Pour aller encore plus loin j'ai une suggestion de vidéo à faire : tu pourrais parler du conflit antérieur de hanche qui touche pas mal de combattants pieds/poings, et qui est la pathologie qui semble avoir obligé Andy Murray le joueur de tennis à prendre sa retraite à 31 ans : comment il se manifeste, les symptômes, que faire, ce qu'il ne faut pas faire, comment le traiter/soigner, le rôle de la génétique/morphologie... Sinon super vidéo comme d'hab, continue Christophe.
Salut et merci. thématique très intéressante mais tellement vaste car elle plurifactoriel et la somme de problématique systémique autour du système neuro myofascial. ça serait un énorme boulot de synthèse, ça couterait une petite fortune en montage pour finir malheureusement peu vue et probablement non appliqué car les solutions demande à repenser l'intégralité de sa pratique
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Bonjour à tous J aimerai savoir en tant que débutante , si on peut vraiment se muscler avec les élastiques autant qu avec des poids pour se sculpter un corps de fitgirl ? Merci
Bonjour Christophe, merci pour cette vidéo. Une question, un étirement actif ne serai pas plutôt ouvrir/fermé cuisses (pour les adducteurs) au lieu de pousser le mur avec les talon ? Merci
Salut Christophe que penses tu des problèmes de hanches qu'on eu jean frenette ainsi que jean claude vandamme? J'ai envie de reprendre les arts martiaux ainsi que l'écart mais j'ai peur d arthrose à la hanche à long terme
Chin Tokeur salut non pas de soucis mais j ai modifié mon approche de la mobilité depuis plus de 15 ans pour éviter leurs problèmes. C est expliqué dans mes livres sport sans blessure et Mac Bouger sans douleur www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
Eric W bonjour. Restez 40 à 50 sec et réalisez 2 ou 3 séries en alternant avec le mouvement opposé antagoniste pour maintenir un équilibre autour des structures articulaire et tissulaire
shoguntokyo bonjour. Cela dépend de la structure articulaire autour de la hanche et du bassin. Certains auront des facilités pour exécuter les deux types de grand écart d’autres ne pourront réaliser que l un ou l autre sans prendre de risques au niveau de leur santé articulaires et tendineuse pour aller plus loin mes livres www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
bonjour tout le monde, atteindre le grand écart ou s' rapprocher arriver à 37 ans. une chose possible ou non? je travaille ma souplesse tous les jours pour gagner en souplesse pour ma pratique du karaté et progresser. peut-être que je m'y prend pas bien. Merci pour ta réponse. à bientôt. excellente tes vidéos. pratique.
Bonjour, il y a pleins d’exercice pour faire le grand écart et ceux que vous présentez me semble vraiment bien sauf qu’il manque toujours : le nombres de répétitions si ils y en a ou le temps de l’exercice et si il faut le faire tous les jours ou non, est il possible d’avoir une réponses aux questions ? Merci d’avance
@@christophecarrio-CTS Ca y est, je viens d'y arriver !!!! La bande n'est pas encore bien plate, un peu vrillée, mais ça c'est la suite :) Et donc merci encore, car : 1/j'ai pété un câble en acier tressé de ma station de muscu le soir même de ta réponse (!!!) et 2/Je n'ai pas arrêté de faire du développé militaire double bande rouge + deltoïdes bandes jaunes + développé couché (mais pas couché bien sûr xD) double bande violette => j'ai acquis la force pour y arriver !!!!! Plus je me sers de tes bandes élastiques, plus je trouve que c'est absolument génial et révolutionnaire (par rapport à la classique fonte) !!!!! A la prochaine TonTon Carrio Senseï, respectueusement, un tout petit petit petit sayajin...
Je peine à dépasser les 90 degrés d'écart.... Y a t-il un âge à partir duquel on ne plus parvenir à un grand écart facial satisfaisant (130/150degres)?
Ritch K une radio peut le montrer mais c est bête de s infliger des rayons juste pour savoir si on peut faire le grand écart. Une sensation de limite articulaire « j ai l impression que je peux pas aller plus loin » est également un signe.
Bonjour, merci pour cette vidéo, je me demandais si la mobilité ne pouvait pas être un facteur de risque important à long terme ? Par exemple dans le cas de la tête fémorale qui viendrait buter contre la cavité où s'insère la tête sur le bassin (avec la problématique de l'anneau fibreux créant une double contrainte) entrainant une dégradation sur le long terme. Cette même problématique appliquée aux autres articulations, est-ce que développer sa mobilité articulaire n'est pas risquée au vu de l'hyperlaxité (=instabilité articulaire) pouvant provoquer des blessures survenant des années voire des décennies plus tard ?
Bonsoir Christophe, Concernant l'élastique, faut-il prendre un 10, 45 ou 60kg ? Je ne vois pas de violet chez decathlon mais des élastiques cross training. Merci d'avance pour ta réponse. Vanessa
Super vidéo et je conçois que ce n'est qu'un exemple de travail mais il serait peut être bien de préciser que tout le monde ne peut pas avoir son écart facial car il n'y a pas que le muscle qui rentre en compte pour un facial mais aussi l'articulaire, sa propre morphologie. Certaines personnes pourront faire tout ce qu'elles veulent mais n'y arriveront jamais. :)
Streetjazz Psc Bonjour absolument. je l’ai indiqué dans de nombreux commentaires ci-dessous et dans des vidéos plus anciennes. je ne peux pas répéter systématiquement la même chose. Bonne pratique
@@christophecarrio-CTS top. Mais ca pourrait être bien de le préciser dans la vidéo cela éviterai de devoir le répéter dans les commentaires 😉 Bonne journée
Cela depend de nombreux paramètres, de ce que vous faites par ailleurs pour votre mobilité, de vos besoins en mobilité de grande amplitude etc. démarrer par 2 fois par semaine et penser à lire l'article (lien en barre d'info)
bonjour ! merci pour tes videos christophe. quel livre pour approcher ce genre d'étirements actifs? mac bouger sans douleur ou sport sans blessure ou savoir s'étirer? je ne voudrais pas me procurer plusieurs livre expliquant la même chose ^^ le contracté relaché est il abordé? je suis un peu perdu sur le livre à me procurer pour ameliorer ma souplesse notamment au niveau du bas du corp.. merci de votre aide ;)
Salut prend toi en priorité sport sans blessure puis éventuellement MAC bouger sans douleur. les deux développeront ta mobilité de façon différente mais complémentaire www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
@@christophecarrio-CTS merci Christophe du coup je me suis procuré sport sans blessure et je ne regrette pas ! hyper intéressant à tout niveau ! pas facile les MAC au début mais ça va venir ...j'avais 2 petites questions. je ne pratique pas de sport à coté, au niveau du plan d'entrainement de ma mobilité puis je me calquer sur le schéma avec MEP en enlevant simplement cet entrainement? et concernant le air mac yoga, qui est très attirant à pratiquer, aurais tu une adresse à me communiquer pour m'en procurer un ? encore merci à plus!
Thomas Vilquin bonjour et merci. Content que mon livre te plaise. Je te conseille de ne pas dépasser 4 séances de mobilité poussée ( grand écart etc) par semaines . Tu peux en revanche réaliser des automassages et Mac tous les jours.
Gungstucher bonjour cela dépend de nombreux facteurs notamment la structure anatomique de vos hanches et de votre bassin. Dans tous les cas on peut progresser en mobilité à tout âge en effet
Bonjour, merci pour votre vidéo, j'ai une dé-solicitation musculaire à l'intérieur des jambes (vmo du quadri, adducteur) et l'extérieur des jambes très tendu y compris les moyens fessiers. Que me conseillez-vous pour pouvoir réaliser le grand écart ? (Je renforce mes adducteurs, cela me fait énormément de bien, mais lorsque je les étire les douleurs apparaissent contrairement aux étirements de leurs antagonistes. Je pratique les auto-massage 1 à 2 fois par jour avec votre matériel. Merci Tonton Carrio.
Question difficile. 2 choses ressortent de ton commentaires: Point 1 il faut continuer à renforcer tes adducteurs mais en essayant de le faire le plus possible de façon globalisé et intégré dans les mouvements, même si un travail en isolation est probablement nécessaire pour commencer. Il faut certainement que tu changes des choses dans ton entrainement et dans ta façon de bouger car il n'est pas normal que des abducteurs soient toujours tendus. Cela provoque un decentrage des têtes fémorales et donc c'est la raison pour laquelle le renforcement de tes adducteurs te soulage. il est d'ailleurs probable que ton gainage soit également déséquilibré autour de la colonne et du bassin. Point 2 Est il fondamental pour toi de travailler ta mobilité de grande amplitude? Si ce n'est pas déjà fait je te suggère mon livre MAC Bouger sans douleur pour retravailler ta mobilité et ton gainage de façon cohérente et globale. www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
@@christophecarrio-CTS Bonjour, Merci pour votre longue réponse. Je renforce mes adducteurs en réalisant de la presse à cuisse serrés (avec prédominance vmo, adducteur et grand fessier), dû à mes long fémur je ne les réalise pas à plein amplitude, et mes fessiers ne touche pas le bas du banc, je colle mes lombaires comme socle de support afin qu'il évite de sortir de leur position initiale lors de la phase d'étirement. Je suis très tendus à cause d'une inflammation à une dent et gencive depuis des années, elle partait elle revenait. Je mangeais toujours sainement j'ai sentis la douleur très vives ces dernières semaines. Il a fallut consulter un grand spécialiste à côté de Versailles qui a utilisé un IRM portatif (il en existe que 10 en France, d'ici 20 ans nous devrions en avoir dans nos hôpitaux) qui lui a permis de déceler cela en 20 secondes -_-'. Je suis très raide de base et je continue à faire ce qu'il faut en suivant vos consignes. J'ai eu effectivement pendant longtemps les têtes fémorales mal placées pendant longtemps (arthroses, scolioses, ...). Ce n'est pas un kiné ni ostéopathe qui m'a aidé mais vous ;) . Mon gainage est puissant à cause (et grâce si l'on s'arrête au développement musculaire) de l'inflammation qui forçait mon tronc à être gainé (donc tension) pour éviter d'être tout tordu (scoliose dans mon cas). Hanche et torse-épaules très raide. Cela à été très long mais la source du problème est l'inflammation depuis des années, d'où le fait de progresser lentement. Une idée de vidéo ? :O Pour ce qui est du grand écart. Je fais en sorte d'avoir un équilibre corporel, c'est un objectif physique certes, mais que je ne réaliserai pas maintenant. Je compte l'acheter bien sûr =) . Et les yeux fermés !!!! Encore merci Tonton (vous avez votre titre =) )
