Müthiş faydasını göreceğin bu rutin 4 temel çalışmadan oluşuyor.
1. Sabah Meditasyonu: ihtiyacına göre en az 15 dakikalık bir meditasyonla güne başla.
2. Neti Kriya: Binlerce yıldır süre gelen, vücudu temiz ve sağlıklı tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek için müthiş bir uygulama.
Neti Kriya nasıl yapılır? • Neti Kriya Nasıl Uygul...
3. Kapalabhati: Hem iç organları destekleyen hem de solunum sistemini güçlendiren bu çalışma, yaşam enerjinizi artırırken güne daha dinç başlamanıza yardımcı olacak.
Kapalabhati nasıl yapılır? • KapalaBhati Nefes Çalı...
6 dakikalık Kapalabhati Videosu: • Kapalabhati Nefes Çalı...
4. Mahabandha: Adı gibi muazzam faydaları olan bu uygulamanın sonrasında Kumbhaka çalışması da yapabilirsiniz.
Mahabandha nasıl yapılır? • Mahabandha | Muazzam K...
❌Kimler Uygulamamalı?
•Hamileyseniz 3 ve 4. Basamaklar sizin için uygun bir çalışma değildir.
•Herhangi bir Kalp rahatsızlığınız varsa KapalaBhati çalışmasını doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
•Neti Kriya nezle-gripken kullanılmamalı. İleri burun tıkanıklığı olan veya kulak sorunları olan varsa onlar da doktorlarına danıştıktan sonra doktorları onayladığı takdirde dikkatlice kullanmalıdırlar.
YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com
3 фев 2024
