MENNYI FEHÉRJE KELL? (szálkásításhoz, izomnöveléshez) 

Nagyon sok hasznos info hangzott el! Jol osszerakott video lett, Peti!💪😉 PS.: Szerinted napi szinten mennyi Kinder Buenot tud hasznositani a test? 😂

Nagyon értékes videó lett! Megy a gyüjteménybe :).

Szia! Nagyon hasznos videó, sok- sok infóval! Köszi!

Szia nagyon szépen köszönöm tegnap iratkoztam fel ma egész nap a videóidat nézem . Köszönöm 🔥💪🏻🤡👍🏻

Ismét egy minöségi videó 👍👍👌

köszönöm a segítséget ismét

Gratulálok a minőségi munkádhoz, jól összeszedett videó lett. Köszönöm. :).

Na végre, valaki normálisan elmagyarázza, hogyan kell számolni és mennyi fehérje kell valójában. Respect.

Nagyon jo video, hasznos infokkal. Orulok amikor ratalalok ilyen szemelyekre akik helyes informaciokat adnak tovabb. Jol sejtem, hogy Jeremy Ethier koveto vagy?

Köszönjük a videót, nagyon király lett! Ha esetleg a szója hormonális hatásairól csinálsz videót azt megköszönöm. (Szépen lassan csökkenteni akarom a húsfogyasztásom, de a szójáról sok rosszat olvastam, egy kis felvilágosítás jól jön.)

Ez nagyon hasznos :)

Hali! Tehat ha en vagyok 84 kg, 80ra szeretnek fogyni, a napi feherje adag az 1,6 g/80kg (testsuly kilogramm) vagyis 1,6x80=128 g feherje naponta , ez az idealis akkor? Lehet a kerdes abszurd ,de nem ertem teljesen . Valaszokat elore is koszi!

18tzsír 61,5kg 178cm 14age izom tömegnövelésre mit kéne kövessek ?

Na ennek a videónak örülök, mert megerősítette a dietetikusom által beállított értékeket. Ő is a zsírszázalékomból számolta a beviteli szükségletet. Isten vagy !

Végre ismételten egy jó és tartalmas videó. 😊😉

Nagyon hasznos videó lett! Arról is csinálhatnál egy videót, hogy ha esetleg nem megfelelően végzünk gyakorlatokat hogyan árthatunk magunknak és mire kell figyelni hogy ezeket elkerüljük. Lehetőleg minél több ilyen gyakorlatra adhatnál tippet, amivel ki tudjuk nyírni magunkat, hogy ne történjen meg.

Hello 60 kg vagyok akkor naponta hány gramm, vagy kg ot kell be vinnem?

Nagyon hasznos videó, igazán jól elmagyaráztad! És sokkal jobban élvezhető számomra hogy ilyen higgadtan beszéltél. Respect💪

Na végre valaki akin kiigazodtam beszarás idáig mindenki mást mondot,zöldségeket beszéltek,saját tapasztalatom is aszt igazolja a kevesebb több,nemkell 200g fehérjét bevinnen,ez a videó jól eset kösz HÁROM HARMAD

Van olyan, hogy táplálék kiegészítő vagy fehérje az csak?

Segíts kérlek szepen Ha 80 kg vagyok akkor is 1.6 g fehrjet kell bevinnem?😢

Jó lett ez is Péter! Reméljük minél több emberhez eljut a csatornád, akit érdekel ez a téma, jól teszik, ha bekövetnek...! :) Egyébként a témánál maradva... egy pl. 80kg -os egészséges férfi esetén, heti 2-3x teljes test edzéssel mondjuk napi 2200kcal -el számolva hogy osztanád fel a makrókat? Cél legyen az izomtömeg növelése, némi testzsírszázalék csökkentés mellett. Ez így a fehérje ajánlásod szerint jó lehet: Szénhidrát: 265g (1060kcal) ; Fehérje: 128g (512kcal) ; Zsír: 70g (630kcal)? Esetleg még plusz fehérje a szénhidrát rovására? Köszi, Üdv!

szia! azt mondtad szálkásításnál azzal számoljuk az 1.6-ot amennyi kilók akarunk lenni. ez igaz akkor is ha izmot akarok csak építeni?

Köszi a videót! Én csak ismerkedem a témával, de 2:36 többlet fehérjebevitel esetén nem történik semmi? Ezt máshol olvastam: A túlzott mértékben fogyasztott fehérje ronthatja a vesék működését az arra hajlamos emberek esetében - de a tévhittel ellentétben a normál működésű vesére nincs hatással. A túlzott állati fehérje fogyasztás ronthatja a csontok állapotát, hiszen a fokozott fehérjebevitel kalciumürítő hatással bír. Egy fehérje diétát nem ajánlott elkezdeni vesebetegeknek és terhes vagy szoptató nőknek. A túlzott fehérjefogyasztásnak erőteljes savasító hatása van, ezért célszerű mindig gyümölcsökkel, zöldségekkel fogyasztani - körülbelül 3:1 arányban a zöldségek/gyümölcsök javára!

Jó és hasznos videó volt ez is. Köszönjük. Megkérdezhetem milyen típusú órád van? Jól néz ki nagyon. Köszi

Pontosan így gondolkoztam én is, hogy megnéztem a magasságomat és az ahhoz tartozó átlag testsúlyt ami nekem 75-90kg közé esett a kalkulátor szerint, így a 85-höz lőttem be. :D

Pár hete kezdtem el nézni a videóidat és végre megtaláltam azt a személyt, aki fitness témában csinál videókat és akit követni fogok továbbra is. 180 cm magas, 93 kilós voltam, de mióta a kalóriadeficitet csinálom 2 hét alatt sikerült 3.5 kilót leadnom (tudom, hogy nem egészséges ilyen gyorsan fogyni, de szerintem ennek a nagy része víz így az elején). A kezdeti sikeres diéta annak köszönhető, hogy megmutattad, hogy egyszer-kétszer egy pizzát is megehetek a héten, ha deficitbe maradok. Köszi!

Az elmúlt években én is folyamatosan egyre kevesebb fehérjével folytatom a diétát, bármilyen céllal is teszem azt. Összességében azt vettem észre, hogy egy alap szinten felül (legyen akkor ez az 1,6g/tsk) bevitt fehérje kalóriatartalmának ch-ra való konvertálásának sokkal jobb az "erőszint/izommegtartó hatása" van, mint a plusz fehérjének. Egyszerűen falnak is megyek az elképesztő okos személyi edzőktől, akik a 110kilós elhízott, antisport kliensnek 3 tollvonással megírnak egy étrendet 300g környéki fehérjebevitellel. Szerencsétlenek konkrétan 0ch-n vannak ájulás és brutális cukoréhség közepette. Valahogy erősen kételkedem abban, hogy a fehérje eltelítene hosszú távon. Egy zéró ch-s nap végén ölni tudnék. (csak próbaképp csináltam eddig) Persze lehet egyéni szoc. prob., de nekem tipikusan az alacsony ch-tól jön elő a gyomorlyukasztó éhség érzetem. (még hallottam is egy régebbi motorostól, hogy ha valaki tömegeléskor besokall a kajától, akkor egy napig ne egyen mást csak fehérje forrásokat és zöldséget, másnapra garantáltan megjön az étvágya)

Szia! Bennem az a kérdés merült fel a fehérje porok kapcsán (pl tejsavó) hogy mennyire emeli meg az inzulin szintet. Az izom építéshez kell a magas inzulin, de a diétával mi helyzet? A diétában alacsony kellene tartani az inzulint, de eddigi személyiedzőim mind azt mondták h igyak tejsavót, egyek túrót, pedig a tejtermék meglöki az inzulint.

Szia! Én igazábol egy kérdésel fordulnék hozzád jelenlrg 200cm körül mozgok olyan 65,6 kg al 7-8% testzsír al 18 éves en ez a cm-súly-testzsír arányal tartom magam 1-2 éve és sehova se mozdulok probálkoztam mindenel már lassan és már kezdek kétségbe esni hogy nem tudok majd se izmot felépiteni se elhiznni akár esetleg tudnál segiteni? Válaszod elöre is köszönöm!

Szia! Ez a feherjebevitel napi szintre van ugye megadva. Olyan sokat hallom, hogy edzés után kell sok fehérjet bevinni, hogy pótoljam a szervezetből? Van ennek bármi alapja? Mármint, hogy jobb ha edzés után viszek be egy nagyobb mennyisegű feherjét, vagy teljesen mindegy csak napi szinten meglegyen a kellő mennyiség? Előre is köszi a válaszod!

kkoszonom a videot , nagyon hasznos volt de az a 200 kilos csako nem hiszem hogy olyan sok feherjet enne(inna) .... meg az ha 200 kilo izom akkor be kene vinni annyit az lehet...

Szia! Nagyon jó a videó! Azonban lenne egy olyan kérdésem, hogy ugye a bevitt fehérjének csak egy bizonyos százaléka hasznosul. Ebbe az 1,6/tskg (szálkás fizikumra nézve) ez is beletartozik? Vagy ez egy ideális eset amikor 100%-ban hasznosul

Szóval, ha jól értettem: a fehérjében ezek az aminosavak vagy mik amik ráépülnek az izomra, akkor hogyha az izmunkat dolgoztatjuk? A kérdésem az lenne hogy edzés elött vagy utána vigyem be a fehérjét(a nagyobb mennyiséget, vagy elötte utána mindegy-e?

Halló te hogy állsz hozzá, diétában is lehet izmot növelni ha megvan a napi fehérjemennyiség ?

Én úgy halottam hogy a fehérje port , étkezés mellet érdemes használni . Pl Használod a fehérje port is, meg az elkészített tápanyagból is kinyered. Ez igaz?

Szia, borzasztó hasznos az összes videót! Mennyi kalórián vagy most?

A roppant kemény edzés fontossagarol lesz videó?

Hello! Tudom nem ide tartozik, de milyen hatással van ránk az energia ital ,ha kb 1 hónapba iszok 3 at, ami nagyon ,maximum( nem egyszerre iszom meg, hanem mikor hogy jön rám) . Azért kérdeznem, mert haverom leszokott az energia italtól és engem is rávett. Szóval van jó hatása, meg rossz?

Hello Most akkor ha jól értem izmot akarok építeni 85 kg vagyok de nem minden esetben akarok kevesebb lenni akkor 85-20%, akkor csak 68g fehérje kell egy nap? 1kg csmellben pl 226g már az akkor nagyon sok? Köszi a választ

Szia egy olyam kerdes merült fel bennem, hogy szükséges egyáltalán feherjepor? Nem tud bevinni ennyi feherjet az ember normalis ételekből? Válaszodat előre is köszönöm

Hogyan tudnám "követni" számolni mennyi fehérjét viszek be/nap ha csak normálisan eszem van rá mód?

Szia! Lehet írtad vagy mondtad már valamikor, de te milyen magas vagy és hány kiló jelen pillanatban?

Nirto Tech fehérjérol van valami véleményetek?

Szia! Az indexképen látható változás hogyan? Mert nincs kockahasa a vékony embernek, de amikor már faszán néz ki akkor van. Nem úgy van hogy csak akkor fog látszódni a kockahas, ha fogysz? Én is hasonló problémával küzdök, mert vékony vagyok, szeretnék kockahasat, de nem szeretnék lefogyni sem. De azt nem szeretném hogy egyszer tomegelsz es egyszer szalkasitasz egy évben mert egészségtelen. Akkor hogy ehet kockahasam? Pls válaszolj!

Szia! Az egyik videódban beszéltél arról, hogy az alkohol mennyi kalóriát tartalmaz. Nekem lenne egy olyan kérdésem még ehhez, hogy mennyi valóságalapja van annak, hogy az alkohol bontja az izmokat?

Szia! Az általad linkelt oldalon már nincs Prozis fehérje. Honnan lehet rendelni amit ajánlanál? Köszi a helpet!

Hasznos videó lett illetve pár új dolgot is megtudtam de tari Ádám videóját néztem ő azt mondta hogy a szója fehérjétől impotense válhat az ember vagy nagy rá a kockazat ez így igaz?

Szia nekem lenne egy olyan kérdésem ha esetleg ebben tudnál segíteni ,hogy én nagyon szeretnék vegetáriánus lenni és így edzeni. El is hagytam a húst nem rég, de egy idő után enervált, fárdt voltam folyton.Szédülgettem, így vissza áltam most a hús evésre. Tojás túró sajt ment, de még így is és ez már a második alkalom volt .Számomra fontos lenne erre megoldást találnom nem egészségügyi (kicsit hosszú lenne kifejteni) inkább morális. Nem tudom mi hiányzik mellete, vagy a testem nem tud hús nélkül létezn?

Lehetne hasonló video szénhidrátrol is? 🤩

Szia, 92kg vagyok 100szeretne lenni akkor is 1.6 kell ?

Még egy előny van az alacsonyabb fehérjebevitelnek, mégpedig hogy nem kell tápkieg. Mondjuk nekem még a 2g fehérje is ment tápkieg nélkül, kb napi 1 óra konyhával.

Amúgy arra van valami infó,hogy étkezésenként van-e valami limit a fehérjénél,hogy mennyit tudna feldolgozni, vagy ez is tévhít? sokszor olvasom,hogy ha 50g fehérjét eszel étkezésenkét akkor abból jó pár % elvész,és nem tud haszonsulni :/

Szia Három Harmad! Lenne ketto kerdesem az 1.6 g/ttkg azt az etrendemben csak az allati feherjebol szamitsam vagy beleszamoljam a pl. Zabbol, brokkolibol, t.k. kenyerbol szarmazot is aprosag de azert hozza tudnak adni egy nap alatt, 2. Mondjuk szamolok 3* 140 gramm nyers csirkemell etkezest ami egyenkent tartalmaz 28 gramm feherjet igen de miutan kisutom lesz belole 100 gramm csirkemell kb. Ami ugyanugy 28 gramm feherjevel szamolando? Ezen is el lehet csuszni azert, de igaz ez a szenhidratra is, pl edesburgony nekem 1 kilo edesb. Kb 6-7-800g lesz kisulve a szwnhidratot meg ugye nyersen szamolom....kerhetek valaszokat erre a ket kerdesre? Koszonom

szia három harmad lassan már egy honapja edzek es most nem tudom meg rontotam gyomrom de már egy hete tömegeles allat vagyok görcsölök nagyon meg puffadok mi lehet baj?

YouPorn-on megkaptad a kék csillagot teso.🤑 Amúgy egy nagyon hasznos videó lett, alkalmazni fogom ☝🏼👌🏼

Az ehhez hasonló beszélgetős videóidban miért inog a kamera jobbra balra időnként?

Hello amugy milyen magas vagy?? Ahhoz képest hogy csak 73kg vagy izmosabb Nak nézel ki amúgy jól beszélsz hasznosak a videóid.

Honnan tudjam, hogy mennyi a szálkás (kb. 10-12%) súlyom? 177 cm, 90 kg, kb 25-30 % testzsír mellett. Jah és kondizom :)

Megkoszonnem h csinalsz a szojarol En azt hallittam h egy kicsit potenciacsokkento

Es ha diabéteszem van akkor is jo a sima tejsavó fehérje vagy inkább maradjak a zerosnál ??

a szójafehérjéről egy gondolat. glifozát ügyben a vita folyamatos és nem is a rákot okoz nem okoz részével szeretnék foglalkozni. van egy sokkal érdekesebb része a fogyasztásának amin érdemes elgondolkodni vagy legalábbis utánajárni milyen szójából készül. az ok pedig az h ugyan magyarországon tilos glifozáttal gyomirtózott növényt termeszteni de forgalmazni lehet olyan termékeket amiket ezzel a szerrel kezeltek és akkor már garantáltan benne van. h miért gond ez? a bélflóránk egészsége miatt. ugyanis meg van rá az esély h a glifozát a belekbe kerülve válogatás nélkül fogja kiirtani a jó és rossz baktériumokat egyaránt. mester károly jó sok generáció sertést látott vizsgált és látja a hosszútávú hatását. ez embereknél még nem mutatkozik de nem kell hozzá biológusnak lenni h tudjuk mennyire hasonló a sertés és ember működése. mindenképp elgondolkodtató az említett úr szavai.

A por feherje az tap!?)

Ehhez képest Simon Tamás felkészülés alatt 1,5 kg csirke 0,5 kg bélszín naponta, és ez csak a hús része :-D

szia lehet denissel még vidi

Én 1050gr fehérjét fogyasztok egy nap.

Úristen Peti de bírom a dumád, egyértelműen te vagy az egyik leghasznosabb fitnesz youtuber, sokkal több felíratkozót érdemelnél, de szerintem befogsz futni egyhamar.