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MOBILITE: UNE SEANCE GLOBALE DETAILLÉE POUR RETROUVER UN CORPS SANS DOULEUR

christophecarrio

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===== Cette vidéo parle de quoi ? ============================
La pratique d'un peu de mobilité globale de toutes les articulations est primordiale pour la santé et la longévité articulaire ce qui aide à retrouver ou maintenir un corps sans douleur.
je vous propose 3 exercices globaux pour rentabiliser votre temps. Il existe d'autres circuits et approches pour maintenir une bonne mobilité que je détaille dans mon livre best seller MAC Bouger sans douleur, disponible sur ma boutique en ligne (lien plus haut dans la description).
Prenez soin de vous.
Christophe Carrio

Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 124

@sportenboite7025 Год назад

Bonjour Christophe, je te suivais notamment sur instagram et j’ai stoppé depuis plusieurs jours car j’étais accro. Je réfléchis par moi-même depuis plusieurs jours et je retrouve du temps. Quel plaisir de te voir sur RU-vid.

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonne progression a votre rythme 👍🏻

@daisyschneider3173 Год назад

Merci pour cet entraînement d'exercices de mobilité qui me paraît très complet, pour ma part je vais utiliser des élastiques légers pour les 2 derniers. Je vous souhaite une très bonne année 2023 et ravie de vous retrouver.

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci. Bonne année également 🙂

@loicroccaro3878 Год назад

Exercices et explications au top Christophe ! Merci pour ce retour de qualité sur YT et bon courage à toi et tes équipes, le BOOM est synonyme d'un succès amplement mérité. Bises

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci beaucoup et très bonne progression 👍🏻💪🏻

@ctscooknico9801 Год назад

Merci Christophe pour cette vidéo très intéressante que je vais essayer des aujourd'hui. Du contenu de très grande qualité comme d'habitude. Elle irait très bien dans un MAC volume 2 😉🙏

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bon training Nico

@maximerichard5924 Год назад

Je l'a regarde sans son car en famille..Cette vidéo est extra,comme d'habitude. Je suis en prépa sport pour les tests du bpjeps AF mono option et ce genre de vidéo..! MERCI

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci à vous et bonne progression et préparation de votre diplôme.

@maximerichard5924 Год назад

@@christophecarrio-CTS merci, merci aussi pour Nutripure ! C'est Juan mon coach qui m'en avait parlé (il a même pas eu besoin de faire l'influenceur 😅) Enfin merci pour votre travail!

@pascalfranceschi1577 Год назад

Ah yes, superbe !!!

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 😁💪🏻

@luciemuratore Год назад

merci, j'ai commencé les exercices; j'ai un problème d'épaule genre capsulite. Combien faut il faire de répétitions svp ? Merci encore pour vos conseils très professionnels. Lucie...de Toulon

@colin7784 Год назад

Bonjour carrio, quelles dalles utilisées vous pour votre home gym ? Cela m'intéresse beaucoup, et encore merci pour tout le partage que ce soit dans les livres ou via votre chaine youtube !

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour. Il s agit de dalles de karaté puzzle de 2cm d épaisseur et 1/1 mètre

@jessou17450 Год назад

Ça fait plaisir en effet de revoir un vrai coach qui apporte beaucoup dans le domaine de la santé! Merci

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour votre retour positif et bonne progression.

@GordonFreeman98254 Год назад

Bonjour Christophe, proposez vous du contenu ou des packs pour les professionnels (coachs) ?

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour , vous voulez dire des formations en ligne ?

@GordonFreeman98254 Год назад

@@christophecarrio-CTS Oui par exemple. Contenu et eventuellement materiel mais surtout en termes de contenu

@christophecarrio-CTS Год назад

@@GordonFreeman98254 des formations en ligne vont arriver dans l année

@christophecarrio-CTS Год назад

@@GordonFreeman98254 vous avez déjà bcp de livres et du matériel que j utilise sur ma boutique en ligne . Les formations arrivent dans l année. www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique

@GordonFreeman98254 Год назад

@@christophecarrio-CTS super merci Mestre 🫡😁 , hâte de découvrir tout ça oui je vais regarder la boutique car il y’a du matériel qu’on ne trouve pas vraiment ailleurs

@Jørdy7985 Месяц назад

Il faut que je teste, je suis entrain de livre de lire CTS santé nutrition et j’avoue que je suis très curieux de tout mais mon dieu que je n’aime pas les salle de sport …. 😂 en tout cas grâce à toi je m’y met petit à petit et ça fait du bien !

@narglix 4 месяца назад

Bonjour Christophe, aurais-tu un programme pour améliorer la mobilité d'un Mawashi-geri ?

@greg7421 Год назад

Bonjour voilà j'ai arrêté la musculation et je me suis mis au sport élastique barre pilates pourrais-tu me donner des astuces pour pas perdre ma masse musculaire et sèche merci

@lingettekandoo Год назад

Je viens de faire les 3 exercices, ça fait un bien fou. Faut quand même que je fasse attention à mon epaule, les grandes amplitudes me font mal

@oliviera9654 Год назад

Welcome back Christophe Ces MAC ont un certain intérêt proprioceptif 👍🏻

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et oui absolument.

@pascalfranceschi1577 Год назад

J'ai bien fait de te la fabriquer cette box, tu l'auras rentabilisée :)

@nicolasmartinez1411 Год назад

Enfin un retour sur RU-vid qui fait du bien Excellente vidéo comme d’habitude , et très bonne newsletter aussi 🙂 Vivement les prochaines

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci Nico. Bon training à toi et une année pleine de santé et de vraie liberté pour toi et ta famille.

@jorgemendieta458 Год назад

Vous êtes génial. Mille mercis !

@jeremyvergara2691 Год назад

Merci Christophe une vidéo de grande qualité comme d habitude, j'ai une question. Quelles préconisations y a t il pour des personnes ayant une forte activité familiale et professionnelle, je prend mon exemple avec les circuits mep plus kettlebells plus mon métier de jardinier sachant que le tout me prend énormément de temps. Quels sont les pratiques les plus rentables sur les mobilisations à prioriser pour les gens ayant peu de temps? Merci pour tout, longue vie à toi santé bonheur pour cette année 🙂🙂🙂

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour ce circuit est une bonne réponse à votre problématique de temps. vous pouvez le prendre comme base et lui rajouter 2 ou 3 autres exercices de MAC bouger sans douleur qui vous font du bien. Puis dans quelques semaines vous changez de circuit pour mobiliser vos tissus et articulations mais en apportant une stimulus différent. L'objectif de mon enseignement ici ou dans mes livres est de vous donner des outils, circuits méthodes pour devenir indépendant avec votre santé.

@OgierDolle69100 Год назад

Je viens de tester la séance et les effets sont immédiats. Comme depuis bientôt 15 ans, voici un nouveau circuit que je vais « poncer ». Merci Christophe pour ton travail de recherche et de renouveler nos entraînements ! Bien à toi, Ogier

@moumounbennasr5399 Год назад

Trop content de votre retour ! MAC à consommer sans modération 🤗

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci d être là et bonne progression 💪🏻😊

@C16-x1b Год назад

👍👍👍

@fabriceoze Год назад

@nicole-qv3mh Год назад

Wow juste après j ai fait une méditation pleine conscience Quelle belle complémentarité 💖🏵️

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour votre enthousiasme 😊🙏🏻

@gulum1551 Год назад

Bonjour monsieur carrio je viens de lire votre livre sur les étirements super livre juste génial ça fait longtemps que je n'avais pas vu un livre aussi précis sur ce sujet.

@christophecarrio-CTS Год назад

Génial !

@fsabre Год назад

Adopté dans ma routine quotidienne MAC ! Merci Christophe ! 👍🙏👌

@christophecarrio-CTS Год назад

Génial !

@coach_valentin_pierron Год назад

De retour sur RU-vid trop bien ! Merci Christophe !

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour la fidélité. Bon training 💪🏻😁

@r.r.8542 3 месяца назад

Franchement t es un tueur à gage...tu innoves en expliquant

@LorenzoCSA Год назад

Hello Christophe, C’est toujours un grand plaisir de pratiquer avec toi dans ce genre de vidéo pédagogique. Toujours au top 🙏🏼

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 🙏🏻

@morgant6508 Год назад

Top exercices !

@renanleh3953 Год назад

Bonjour. Pouvez vous m'assurer qu'il n'y aura pas d'ajout de poudre de crickets dans vos produits alimentaires ???? La loi européenne est maintenant officielle depuis janvier 2023. Merci de votre réponse. Gratitude 🙌🙏

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour. Oui je vous l assure. Chez Nutripure nous contrôlons nos matières premières et les processus de fabrication, étant le premier consommateur de mes compléments. je suis tout autant choqué que vous par ces directives. Cordialement

@renanleh3953 Год назад

@@christophecarrio-CTS merci de votre réponse. De mon côté plus rien ne me choque. Tout est fait pour détruire les êtres humains par ces pseudos élites politiques mondialistes que ce soit par les airs,la nourriture industrielle,les" injections"... graffen ( entre autres a l'intérieur), et graffen dans ces poudres ,la chitine ... C'est très conducteur avec la 5 G , wifi ondes électromagnétiques ... Vous avez sûrement compris dans quel but. Je fais bcp de recherche ( cachées dans les médias. Ma famille est très touchée par les effets très graves de ces poisons, injections etc .... Donc je vous fais confiance sur vos produits...( Je ne sais pas s'ils sont fabriqués en France où a l'étranger ( Asie etc..) Merci de me répondre. Toute ma gratitude 🙏🙌🙏 Renan

@ganymede... Год назад

Je vois avec plaisir la notification d'une nouvelle vidéo juste après avoir lu la dernière newsletter CTS avec tout autant de plaisir. Merci de rester aligné dans vos principes, et comme vous le rappelez d'ailleurs, les fondations seront plus que jamais importantes dans les années à venir.

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour votre fidélité. Bonne pratique , on va en avoir effectivement besoin ! 🙏🏻💪🏻

@marcrenaud5809 Год назад

3 exercices absolument top! Comme d'habitude avec Christophe Carrio. Merci

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci beaucoup. Bon training 😊💪🏻

@Bodhy38 Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo grand format de MAC 👍🏻 Comme toujours "tonton Carrio" est au top! Merci

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bon training

@Bodhy38 Год назад

Je suis sur MEP Fonte en ce moment (commencé depuis 3 semaines) je me régale. J'espère prendre un peu de poids avec

@sylvaintaverne3944 Год назад

Bonjour Christophe, bonne année à toi également. Je me suis fais une déchirure des adducteurs. Cela fait 8 semaines et même si il y a du mieux, cela ne me permet pas de reprendre le Judo. Est ce que l’exécution de ces mac peut m’aider à récupérer plus rapidement? D’avance merci.

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour en principe vous devriez avoir suivit une rééducation chez un kinésithérapeute pour favoriser une bonne cicatrisation et une bonne reprise. vous pouvez tester les exercices. attention sur la MAC 2. Elle contracte les adducteurs de façon importante selon votre degré d'ouverture latérale des jambes. Compte tenu de votre déchirure vous pouvez potentiellement ressentir une gêne mais de douleur vive ou "en pointe". Idem sur la MAC 3 mais devrait être moins problématique. dans tous les cas il faut remettre de la tension progressive sur vos adducteurs en isométrie et en excentrique puis retravailler avec des mouvement de jambes dynamiques avant la reprise du judo.

@sylvaintaverne3944 Год назад

@@christophecarrio-CTS merci beaucoup pour cette réponse. Je vais aller voir un Kinésithérapeute du sport afin d’éviter les erreurs. En tout cas, je vous ai découvert suite à une vidéo sur la periostite tibiale et depuis, j’applique vos conseils.(J’ai presque tout vos ouvrages). Ça a changé ma vie, mes performances, ma confiance en moi… donc un énorme merci pour la qualité de votre travail.🙏🙏

@christophecarrio-CTS Год назад

@@sylvaintaverne3944 content de vous avoir aidé 🙏🏻.

@sportsansdouleur6385 Год назад

Top. Merci Christophe.👌

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne progression

@maxab5632 Год назад

Ça fait plaisir de te retrouver sur RU-vid Merci pour le partage

@piedigrossi.clement6182 Год назад

vous êtes en avance de 20 ans sur votre domaine. Merci.

@lesliebrel5867 Год назад

Merci bcp Christophe

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonne progression 🙏🏻

@pascaloliva1023 Год назад

Bonne année cristophe

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne année

@PierreCoachingNatation Год назад

Yes, des exercices à essayer et carrément utiles pour les triathletes qui manquent de mobilité ;-) merci !

@christophecarrio-CTS Год назад

Avec plaisir 🙂

@rjj1651 Год назад

Duper séance

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci

@84faya Год назад

Comment intégrer ça dans une routine musculation et danse ? Combien faut-il faire rép ? Merci d'avance

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour… en échauffement 10 répétitions de chaque exercice de chaque côté quand c est nécessaire. Faire 2 séries sans récupération. Enchaîner avec des mouvements plus spécifiques à la discipline pour compléter l échauffement. Bonne application

@nicolipo2504 Год назад

Oh de nouvelles MAC ! Excellent. Je vous ai déjà dit que je trouvais ces exercices très efficaces ?? 😁 Je ne sais plus 😉 Merci Christophe.

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci beaucoup et très bonne progression 😊💪🏻

@MrRamselef Год назад

Merci pour cette nvelle vidéo je l'ajoute à ma routine de mobilité. J'apprécie le côté global des mouvements

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne progression

@mouscoulou Год назад

Comme toujours, une vidéo de grande qualité. Merci Christophe

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci à vous 😊

@Lebronmaks Год назад

Excellente vidéo comme d'habitude. Merci pour ce contenu

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bon training

@MikeHoTrang Год назад

Yes Christophe quel plaisir de te retrouver avec du nouveau contenu. J’apprécie beaucoup ce nouveau format de vidéo autant au niveau visuel qu’au niveau pédagogique. Clair, précis, essentiel, ces explications sur cette nouvelle manière de faire certaines MAC est top. Je vais d’ailleurs les pratiquer juste après avoir valider ce commentaire. Au plaisir de découvrir les prochaines vidéos que tu vas nous partager, que je consomme et pratique avec autant d’intérêt que tes programmes CTS. Merci d’avoir permis un changement de paradigme dans ma pratique sportive et dans ma santé physique.

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour la fidélité et l enthousiasme. Bon training . Et à très vite pour la prochaine vidéo.

@22Dreams11 Год назад

Le retour du meilleur 😀👍 Très bonne année 2023 sur tous les plans Christophe 💛

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci. Bonne progression et bonne année 👍🏻💪🏻

@fabiencoze1189 Год назад

L attente a été longue, mais quel plaisir de retrouver Christophe ! Encore une vidéo de qualité avec des MACs intéressantes. La première va d ailleurs m être utile avec ma nouvelle pratique sportive qui met à rude épreuve ma ceinture scapulaire et mes épaules 😊. Merci Christophe !

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne progression en restant à l écoute du corps pour mieux respecter ses capacités d adaptation. À très vite pour de prochaines vidéos en cour de montage.

@sebastienmarlier2923 Год назад

Toujours un plaisir d'entendre et de voir des conseils pratiques de qualités et applicables, merci pour le travail

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci à vous 😊

@saphirosseni3781 Год назад

Cette vidéo arrive au bon moment. Merci pour le partage

@christophecarrio-CTS Год назад

Avec plaisir 😊

@krisfot205 Год назад

Merci pour la vidéo, au top avec la prise de vue du plafond👍

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 🙏🏻 et bon training

@damienfollin6553 Год назад

Merci bcp Christophe, plein de belles choses à toi et ton entourage également ! Cette routine est super intéressante. De ton point de vue, peut-elle aussi s'inscrire comme une séance d'échauffement suffisante pour enchainer sur de la musculation ? sachant que je fais toujours une série "à vide" (poids ou faible résistance)

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 🙏🏻. Oui en échauffement général puis effectuer 1 ou 2 séries avec résistance progressive.

@damienfollin6553 Год назад

@@christophecarrio-CTS Merci pour ta réponse Christophe ;) Du coup, c'est hypercool de pouvoir l'intégrer !!

@josianegarriga3126 Год назад

Bonjour. Ouffff....ça fait du bien .merci

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne pratique

@mickaelmarx2294 Год назад

Toujours aussi précis et intéressant Merci pour ce partage 💪👍

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci beaucoup. Bon training 💪🏻👍🏻

@sachapuissieux5371 Год назад

Exercices au top comme d habitude merci 🙏

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 🙏🏻

@laurentattache1273 Год назад

Slt au top comme toujours ne change rien 👍

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci 🙏🏻 et bonne progression

@steph83470 Год назад

Des exercices utiles comme toujours et qui ont fait leurs preuves. Pourriez vous donner le nombre de répétitions et de séances par semaine pour retrouver une mobilité optimale ? Merci 😊

@christophecarrio-CTS Год назад

Bonjour et merci . Toutes vos questions Bien que légitime sont très variable d’une personne à l’autre en fonction des objectifs, de la mobilité de départ, de douleurs ou restrictions éventuelles et des besoins que vous jugez Optimaux. Je conseille de mobiliser ses articulations avec des Mac comme dans cette vidéo un peu tous les jours en fonction du temps dont vous disposez et du temps disponible pour pratiquer d autres facteurs corporels essentiels comme la force/ explosivité, l’endurance et le maintien d une certaine masse musculaire. Il faut trouver votre équilibre et pour ça il faut commencer à pratiquer et ajuster au fur et à mesure.

@steph83470 Год назад

@@christophecarrio-CTS merci je suis déjà vos nombreux programmes et je vais essayer de regagner en mobilité c'est pour cela que je m'intéresse de plus près au sujet, au plaisir de vous revoir bientôt sur votre chaîne.

@alalex3404 Год назад

Merci totof , CTS forever !!

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci pour votre fidélité et bon training CTS 💪🏻👍🏻😊

@nicole-qv3mh Год назад

Bonne année Merçi

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bonne année également.

@canaflorida Год назад

Top 👍 merci

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci et bon training 👍🏻💪🏻

@scorpio47000 Год назад

Super cool 👍, je vais tester tout de suite.

@christophecarrio-CTS Год назад

Merci . Et le verdict ?

@scorpio47000 Год назад

@@christophecarrio-CTS très bon ressenti 👍

Далее

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