagiya kadar gsliyor elim kopacak gibi oluyor cok gergin

@kayplar2229 7 месяцев назад

❤

@bulent7548 5 лет назад

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@sinemoymak6460 4 года назад

💜💛💚

@muradcfrov7015 4 года назад

Supersen

@iremsevinc4175 4 года назад

Hipolordoz nerdeeee??

@Heisenberg_w 4 года назад

Bel çukuru

@ibrahimhalilnama9748 5 лет назад

Hipolordoz ewet

@Guel490 5 лет назад

6 aydır düzenli pilates yapıyorum sizi severek takip ediyorum bir sorum olacak reyhan hocam bir türlü köprü hareketini olması gerektiği gibi kuramıyorum ! 11köprü kurup bacak çalıştığımda popom aşağ iniyor 2.yine bacak kaldırdığımda mesela sağ bacağımı o zamanda sol kürek kemiğine bütün ağırlığı veriyorum ortada duramıyorum sol tarafıma çöküyorum aynısı öbür tarafda da oluyor neyi yanlış yapıyorum acaba? Almanyadan sevgiler. 💕