LOS MEJORES EJERCICIOS PARA AGRANDAR ESPALDA Y PERFECCIONAR LA RUTINA EN EL GYM 

13 #EJERCICIOS PARA AGRANDAR #ESPALDA PARA PERFECCIONAR LA R#UTINA EN EL #GYM
1. Dominadas en la barra - 3 series de 12-15 repeticiones
2. Jalones trasnuca - 3 series de 12-15 repeticiones
3. Jalones frontales - 3 series de 12-15 repeticiones
4. Remo con cable - 3 series de 12-15 repeticiones
5. Jalones con barra - 3 series de 12-15 repeticiones
6. Jalones con barra en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones
7. Jalones con agarre invertido en barra - 3 series de 12-15 repeticiones
8. Jalones con barra - 3 series de 12-15 repeticiones
9. Jalones con mancuerna en una mano - 3 series de 12-15 repeticiones de cada lado
10. Jalones dobles con mancuernas - 3 series de 12-15 repeticiones
11. Jalones dobles con mancuernas en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones
12. Jalones con palanca T - 3 series de 12-15 repeticiones
13. Jalones doble con palancas - 3 series de 12-15 repeticiones
DESCANSO: 45 segundos -1 minuto entre series
INTENSIDAD: Alta
NOTA: Con estos ejercicios sentirás fuego en tu espalda y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hará agrandar el musculo trabajado.

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