SZIA...En a legelsok kozott voltam,aki feliratkozott rad es nem bantam meg az biztos...egyszeruen a te videoid bol tanulok a legtobbet,es igazabol a legtobb valtozast azutan ertem el,hogy tanultam tolled... sok mas videost is nezek,de mind kozul nekem te vagy a legjobb,es leghitelesebb szamomra...egy szo mind szaz ,igy tovabb Három Harmad!!!
Én is most 500kcal/nap defibe vagyok, azt ajánlom azoknak akik nehezen bírják deficitben, hogy (Ahogy Péter is mondta) ne akarjatok hirtelen fogyni, lassú kitartó munkával látni fogjátok az eredményeket, és ez motiválni fog. Szép lassan de biztosan. Köszi az informatív videót!
@@haromharmad463 Karantén ideje alatt a tapasztalataid alapján ítéled (majd) meg hogy mennyi a testzsírod, vagy a mérlegnek hiszel? Mivel szoktad mérni/hol? :)
akkor rosszul allsz hozza. ha surun vegzel teljes testes edzest akkor ne akarj minden izomra annyi munkat vegezni mintha heti 1-2x dolgoztatnad meg. a HETI sorozatszamot oszd el tobb napra. egy izomra 1 gyakorlat es nem is kell pl a vall mind a 3 reszere minden nap
Szia Peti! Szerintem nagyon sok ember nevében mondhatom,hogy ez is mint a többi videód nagyon informatív! Csak így tovább! Köszi a videót még egyszer! Videó ötlet:A tengeri malacaidról megnéznék egy videót . :)
Én nemrég kezdtem bele újra az időszakos böjtölésbe, és eddig nagyon jól működik. Nagyjábol 1.8 gramm fehérjét eszem testtömegkilogrammonként és szerintem ezzel pont meglehet tartani az izomtömeget, vagy legalábbis a nagyját. De ami most a legfontosabb hogy ne fásuljunk bele ebbe e nyavalyaverte karanténba! Újabb minőségi videó lett, csak így tovább!
Szia! Köszi a sok hasznos infót! Kíváncsian várom az egész napos otthon edzős, táplálkozós videódat! Sok dolgot lehet tanulni ezekből! Nekem is megvannnak a napi ételeim. Ezeken néha kicsit változtatok. Én még számolóm a kalóriákat :D. Még nem vagyok egy rutinos ezekben a dolgokban, de idővel minden alakulni fog. Sokat tanulok tőled! Csináld csak tovább! Ne hagyd abba!
Naturálban értelmetlen szerintem 7%-os testzsírt hajszolni, mert azon kívül, hogy jól beállított képeken, betöltve, bedurranva jól tud mutatni a forma,vicc,ahogy kinéz olyankor az ember, főleg, ha fel is van öltözve. Kb, mint egy nyeszlett, sovány, beteges ember. De ez ízlés kérdése, és ez csak az én véleményem a témáról.
hat ez izles dolga, en kivancsi vagyok hogy mutatok ugy aztan majd meglatjuk:) nem szeretnek amugy se nagy darab lenni, nekem jobban fekszik a szalkas kinezet
es miert lenne valtozas? nem eleg az ha nem iszol uditoitalt, foleg ha eddig se ittal sokat, az egy jo lepes ha azokat elhagyja az ember, de edes keves
@@haromharmad463 mert gondoltam valamit látszani fog. Cm-ben vagy kg-ban. Eddig kb a napi folyadékbevitel fele volt üdítő. Igazából nem sok súly van rajtam max 2-3kg. 180/81.
györgy karalyos hat akkor plane nem fog latszani, 2-3 kg nagyon keves (ha tenyleg annyi) oda mar komolyabb odafigyeles kell, a cukros uditok elhagyasa nagyobb sulyfelesleg eseten kell hogy az egyik elso lepes legyen!
Ha felmerült már a kérdés, akkor sorry. Azt mondtad, hogy teljes testes edzést tolsz most. Hasonlóan, mint a push/pull/leg kombináció? Adott szekció nagyobb hangsúlyt kap és a másik kettőt alacsonyabb intenzitással de ugyanúgy megmozgatod? Vagy ugyan akkora impulzust kap minden egy nap alatt? (Gondolom előbbi, legalábbis pár videóval ezelőtt még ez volt az edzésterv, amit követtél)
nincs ilyen hogy heti hany. az is csak kaloria:) en ha tojast eszek mindig egybe eszem, van hogy heti 20at is, szalkasitas alatt is. ha belefer a kaloriaba akkor belefer. egyebkent jo dolog a tojas, a sargaja is, nem lesz tole semmi baja a koleszterinednek se, szamtalan kutatas bebizonyitotta mar!
Szia olyan kérdésem lenne, hogy ugye többnyire azt mondják, többször egyél keveset. Az nem gázos, ha reggel ugyanígy mint te egy shake, ebédre valami hús(csirke, pulyka) rizzsel, estére meg tojás valamilyen formában? Ezzel is működhet a dolog?
Hello. Ha csak 6-6 és fél órát alszom és kipihentnek érzem magam az véleményed szerint elegendő? Már pár hete csak ennyit bírok aludni, ekkor kinyílik a szemem és nem tudok tovább aludni mert nem vagyok álmos.
elkepzelheto hogy eleg igen, de az is elkepzelheto hogy ha kemenyebben edzel jobban elfaradsz es megse eleg, nyilvan csak egy lehetoseg, nem tudom mennyire edzel kemenyen 😄🤷🏻♂️
mindenkinek ugyanolyan vastag nagyjabol a bore, nem talalkoztam meg olyannal, szakirodalomba se aki azert ne lehetett volna vekony mert vastag a bore. legtobbszor az igenis zsir
@@gegemtb A bőr 1-2mm a zsír alatta 2-5-10-20-30mm. Szerintem is csak szteroidos magasságokban számíthat. Fogytam 3 kilót és már mérhető a bicepszem feletti bőrön is, pedig ott nem hájas.
@@milan1buzi502 addig tart amíg el nem éred vele a célod. hülyeség a heti meg havi, csak lehúzás, én olyan étrendet írok amit hónapokig, akár évekig is lehet követni
Szép napot,köszönöm a videóid sokat lehet belőlük tanulni :) Egy olyan kérdésem lenne hogy engem nagyon érdekel a személyi edzés szeretek nagyon edzeni de viszont amikor a barátaimnak kell tanácsot adni vagy segiteni az ad valami pluszt nekem,tudom hogy rengeteget kell majd tanulnom de ez pont az a téma ami teljes mértékben letud kötni. Tudnál tanácsot adni hogy mivel is kezdjem van valami féle könyv esetleg előre is köszönöm a választ :)
Hiába viszel be akármennyi kis "építőkockát" (fehérjét), az izmaidba abból csak egy bizonyos mennyiség fog beépülni. Ha a tested viszont "rohadt nagy" deficitben van, akkor annyit fog elégetni a zsíron kívül az izomzatodból is, ami jelentősen nagyobb, mint amennyi építőkocka be tud épülni ugyanekkora idő alatt, tehát meg is történt az izomvesztés.
Szia Peti! Hasi tájon van egy kis zsírom, meg a combomon kevés, de főleg a hasamon, háshol meg vékony vagyok. Izmot szeretnék növelni, és a zsírt éltüntetni. A célom, hogy sikerüljön július 1-ig alacsonyt testzsírszázalékon lenni, kockás has látszódjon, meg azért a testem többi részén az izomzat. Kezdő vagyok ebben a sportban. Mit javasolsz? Válaszodat előre is köszönöm!
Lehetséges az hogy a karantén alatt fel szedtem 4 kilót viszont a testzsir százalékom 6,8%rol csak 7,1% nőt? (7 hétről beszélünk 56kg rol 61kg ram nőt a súlyom)
lehetseges, akkor a tobbi viz, de az a testzsir nagyon alacsony, a versenyzoknek van annyi a szinpadon allva, lehet kicsit elszamoltad, persze nem kizart hogy annyi!:)
@@haromharmad463 nagyon vékony voltam fél éve alig voltam meg 50kg 🥺 azért kezdtem el edzeniett utaltam magam mostar 10-12 kg pluszal ugyan olyan szálkásan sokkal jobban érzem magam ( 7.8. Kockám is látszik edzés közben)
Én fogyni szeretnék. Szóval ha nagyon gyorsan csökkentem a kalória bevitelem és megnövelem a fehérje bevitelem olyan ételekkel pl hallal. Akkor eredményesen tudnék lefogyni? Szerintem nem vagyok annyira túlsújos csak nem tetszem magamnak 75 kg körül mozgom kb.
@@haromharmad463 annyira nincs, hogy az egyik legrosszabb ch a magas gi indexe miatt. Sokkal hamarabb éhes leszel utána, mint pl az árpa után. Tapasztalatból mondom, nem Norbitól tudom 😄😄 Egyébként jó videók, csak így tovább!
@@haromharmad463 f-mitosz.hu/kalkulatorok/testzsir-kalkulator-harom-pontos erről a mérési módszerről hallottál már? szerinted ez mennyire lehet pontos?
