Maraton on rankka suoritus. Todella. MUTTA oikealla treenillä se ei todellakaan ole sellainen rääkki kun mitä se monelle on.
Asiakkaani juoksi maratonin alle neljään, mikä tietenkään ei ole mikään ihmeellinen aika MUTTA kun sen tekee hengästymättä, eli PK alueella ja vielä kun juoksija oli lähes 100 kiloinen 190 senttinen eikä siis mikään geneettinen maratoonari, siinä onkin jo vähän ajateltavaa.
Tein videon missä käyn läpi treeniohjelman 4 tärkeintä asiaa jolla tämä saavutettiin.
Yleensä maratonin suorittajat ovat tapahtuman jälkeen jopa viikon kipeitä. Tällä asiakkaalla taas oli lauantaina tämä maraton ja hän oli jo maanantaina takaisin lenkillä.
TÄRKEÄ: tämän videon pointti ei ole että sinun pitää juosta maraton, eikä tämä ole vain sitä tavoitteleville. Toki jos haluat sen juosta on tämä ”pakollinen”
Enemmän tämän pointti on jakaa kaikille juoksu harrastajille keinoja pysyä terveempänä ja nauttia juoksusta enemmän (samalla kehittyen paremmin koska hajalla oleva keho ei kehity…).
Jukka Harju
ps. Jos haluat kokonaisen juoksuohjelman, tutustu AFT juoksukouluun tästä: www.aft.fi/juo...
29 авг 2024
