@@andreslossantos3972 talvez son liquidos, la comida "sana" suele mantenerse mas tiempo en el cuerpo, no estaba en déficit, estaba entrenando poco, durmiendo mal. talvez todo lo anterior, es dificil saber, me imagino que solo lleva unas semanas en deficit y en ese tiempo cualquier cosa varia el peso mas que la grasa perdida.
Tu lo has dicho, es "normal" , el problema de Xokas es que TODO está "de puta madre" y ahí es donde resbala, en esa necesidad de que TODO sea increíble. 60kg en esas condiciones es sin mas, normaluco y ya , cada uno tiene sus contextos e historias pero lo que no gusta es la necesidad de crear una narrativa épica o altiva. Es normaluco tirando a mierda y no pasa nada de nada, solo que jode que no lo reconozca o que cuando se le dice "oye tío que eso es algo super normal" se enfade y pique porque su umbral está distorsionado, son los demás los que se equivocan y no el. Por lo demás que siga entrenando y que saque los 100kg algún día, tiempo al tiempo.
Sinceramente tirar 60 kg a repeticiones es buena marca no diría que es normal ya que eso da un RM estimado cercano a 100kg ya. Y yo en el puto gimnasio no veo a nadie levantando 100
@@RQ28-v8 mi mejor marca fue 110kg x2 y mi RM estimado máximo 117kg aprox , ahora estoy saliendo de una luxación del hombro derecho por motivos ajenos al gym
Si el xokas pesa 75kg y levanta 60kg ,en fuerza relativa es mas fuerte que tu hermano , si tu pesas 100 kg y levantas 60kg claro que no te va a costar bro
Yo tengo 15 años y llevo 8 meses entrenando y cargo 100kg en prees de banca , pero aun así diria que los 60kg es un peso que para alguien promedio es bueno.
@@nhemy6626 conozco a adultos que no cargan eso , pero también depende mucho de el tiempo, yo diría que en unos 6 meses entrenando para un adulto y genética promedio diría que ya debería estar levantando 70kg
Todo depende de lo que peses...pero 60 kilos es ya coger los discos más grandes de muchos gimnasios ( 2 discos de 20 kilos a cada lado...40 kilos más la barra ..)..y eso para muchos jóvenes y mayores es motivante...en realidad no es mucho peso...pero bueno. Yo particularmente se lo que es meterle 2 de 20 a cada lado ( 100 kilos ) y sacarte tus 10 bien hechas y con soltura lo hacía con 20 años ...y ahora con 53 años que he retomado solo con una grande de 20 me sabe a mucho .....
Todos mis amigos y yo con tan solo 3 meses de entrenamiento en el gym logramos 80kg sin mucha dificultad. Pero la verdad tiene tiempo que no e vuelto a hacer banca desde aquella. Yo me dedico más a los pulsos. Pero bueno cada quien tiene su nivel y se respeta.
Yo empecé en el gimnasio hace 1 año y medio pesando 44kg con 15 años y midiendo cerca de 1,70m , actualmente peso 60kg (6% grasa corporal) y logré levantar en press banca 60kg x 4 reps, sé que no es nada pero para mí significa un logro estupendo sabiendo mi punto de partida, así que como siempre digo, todo depende en el estado en el que empezaste.
Llevo un año y medio entrenando una vez por semana pecho, mido 1.90m y peso 85 kg y no logro superar mas de 6 repeticiones con 60 kg. Últimamente con este tema de decir que 60 kg es una mierda me ha dado por pensar que es lo que define que una persona pueda mover tanto peso, ya que en mi caso por mucha intensidad que meta no logro superar esa marca, como logra otra gente en semanas pasar de esos 60kg?
Yo estaba como tu, desde hace 3 meses hago 3 series de 8-10. Reps. He ido subiendo de a poco y estoy en 90 a 8 reps. Menos es más. No hace falta 4 o 5 series de 15 reps. Así hacia antes y terminaba fatigado y no subía peso
AHH mido 1,85, peso 90kg y 40 años. También cogí un nutricionista y me hizo una dieta y un plan de entreno. me dijo que comía fatal. La verdad que creía que sabía más o menos entrenar y me he dado cuenta que no. Sin una rutina y una dieta acorde, no progresas y al final dejas el gym
Crack !!! yo empecé con 40 kgr en press de banca hace 2 años....y en esa época me huviese gustado tirar 60 kgrs...ahora que voy por los 100 kgrs sigue siendo una mierda para gente como tu, pero para mi es lo maximo que he tirado en mi vida. Mi objetivo es llegar a los 120 kgr antes de llegar a los 70 años (tengo 62) y espero que sea posible....jejeje
Es como hacer durante varios años, en un arte marcial o juego,y alguien que recien va empezando se pone feliz de sus logros,y tu lo humillas,bueno asi es el ego señores
Empecé en junio de 2023, 16 años, 50kg y tiraba con 25kg press banca. Hoy con 17 años, peso 60kg y tiro 50kg en press banca. Mido 1.80 y soy ectomorfo claramente.
Da igual bro, cuando lleves 3-4 años seguro te haces las mismas repes con 90-100 kilos y eso ya es un peso importante. La cosa es ser mejor que ayer, no escuches a los que quitan mérito a tus logros 💪🏻.
Yo tiro fondos lastrados a 15kg pero solo llevo 1 semana en fondos lastrados, a ver si llego a los 60kg en fondos. En banca no hago pero cuando le doy hago 80Kg que es poco pero bueno, me centro más en fondos.
Yo pesaba 50 kg midiendo 1'85.. No podía ni levantar 35 kg en banca se me hacían imposibles... Los 50 kg los vi como si fuese Goku.... Tras casi 2 años de gym ahora peso 64kg y levanto 70kg.... Todo se avanza tardes lo que tardes y de donde comienzas.
yo cuando estaba en el gimnasio me hacia en la 4 serie 70kg a repes, iba mejorando obviamente, no me hice 10 reps del tirón, empezaría con 4 o así y terminé haciendo 8 o 9, mi pr está en 90kg muy mal xd, pero lo hice y bueno, he estado unos 4 o 5 meses en gimnasio, ahora dentro de poco espero volver a empezar a ver si me pongo fuerte del todo, cabe recalcar que soy grande, pero tengo 15 y no estoy muy desarrollado, en concreto para el que quiera saber mis medidas aprox, de alto 1,80-1,85 de ancho de hombros entre 50-58cm y pesaba 110kg osea que sí, estoy gordo pero bueno, por algo se empieza
Yo llevo 3 años yendo al gimnasio he tenido una mejora bastante grande y actualmente hago 60kg aprox a repeticiones. mi Max son 105. Sinceramente veo poca gente que levante el mismo peso que yo a repes y bien hecho. Aquí en Internet parece que todo el mundo se hace 100 kg a repeticiones pero luego en la vida real no lo ves nunca Bw: 66kg
60 no es mucho pero 60 con una mano si, depende tambien si emtrenas específicamente para eso o no yo levanto 100 pero yo no hago gimnasio, soy corredor y peso 76 kilos claro siemdo xocas super novato 60 no esta mal pata empezar claro ❤
Tengo 62 años y levanto en press de banca 50 kilos. Tengo problemas en muñecas,codos y hombros por lo que para mi condición y mi edad es suficiente peso para ejercitarme. Como dijo Bilbo todo depende de las circunstancias
El Xokas ha sido muy sedentario, no creo que esté bien meterse con él, bastante hace que lo intenta. No sé, se le puede criticar por muchas cosas, pero no por tratar de mejorar su condición física. Yo tengo una enfermedad degenerativa y hay ejercicios que no puedo hacer, pero se trata siempre de hacerlo lo mejor posible y de disfrutarlo.
Yo levanto de suerte 70 kilos como mucho 3 repeticiones y eso que peso un monton y mido bastante. Pero bueno con el tiempo y por costumbre quizas llegue a levantar mas
@@MirianOrtiz-g8ePero claro, para ti es imposible, comparado con Bilbo, tus 120 son una mierr.. si tenes 240 de banca, hacer eso es normal, pesos reales dice😂😂😂, te falta estudiar muchacho
lo que paso con ese video es que el xocas lo dijo con una soberbia como si se hubiera pasado el gym y tiene tan poco conocimiento de todo esto que el lo vio como un logro extraordinario pero fue eso la soberbia con lo que lo dijo
yo peso 68kgs, y con 72kgs me meto 10 repes con suerte, entreno hace un año, no todo el mundo esta como loco buscando levantar 500 kilos, ni es su objetivo😅
Yo que había hecho atletismo de pista amateur y que bajaba de 2 minutos en 800 metros con 1,86 de estatura y 73 kg de peso, 23 años,en press de banca cuando lo intenté fuera de temporada levantaba como mucho 45- 50 kg. No era un sedentario, hacía pesas ligeras y balón medicinal entrenando, podría hacer dominadas sin dificultad porque pesaba poco. Ahora con 46 años , misma estatura, 92 kilos de peso levanto en torno a los 110 kg. Es sencillo, antes no entrenaba para hipertrofiar porque un corredor de mediofondo no hipertrofia ni le conviene hacerlo, porque el peso no ayuda. Ahora que no compito en atletismo desde hace 8 años, me puedo poner a levantar peso y se van obteniendo ganancias considerables. Ahora para mí 60 kilos es la primera serie de calentamiento pero no puedo dejar de recordar que cuando empecé a hacer banca no llegaba ni a 50 kg. Y ademas pienso que tampoco levantar 110 kg es tanto, ni siquiera con 46. Hay gente de mi edad que puede levantar 200 kilos. Poder, se puede. Hasta los 55 o así no se pierde apenas fuerza y se tiene aproximadamente la misma que a los 25. No se trata de decir si un levantamiento es bueno o malo. Para un corredor de maratón levantar 50 kilos en banca es una proeza casi imposible. Para un levantador fuerte y experimentado 60 kilos no llega ni a serie de calentamiento. Estoy seguro que si coges 10 tipos al azar de 25 años, solo uno o dos como máximo levanta 60 kilos sin haber entrenado en años. Así que no está tan mal para empezar desde cero
cuando tenia 18 años y empecé en el gym midiendo casi 1.80 y pesando ni 50 kilos, con un problema de tiroides y muchos complejos por mucho bulling que me hacían, no era capaz ni siquiera de hacer la rutina completa con el peso de la barra sola, es decir 20 kilos, hoy 10 años después me siento orgulloso de superar todo eso y fortalecerme física y mentalmente, recuerdo el pasado con rabia, po todas las burlas que recibí en su momento, pero siempre me ha servido de motivación y entendí algo muy importante, fue lo que digan las demás personas de mi nunca me definirán , aunque nunca he tomado el gym como un deporte serio, por falta de tiempo siempre he tratado de ser muy constante y hoy día puedo hacer mis rutinas con 80kg, y mi peso es bueno, 76 kg,
Yo, hoy en día, recuerdo muchas escenas negativas de mi pasado con agradecimiento, gracias a esas situaciones logré ser mejor persona en muchos aspectos.
@@hangetsu4884 Realmente no te podría decir que hice, ya que se supone que una vez diagnosticada esta enfermedad te va a acompañar durante toda la vida, yo simplemente no la tome enserio y nunca se me paso por la cabeza tomar medicamento de por vida, ese medicamento era fatal, es una pasta muy muy pequeña y solo tomas 1/4 de esta al día, así de fuerte es, yo simplemente no quise esta enfermedad y nunca la tome como enserio a pesar que era muy flaco un día decidí dejar de tomarla, rechacé totalmente la enfermedad en mi cuerpo y después de varios meses me realice un examen de nuevo y simplemente ya estaba bien, fue algo muy irresponsable de mi parte pero me funcionó, tampoco te estoy recomendando nada, solo te estoy contando mi caso, una vez ya no tenia esta enfermedad empecé a comer como un demente y a hacer ejercicio, subir de peso me motivo muchísimo especialmente por que mi seguridad aumento mucho y tenia éxito con las mujeres, a pesar que esta enfermedad me acompañó durante toda mi infancia y casi toda la adolescencia un día simplemente se fue , me trajo mucho sufrimiento pero también aprendizaje
@@Andrey-oh9mp Wow increíble historia hermano, de verdad me alegro de que superaste eso, bueno en mi caso tengo hipertiroidismo por hormona T3 pero solo tengo esta hormona un poco más alta del rango normal, actualmente estoy en tratamiento, espero muy pronto llegar a mi peso ideal. Mido 1.84 y peso 67kg 18 años
@@Andrey-oh9mp También tengo que aclarar que desde niño era el mas delgado del salón, y era una de las personas mas sudaba. Ya con 18 años me dió por hacerme un examen de sangre y justo salió alterada la T3, ya por lo menos encontré la razón de porque era así mi cuerpo
Yo levanto también 60 kg...😮 Y que pasa? Bueno, que yo tengo casi 50 años ya y una hernia.. venga chocas, 😂 que eso lo levantaba yo con 30 con la punta del cip0te. Hay que joderse la generación zoomer
Pero cuántos años tenías cuando empezaste? Una cosa es no poder hacerte una serie de 40kg x 10 el primer día. Eso lo entiendo, pero no poderte hacerte una rep siendo adulto y habiendo hecho deporte, es raro de cojones.
@@xabierelpinche627 da igual adulto que no, cada uno empieza desde un punto y lo respetable es que la persona quiera mejorar por su salud y satisfacción. Yo tampoco hago 60kg ni de coña pero porque tengo un cagao de fuerza en el tren superior, algo que busco mejorar.
yo con 35a jamas he entrenado press y levante este 2024 pr 62.5. Estoy viendo tus videos porque aspiro levantar 100k. Soy corredor de 10k amateur tengo 40 el 10k😂
A ver hombre, tú levantas kilos como un animal, pero para un mortal como el Focas ese levantar 60 será el momento culminante de su vida... por cierto, que no me creo yo que el hombre ese levante 60 sin usar una grúa ;) Joer, qué víbora me estoy volviendo
A mi me enoja que lo digan cuando el va empezando. Yo tio creo levantaría 60 en press de banca por que nunca he hecho ese ejercicio y no soy débil pero es que ese ejercicio nunca lo he podido hacer. obvio que es normal por qué va empezando.
¿Pero a qué se refieren con levantar? ¿Se refieren al Pr? Yo empecé en el gym hace 9 meses y apenas podía levantar más de 20 libras por lado (40 kilos contando la barra) por 9-10 repeticiones, ahora levanto 45-50 libras por lado (60-65 kilos) por 9 reps pero ya tengo 2 meses estancado.
Yo no lo he visto. Pero bueno, que todo depende del contexto para mí. Si lo dice como diciendo "fíjate que yo ya tengo una experiencia y ahora estoy flojo pero en su momento llegué a...." Y encima lo dice hablando de un rep max o algo así... Pues sí para despabilarle un poco. Pero bueno. Yo también uso 60 kg. Soy de brazos muy largos, y delgado por naturaleza, por más leche que succiono, y pongo dos kilos de veinte y poco más calentando para trabajar con tampoco muchísimo más peso. Para hacer series de cinco ando ya al límite con 80kg. Y llevo muchos años (tantos como 16) acudiendo al gimnasio, pero sólo hace un par de ellos entendí que no puedo comer con lad recomendaciones generales de salud para ancianas, y a twnrr un sistema progresivo y continuo de búsqueda de subir los números, y claro, ahors que no tengo 20 años es un poco más complicado.
Yo mido 1.65 y era más delgado que un palo, estuve en el gym un tiempo pasando de hacer la barra limpia a ponerle poco a poco peso llegando solo a 30kg total Hice calestenia casi 2 años en casa, regresé al gym y ahora hago series de 65kg pesando ya casi 60 (pesaba 50) . PARA MÍ es un chingo comparado y además que es poco más de mi propio peso, proporcionalmente es bastante para mí. para alguien más grande en general y con más tiempo entrenando cualquier cosa pues tal vez no
Si yo peso 60kg y levanto 60kg en press de banca, teóricamente estoy levantando mi propio peso. No es lo mismo que ser una persona que pesa 100kg y levantar 60kg. También depende de la contextura y tamaño de la persona 🤦🏽♂
Hago 60 kg a 14 - 18 reps, pero al subir a 65 baja mi rendimiento brutal, 8 - 11 reps y ya subir a 70 la ultima vez que lo intente 6, 7 reps (todas estas marcas a la primera serie del entrenamiento, no las que siguen). La verdad es que hay días en que me frustra y me ponde de malas, y trato de justificarlo con que estoy en deficit sostenido ya por varias semanas (tengo sobrepeso, casi obesidad), y lo que busco es no bajar mucho el rendimiento de fuerza (que parece conseguirse y tener mejoras mínimas). Lo que si espero es una vez llegado a mi peso y ya hacer el volumen es poder pasar muy facil de esos 70 kilos a mas de 12 reps, o 80 a 8-10 reps de manera algo sensilla y sin sentir el estancamiento tan prolongado como ahora
Eres la segunda persona que veo que levanta 60 con una mano...la primera fue el amigo de larry wheels que que se rompió el pecho y ya lesionado levantó eso con una mano,a mi en lo personal se me hace muy peligroso levantar 60 asi con una mano,yo lo intente con la barra y senti mucha presion en la muñeca
Pues a ver yo llevo año y medio entrenando y lo máximo que he movido es 65 a 12reps RIR3 y 87,5 a 1 los 90 los he fallado 60 a reps no está mal si haces las cosas bien 1 año más que factible
Yo estoy levantando 70. Mi pr es de 80. Las 60 me dan pelea sí. Empecé hace 3 meses tengo 19 años Tenía sobrepeso y muy mal estado físico. Nada de masa muscular
el entrenador del Xocas antes: - joder, trabajar con un youtuber me hará famoso y ganaré más clientes, es la oportunidad de mi vida!!! ahora: - joder... este tío me está dando mala fama...
yo venia haciendo solamente calistenia hace muchos meses y volvi al gym hace unos dias y tire 60kg pesando 75kg y mido 1.80cm pero supongo que es por la falta de costumbre , en unos meses deberia subir a 80 al menos
peso 50 kg y mi repetición máxima en press de banca son 63 kg llevo dos años, pero yo entreno calistenia, press de banca realmente casi nunca (prácticamente nunca) lo practico
Qué cabron Jesús cómo te aprovechas 😂 la polémica viene porque xokas siempre habla con mucha soberbia cuando no sabe de un tema. Si hubiera sido humilde no le habría pasado esto
Yo tiraba con 60 kilos en press de banca y llevaba ya bastante tiempo en el gimnasio y tenía un cuerpo maravilloso y un pecho muy bonito, pero claro yo corría 40 minutos todos los días muy intensos o una hora de bici. Yo buscaba definición, no volumen y un cuerpo estético y lo tenía. Por eso puede parecer poco 60 kilos, pero depende lo que busques con tu entrenamiento.
Yo no puedo con más de 40 kg . Así te lo digo de claro y si me ves no te lo crees, estoy fuerte pero no puedo levantar más. Tengo una técnica muy depurada pero yo no tengo fuerza suficiente para levantar más de ese peso. ojo, con la barra incluida
Tengo 22 años, mido 1,64 cm, peso 57,5 kg (medidas actuales), hace poco a mediados de Agosto del 2023 me lesioné la lumbar y tuve que dejar el gym y mi banca estaba en torno a 75 kg a 2 reps (ahí pesaba 64 kg). Hace poco he vuelto sobre principios de marzo pesando 55 kg y ya estoy tirando 65 kg en press superior y 70 kg a 2 en press de banca la que yo en ningún momento he buscado aumentar fuerza en ese ejercicio solo hipertrofia... (Dato extra empecé el gym hace 2 años pesando 43 kg y mi banca era la barra) un saludo.
se rien de 60kg y yo eso es lo que actualmmete levanto con 4 rep o 3 rep justas justas porque no me quiero joder nada ni hombro ni muñecas igual te podría levantar 70kg 1 rep pero paso...poco a poco
Y están bien 60kg dentro de lo que es los primeros 6 meses de entrenamiento de un iniciado, todo depende de la perspectiva de donde se mire. Posdata: teniendo en cuenta también edad y estado de salud, obviamente con factores como la edad o problemas crónicos la evolución y los pesos cambian, las circunstancias de cada cual en definitiva. Saludos
Anda mi natural de bilbao preferido que entrena 20 min al dia levanta 250 kilos en pres banca y ahora se rie de la gente natural como el xokas y encima va dando lecciones de levantamientos jajajajaja es acojonante me gustaría bilbo verte levantar esos 60 kilos con un brazo como haces en el vídeo pero sin quimica a ver quien rie de quien.
60kg eso es de una persona extradamente débil, yo con 15 años empezando de cero que solo había tocado flexiones previamente ya movía bastante más de 60kg en banca.
Yo no entiendo el hate. A mi me parece gracioso porque en parte en el mundo del levantamiento de pesos tenemos la percepción de la realidad bastante alterada, para la gente fuera del fitness poder hacer una dominada o levantar con facilidad un garrafón de agua es mucho, recuerdo a un amigo comentar con orgullo que podía levantar 100 kilos en peso muerto, lo felicité y lo alenté a seguir, no tiene punto flexear con gente fuera del medio.
Empecé por 120 lib 10 repe y con el tiempo le subí a 230 7 repes sin nada de dopin ni creatina ni casi comida por ser cubano así q no se rindan amigo siempre se puede
A la gente que se le va la boca diciendo que 60 kilos es una mierda los ponia yo a andar en bici subiendo un puerto, o a cavar un campo, que una cosa es coger a bilbo para la comparacion y otra es saber ponerse en situacion, o ser minimamente empaticos, que de eso en la sociedad bien poco abunda, todos son bilbo, tarrakos, antonio gutierrez y joan pradels, y si, para una persona normal levantar 60 kilos está muy bien, y no se los demas, pero la mayoria de personas del mundo, son, eso "normales".
Me parece que calificar a alguien sin saber su condición fisica es de idiotas. No sabeis la de gente que hay con enfermedades y problemas fisicos en los gimnasios. No tienen los mismos objetivos todos los usuarios de los gimnasios.
No se te hace peligroso hacer eso de los 60 con una mano?yo se que para ti hasta 100 kgs es una mierda con las dos manos pero hacer la banca con una mano aunque sea con ese peso es peligroso porque es difícil controlar el peso con una mano,por muy fuerte que seas te puedes joder la muñeca o algo haciendo eso,es mi opinión
Creo que el problema es que se toma como una competencia el peso que levantes y se esta dejando de lado la importancia de hacer deporte... Ahora todos quieren ser culturistas o levantar mucho peso... Es distinto una persona que haga deporte para sacar estres o ansiedad del día a día y mantener cuerpo y mente sano. Que alguien que quiera tener un cuerpo grande y dedique tiempo es obtenerlo porque quiere eso...
Solo dice que 60 kg es una mierda para sentirse escalones más arriba de los principiantes, pff que perdedor este coach tiene problemas de auto estima en cuanto al tema de los pesos
don bilbo 2 cosas la primera es que me dio una idea muy buena esa de hacver press a una mano e ir subiendo poco a poco y lo otro es que el xocas jamas ira donde usted pues esto del ejercicio es lo mismo que con ibai es para ganar viewers y pasa uno o dos entrenos y ala a otra cosa...en resumen que no les interesa una mierda estar saludables prefieren amanecerse pero ellos son rich ojo xocas siempre lo dice que es rico pero aun asi no cambia.
