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Marathon running - 7 tips on how to prepare a marathon race!

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Since I live in Taiwan I have run 6 full marathons and 1 half marathon. But I didn't run for 3 years now.
Recently I signed up for a half marathon race, so I am taking this opportunity to talk about how to best prepare a marathon competition!

Опубликовано:

21 авг 2024

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Комментарии : 167

@hellotwitwi 4 года назад

跑全馬過25K後真的是用意志力在跑，看到旁邊很多人停下來用走的也會很想停下來，有夠天人交戰。但是跑到終點會有種超越自我的成就感。全馬像是一場被虐狂的大集合

@dannis3847 4 года назад

元元的中文程度很好，好看的畫面加上有內涵的主題討論，使片子的質感拉高!👍

@user-lt4mx3gz3u 4 года назад

哈哈哈！我也聽成斑馬😂😂 對不起！如果下載空氣品質的APP 的話高雄沒有一天能跑步😅😅 謝謝元元分享很多跑步的重點真的很實用👍👍練習完的伸展真的很重要能讓身體不受傷，喜歡跑步的朋友一定要記得伸展哦！👍😊

@cecilkao4516 4 года назад

我也喜歡跑河堤，但是河堤可能有水有草生態很好所以蟲蟲很多我跑一跑都會被嚇到😂 所以後來比較愛跑跑步機...話說跑步機跑起來比跑平路還輕鬆，果然路平有差~ 我最喜歡報自然風景路線的路跑，上一次跑關西小鎮路跑，在清晨時跑在稻田中感覺超棒的😊

@greastloveofall 3 года назад

元元真的很厲害！邊跑，邊錄影，還邊説話。聽元元解剖跑馬松的整場心路歷程，腿都軟了。原來這不只是肉體的考驗也是心理的體驗 👏👏👏

@nickalexander5699 4 года назад

元元好認真喔！邊跑步邊介紹，而且怎麼單槓會這麼厲害呀！你應該是全場最帥的選手，喜歡你的新髮型，也祝福你一切要平安，跟順利！加油！！！

@uj4382 4 года назад

健康的元元💪good！河濱公園很漂亮耶~

@ambertu6610 4 года назад

真的，要開始一場跑步，首先先報一場馬拉松🏃‍♀️

@iijkj1595 4 года назад

元元你的建議都很好，祝你跑馬拉松順利。

@ImSean-0502 4 года назад

那下次就找盧卡斯一起跑吧！哈哈哈🤣 謝謝元元的分享，很實用!!

@user-th8oz8fb6q 4 года назад

半馬加油，努力復建中，希望自己能跟元元一樣正常運動，加油

@susansu2791 4 года назад

新店空氣很乾淨常常10+指數搭新店客運.捷運.往新店總站可延河道 to公館方向跑或往回家方向

@icw177 4 года назад

居然從古亭一路跑到景美了！厲害~~

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

哈哈哈沒錯沒錯 😁😁

@searchalice 4 года назад

我是第793個觀看人數？好棒的跑步介紹！也想看元元介紹一下體操健身單元！

@kittypan4375 4 года назад

元元說的最後一點蠻重要的，空氣品質，謝謝你的貼心題醒。

@yvonnechen9436 4 года назад

元元人真好，說的很含蓄，其實台灣的空氣品質不好的機率蠻高的....除非要到山上才會好一些。不過，到時後馬拉松會不會取消？因為武漢肺炎，連日本的東京馬拉松都只讓200多位專業選手參加....

@monicajongue4042 4 года назад

Awesome! 元元，你真實的經驗，善良的心態，在那美麗的河畔-河濱公園（青年公園）告訴大家要注意的事項。重要。一定要休息如果自己體力透支不可以再繼續。踏出了溫室你已經成功了一半。有氧運動有助改善身體免疫力，增長健康活力。我在Royal Botanic Garden Sydney，徘徊呢...👍👍👍❤️

@user-ob1le1zh2i 4 года назад

元元呈現的就是健康和帥！加油！

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

哈哈哈謝謝～

@yao1945 4 года назад

敢不敢再來小碧潭？新店溪碧潭段兩岸的河濱公園超漂亮的！你可以和Lucas 一路從碧潭沿著溪邊，跑回古亭！

@fountain394 4 года назад

好像瘦了，看起來臉都修長了！法國人好像很喜歡迪卡龍！跑馬拉松都是跑意志力的！

@jamie8812 4 года назад

每次都被我家阿肥(大狗)拖著跑，一下快一下慢，不知道這算不算練習哈哈哈! 元元今天氣色超好的!...

@barryhsu1989 4 года назад

這支video非常的棒，會顧及到空氣品質的問題，我給100分!

@chensammil9148 4 года назад

元元加油.

@TheCYang227 4 года назад

哇賽剛剛看到你做體操整個傻眼😂 你也太強了吧！

@zuizui3326 4 года назад

感謝分享~

@tinacheng9301 4 года назад

我去年也參加5場路跑10～11K, 今年會挑戰21K喔！

@giannishen 4 года назад

運動很重要，跑步是最好的運動，除了希望元元身體健康，也祝你得冠軍！元元很聰明，沒有找盧卡斯一起參加馬拉松，如果他去跑應該是最後一名！😆✌

@desperado8790 4 года назад

我也常在古亭河濱跑步，跑步前也會查空氣品質。正確的跑步觀念真的很重要，謝謝分享。

@user-bj4gv6zm7r 4 года назад

很棒棒🎉🎉🎉 哈哈哈…我第一個

@2002miegreen 4 года назад

元元的新髮型很帥！怎麼沒約Lukas一起跑😆

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

要問盧卡斯哈哈哈

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

要問盧卡斯哈哈哈

@segalai8954 4 года назад

盧卡斯貌似不喜歡運動!

@j.c.7923 3 года назад

瑞典國民，在就學時，都有安排游泳課程，與其路跑，盧卡斯更適合游泳，體重沒有在適合範圍內時，游泳對膝蓋，較有幫助。

@user-fi9lw3sf2y 4 года назад

元帥，🏃‍♂️鍛鍊體能馬拉松加油！👍❤

@willynieh5064 4 года назад

運動真的是一勞永逸的好事情，但元元說的也對，不可以過量，空氣也挺關鍵。我每年都會花幾個月的時間跑步，去年運氣不好，跑步和踢足球，我腳得了跟腱炎，結果痛了幾個月，就不能繼續運動了。所以，運動的目的是為了健康，以這個為標準就好了

@lady4844 4 года назад

元元精實了！

@JyunyouWu 4 года назад

看完影片決定報名路跑活動😂

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

Gooooo～

@appleapple54 4 года назад

元元好厲害，邊跑邊拍影片。我有時瑜珈完也全身痠痛，會告訴自己要停下來。你的建議很棒。

@katie363731 4 года назад

抽筋時，喝一點寶礦力水得+溫開水=挺有效的唷！

@relaxingwgd7957 4 года назад

👍👍👍

@user-bw6vj7se3x 4 года назад

勇健的元元要參加路跑了 👍

@cigalelu1022 4 года назад

我也喜歡跑步的"累"。👍

@user-lv9fr7nh3s 3 года назад

很真心的建議。期待更多有關跑步馬拉松比賽的事情。與如何讓跑步成績進步等資訊。謝謝。

@adwinlin6546 4 года назад

元元運動細胞太好了！半馬21公里我會死掉啦....不過騎21公里的U bike我可以~（也是值得慶幸啦....）

@apunchen3171 4 года назад

元元超強的~~!!

@Max-ps6fn 4 года назад

報告委員影片沒超過十分鐘😁😂😂😂😂

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

我的影片很少超過10分鐘 😅

@taiwanme9938 4 года назад

元元好~

@louisaliao1008 4 года назад

沒想到你也跑馬拉松🏃‍♀️ 我以前也跑但是生小孩就沒有了現在小孩比較大了我正在努力減重希望可以再參加半馬

@evonneyen37 4 года назад

新髮型很好看！❤️

@vigtbi 4 года назад

元元，支持你，加油，加油。

@godmy3965 4 года назад

很棒，健康，跑步資訊很好💪💪👏👏👍👍👍

@user-zf3jg8mr4u 3 года назад

您说的太好了，我刚跑完全马，说到我心里了

@anthonylawofficial4971 3 года назад

喜欢这句“健康的累”赞啦👍🙌

@Fattyap888 4 года назад

0:06 原來是半馬不是斑馬。 3:52 跑好快！哈… 6:50 適可而止，不要硬撐。

@ablacks2001 4 года назад

我最近居然喜歡上跑步了！！跑步真的很神奇！跑完很開心，心情很好😊😊😊我覺得元元可以做一個運動影片暖身操和拉筋的影片😍大家在家也可以跟著做💪🏼

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

我剛剛去跑10公里！累死了！😊

@twppqqr 4 года назад

一定要循序漸進

@bmimha 4 года назад

不管是否會參加，非常值得按讚分享👍

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

謝謝～

@vigtbi 4 года назад

元元，要注意身體健康。要平安喔。

@jacksctsaiutube 4 года назад

斑馬半馬不一樣喔加油💪

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

斑馬斑馬你不要睡著啦哈哈哈哈我是不小心打錯～～～

@user-ls1cw9eq4d 4 года назад

元元，幫你加油打氣🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@jacksctsaiutube 4 года назад

馮韋元Francois Devatine 哈哈我是指發音的部分

@monkey46892001 4 года назад

跟著元元跑的話,跑到天涯海角我也跟XD 沒有抓Lukas一起來運動啊?他可以騎腳踏車跟在旁邊

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

要問盧卡斯哈哈哈

@user-ww9bh2ni7p 4 года назад

發現元元的髮型不一樣了~好帥XD

@wisehuang2788 4 года назад

元元半馬加油啊!!到人多的地方要戴口罩和勤洗手!!

@pooh7956 4 года назад

元元超帥啦😎😎😎

@holdme8881 4 года назад

半馬，加油！

@liam0807 4 года назад

這些建議都好棒啊謝謝元元

@holdme8881 4 года назад

我也常跑古亭-景美這段河濱，有機會可以看到元元一起跑 !! ^^

@user-lo4we2xi5c 3 года назад

我開始想去練習跑步～參加馬拉松比賽了⋯⋯

@user-mq7bj6gz2x 11 месяцев назад

很棒的讲解❤

@hong3525 4 года назад

加油，希望你马到成功！🌹💪

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

謝謝～～

@user-bh7mv2uc8j 3 года назад

这哥们好帅···

@user-tw6rr3yf8k 4 года назад

元元加油!台北河濱公園很美。

@taiwanme9938 4 года назад

最近真的要跑嗎???.................注意身體健康

@jennyhuang7097 4 года назад

斑馬🤣 元元加油💪

@augustjasmine 4 года назад

最近台灣的空氣超好的, 可以趁這段期間好好練習, 希望有機會在馬場遇到元元!!

@user-it6ix2nz2h 4 года назад

元元加油💪加油💪加油💪！

@SeanLinTw 4 года назад

下次可以往北邊跑到大稻埕碼頭

@julietchou9081 4 года назад

元元的態度，觀念都很棒，怎麼不找盧卡斯一起跑？

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

要問盧卡斯哈哈哈

@user-rl3tp3ol4x 3 года назад

中文很好。很棒

@missliu5678 2 года назад

第一次跟朋友跑，正在惡補相關知識中😂

@yunhsianghsu 4 года назад

介紹的很棒啊！

@user-qo3nz2ml3p 4 года назад

首先要段練肺活量，但看這種空氣，只能帶口罩

@amanda8174 4 года назад

我每次過斑馬線時都用跑步的這樣算練習嗎？😁

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

哈哈哈哈哈哈哈

@fayefeng1686 4 года назад

真的👍戶外跑步運動前看空品app是很重要的噢... 對了，問ㄧ下元元有女友😍嗎？哈哈元元好帥噢🥰

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

元元都單身 😣😣 很孤單欸！😅

@user-lt4mx3gz3u 4 года назад

@@yuanyuanintaiwan 元元你不孤單啊~你還有盧卡斯！💗😊

@fayefeng1686 4 года назад

馮韋元Francois Devatine 😎

@juryjuey 11 месяцев назад

不止很會跑中文也很厲害

@WE_H_JXV00D 4 года назад

加油

@raywang3180 4 года назад

元元趕緊抓Lukas一起來運動哈哈=1

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

這個，要問盧卡斯～

@kenkent9558 4 года назад

專業的建議謝謝

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

✅✅✅

@kenkent9558 4 года назад

@@yuanyuanintaiwan 很厲害

@kang3309 4 года назад

我們明天要從景美跑到動物園，然後再從動物園跑到寶藏巖再跑回景美，這樣有21k，幾乎每週末都這樣跑👣

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

太厲害！！

@tinggo 4 года назад

加油100000訂閱朝你前進

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

哈哈不簡單！！我要繼續加油

@Ray-vl8ze 4 года назад

👍

@BlueSky-uf7ch 4 года назад

good~ Marathon running, but my brain exactly tell don't run！😆

@sunkao1947 4 года назад

謝謝分享，我是亞健康，我也要開始跑操場了

@yuanyuanintaiwan 4 года назад

go～

@waynevevo4582 4 года назад

😘😘😘

@raydivac 4 года назад

政府是有建議，最近還是不要參加大型的活動啦，要跑步還是學校操場或是公園跑一跑就好。做好防疫，身體健康比較重要。

@Sandra-uu8kj 4 года назад

髮型有帥

@livvyc.483 4 года назад

你的中文變得更自然了！

@jackheng1148 4 года назад

我刚跑两三个月，现在可以跑11km ，在河畔道跑，想如果很多人一起跑，应该会很容易被影响节奏吧

@user-eu8yq2qq9n 4 года назад

讚

@et385 4 года назад

我的上、下班通勤路線 XDDD 每天把上班的心情弄得很像出去玩一樣, 上班就沒那麼痛苦了 ^O^

@colorsilence 4 года назад

元元好棒

@jryu2727 4 года назад

我以為你穿藍白拖跑步🏃‍♀️🤣🤣盧卡斯一定不愛跑步因為只有你一個人在跑🤔🤔

@chihpingchen8699 4 года назад

💪👍

@wesleymama1 4 года назад

Your voice is so cute.