Bel Fıtığına İlaç Gibi Egzersiz Pelvic Tilt 

Günaydın hocam, verdiğiniz bilgiler çok kıymetli..

Kalite ve doğru bilgi 👍🏼 harika bir kanal👍🏼

Bütün videoların, o güzel ve huzur veren anlatımların için teşekkürler. Sağolasın, varolasın ve daima sağlıklı olasın.

Çoooook teşekkürler

ÖNEMLİ:Bel fıtığı bel bölgesindeki Omur disklerinin ortasında kalan bolge olan nukleusun yani merkezi bölgenın diskin dışına cıkması demektir. Fıtığın her halınde en yapılmaması gereken hareket açılarından birisi bel gölgesini fleksıyona goturmektır( ilaç gibi dediğiniz posterior tilt bir fleksiyon hareketidir ve en yapılmaması gereken harekettir). Şöyleki omurların karın gölgesine doğru kalan kısmı yani iç kısmı fleksiyon hareketinde ( öne bükülme) diskler kapanır ve merkez bölge sırt kısmından yanı omurların dış tarafından dışarı çıkar. Örneğin önden bir balonu sıkarsanız arka bölgeden taşacaktır bu şekilde düşünülebilir.Omurganın on tarafındaki baglar kuvvetlı oldugu ıcın genelde fıtık sırt bolgesı yönüne dışa doğru gerçekleşir. Ve içeri doğru kaoanma hareketi yapıldığında fıtıklı bölge dış tarafa doğru daha da çıkarak fıtığın ileri seviyeye taşınmasına sebep olabilir. Bu nedenle fıtıklı kişiler için ilaç gibi tabir edilcek en güzel hareket bel bölgesinin doğal pozisyonudur. Ve köprü hareketi, mekik hareketi diye anlattığınız açılar herhangi bir bel problemi yaşamayan insanlar için uygundur...

Rabbim yolunuzdu ve bahtınızı açık etsin harikasınız Rabim size uzun ömür versin siz bize böyle faydalı güzel eğzersizleri öğretirsiniz

Hocam teşekkürler hayranlıkla izliyoruz

Her şey için çok çok teşekkürler anlatım şahane çok güzel bilgilendiriyorsunuz etkileyici oluyor

gerçekten harikasınız çok teşekkürler

Teşekkür ederiz çok güzel anlatıyorsunuz

Çok mükemmel anlatıyorsunuz vucudu ele geçirmiş başarılı bir şekilde yönlendiriyorsunuz kıymetli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim

Teşkkürler hanım kardeşime.

Anlatım, gösterim süper olmuş.Tebrik ederim emeğinize sağlık harikasınız ;)

reyhan hocam sizi çooooook seviyorum yine mükemmel ifade etiniz

Çok teşekkürler kimse bu bakış açısından yöntem göstermemişti

Çok faydalı bir video, mekik ve köprü hareketlerini daha doğru yapmak için gerekli bir hareketmiş, teşekkür ederim :)

Çok bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkürler

Çok beğendim çok yararlı 👍👏👏

Abla hareketler ve anlatiminiz super tsk.

verdiğiniz bilgiler çok taşekkür edrim. çok rahatladım

Hocam yaaa çok teşekkür ederim süper odu yaaa vallahi hiç yorulmadan hareket yapabilmek 🛐🛐👍💙😏😏

Emin ve doğru ! pozisyonla ilerlemenin önemi, bu kadar net anlatım 🎯 Şahsen bel fıtığından müzdarip olarak bu bilgiler bana çok şey kattı. Yüreğinize, nefesinize sağlık 🌺💖👍

Reyhan hocam harika hareketler.çok faydalandım. sadece egzersiz yapabileceğimiz videolar bekliyoruz🌺💐🌸🌸👏🏻👍🏻

Reyhan hanim Her şey için çok çok teşekkürler

Süpersiniz ya

Video çok verimliydi emeğinize sağlık. Kendinizi geliştirmek için hangi makale, kitap, video vb... faydalanıyorsunuz. Bu yönde bize tavsiyeniz ne olabilir? Teşekkürler

Can kulağı ile dinlediğim ve izlediğim bir vide0 idi.2. kez izlediğimde uygulamaya çalıştım,emeğinize sağlık.

Hocam çok güzel siniz harikasınız yemin ederim

Allah razı olsun vallahi iğneden haptan iyi geldi bu egzersiz oğlum bulmuş sizi bana vidionuzu gönderdi çoook teşekkür hanım kızımız

Reyhan hocam yine harikasınız, 1 Ayda 10 bin abone 👍süper bir hız maşallah 🧿, beğenmeyen iki kişi neyi beğenmemiş çok merak ettim doğrusu, tabi kimseyi memnun etmek zorunda da değilsiniz, durmak yok yola devam, başarılarınızın devamını dilerim, seviliyorsunuz 😘

Güzel anlatıyorsunuz teşekkürler

MUAZZAM BİR DERS ✔

Hocam çok teşekkürler, güzel tane tane anlatım ve çok faydalı bilgiler verdiğiniz için. Bel fıtığı olan biri olarak bundan sonra daha da dikkat edicem.

Hocam siz gerçekten çok kıymetli bir kendi güzel kalpli güzel bir eğitmen olarak 🛐sayğı "lar sunuyorum hayırlı günler diliyorum size 👍💙💚💪😏

Sarki ve yanki sesinizi bastirmis ne yazikki. Gosterdiginiz hareketler cok faydali. Emeginiz ve verdiginiz bilgiler icin cok tesekkurler. Sevgiler 💗

Sadece hayranım size hayran ve sizi çok seviyorum 🥰😍🥰

teşekkur ederim cok iyi geldi

En iyi Spor hocasi

Cok faydali buldum tsk ederim hocam

günaydınlar kraliçem...ikinci yorum ve ikinci beğeni....

Teşekkürler bel ağrım için seçtiğim videonuz ve bu video çalışma sonrası ağrım hafifledi 🍀

Hocam merhaba, hasta yatağından sizi izlemek iyi geldi. Sevgiler

An itibariyle egzersizleriniz bel ağrılarımı mucizevi bir şekilde dindirdi. Tüm kalbimle teşekkür ederim. Harika anlatıyorsunuz. Aklıma takılan sanki sadece bayanlara yönelik bir egzersiz gibi anlatmanız. Erkekler için farklı egzersizlermi olacaktı 😯

Hocam yine harikasınız 😘🤗sizi çok seviyoruz.Emekleriniz için teşekkürler hocam

teşekkürler hocam az önce videodaki hareketleri denedim çok rahatlatıcı (bel fıtığı var da) BAŞARILAR DİLERİM

Bir ebe olarak gebelikten önce düzenli yapılan pelvic tilt hareketinin normal doğum sürecine inanılmaz bir etkisi olduğunu tekrardan hatırladım ve hep bana bunu nasıl yapacaklarını sorduklarında zorlanırdım artık direkt bu videoyu önereceğim 😍😙

Çok tesekkurler

Çok çok önemli teşekkürler

Boyun fıtığı için de egzersiz lütfen

iyi akşamlar Reyhan Hoçam Belimde Sorun Yüzünden Bu gibi Faydalı Antremanları Yapamıyorum Ama Gerçekten Faydalı Sandalyede Doğru Oturuş Antreman Bel için Gelse ↪Denge Bel Kuvetlendiriçi Fitness Antremanlarınızı Yapmaya Devam Doğal Anlatmanız Bilginin Teçrübenin Usta Olmanızın Spor Sevginizi de katarsak Antreman Yapan Çok Şanzlı Biz de Videolarınızla Çok Şanzlıyız 👍😊↪Lütfen Fitness Videolarınızda Devam Etsin ❤👏

Abla izlerken hareketleri yapamıyoruz izlemek daha iyi geliyor saygilar

İlk yorum ve İlk beğeni. Teşekkürler hocam 😁😊🙏

Teşekkürler

Sen kralsın

Başarılı ❤

Harikasınız belim çok ağrıyor du önceki fıtık egzersizinizi yaptım biraz daha iyi oldum eğilemiyordum zaman zaman kas sıpazmı na iyi gelecek demiştiniz

Harika

Hocam Bel Fıtığı olanlar karın bölgesi doğal korseyi dayanıklılığı nasıl oluşturabilir? Skolyoz için egzersiz gösterebilir misiniz?

Reyhan hanım anlatımınız çok güzel hatta çok güzel bilgilendirme Yaptığınızı düşünüyorum Ben sizin bi videonuzu izlerken uzak yakın çekimlerinizde yakından anlatımda bir sorun yok ama uzaktan çekimde duvarın yansıması bana izlerken çok rahatsızlık veriyor uzak çekimde sizi izleyemiyor sadece diliyorum duvarınızın yansıması rahatsız edici

Abla sabah siporu olarak ne yapabiliriz

Belimde ağırı vardı denedim çok iyi geldi çok teşekkür ederim 🥰

Skolyoz hastalari icin nasil bir egzersiz tavsiye edersiniz. katharina schroth tekniklerini biliyormusunuz.

Reyhan hanım size ne kadar teşekkür etsem az gece uyutmayan ağrı kesici ile geçmeyen ağrılarım şimdi sizin videolari sıra sıra yaparak geçti sıkıntım surekli masa başı çalısiyorum bel.duzlesmem var sikintim mekanik mi başka bı hastalığım mi var egzersiz lerinize devam edersem kurtulurmuyum dönüş yaparsanız çok sevinirim.

Bel fıtığından Ameliyat olmuşlarda yapabilirlermi bu egzersizleri

Selamlaar.Pazar ertesini sizinle bawlamaq cok guzel oluyor.😘

Bir an otobüs beklerken derken beni nerden gördü acaba dedim 🙈 sağlıklı günleriniz olsun hocam bel kaslarım sizin sayenizde güçlendi bel ağrılarım geçti çok şükür Allah'a

Hocam sirtim cok yagli genis kardiyo yaninda agirlik calisiyorum agirlik kas kitlesini arttirisa sirtim sizce daha da genisler mi

Bravo

hocam boyun fitigina iyi gelen haraketler anlatsaniz cok guzel olurdu

Çohhh iyi yaa

Boynumda ve belimde toplamda beş fıtık var ben yerde bu hareketleri yapmak istesem tekrar kalkamam hareketler yerde ve sert zeminde yapmak zorunlumu

Peki bu videoyu yatarak izlemem😒😭

Cok teşekür ederim şuanda hareket bile edemezken daha iyiyim ameliyat lik durumdayım ve olmak istemiyorum

Reyhan hanım Kızım ben belfıtığından 2005 ameliyat oldum fakat ağrılarım hiç geçmedi yaşım 52 kilo problemim var varislerim ağrı yapıyor birde bel çukurum var sabahları klozetten kalktıktan sonra belim tutuk kalkıyorum Sizin videolarınızı takip ediyorum özellikle kol basen iç bacak benim semtomlarım bunlar bana nasıl bir kombinasyon önerirsiniz merakla bekliyor olacağım

Yeni yeni izliyorum sizi güzel, ancak; hareketleri yaparken biraz fazla yorum ile kesinti oluyor hareketler arası anlatımınız fazla tekniğe kaçıyor biraz daha arayı loşa tutabilirseniz bence çok daha güzel faydalı paylaşımlar çıkacaktır. Teşekkürler

Reyhan hanım bel fıtığım var ve sağ bacagimda çok uyuşma var bu hareketler iyi gelirmi yürümekte bile zorlaniyorum lütfen cvp yazin

hocam 22 yaşındayım , bel fıtığı başlangıcım olduğunu öğrendim ancak 3 yıldır düzenli olarak pilates, yüzme yapıyorum. tavsiyeniz nedir? egzersizleri düzenli olarak yaparsam ilerlemesini engelleyebilir miyim?

👏👏👏👏

Reyhan hocam, tek idolüm ifade edilmesi zor bir metodu daha en yalın ve anlaşılır biçimde takipçilerine açıklamış 😊 Hocam olduğunuz için ne kadar şanslı olduğumu bir kez daha ifade eder, başarılarınızın devamını dilerim ❤️

Bu egzersizler faydalı olduğu kadar da zor. Zor dediğim doğru pozisyonu tutturmak.

Hocam merhaba her mekik çekmeye çalıltığıöa belim ağrıyot ama fıtığım yok hafif omurilik eğriliğim var

Yani açılır mı?

Hocam bende iki farklı noktada bel fıtığı var.

Benim de belimde 2 tane fitik var. Baya da gencim.. bu aralar agri kalcama vurmaya basladi.. fitik cok degisik bi sey bi anda kendini gosteriyo agrilarin ne zaman cikacagi belli olmuyo. kendinize dikkat edin.. bunlari denicem tesekkur ederim :)

Ben spor yaparken heryerim kıtlıyor

4.55 te başlıyor hareketi yapmaya. Rica ederim

ablacım eyvallah, hem çok iyi tane tane anlatıyorsun, hem çok güzelsin sağolasın

Hocam bunlar çok zor .çok esnek olmak lazim. Oda bi hayli zaman gerektiyor

Hocam bel fitiginda sizin gösterdiğiniz hareketleri yaparken hiç agrim yok.. Ama normal yaşamımda agrim çok. Otrup kalkamiyorum. Ayakta uzun süre duramiyorum. Normal midir teşekkürler.

😍😍😍😍😍

L5 S1 fıtığım var ne yapmalıyım hangi hareketler iy gelir.

Hocam benim üst bedenim önde gidiyor kalçam çok geride ve belim çok ağrıyor 😢😢😢

Sana aşık oldum Reyhan :)

Abla ben bacak acma videolarini yapiyorum hatta bir kac kere açtim ama yarin yatip kalktiğimda ayni esneklik olmuyor o sefer açamiyorum abla yanit ver nolur tek sıkıntım bu bu olmasa acacam bacaklarimi

hocam bel fıtığım var ve şu an çok ağrıyor...ağrı varken egzersiz yapabilir miyiz

bu hareketleri bel fıtığı ileri olanlar yapabilirmi zannetmiyorum açıkçası benim için imkansız gibi..bel boyun sırt fıtıklarım var 😔

Ben de bel fıtığına iyi gelen egzersizler yapıcaz sandım matımı serdim Tüh olmadı bu

Ben seni çok sevdim yavrum Sen çok iyi yürekli bir kızsın Allah ayağına taş gözüne yaş getirmesin WhatsApp'tan bana yollayabilir misin bu hareketleri yap diye

Boyunu ve kilonu soylermisin harika görünüyorsunuz bayanim bu arada

Şey ben Ada 8 yaşındayım ben bacağımı komple açmak istiyorum ama biraz zor