Hola! Participarè en la semana de la hernia. La preocupación que he tenido hasta ahora es que llevo más d 1 año con hernia lumbar entre L4 L5, muy dolorosa constantemente hacia el lado derecho, puedo hacer estos ejercicios?
Muchas gracias Marcos! Me han sevido mucho tus ejercicios; ya habia hecho varios talleres de espalda y algunos ejerecicios son similares. De nuevo, muchas gracias por compartir. Ya me apunté a otra Semeana intensiva the hernia discal y me vino muy bien. Saludos desde las antípodas!
Estos ejercicios son buenos también para fortalecer lumbares y evitar dolor? Hace un año ,sufrí un ataque lumbar por un sobreesfuerzo y lo pasé horrible sin poder agacharme ni caminar bien ni coger pesos y estaba segura que me había dañado a las vértebras, pero afortunadamente sólo fue muscular.
Infinitas gracias doctor por ayudarnos a aliviar estos dolores insoportables tengo dos cirugías de hernias discales 4 y 5 zona lumbrar pero como si se me fuera a reventar la cadera y también la rodilla y la nuca me duele mucho y casi no puedo girar la cabeza para el lado izquierdo.le agradezco su generosidad de compartir estos ejercicios para ayudar a aliviar un poco el dolor bendiciones.🙏
Buenos doctor estoy interesada en aprender los ejercicios para la cadera que el Señor lo bendiga por su generosidad de compartir sus conocimientos gracias
Excelente, de eso se trata, de lograr con el ejercicio el alivio de nuestras molestias. Inmensamente agradecido por su conocimiento y un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Gracias por compartir tus conocimientos, son invaluables para los que padecemos todo ese tipo de problemas, y me gustaría preguntarte si hay ejercicios para rehiratar los discos?
Hola, yo tengo hernia discal x casi ya un año con dolores insoportables q m dejaban paralizada en cama x varias semanas 😢 primero no c cansen d pedirle a Dios 🙏🏼 ahora gracias a él m encuentro mucho mejor 🙏🏼 el complejo B también me ha ayudado, y ahora tratando d hacer estos ejercicios
No desistáis!. Yo me he recuperado de una hernia discal " L5 + S1 ". Incluso puedo correr, ir al gimnasio y llevo una vida normal. Esto era impensable en el primer año, incluso casi en el segundo. Lo que tenéis que hacer es: 1. Colgaros en barra de dominadas,.con las puntas de los pies dando en el suelo " para estirar la espalda y espaciar las vértebras ". Durante 20-30 segundos. 2. Ejercicio del gato, 7-9 repeticiones. 3. Superman, mano y pie cambiada. 20 repeticiones en total " 10 con cada lado ". 4. La cobra " 9-11 repeticiones ". 5. Puente de glúteos " 10-15 repeticiones ". 6. Plancha frontal " 30 segundos ". Y andar progresivamente. No olvidéis que andar activa el normal funcionamiento del tren inferior. Sé que es muy doloroso al principio, pero poco a poco se irá fortaleciendo la espalda baja y dejará de quejarse tanto. Almenos tenéis que hacer " gato, Superman y cobra ". Esos son inalterables día a día! . Ánimo, que os aseguro que podéis vivir sin apenas dolor. Si yo lo he conseguido, ustedes también. Pero hay que trabajarlo, para que vuestra espalda sea cada día más fuerte y flexible. Saludos! 😘😉💪
@SuperAbel17, gracias Abel por la información que nos das y tu mensaje me dá esperanza para no decaer, ya tengo más de un año, terapias, rehabilitación, pastillas para el dolor y nada. Haré los ejercicios que propones. Bendiciones 🙏
Mi estimado bs da. Q me recomienda para eliminar el adormecimiento y dolor de pies y gliuteos cada de una hernia discal. Le agradecería algunos ejercicios q me alivie. Bendiciones
Hola desde Burdeos Francia Le han diagnosticado a mi marido hace 2 días hernia torácica de 11mm con compresión médula espinal - esperamos cita con cirujano pero la intervención parece inevitable 😢 Consciente del posible peligro si no se opera pero también el riesgo de tal operación - algún consejo por favor ?? Gracias por sus vídeos que a mi me ayudan mucho con mis rodillas 👍gracias
Doctor muy buenas sus ejercicios, quisiera consultarle yo tengo una hernia discal en el cual el neurocirujano me recomendó hacer ejercicios con eliptica quisiera preguntarle que me recomendaría usted, muchas gracias
Para mí funcionó muy bien la natación! Y algunos cuidados adicionales como aprender como levantarse de la cama , como levantar algún peso... No enseñas ejercicios en piscina ?
Yo tengo 4 operaciones en hernia L4 -L5 y tengo 67 años cada vez que hago ejercicio me duele mucho el cuerpo que debo hacer antes de hacer los ejercicios se que se hacen poco a poco como lo aguante pero despues ya no los soporto que me recomienda
Hola Dr. Tengo dos hernias en la parte baja de la columna no soy elástica me gustaría tener más elasticidad para hacer los ejercicios si me puede responder que debo hacer le estaría muy agradecida le escribo de Venezuela🇻🇪🙏
Buenas tardes tengo una rodilla operada y se me inflama que duele al doblar tengo artritis unos ejercicios para las personas que tenemos esa enfermedad por favor
Hola yo tengo deshidratados la L5 y S1 y de la L1 ala L4 un poco. He imflamada las articulaciones. Mi pregunta és, en un futuro llegará a formarse hernia discal?
Doctor soy operado de la columna L3 L4 tengo 4 tornillos puesto pero quede con ciática en la pierna derecha se me encoje que puedo hacer que ejercicio son Buenos
