Otužování je prospěšné, začínat s ním ale nemusíme ve vaně plné kostek ledu. Kniha Zachariáš a studená voda: www.selvesbook... Další videa o zdraví nejen na talíři najdete na Margit.TV
No začala som pri športe uberať oblečenie... namiesto vetrovky mikinu, postupne dve tričká, podľa pocitu. A ono automaticky aj v bežnom živote sa to upravilo, znesiem viac chladu ako dakedy. Každé ráno po teplej sprche som si na chvíľu pustila studenú, po cca roku a pol som prešla na iba studenú, každé ráno. Teplú si nechávam už len za odmenu (a počas svojich dní, tam mi studená nešmakuje, nedopadlo to dobre). Hlavne počúvať svoje telo treba :)
Já začala před rokem v březnu, docela prozíravé rozhodnutí, protože krátce na to se všechno zavřelo a otužování byla jedna z mála možností, co se dalo dál provozovat. Za mě je to jedna z nejlepších věcí, na které jsem narazila, cítím se skvěle fyzicky i po psychické stránce, letos jsem opravdu ocenila ten skvělý pocit, co se psychiky týká, když vylezete z ledové vody. A ano, je spousta možností, skvělé je vyválet se ve sněhu, proběhnout se venku bos, jít v zimě v tričku ven (pohybem se zahřejete), dát si studenou sprchu, chodit se koupat do rybníka, méně se oblékat... Co komu vyhovuje. Mně nejvíc vyhovuje jít si 2x týdně zaplavat, je to úžasný relax a zážitek, navíc to není zase tak těžké, jak to vypadá. Vzniká na tom zvláštní závislost, kdy pokaždé, když vidíte vodu, přemýšlíte, jestli by se tam dalo vlézt :))
