LOS MEJORES 14 #EJERCICIOS PARA AGRANDAR #HOMBROS CON #MANCUERNAS EN EL GYM
1. Fly con mancuernas - 3 series de 12-15 repeticiones
2. Elevación frontal doble - 3 series de 12-15 repeticiones
3. Elevación lateral dobles - 3 series de 12-15 repeticiones
4. Remo vertical con mancuernas - 3 series de 12-15 repeticiones
5. Elevación frontal alternada - 3 series de 12-15 repeticiones
6. Press de hombros alternado - 3 series de 12-15 repeticiones
7. Elevación frontal con mancuerna - 3 series de 12-15 repeticiones
8. Fly en banco plano - 3 series de 12-15 repeticiones
9. Elevación en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones
10. Fly en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones
11. Remo para deltoide a una mano - 3 series de 12-15 repeticiones
12. Elevación lateral en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones cada brazo
13. Press de Arnold en banco - 3 series de 12-15 repeticiones
14. Elevación frontal doble - 3 series de 12-15 repeticiones
DESCANSO: 45 segundos -1 minuto entre series
INTENSIDAD: Alta
NOTA: Con estos ejercicios sentirás fuego en tus hombros y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hará agrandar el musculo trabajado.
13 мар 2024
