Meditation for Parkinson's Disease-6 

Ok, voici la traduction : Alors, chers amis, laissez-moi vous présenter la méditation. Si vous faites déjà de la méditation, c'est bien. Mais si vous n'en avez jamais entendu parler ou si vous voulez en savoir plus et savoir comment commencer en tant que débutant, je vais essayer de vous expliquer. C'est une idée reçue de penser que c'est difficile car il y a beaucoup de mythes autour de la méditation. Une chose à ce sujet est que vous ne faites rien. Vous essayez simplement de trouver le silence en vous sans rien faire, et pour ne rien faire, vous devez prêter attention à cette conscience du silence intérieur. La seule chose dont la méditation a besoin est un esprit frais. Ce que vous ne devriez pas faire à la fin de la journée, c'est de méditer juste avant de vous coucher, surtout si vous êtes déjà si fatigué que, dès que vous essayez de méditer, vous vous endormez. Il n'est pas non plus recommandé de méditer lorsque vous êtes trop anxieux, entouré de distractions, et incapable de trouver un moment de silence. Le meilleur moment pour méditer est lorsque votre esprit est calme, facilitant ainsi l'apaisement de vos pensées. Personnellement, je pense que le meilleur moment est tôt le matin. Quand vous vous levez, prenez une douche, sentez-vous revigoré et asseyez-vous pour quelques minutes de méditation. Faites-en une routine quotidienne, idéalement à la même heure chaque jour. L'important est d'éviter toute forme d'anxiété en le faisant, et de vous donner le temps nécessaire pour plonger en vous-même, dans votre propre conscience. Alors, pratiquons maintenant. Choisissez une position confortable. Vous pouvez poser vos mains sur vos genoux, les côtés de votre chaise, ou garder vos jambes non croisées, comme vous le souhaitez. Veillez à garder votre colonne vertébrale droite. C'est toujours bénéfique de reculer légèrement vos fesses et d'ouvrir la poitrine, cela vous rendra plus alerte tout en étant détendu. Vous pouvez fermer les yeux et diriger votre attention sur votre respiration. Observez les mouvements de votre poitrine : elle monte quand vous inspirez et descend quand vous expirez. Sans tenter de contrôler votre respiration, soyez simplement conscient de ces mouvements. Si des pensées vous traversent l'esprit, ne vous y attardez pas. Vous serez conscient des bruits autour de vous, mais ne vous laissez pas distraire par eux. Soyez conscient de la sensation d'obscurité derrière vos paupières closes. Vous pourriez percevoir des formes ou des couleurs, notez-les simplement. Soyez attentif aux sensations de votre corps : vos pieds au sol, vos mains, votre cou. Restez centré sur votre respiration. Si une pensée vous égare, dès que vous en prenez conscience, revenez à votre respiration. Restez dans ce silence conscient, n'attendant rien de cette session, et acceptez tout ce qui vient. Ce profond silence intérieur apporte paix et bonheur. Vous êtes une présence pure, un témoin détaché, simplement observateur. Vous êtes conscience pure, sans nom ni forme. Votre essence est le silence, votre nature est l'amour inconditionnel. Vous êtes sans jugement, sans critique, pleinement présent. Vous n'avez ni passé ni futur. Vous êtes toujours frais, en tant que pure conscience. Vous percevez toutes les pensées, émotions, sensations, mais vous n'en êtes aucune. En tant que conscience, vous êtes la source de tout, mais vous restez détaché. Lorsque vous terminez cette méditation, souvenez-vous de cette conscience intangible et non qualifiée. Elle est votre véritable essence. Même en interaction, en parlant, en ressentant, souvenez-vous de cette immobilité de pure conscience. Si vous en êtes conscient, cela vous maintiendra toujours ancré dans un état paisible. Cette paix est celle de votre silence intérieur. Nous pouvons maintenant conclure cette séance de méditation. Faites-le quand vous le sentez, ou continuez si vous le souhaitez. Merci.

@@Amytime merci beaucoup

Thank you sir