Merhaba ben Reyhan Oksay, bu videoda klinik pilates yapacağız. Bel fıtığı ve bel ağrısına rahatlama için bu egzersizleri düzenli yapmamız önemli. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Bel fıtığınızın tanısı ve tedavisi için mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
Kolun ön kısmı için hazırladığım video yapılmış çok beğenilmiş ve devamı isteniyor. Bende size artık bir level daha zorlanacağınız şahane bir kombinasyon hazırladım. Buyursunlar efendim.
1. Hareketimiz, klasic curl dediğimiz dirseğimizi kontrol edip tüm ön kol kasını çalıştırmak
2. Hareketimiz ise bu egzersizi tek tek uygulamak. Bu hem daha fazla ağırlıkla çalışma imkanı sunuyor hem de daha kontrollü olabilirsiniz.
3. Hareket ise çekiç egzersizi. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde ayarlandığında çok daha farklı bir etki ile çalışmış oluyoruz.
4. Hareket dışarıya doğru bir çalışma. Dirsekler ortadan yukarıya bir açıda, dışarıya doğru döndüğünde daha fazla şekillenme elde edebilirisiniz.
5. Hareket ise avuç içlerinin yere doğru çevrilerek yapıldığı gayet zor bir hareket, bilekler bükülmesin.
Kanalımdaki diğer Biceps Curl videosuna bir göz atın ve büyümek istiyorsanız iki videoyu birleştirip en az 20 dl olacak şekilde, haftada 3-4 gün çalışın. Var olan bir egzersiz programınız var ise kol kısmında bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
“yeni başlayanlar”, dumbelleri doğru seçebilmeye özen gösterin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek açınızı hiç bozmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #roksstüdyoklinik
En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
• 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR ...
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay
• DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ...
NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
• NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ...
5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin
• 5 Hareket 1 Beden İnce...
POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ
• POPO KALDIRMA VE KALÇA...
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
• 7 DAKİKADA BASEN ERİTME
25 сен 2018
