Los MEJORES ALIMENTOS para PERDER GRASA | Alimentación y pérdida de grasa | Nutrición deportiva

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Los mejores alimentos para perder grasa | Alimentación y pérdida de grasa | Nutrición deportiva
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Cuando se quiere perder grasa corporal es muy importante mejorar la alimentación de manera que la pérdida de grasa no se vea acompañada de pérdida de masa muscular. Por ello es importante mantener un buen consumo de proteínas y reducir el consumo de hidratos de carbono en la dieta.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 184

Год назад

Resumen (ver el vídeo para entender bien): 1. El huevo. 2. Frutos secos (ajustar las cantidades). Mejor usarlos enteros. 3.Lácteos fermentados: Yogurt, Queso fresco.

@marg7285 2 месяца назад

Gracias...

@mariadoloresmartinezpuerta4153 7 месяцев назад

Gracias por el aporte diario. Conocerla, ha sido en mi vida, un antes y un después en mi dieta diaria fantástica. Besos con cariño.

@isabeltrujillo9780 8 месяцев назад

Doctora por que no hace un video sobre las dietas y suplementos para personas que nos extrajeron la tiroides

@addylopez5739 2 года назад

No solamente tiene uno abultado el abdomen por grasa, ¿podría usted dar una sugerencia alimenticia para quienes sufrimos de _Síndrome de intestino irritable_ ?, yo ya no sé qué comer, pues hasta ingerir agua me produce malestar, espero usted pueda hablar acerca de esto.

@estelaashunto3844 2 года назад

Puede hacer la dieta libre de gluten. Se ha hecho una colonoscopia o endoscopia?

2 года назад

Me funcionó crear tolerancia con bajas dosis de comida (en mi caso con alverjas), lo haces diariamente y vas aumentando al pasar los días.

@k1ttenscafe76 2 года назад

Quizás te sirva la dieta asiática, es rica en vegetales, frutas, carbohidratos simples y la proteína la consiguen de los mariscos

@madelynmm Год назад

Tienes que restaurar tu microbiota intestinal con los probióticos y prebióticos

@estellahernandez7406 Год назад

Si señora puede ser distinción abdominal

@lourdesbrizuela7001 2 года назад

Hola yo como el huevo entero , también como frutos secos 3 nueces , yogurt y queso blando proteina en polvo no puedo tomar!!! Gracias muy buena la dieta!!

@davidcruzbautista1802 2 года назад

Doctora Hacha muy Amenos sus comentarios gracias .Soy Davis de Orizaba Veracruz.

@pazfelicidad2787 2 года назад

Quiciera saber cómo perder grasa abdominal y gracias x esta excelente recomendación

@lidiacentelles3220 2 года назад

Hola,, estoy siguiendo sus videos y me doy cuenta de que habla constantemente de los deportistas. No todos hacemos deporte, algunos no podemos por cuestiones físicas y también queremos perder peso. Le agradezco si lo tiene en cuenta, aunque ya sé que algún tipo de ejercicio debemos hacer. Gracias, Mónica.

@OlayaStitch Месяц назад

El canal se llama Nutrición Deportiva 😅

@luzmarinabachir4968 Год назад

Gracias por todo tu conocimiento, para aprender a cuidarnos con la alimentación... Saludos cordiales.😃

@Gaiatvcanalweb- Год назад

Doc. Mónica Acha. Me gustaría que me consienta usar sus segmentos de nutrición cuando sea necesario en mi programa de Deporte es salud

@dalynblancoyaque9737 Год назад

Gracias por su ayuda

@MarilynFernandez 7 месяцев назад

Aprendí muchísimo. Gracias Dra. 🙌

@marinaworkshop3979 Год назад

me encantas gracias doctora aunque no consigo perder ya que los 63 años parece mas dificil pero te sigo siempre

@robertolewis1077 2 года назад

Muy atinadas las sugerencias y detalladas las explicaciones. Me gustaría saber qué opina del aceite de coco. Saludos desde Panamá

@mariapetrapereajuarez3364 2 года назад

Hola buenos días b0 manita Dios te bendiga 0manita que n o n00 n00 y mi papá 0000ól

@marcosdiaz5649 2 года назад

Excelente recomendación gracias

@patriciamonrreal5751 Год назад

Buen día yo tengo 60 años y me gusta entrenar con peso en gym me diagnosticaron pre diabetes ; y si se m acumula grasa abdominal . ¿ como puedo evitar ese cumulo ? Tengo q eliminar por completo los carbohidratos ?

@marialencina5569 2 года назад

Habla todo el tiempo de los deportista !quiero saber si las caminatas es bueno , y se pude bajar la panza gracia

@pamelalujan7696 Год назад

@veroirazoqui. 2 года назад

Amorosa maestra ! Podrías decirme cómo se busca personalmente ese metabolismo basal ? La fórmula ? Podrías brindarla para aprender y buscar salud ? Gracias !! Desde argentina

@raquelulloa1752 2 года назад

Doc cual es la dieta cetogenica, Yo tengo 53 años y mis kilos aumentado, gracias por su información.

@migueltrevisol2609 Год назад

Le hago una consulta doctora. Hago actividad física casi 5 veces por semana y ahora tengo unos 15 kg de exceso . Que , cuando y en qué medida me conviene injerir carbohidratos? Saludos , Miguel desde Argentina 👍.

@brendanorma7323 Год назад

Muchas gracias, lo voy a seguir al pie de la letra ahora que ya he conseguido perder 10 kilos que queria gracias a bellex y fatex de xilanatur. Saludos y mil.

@5551susana 4 месяца назад

Mil gracias doctora 😊

@yolandalopez4673 11 месяцев назад

Gracias Por todo su conocimiento quisiera preguntarle cuales son los hidratos de carbono y cuales los refi nados?gracias.

@valentinaolivares320 Год назад

Buenos días Querida Doctora Hace tiempo deseaba esta aclaración de las calorías alimentarias Muchísimas gracias Dios la bendiga 🤗💝

@dayoneradamesuribe3312 2 года назад

Muchas gracias doctora por su gran aporte l público con su conocimient

@isamarrodriguez2029 2 года назад

Buen día Doctora en mi dieta siempre incluyo la avena a demás de otros alimentos, será que la avena me ayude a bajar de peso?

@mika36s Год назад

Gracias

@conchintormo899 2 года назад

Bueniso video Gracias Doctora

@lourdesrangel5836 Год назад

Es usted muy amena, doctora

@tururu2982 2 года назад

Como siempre interesantisimo el video. Muchas gracias por enseñarnos y ayudarnos en nuestra alimentación y nutrición. Un saludo doctora 👍

@carmen123-43 Год назад

Gracias.

@maripablo9385 2 года назад

Yo tomo tahini, creo que es bueno y kefir con semillas de Chía, pero no pierdo peso.

@mariasolano4982 2 года назад

Feliz día Dra bendiciónes para ti Y tu familia.

@manolitorres8042 2 года назад

Muchas gracias.Ha sido muy muy interesante.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@fabiolagaleana7391 2 года назад

Mil gracias 😍

@krikriprinces6759 2 года назад

Excelente video, muchas gracias

@dalysurriola1380 2 года назад

Baja carbohisratos. Toma mucha agua, licuados sin azúcar. Hacer ejercicios (abdominales)

@jesusrivas2465 2 года назад

Doctora, gracias, educativos e interesantes a la vez sus programas.

@naniasadovsky1348 2 года назад

Muy clara toda su Exposición Doctora!,muchas gracias!

@rusmicelaurbano944 2 года назад

Hola dra Mónica gracias por tan excelente información bendiciones

@elsagraciasmarquez7994 2 года назад

Muchas gracias

@rebecarojas8228 Год назад

Que hacer para flacidez de abdomen

@carmenrubrio3390 2 года назад

Muchas gracias ¡

@gloriagalisteo6768 2 года назад

Gracias Mónica un saludo

@marthaamadorpreciado5338 2 года назад

Muchas gracias doctora por sus recomendaciones. Actualmente no estoy consumiendo lácteos de ninguna clase. Qué alternativas sugiere para reemplazar los quesos y yogures? Muchas gracias.

@pamelalujan7696 Год назад

Leche

@jannetmiranda6788 2 года назад

Muy interesante video , muchas gracias.

@rosammoraguesperez9132 2 года назад

Hola, Ayer descubrí su canal que encuentro muy interesante. ¡¡Muchas gracias por toda la información que nos brinda! Un saludo,

@DAROS21Q Год назад

Excelente Doc. Podria hacer un video sobre LAS CÉLULAS SATÉLITE . Y todo sobre la reconstrucción muscular?

@cocozavala9117 2 года назад

Gracias por la información tan amplia e interesante.

@rosavazquez2583 2 года назад

Muy Interesante gracias por compartir

@anamarialongo8373 2 года назад

Buenísimo y muy clara la explicación 👍👍😍🤩

@marialozanosalguero4958 2 года назад

Lidia si no tienes tiempo para hacer ejercicio en casa buscas videos están muy bien y son fáciles de hacer te aconsejo uno cintura de avispa búscalo en RU-vid hazlo dos veces al día solo es un cuarto de hora el video con un palo de casa Ami el cuerpo se me moldeo hasta más bonito. Y trabajas todo el cuerpo ánimo y hazlo

@luzcaro7216 Год назад

Si me gustaría que tratará el tema de intestino irritable y gastritis asociada por fa gracias

@yolandazakovich6065 2 года назад

Muy bueno

@ivadiasdeoliveira9476 2 года назад

Hola, ME ENCANTA TUS EXPLICACIONES, CLARAS Y OBJETIVAS, ME GUSTARÍA SABER, SI DAS CURSOS DE NUTRICIÓN ME GUSTARÍA MUCHO PARTICIPAR DE ESTE PROYECTO... GRACIAS

@mirnasarzalejodesorondo6916 Год назад

Aclara cuáles son los hidratos de carbono y muchas gracias por tus recomendaciones

@reyesromerogutierrez4626 2 года назад

Doctora cada vídeo es un placer escucharla y entender los consejos c9n más claridad😘😘

@antoniopena6988 2 года назад

Doctora una pregunta, el cafe o un capuchino hace bien para un desayuno diario? Soy un atleta y soy de los que se alimenta bien.

@pamelalujan7696 Год назад

Cafe

@angelineslopezaviles1160 2 года назад

Hola Doctora!! Quiero saber , si el café endulzado , con una cucharadita de miel o de canela , no es bueno, pues tomo uno así , y después tomo un yogur natural con nueces y una cucharada de avena y arándanos , no sé si lo estoy haciendo bien , ( gracias )

@parriciapacheco4473 2 года назад

Hola Tengo sobrepeso y siempre que empiezo una dieta adelgaza mis piernas, ese es mi problema tengo las piernas muy delgadas en proporción a mi cuerpo, me daría alguna sugerencia?

@arenitamejilla4450 2 года назад

Mi reina si es tu genética,es prácticamente imposible, cambiar eso,solo que te aceptes y ames tus piernas, que te llevan a dónde quieras valora eso.

@milagrossecchiari3619 2 года назад

Gymnacio

@rosasandez8119 Год назад

Total que eres tipo chinche

@eridalizardo5710 2 года назад

Hola gracias por la información soy 5-3 con un peso 195 libra camino mucho y hago ejercicio pero me es difícil bajar de peso no como mucho cuido lo que como, y no bajo de peso sufro presión alta sufro venas semitapada, tengo spamaker, desayuno y ceno con avena no uso azúcar

2 года назад

Te recomiendo la dieta de los jugos hace un gran cambio en pocos días

@arenitamejilla4450 2 года назад

La avena es buena, pero tiene muchos carbohidratos y si se consume en exceso engorda,cenar y desayunar con avena,yo que también lucho con mi peso nunca la consumirla tanto,te recomiendo metabolismo TV Frank Suárez un máster en este tema.

@Alukamey 2 года назад

Gracias desde Barcelona

@eloisamoreira2129 2 года назад

Muy buena informacion

@marionetasmarionetas1142 2 года назад

excelente Doctora gracias

@yolandarios9658 2 года назад

Excelente mil gracias👏

@celestefernandez1642 Год назад

Çuanta carne debo consumir en el menú saludable??

@sandralilianabulacio1469 2 года назад

Dra...si los edulcorantes no son convenientes...con qué podría endulzar el cafe..o te??

@marina69043 2 года назад

Muy Buenos consejos ,me habian aconsejado El vinagre, ,y ya me aclaro Unos de Tus videos!! Todo muy bien explicado 👏👏👏😊🙏 UN Abrazo 🙋

@MrPablomario 2 года назад

Buenas tardes Dra. Sigo sus videos y me gusta la explicación. Como puedo conseguir una dieta para bajar peso? Tengo 50 años ando bastante y suelo salir en bicicleta los domingos tandas largas, pero no veo resultados. Me podría ayudar. Gracias

2 года назад

Recomiendo la dieta de los jugos, me ha ayudado bastante

@jessi25_peralta71 2 года назад

Yo estoy haciendo ayuno intermitente y siento que me ha ido funcionando, me siento y me veo menos inflamada del abdomen, ya que tengo grasa ahí, tengo resistencia a la insulina 😭 me cuesta bajar. Y estoy haciendo ese ayuno y como muy poco carbohidrato , casi no consumo nada con azúcar refinada y casi nulo mi consumo de harinas

@mariacristinaluna4594 2 года назад

gracias doc . muy clara como siempre

@marialloret4839 2 года назад

Gracias, siempre aprendiendo.

@MA-cy5nj 2 года назад

por favor,podría informarme las cantidades diarias de esos alimentos que habría que ingerir?Muchas gracias

@josepgarre4263 2 года назад

Gran explicación doctora como siempre

@lindabustamante8932 2 года назад

Agradezco toda la información. Que nos da. Saludos desde C de México.

@mariaestigarribia2273 2 года назад

Hola buen día y los intolerantes a lactosa?

@conchigomeztoranzo6678 2 года назад

❤❤❤Gracias

@zulmacastilloblanco1187 2 года назад

Excelente!

@cesarrosales8604 2 года назад

Exelente nutrióloga deportiva. Gracias por todos sus consejos.

@aideeconde1247 2 года назад

Grasias por su explicación Dra ☺️

@User18skvxks_8ki 2 года назад

Gracias*

@mariavegarosaleslopez506 2 года назад

Se podría desayunar queso fresco y un poco de frutos secos para bajar tripa gracias

@begonamartinezgarai2236 2 года назад

Interesantimod,sus cosejos

@jeancarlosbeato8611 2 года назад

Tengo metabolismo lento qué recomienda

@pamelalujan7696 Год назад

Comer fibra

@krukmarcelo 2 года назад

Primero que nada te felicito, te cuento soy ciclista de ruta amateur , tengo 60 años, hago entre 6 y 12 horas semanales repartidas en salidas de 2 a 3 horas de duracion, (mido 1.79m y peso 80kg) mi dieta incluye arroz habitualmente..... debo excluirlo? desde ya gracias Marcelo

@zulmacastilloblanco1187 2 года назад

Super! Gracias 🙏🏼 💓

@aceciliaquiroga 2 года назад

Hola, doctora la dieta de deportistas la podemos consumir quienes no hacemos deportes en los casos de perder grasa y bajar abdomen? Agradezco su respuesta.

@auraperez4666 Год назад

Se puede hacer, trata de agregar caminatas aunque sean de corto tiempo o bailar. Te funcionará. Fuerza de voluntad y querer estar sano. 😘

@silvia63753 Год назад

gracias por todos sus conocimientos,,, muy bien explicado,, y PARA VEGANOS QUE HAY ,,, ?? GRACIAS,

@anacarrillo8557 2 года назад

Genial 🇻🇪😉

@danielagarcia5027 2 года назад

Que buena su información siempre trato de estar al tanto ya que llevov23 años de diabetes 1, y la sigo controlando entre 6.5 y 6.8muchas gracias por tan buenos consejos ❤️😘

@auraperez4666 Год назад

Daniela se juiciosa con la alimentación y el ejercicio y puedes dejar de ser diabética. Esos índices pueden bajar y mejorarás increíblemente. Ánimo

@mercedesnatividadjuarezver469 Год назад

Doctora yo intente en bajar pero no se porque no puedo quisiera una dieta, peso 70 kilos y mido 1.50

@marianadelcarmencruzparede8510 Год назад

Buen dia disculpe ,nesesito de su apoyo,donde puedo nesesito que ke ayude ami dietas,gracas

@eufemiavaquero7227 2 года назад

Hola buen día doctora yo me gusta la avena si la cómo empiezo a engordar y tengo sobre peso como la puedo engerir

@pamelalujan7696 Год назад

Comer solo la porción... 2 cucharadas

@lilianalopez8550 2 года назад

Hola puedes hacer un video acerca de como se puede aumentar la estatura mediante la alimentacion

@palomaresirma57 Год назад

Hola hola gracias x todos su videos Estan interesantes A mi me gastaría que hiciera un video para aumentar de peso. Me suscribiere a su canal Gracias

@xiomaralopez5053 2 года назад

Doctora tengo 36 años y tengo un problema e intentado bajar de peso pero no se me hace posible el abdomen siempre abultado que me recomienda

@maricarmenperez5787 2 года назад

Yo tengo el mismo problema con el abdomen

@daliareyeszarate5077 2 года назад

Yo también tengo el abdomen abultado y no puedo bajar de peso

@immimis46 2 года назад

Mismo problema. Llevo 18 meses intentando perder pero solo logro quedarme en el mismo numero. Recientemente contactè al Doctor Levi tiene canal tambièn y acabo de empezar tratamiento ( solo comidas nada pastillas)

@unidad1378 2 года назад

Te recomiendo que dejes de comer azúcar y entrenes todos los días.

@aliciagarcia4366 2 года назад

Felicidades muy buen video, que sigan los éxitos, bendiciones.

@fioref87 2 года назад

Doctora, que alimentos o mejor dicho que frutas son las mejores para mejorar el problema de gastritis (tengo reflujos constantes, rejurcitaciones como queriendo vomitar pero no saco nada porque no tengo nada en el estomago y siempre esta sensacion como si quisiera estar vomitando) ? que frutas ayudan a restaurar el estomago?

@norvyr.6332 Год назад

Toma té de cuachalalate es muy bueno para los problemas de estómago incluso si se tienen quistes pero cuando se tomé hay q tomar mucha agua y comer muy sano

@guillevillagra1325 Год назад

Agua de papa cruda rallada en ayunas..yoga..meditacion..mucha agua..

@paulopefferle769 2 года назад

Saludos cordiales desde chile

@begonaramosmedina5843 2 года назад

Creo k te. Llamas Mónica acha yo soy Bego desde Vitoria me caí y tuve una rotura de tibia y peronée he intento comer lo más sana posible y ya me han dicho k puedo empezar a ir al gimnasio pero haun no puedo andar pero si hacer ejercicio con máquinas eso me ayudaría a poder perder peso y grasa corporal? Tengo hipotiroidismo k podría hacer para poder perder peso ? Espero tu respuesta saludos gracias de tu seguidora bego

@nestorlabbe4317 2 года назад

Doctora, ¿podría birndarnos una fórmula de cálculo de TMB? Ocurre que lo que he encontrado me lleva a desconfiar. Dicen: Peso [Kg] x 10 + Altura [cm] x 6.5 (otros dicen 5 y algo) - Edad [años] x 4 (otros dicen 6.5). Pero más allá de los diferentes coeficientes, que ya de por sí es un tema a considerar, desconfío mucho que solo hable de "peso en Kg". Por definición no puede tener la misma TMB una persona que pese 100 Kg con un 45% de grasa que otra que, con el mismo peso, tenga un 17% de grasa. Y esto debería ser así porque a más músculo más consumo calórico en reposo, es decir mayor TMB. Si no es como digo, ¿en qué me estoy equivocando?