Často se mě ptáte, když vidíte, jak se i během zimy koupu v přírodní vodě, jak začít s takovým otužováním. Kdy je ideální začít chodit do přírodní vody? A jakým způsobem tam vstupovat, pomalu se osmělovat a nebo se rovnou ponořit? Já nejsem instruktor Wim Hof Metody ani otužilecký profík, nepřísluší mi radit, ale touto zkušeností mě jeden úžasný profesinál provedl - děkuji Martinu Thámovi, certifikovanému instruktorovi Wim Hof Method. Takže zde sdílím svoji dvouletou osobní zkušenost, podepřenou Martinovými cennými radami a pravidelným pořádáním workshopů WHM s Martinem Thámem v Praze. Lepší, než to složitě popisovat do článku, tak vás raději vezmu sebou přímo do vody na jarní koupačku a ukážu vám, jak to tedy dělám já.
1) Je polovina dubna, jaro jak se patří... Pokud vás tedy láká otužování, je tahle jarní doba (duben, květen) naprosto ideální. Vzduch je přes den již příjemně teplý, sluníčko začíná hřát (což je při začínání s otužováním velká psychická pomoc), teplota vody každým dnem stoupá, dnes měla ideálních 11℃ a tak to je ideální doba začít ...
2) Pokud se na tohle video díváte třeba v září, tak i nastupující podzim je ideální dobou na to začít se otužovat. Prostě se jenom nepřestanete s koncem léta chodit koupat a pokračujete plynule dál v září, říjnu a třeba i přes zimu, pokud budete cítit, že vám to dělá dobře a budete mít už více zkušeností. I zde stačí chodit 1 - 2x v týdnu a na 2 - 3 minuty se ponořit po krk do vody :)
PŘED A PO OTUŽOVÁNÍ
Otužování je skvělá věc, ale má i svoji přípravu a postup.
Prosím, před tím než začnete, přečtěte si související a doplňující článek tady: perfectbalance.cz/jak-se-zaci...
Pokud se chcete naučit otužovat a sami se na to necítíte, navštivte kurzy otužování, které vedou certifikovaní a zkušení instruktoři. My pořádáme v centru Cordeus workshopy Wim Hof Method pod vedením certifikovaného instruktora WHM Martina Tháma.
Více o Martinovi zde: www.martintham.sk
Více o kurzech v Praze zde: perfectbalance.cz/akce/worksh...
Více o Wim Hof Metodě a jeho zakladateli zde: www.wimhofmethod.com
POZOR!
- Pokud s otužování začínáte, prosím, nikdy nechoďte sami, ale raději vždy s někým, kdo na vás dohlédne!
- Vždy se, prosím, pohybujte raději v místě, kde stačíte, nechoďte do hloubky! Pokud nemáte zkušenosti, může se stát, že neporozumíte signálům svého těla a místo přínosů si můžete ublížit.
- Pokud začínáte, prosím, neplavte ani neponořujte hlavu - to je mnohem vyšší level, a vyžaduje to opravdu hluboké zkušenosti.
- Pokud si nejste jisti svým zdravotním stavem, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem nebo se zkušeným instruktorem otužování.
19 апр 2020
