Markus & Matthias - Low Carb oder Low Fat? Und Training bis zur Erschöpfung? 

Ihr beide seid echt super sympathisch! Weiter so!!

Wenn man jeden Muskel nur einmal pro Woche trainiert, dann sollte man schon ans Muskelversagen gehen, aber bei 3×die Woche Brust kannst du nicht immer ans Versagen gehen

Tolles Team, ehrlich, kompetent, lustig, macht einfach Spass euch zuzuhören. Jeder der sich für BB interessiert wird etwas mitnehmen können. Vielen Dank dafür!!!

Mit den bizeps anzugeben ist echt oberarm

...den Arsch abwischen ohne bewusstlos zu werden. ich kann nicht mehr :D

Warum ist Markus nicht Komiker geworden?

Markus bester Natural Bodybuilder Gratuliere zu den 100K Bleib wie du bist mein Freund😃👍

Glückwunsch zu den 100K Abonnenten!! P.S: Die Muskelversagen Frage war von mir :-D

Richtig gut und so wahr - Antwort bzgl. Muskelversagen und Aggressivität im Training

Glückwunsch zu 100.000 Abonnenten 💪🏻 !!!

Werde immer dumm angeschaut im Gym wenn ich ALLES gebe.. aber scheiß drauf ;)

Rühl is echtn cooler Typ ich guck seit neuerdings seine Videos und bin echt begeistert.. den kann ich wenigstens ernst nehmen..

Wie süß markus 1 gummibär isst bei 05:20 XD

100.000 Abonnenten! Glückwunsch an Markus und das Team! 💪🏽

Markus sollte Comedian werden! :D

also 2-3 frauen pro kg körpergewicht. ich versuchs.

Ich finds echt lusig, wie man sich als gestoffter bodybuilder ein urteil, oder sich gar lustig über normal trainierende macht.

Alles gute zu 100.000 Abonnenten!

mehr Trainingsvideos BITTE ....

alleine 2 gramm bei einem körpergewicht von 110 kilo ist kaum zu schaffen, es sei denn mal ballert shakes ohne ende. für den 0815-otto reichen 1.6 gramm locker aus, wenn die kalorien stimmen.

Naja die Leute mischen halt Bodybuilding und Krafttraining durcheinander. Im Krafttraining benötige ich eine hohe Frequenz bestimmter Bewegungsabläufe, da kann ich mir am Mo. nicht die Brust zerbersten, wenn am Mi. wieder Bankdrücken auf dem Plan steht. Aber die meisten im Fitnessstudio wollen eigentlich dicke Muckis und da muss man sich halt abschießen.

Ich bin zwar erst 15, aber ich fand die Zeit früher viel geiler. Einfach vollekanne rein ohne irgendjemanden der dir erzählt dass die Ausführung in der letzten wdh scheiße war. Das was Markus usw erzählen, da werde ich richtig neidisch... Heute wird man ja direkt blöd angeguckt wenn man mal rumstöhnt im Studio😂🤷‍♂️

Ich bevorzuge low carb low fat high protein high steroid

*Bevorzuge High Testo*

Geniales Video Markus wie immer 💪👍

Problem ist halt wenn man heutzutage mal lauter ist im Studio bekommt man gleich Hausverbot in dieser muschigesellschaft

ehrliche Jungs

Die Sache mit dem Muskelversagen ist doch klar. Wenn man ans Muskelversagen geht, hat man mehr Volumen, mehr Reiz, mehr Muskelwachstum. Aber es erschöpft den Körper auch sehr. Wenn man als naturaler Athlet immer bis zum Muskelversagen geht, verletzt man sich früher oder später, weil der Körper mit der Regeneration nicht mehr hinterherkommt. Markus hat es in einem anderen Video doch gut gesagt: "trainiert dreimal intelligent und einmal schwer".

also einheitlich feier ich ja alles vom rühl, aber es gibt kein grund 5*5 schlecht zu reden. frag da mal ein powerlifter der mit 30-40kg weniger auf den hüften gewichte stämmt wo jeder profibb nur von träumt... Fazit 5*5 als erste Übung einer muskelgruppe macht schon sinn und die übungen danach dann all out. genauso macht 5*5 in den grundübungen sinn.

Wenn man 2-3g Eiweiß auf die fettfreie Masse bezieht, ist diese Aussage für einen "Oldschool-BB" schon mal garnicht so schlecht. :P Man sollte sich mal überlegen, ob das "tote Fett" am Körper Eiweiß benötigt....

zu der sache bis muskelversagen trainieren, das macht man solange, bis man merkt, dass die kraft nicht mehr mitmacht über nen längeren zeitraum (2wochen), dann sollte man mal vlt 1-2 wochen nicht bis muskelversagen trainieren, sondern beim zielbereich aufhören. Danach kann man dann wieder voll ballern

Ich hätte mal eine Frage bezüglich den großen Proteinmengen die man zu sich nehmen soll. Viele Studien, vor allem einige aus Harvard und andere große Universitäten, sagen, dass es nicht gut ist für den Körper so viele Proteine zu sich zu nehmen, da diese Proteine für das Ausschütten von Wachstumshormone zuständig sind ('gut' für Muskelwachstum), aber dadurch, dass die Zellen schnell wachsen und altern, sterben die Zellen und dadurch altert die Haut schneller und das führt zu erhöhtes Risiko an Krebs, Diabetes etc. Natürlich muss man immer beachten, wer die Studien finanziert hat, wenn man aber der Wissenschaft glauben schenken will, wäre dann die High Protein Diät nicht eher schädlich als gut? Dieses Thema beschäftigt mich schon länger, aber konnte keine Antwort finden. Wollte ein Link zu der Harvard Studie posten, kann es aber nicht finden. Am besten bei google scholar gucken, wenn jemand eine bessere Quelle hat um meine Frage zu beantworten.

Es gibt auch noch Menschen die nebenher körperlich hart arbeiten gehen...Da kann man nicht immer in jedem Training bzw. jedem Satz all out gehen sonst ist bald Feierabend. Ich selber trainiere selten bis zum Muskelversagen und habe ordentlich aufgebaut. Macht sowieso kein sinn gleich im ersten Satz alles zu verpulvern;)

Krass, was alles dahinter steckt an Arbeit.... nicht nur im Studio.... sondern auch beim fressen... 3 kg Reis ist kein pappenstiel

Markus hört AC/DC top Kerl 💪🤘

Guter Mann

Wann kommt das Video in dem du sehr ausführlich erklärst ob jemand eher mehr oder weniger Kohlenhydrate benötigt ?

Da überlebt ja kein Wellensittich....:-)

Brauch auch meine eigene Musik , was da im Gym dudelt bringt 0 Motivation . Ich versteh nicht das man auf so was trainieren kann?

Wer klopft die besseren Sprüche? Markus oder Matthias?

Es sind ja nicht nur die "Hipster" Trainingspläne so gestaltet wie erläutert, dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren soll. Einige Trainingspläne von team-andro (Big and Strong, Summer Camp, Strandfigur) beinhalten dieses System auch. Lift Big Get Big hat zum Beispiel auch ein 5x5 für die Grundübungen gehabt. Wie schaut es denn eigentlich mit dem bekannten German Volume Training denn aus wo man sogar 10 Sätze a 10 Wdh absolvieren muss?

Darf wegen kaputter Nieren nur noch 0,6 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir nehmen, kann ich jetzt einfach die dreifache Menge Zec+ Testo Booster nehmen um das auszugleichen ?!

5% fett? eindeutig zu wenig... Trotzdem sehr informativ und witzig.

kann ich auch zweimal die woche training gut aufbauen mit nem GK?

1:33 Vong lässt grüßen.😂

Es ist klar genug, wie man die Diaet erfolgreich macht, aber es ist mindestens mir nicht klar, was man nach der Diaet tun muss, weil wenn man nach einer Low Carb oder No Carb Diaet wieder normal isst, wird es anstrengend und nimmt man zu. Was soll man da machen? Danke für deine Antwort.

Genau so ist es:)

Mein Trainingsplan wurde von meinem mit klassifizierten Trainier Strukturiert... (2 Wochen 60% - 2 Wochen 70% - 2 Wochen 90% und danach noch 20 Wochen 100% geben) Jetzt behaupten beide ich solle jedes Training bis zum maximalen Muskelversagen gehen (jedes Training also 100%). Denke nicht, dass das wirklich sinnvoll ist für Gelenke, Sehnen etc. Was sagt ihr?

Markus, ich bin auch der Meinung dass man einen Satz nicht abbrechen soll wenn man noch weiter machen kann. Aber ich habe dann oft das Problem dass meine wiederholungszahl im 2. und 3. Satz einbricht. Was sagst du dazu?

Hmm.. Ic möchte eure Erfahrung und Meinung nicht in Frage stellen aber dennoch bringt etwas wie 5x5 ja doch schon etwas (stärker werden).

können mal RPE nachlesen, im Krafttraining machts sehr wohl Sinn nicht bis ans Muskelversagen zu gehen

I would love to get this info. I wish it was in english :(

ist es wissenschaftlich belegt, dass Training bis zur maximalen erschöpfung und so wie die beiden Bodybuilder (oder auch andere) trainieren, belegt? Oder ist es nur aus der Praxis? reichen wirklich 2-3 aufwärmsätze und 2 richtige?.. Danke!

wenn man wirklich bis zum muskelversagen bei jedem satz trainiert, kann man sich doch keineswegs vom gewicht, welches man bewegt, steigern

Hey Markus, meine Frage beim errechnen der Kalorien bzw. bei der Eiweißmenge von 2-3 Gramm/Kg bezieht sich das auf das Körpergewicht oder auf die Lean Bodymass? Weil Fett verbraucht doch keine Energie oder doch?

Also hab ich das richtig verstanden beim Muskelaufbau weniger Fett mehr Kohlenhydrate und beim Abnehmen dann einfach weniger Kohlenhydrate und mehr fett richtig?

Ja und wie baut man denn jetzt am besten Kraft auf ? wenn Markus sich über 5x5 lustig macht

LOW CARB LOW PROTEIN LOW FAT UND IMMER NICE BIS ZUM MUSKELVERSAGEN AM BESTEN BIS EINEM SCHWINDLICH IST ;-)

Meint er mit dem Tauschen von Eiweiß und Fett das die Verteilung im Aufbau =60% Kohlenhydrate ,5%Fett ,35% Eiweiß. Und in der Diät also dann Fett und Kohlenhydrate genau anders herum.Meine er es so?

jeden satz bis zum versagen trainieren in jedem training wäre dumm weil der körper ein nervensystem hat ist das überlastet /übertraining,müde,verletzung,hoher blutdruck,muskel baut ab ...Intensität ist wichtig nicht Quantität was ich aus dem training raushole ist wichtig nicht wie lange oft viel

Ich habe es versucht mit jedem Satz bis zum ende und Heute mache ich 1-2 aufwärmsätze und dann 1 bis geht nicht mehr. Nächste übung...Resultat: Gleiches wie vorher.

Markus irgendwie sieht dein Trizeps so flach aus Kam das durch ne Verletzung oder war der schon immer so?

Protein furtz

Das Problem mit den Kohlenhydrate ist daß sie die Wachstumhormon-Ausschüttung hemmen obwhol sie die Insulin Ausschüttung stimulieren. Einen Mittelweg scheint es halt nicht zu geben. Entweder Insulin oder Wachstumhormon.

Kleine Abstimmung: Wer sieht eurer Meinung nach besser aus? Markus oder Matthias?

Warum muss man in der Diät Kohlenhydrate vermeiden?

Gesättigte Fettsäuren braucht man also nicht?? 😂😂

geh mal.her haha

Waden Training

Die Aussage, man soll 2-3 Gramm Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte man vor dem Hintergrund betrachten, dass die beiden Herren im Video, die diese Aussage tätigen, die Logos von Suppliment-Herstellern auf ihren Shirts tragen..... 1,5 bis MAXIMAL (!!!) 2 Gramm reichen LOCKER aus um als Naturalsportler Muskeln aufzubauen. Mehr kann so ein natural trainierender Sportler gar nicht umsetzen. Bei 5kg Muskelwachstum pro Jahr (also nichtmal 14 Gramm am Tag), braucht niemand 3 Gramm Protein am Tag.

Instabile Werbung naja alles für den king markus Rühl

🍌💦🍑 Ihr braucht ja auch ordentlich Tinte aufm Füller wenn ihr 3 - 5 mal nen Esslöffel rauslasst in ihre Freundin...dat muss alles wieder eingeführt werden daher erhöht die Proteine wenn ihr viel Tinte verschießt Weisheiten die wichtig sind