Los 9 Mejores Ejercicios Para Una Cintura Más Pequeña 

Empecé ayer chicas, voy a continuar por 2 semanas, denle like para ir actualizandooooo

Soy la única que tiene que ver el vídeo para hacer los ejercicios? Xdd

Cundo escucho "has terminado todos los ejercicio con éxito "se me vuelve el alma al cuerpo

Hago todos los ejercicios correctamente. Pero... Cuando la ansiedad de comer llega, y comes aún cuando estás llena pero no satisfecha, sabes que todo tu esfuerzo por estar bien contigo misma se jode.

Empiezo hoy 28 de junio y vuelvo y les digo mis resultados.. Volvii aunque se que no muchos lo leeran quiero decir que estos ejercicios son muy efectivos baje 8 cm de cintura y la verdad estoy muy feliz :D

Soy la única que está viendo estos ejercicios para hacerlos en la cuarentena, luego despúes de la cuarentena te veas buenona de vuelta al cole😂

Quien más en 2024 😮?

Ya salí de vacaciones y mi objetivo es Tener abdomen plano +cintura Dejarme crecer el pelo Y tener una linda y cuidada piel

Esa chica animada lo hace sin esfuerzo y yo casi muero con algunos ejércicios xd

hoy es 06 de junio, voy a comenzar a hacer estos ejercicios. mi cintura mide 73cm, en 2 semanas vuelvo lo prometo! Holaaaaa lo prometido es deuda y pues aquí estoy de nuevo :) bueno les voy a contar como me fue: Mi cintura ahora mide 69cm la verdad estoy muy feliz por eso, mi abdomen ya no se ve tan hinchado, estube tomando mucha agua durante todos los días y comí de una manera muy sana 👍 de verdad les recomiendo mucho estos ejercicios y que coman muy saludable para que noten buenos resultados! Yo voy a seguir haciendo los ejercicios y cuando obtenga más resultados volveré ♥️

Siii, ya llevo 3 días, si yo pude 3 días, ustedes pueden mas ¡Animo! ¡Animo! ¡Animo!

Gente empecé ayer, denle like para recordar porfa 😭, se acerca los 15 de una amiga y quiero entrar en el vestido q compre además q hay una danza en el cole y quiero q el traje se me vea bien (danza de caporales) Edit : (aunq nadie me lo pidio xd) - Estuve haciendo los ejercicios acompañados de una rutina para muslos (un video del mismo canal) pero la verdad me han servido mucho, mi cintura es visualmente más pequeña y se ve delgada, durante este periodo de entrenamiento (hubieron 4 días que no lo hice por problemas de salud) me ha ido bastante bien, voy q seguir con la rutina

LA SÚPER RECOMIENDOO, llevo dos semanas y ya en mi abdomen ( cintura ) se ven los cambios 🤩🤩.

yo haciendo ejercicio durante dos semanas y bajo dos kilos: 📈📈📈 yo comiéndome tres solpaipillas en un día subiendo lo que bajé: 📉📉📉

HERMOSA!!! Recuerda que tu cuerpo es hermoso y esto lo haces por tu propia voluntad para que quedes mas bonita de lo que heres....sos una Diosa *Animo* puedes vamos por el Glow up 👑

Voy a hacer estos ejercicios uwu ( denle like para no olvidarme de actualizar) ☺️ Día 1:✓ súper 😎 Día 2:✓un poquito adolorida pero lo logre ^w^

Díganme que no soy la única que en las planchas laterales siente que trabaja mas el brazo que lo que es el objetivo (el abdomen)😞💔

Empiezo hoy la rutina , dejen su like para que no se me olvide xd😂

Quien más lo hace por las inseguridades?

Voy a empezar a hacer esto, les aviso en 2 semanas como le fue. Denle like para actualizar

No más terminé y me quedé acostada en el suelo :v

okey llevo un mes haciendo esto (claro evito comer comida chatarra, y tomo mucha agua) y wooooow de verdad sirve muy bien

señora estos son ejercicios o matarme?,ella lo hace tan facil y ami saliendome el alma😭👊

Empiezo hoy 13 de diciembre... Voy hacerlo por un mes y les digo mis resultados lo haré todos los días en las mañanas no haré dieta si me cuidere un poquito Like para que no se pierda el comentario .

Yo viendo los comentarios para ver si a alguien le funcionó sino para no hacerlo 😂😂

Y yo aquí pensando en que si debería ponerme a hacer esto o comer galletas de chocolate ;w;

Empieza a hacer ejercicios hoy 15 de marzo del 2024 y hare esto por un mes llenenme la bandeja para acordarme

Llevo desde el 3 de enero haciendo estos ejercicios, volvere en un mes tal vez para decirles los resultados 💗

Hoy dia 14/5/2020 empiezo con estos ejercicios, volvere en 2 semanas y dire que resultados he obtenido. Mi cintura ahora mismo mide 65cm y quiero llegar a 60cm. Comenten y darme like para no desaparecer y para que os cuente como me ha ido!!!!!!♡♡

Bien, aqui alguien mas por la cuarentena XD. Hoy es 12 de junio voy a empezar con esto vuelvo el 26 de junio y voy a ver si si hubo cambios (auto like pa no desaparecer jsjs)

Holaaa, voy a comenzar a hacer estos ejercicios. Dos veces al día (una vez de mañana y la otra de noche). Por mi parte voy a tomar 1 litro de agua por día, tratar de comer sano, y lo voy a acompañar con 3 clases de ejercicios por 45 minutos todas las semanas. Vuelvo en un mes !✨

3 dias seguidos haciendo los ejercicios, tarde y noche, solo hago 1 repetición por tiempo, mucha agua [CONSEJO] (deja descanzar tu cuerpo al menos 1 dia y alimentate correctamente, si sobreesfuerzas tu cuerpo puede ser muy dificil y poco notorio). Los cambios son imprecionantes no me imagino lo que lograria apenas unas semanas, les digo de una vez que no es nada facil duele si pero te acostumbras llevo tiempo haciendo varias rutinas, (esta fue una de las mas efectivas) me siento bien conmigo misma espero ustedes tambien, todo con esfuerzo se puede. Y recuerden siempre hacerlo por ti misma y por tu salud, no por la opinión de los demas, o hasta las críticas.

Voy a comenzar hoy (27/5/20). Mi cintura mide 67cm. Llevo 4 días y mi cintura mide 64. Debo decir que estos ejercicios de verdad funcionan.

es increíble como funciona, súper recomiendo esta rutina! Me encanta✨ *Soy chica*

0:07 Side Bends 1:27 Knee Raises 2:30 Knee Tuck Crunch 3:50 Tocar Talones 4:50 Ruleta Rusa 5:50 Plancha Lateral Derecha 6:58 Plancha Lateral Izquierda 8:11 Reach Through 9:30 Squat Arm Lifts 10:48 Abdominales Laterales Derecha 12:06 Abdominales Laterales izquierda Es pa no perderme xd

Apenas encontré este canal y ayer lunes 17 empece con los ejercicios a ver qué tal me va, suerte a todas las que vallan a intentarlo 💪❤️👌✨

La verdad que si funciona estuve haciendo casi ya un mes y mi cintura se esta formando note mucho cambios eso que soy flaquita mi cintura media 64 bajo a 58 hago todos los días además agregó otros ejercicios animensen saludos desde Argentina 💙

Hola empiezo el 11 de agosto y terminó el 11 de septiembre escribire el proceso autolike para no desaparecer

yo ya llevo como cuatro dias solo q ayer no lo hice pero los dos anteriores si y hoy tambien y les digo q ya voy viendo resultados notorios tambien lo acompaño con otro para la cintura y ya mi cuerpo no esta tan debil como antes solo necesito hacer de abdomen y ya estaria bn buenota mi gente😎👍 se los recomiendo full muchas grax chica 3D

Voy a empezar desde hoy y lo haré todos los días (Dejen noti para ir dejando resultados)

Voy a hacer los ejercicios, lo e echo desde ayer así que cada dia lo voy a estar actualizando. Día 1: Me duele muchísimo la cintura. Hola, por si de pronto han leído mi comentario, si ha servido

Me encantan tus ejercicios querida ❤️ los hago todos los días con mi mamá. Gracias por estos videos♥️

Empecé hoy, vamos a ver cómo me va, en dos semanas actualizo😃👌🏻

Empezaré hoy 27 de octubre. Día 1: Lo hice completo aunque se me dificultaron algunos ejercicios pude hacerlos. Me dolía muchísimo el abdomen y las piernas, pero para tener un cuerpo bonito debo esforzarme. Aclaró que no comeré tantas frituras ni tomaré refrescos, aunque yo soy más de tomar agua. Después de hacer los ejercicios tomaré un vaso de agua y me comeré alguna fruta, también comeré comidas saludables y con buenas porciones, mañana les cuento como me fue. Día 2:

soy la unica q en el tiempo de descanso ve los comentarios

hoy 16 de febrero empiezo, en 2 semanas les digo como me va :D denle like para ir actualizandoOoo

2024, ¿quien?🎉

Haré estos ejercicios 5 veces por semana. Vuelvo en 2/ 3 semanas (noti para no olvidarme)

Empeze el 7 de noviembre haciendo glúteos cadera y piernas y ahora la cintura si veo que tiene apoyo el 7 de diciembre digo como me fue suerte chic@s

Voy a hacerlo ! les compartire mi dia a dia (no como para nada sano) 1- cansador pero va muy bien 2- nada de cambios obviamente pero va bien 3- ya estoy empezando a notar cambios (nada del otro mundo pero tengo mas cientura) 4- 5- 6- 7-

Voy a hacerlos un mees,regresó el 18 de marzo 💓

Llevo 1 semana y media, y me ah funcionado mucho! 💗

Empecé hoy con la rutina, en dos semanas les traigo las actualizaciones. Denle like para no desaparecer 🥺

Me encantan sus ejercicios un poco menos de descanso estaría bien unos 15 segundos en cada ejercicio estaría bien. Gracias

Voy a hacelo, en una semana vuelvo (una vez al día) Día 1- estuvo bien, me costaron las laterales pero voy bien Día2- veo un ligero cambio, me gusta xd Día3- me veo re pro, son pocos los resultados pero para el día 3 demasiado bueno, queda claro q si me estoy alimentando bien Día 4- igual Día 5- igual Día 6- c me aplanó el abdomen XD ÚLTIMO: me encanta el resultado y de paso tengo abdomen plano xd

Xd yo termine temblando no se por que😂

hola llevo una semana haciendo el ejercicio y la verdad si e notado cambio ,obvio lo voy haciendo a mis tiempos pero esta super rrecoendado los ejercicios like para ir diciendo mis cambios y para no desaparecer

Empecé ayer chicas, voy a continuar por 1 semana, denle like para ir actualizandooooo

Empiezo hoy 28/07, en un mes vuelvo para ver mis resultados, deseenme suerte

Buenoo hoy es 23 de noviembre.Actualmente mi cintura mide 70cm regreso en dos semanas a ver como me fueee:) Likee porfaa

Haber Empiezo hoy, 8 de Junio... Vuelvo en 2 semanas a ver como me fue His agredeceia si le lo recordará xfaa. Poquito a poquito. Os deseo mucha suerte a todas :))

Hola, voy a empezar con este ejercicio un mes hoy es 14 de octubre y regreso el 14 de noviembre, literal la cuarentena afecto mi estado y ya tengo un poco más de peso y hasta mi tía dijo que antes estaba más flaquita, y quiero recuperar eso así que bye en un mes vuelvo, espero ver resultados

Holaa!,empeze 5 de julio esta rutina,vuelvo y les dijo mis resultados!

Em pieso mañana lo hare hasta la vuelta a clases

Hola este es mi segundo día, la verdad me gusta mucho ✨

Me han gustado todos sus ejercicios, empecé hace 2 semanas el reto de 5 días, los hice 5x1, 5 días de ejercicio descanso 1, mañana completo el día 31 de agosto completo el día 10, me fue súper bien porque he reducido abdomen completo y cintura, muchas gracias. Like para no perderme🌹 ME SUMO A ESTE DESDE EL 1 DE SEPTIEMBRE ✅ INICIO CON 70 CENTÍMETROS DE CINTURA. Calendario: Día 1: Me ha costado realizar planchas laterales, pero vamos bien Día 2: no me costó mucho hacer planchas laterales, pero si es un poco doloroso. Día 3: hoy no me costó mucho hacerlo seguimos Día 4:completado Día 5:completado sin novedades Día 6:Completado de forma fácil. Día 7: Completado sin notar cambios Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: RESULTADO FINAL: Lo siento lo organizada, pero es la única forma de compatibilizar vida saludable con los quehaceres 😊 Ojo se trata de comer más sano, no dejar de comer.

Lo haré por 2 semanas exactas os cuento como voy 1 día: me dolió un poco porque llevaba tiempo sin hacer ejercicio y aún no noto nada porque acabo de empezar

Hola, inicie en mayo del 2021 con estos ejercicios y puedo decir que con disciplina y perseverancia se logra los objetivos. Este video es 100% efectivo. Lo recomiendo. Saludos desde Argentina 🇦🇷♥️🤗

Exelentes ejercicios ❤️

Estoy empezando el 26/5/20 Mi cintura mide 80cm. Meta 60cm. voy a decir como me va 29/5/20 Día 4: Mi cintura está midiendo 77cm. no es mucho pero ya es algo 31/5/20 Día 5: Mi cintura está midiendo 74 cm. 9/6/20 No estoy haciendo mucho ejercicio pero mi cintura está midiendo 70 cm.

hola, estaré haciendo estos ejercicios (ademas lo estoy complementando con otro video de reducir grasa abdominal, hago masajes e hipopresivos) DÍA 1: ✅ me costaron hacer unos ejercicios DÍA 2: ✅ hoy me dolió el abdomen en el día pero pude hacer los ejercicios ( sé me siguen complicando algunos) DÍA 3: ❌ no puede porque salí de mi casa 😢 pero medí mi cintura y estaba a 70 cm (siempre he tenido algo de cintura pero no la podía lucir porque no tenia el abdomen plano 😅 pero espero con estos ejercicios poder. DÍA 4: ✅ ahora me cuesta cada vez menos hacer los ejercicios🥳 DÍA 5: ✅ mi abdomen está menos inflamado ❤ DÍA 6 y 7 descanse DÍA 8:✅ ya puedo hacer las planchas laterales!!! estoy muy feliz DÍA 9: ✅ estoy notando cambios en mi cuerpo DÍA 10 y 11: ❌ no me dio tiempo 😢 DÍA 12:✅ completado hola, antes que nada una disculpa porque como ya se habrán dado cuenta no soy muy activa JAJA pero han pasado como 5 días y me enfermé y no pude hacerlos pero hoy los volveré a hacer 😅 DÍA 17: ✅ DÍA 18:✅ listoop, en el día 20 mediré mi cintura 🎉 DÍA 19: omgg estoy notando que mi cintura se ve más pequeña además que mi abdomen cada vez está más plano DÍA 20:✅ listoop hoy no me dio tiempo de medir mi cintura pero haré estos ejercicios otros 10 días más y en el día 30 veremos qué tanto he cambiado 😅

Llevo dos dias y el primer día me dolia el abdomen pero es por lo mismo q vamos empezando

Wooow en una semana vi resultados esto es súper real si eh visto que hay cambios 😮🥳🥳

Me lo voy a proponer y voy a empezar. Hoy es 21 de agosto de 2020; volveré en 1 mes! Likes si quieren detalles para ver si funciona!!

Tengo una cintura de 58 cm, vuelvo en unas semanas a ver si me funcionan!

Ya llevo 3 semanas con este ejercicio y si veo 👀 muchos cambios ✨👍😸

Increiblmente a los 5 dias ta vez resultados muy buenos ejercicios! Eso si deben de dejar comer grasas.

Excelentes ejercicios, ya me agregue a tu canal, lo acabo de descubrir y me encanta

Se los recomiendo lleho vario tiempo haciéndolo me a ayudado a que mi cintura se vea más pequeña aunque depende tu genética y también tengan buena alimentación

Yo estaba gordita y dije voy a conmezar hacer ejercicio por qué ya soy una señorita y quiero cuidar mi cuerpo, y aquí estoy ya estoy notando cambios🤩

Recien voy a iniciar esta rutina , dentro de un mes les dire cómo voy con mi abdomen y cintura :) 1 :En el dia uno , estuvieron un poco pesados los ejercicios pero todo bien , fue un poco cansado hacer la plancha lateral. 2:fue un poco difícil , ya que me dolía el cuello , pero pss es algo normal 3:fue más sencillo de hacer 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14 15: 16: 17: 18: 19: 20: 21: 22: 23: 24: 25: 26: 27: 28: 29: 30: Espero y obviamente voy tener resultado , mi 1er rutina empesara desde 11am , y la 2do desde las 5:30pm.

It's very easy! I am writing from an English translator because I am Russian, so if there are a lot of mistakes, I am not to blame!It's even easier for me (I'm 12) to do this, I advise everyone

Vuelvo en un mes 👍🏻

Tengo fe en que consiga el cuerpo de mis sueños. Empezaré hoy (13/12/22) cuando termine el instituto que es dentro de dos semanas volveré para decir si noté cambios

Me encanta esta rutina, ya estoy empezando a ver resultados

Me gusto mucho, empiezo hoy, en 2 semanas vuelvo

Haca vamos 🎉 hoy empezamos 💪 Peso 53.800 kg y mi cintura es de 74 cm Día 1 súper agotada me costó mucho 😓😅💪. Día 2 hoy me costó un poco menos que ayer ,pero se siente como trabaja las partes 🤗 😅💪. Día 3 estoy adolorida, pero hoy me está costando un poco menos 😊💪. Día 4 ya no hay dolores 😊 y ya le estoy agarrando la mano a los ejercicios y se están viendo resultados 😮😊.

Chicas yo vi resultados a los 3 días animo 🎉

Lo voy hacer todos los días x un mes Mi cintura mide 82 Vamos a darle Vuelvo el 29 de agosto

Alguien más no puede hacer la plancha literal xq yo no llego ni a los 5 segundos 😓😅

Empecé ayer 23 de enero ya voy dos días 1: ✅ 2: ✅ 3: ✅ 4: ✅ cada ves me cuesta menos el ejercicio 5: día de descanso 6: ✅ 7: ✅ veo muchos resultados, mi cintura ya se nota más y tengo menos panza 8: ✅

Hola ayer 27 de junio del 2022 inicie a hacer la rutina 28 junio 2022 : empeze a notar cambios y apenas es el segundo dia Regreso en una semana Wow los resultados mas que satisfactprios los recomiendo tengo cintura

DIOS llevo 2 semanas haciendo esto y es algo imposible hacer las planchas ☹️ me duele mucho, no llegó ni a 10

Empiezo 14 de junio vuelvo el 14 de julio y les digo como me fue (Yo si regreso) animo todo se puedo con esfuerzo y dedicación les recomiendo también el canal de Chloe Ting también hago sus ejercicios y me han ayudado mucho❤️

Chicas empece hoy y seguire durante 3 semanas

Empecé hoy 💗🌷 Día 1:me contaron algunos ejercicios al punto de no hacerlos y no veo resultados y creo que es normal 😸💗 Día 2 ya puedo hacer los ejercicios pero sufro un pocito y ya empiezo a ver resultados y eso me gusta 🤗💗 Día 3 estoy teniendo igualmente resultados en tan pocos días 😍❤️❤️

Si funciona muy bien los cambios se aprecian desde el primer dia (en mi caso). Cada vez se marca mas mi cintura..OwO Se los recomiendo 🤘🌸🌸🌸

Vuelvo en una semana les cuento mi resultado mi cintura mide 74 cm Like para ver los resultados!!!

Comenzaré mañana tengo 84cm cintura vuelvo el domingo 12 de setiembre con mi talla de cintura y mi peso, like para no desaparecer...☺️

Se los recomiendo mucho cuando empece ah cambiar mis hábitos estos videos me ayudaron si te ayuda