Buenísimo brother. Ya tengo la mentalidad y ando trabajando duro.. más nadie se va a preocupar por ti los esfuerzos y cambios lo hacemos por uno mismo más que todo por un mejor estado de salud en mi caso, nisiquiera la propia familia esposa e hijo harán algo por ti solamente uno mismo puedo salir de ese estado con Mentalidad, esfuerzo, constancia, u disciplina 🫵🏻💪
Oswal me encantan tus videos! En marzo se cumplen 4 años que empece a hacer ejercicio,justo en pandemia, empece a darle a la bici y luego 3 meses depues me meti al gym. Pesaba 130 kg y ya casi ni cabia en el carro, he bajado incluso hasga 84 kg suguiendo tus consejos, cuando estaba en 84 ya se veia super chido mi cuerpo, una cintura chica y ya la pansa plana, no tenia cuadritos ni nada pero la estaba plana, ahorita peso 89 , no he dejado el ejercii y la amimentacion sana solo q si me gusta mucjo comer comida hecha en casa y pues me he pasado de calorias, pero en diciembre comi mucho y subi a 94 pero otra vez me puse a contar mis calorias y bien rapido q rgrese a 89 , ahorira quiero tratar de bajar a 85 y despues me esforazre para los 80 kg ahora q ya estpy acostumbrado a comer bien, ejemplo hoy desyune pollo al vapor con verduras, brocoli, arroz , un platano y un shot de proteina y fueron solo cono 800 calorias y quedo super super lleno. Gracias x tus videos
Siempre había sido delgada, comiendo de todo gozaba de buena salud, pero al llegar a mis 38 todo cambió ya no es lo mismo, y como siempre me ha gustado cuidarme y verme bien para sentirme bien conmigo misma, empecé hace 4 meses mi nueva vida fit💪
Una vez aprendes a ignorar los comentarios de, qué aburrida eres por no beber, o relajate un poco, ya has ganado mucho, porque si o sí tus amigos se acostumbraran a tu vida fitness y dejaran de jusgarte como si hicieras algo malo ...siempre habrá personas a tú alrededor que te dirán obsesionado, pero que buena obseción
Hay un libro que me ayudo bastante y voy a volverlo a leer. Se llama " DEJA DE SER TÚ " de Joe Dispenza. Tiene mucha relación con lo que dice Oswaldo. Aferrate a la persona que quieres llegar SER. Actúa como si ya eres ese YO idealizado. Ese libro es buenísimo👏 .
Siempre es un placer escucharte Oswaldo. Se aprende muchísimo con tus videos. Yo estoy en ese proceso de transformación mental y físico. Fisicamente he conseguido resultados. Pero aún me falta tener más disciplina para la pérdida de grasa corporal . Hace poco sufrí una pérdida de un familiar y regrese a mis hábitos anteriores, pero aún así ni deje el ejercicio el detalle fue con la alimentación. Y todo lo que había avanzado de mi estado mental , leer meditar, escribir, etc . Lo dejé. No sé si sea normal este proceso. Siento que retrocedí lo que había avanzado.
Casi guardo este video para ver después, pero le di clik y lo vi ahora. Je. Es verdad, yo subi de peso y no tengo ropa que me quede bien, no puedo salir con amigos o reuniones, por vergüenza. Y como estoy con otro empleo, mi sueldo es mínimo y no puedo comprarme ropa nueva. Fue eso lo que me llevó a darme cuenta cuánto había subido de peso. ¡Súper mal! Todo es mental y lo notó. Porque siempre me pongo a último lugar... primero pienso en mi empleo, mi almuerzo, mis series, mis cremas etc... pero casi nunca pienso en cuidarme como realmente debe ser. Gracias por el consejo práctico para tomar decisiones diarias, para hacer lo que haría si ya fuera una persona con hábitos saludables.
Así es Oswaldo la mentalidad es la base, y es el motor de todo, para nada me a parecido dura la clase al contrario me a parecido realista y totalmente Cierta, me ha venido genial escucharte y ya estoy en el club en la 1° semana y es una pasada 👏😍🥰 lo recomiendo 100%.. Muchas gracias por todo lo que aportas ..🤗
Pero muy cierto lo que dices te apoyo en tu opinión Oswal lo que dices es la verdad y con estos temas , solo los que te seguimos y entendemos hablamos como debe ser.
A mí me ha pasado cuando estaba más joven es que tu familia te desmotiva mucho, minimizan tu esfuerzo, para qué haces esto si estás bien, para qué haces ejercicio si estás bien o el novio celoso no quiere verte bien por su inseguridad y si estás con baja autoestima en ese momento es muy difícil cumplir ese objetivo.
Exelente!!!! Este tema que abordaste, es justo lo que estaba necesitando!!! Cuando puedas por favor sube más temas así.te sigo siempre.Que Dios te Bendiga 🤗
Hace poco que te descubrí y necesito perder grasa.... Me estás ayudando mucho a nivel mental q creo q es lo más importante gracias por todos tus vídeos. Estoy aprendiendo muchísimo 😀
Estupendo el vídeo y toda la info Oswald. Concuerdo contigo en todo, yo también pienso igual que tú. Todos tenemos un potencial infinito para ser mejor cada día y superarnos a nosotros mismos, es un desperdicio cuando se adopta esa mentalidad de "me acepto como soy" y se usa como excusa para no mejorar.
Hola, Oswal!!! Gracias por compartirnos tan valiosa información!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Tengo una pregunta fuera de tema: ¿qué tanto podemos seguir entrenando si presentamos un cuadro de anemia y qué alimentación se debe llevar? Gracias, Bonito día a todos y bendiciones. ✨💪🏻😎
Excelente tema , no aplica para mí , hago pesas desde hace casi 12 años soy muy disciplina y ahorita estoy en volumen pero me gustó mucho todo lo que compartiste .
@@Fernanxo trato de comer fibra, proteína y grasa , no picar entre comidas, empiezo a hacer ejercicio, caminata y de fuerza ahí voy poco a poco si Dios permite en este nuevo año que está próximo a iniciar m voy a inscribir al gimnacio para trabajar mejor los músculos y mi cuerpo
@@Fernanxo bueno, una nunca he hecho ejercicio, menos en un gimnasio y porque estoy desempleado desde hace dos años, entonces a pocos días de que se acabe este año estoy buscando la forma económica de como hacerle para inscribirme ahí voy poco a poco saludos
Mu6 cierto Oswal lo que dicen es la verdad , la mentalidad para avanzar hay que cambiar de Mentalidad tomar la decisión de verlo como prioridad saber comer y saber un plan de entrenamiento, pero sin la mentalidad no es correcta es imposible cambiar , la gente cambió solo cuando duele y es muy tarde , hay que entrenar la mente para hacerlo a cambiar a nuestro favor.
Hermosooo. Gracias. Quisiera aportar algo en base a mi experiencia la clave es la constancia, todo toma tiempo, pero tener el habito de hacer deporte y tener la mejor alimentación posible cada día, de verdad que ves los resultados en 3 meses y en 5 meses logras la perfección , y para mantenerse en ese camino hay que trabajar día a día en ese objetivo
Yo lo que no quiero es dejar mi vida social, Veo personas que también todo el tiempo están buscando mejorar su físico, que no se aceptan, no tienen vida social, todo el tiempo están pensando en la dieta y muy a parte miran a los demás cómo si fueran menos que ellos. Yo no quiero ser así, no quiero dejar mi vida social.
@@sofiagacha3517 que tontería, lo digo bien, yo si voy al gimnasio pero no hago dietas tan extremas honestamente, es muy difícil tener vida social y hacer dieta. Y lo que comente es porque creo que a veces hay personas que ya están obsesionadas por cambiar su físico
@@ramirog8g amigo si se puede seguir teniendo vida social no es "necesaria" la dieta en si. Investiga creo que se llama dieta equivalente. Básicamente consiste en comer la comida normal que estás acostumbrado a comer pero contando calorías. De esa manera lo único que cambia es que quizás vas a comer menos cantidad para restringir las calorías pero sigues tu vida en sociedad igual
Pues yo tampoco estoy de acuerdo con esa obsesión, pero respeto el que tenga esa auto-dictadura alimenticia, cada uno mirara a qué se aficiona y a qué está dispuesto a renunciar.
No hace falta dejar tu vida social. Cuando aprendes a contar macros puedes ajustar las comidas fácilmente y permítete tener vida social. Lo que no es compatible son los excesos continuos. Pero tener una vida social es perfecto viable. Si es verdad que cuando estas en un periodo de definición tendrás ciertas limitaciones o tendrás que priorizar más ciertas comidas. Pero será en momentos puntuales pero tampoco tiene porque ser agobiante. Saludos!
En mi caso no tengo vida social, una vez perdida , no fumo , no tomo cerveza no hace falta , ne gusta hacer deporte es lo mio ne gusta hacer ejercicios de fuerza , no me gusta mucho el cardio , pero hasta que no cambia la mentalidad es imposible.
Gracias oswal por los consejos yo yebo entrenando 8 meses, pesaba 87 kilos en todo este tiempo e perdido 17 k, ahora estoy pensando 70k pero como que me estoy estancando podrías darme algunos consejos para salir de ese vache dónde me encuentro por fa,
El que tiene que cambiar soy yo .seria importante que dieras una dieta básica para principiantes para quien si la quiera seguir y me refiero ser muy específico en los alimentos
Hola. Mi edad 50. Mi problema es con el páncreas y m cuesta trab bajar de peso. La producción de falta de amilasa. Y es muy facil aumentar. X más q hago me cuesta 2 años diariamente en el gym 😔 aumente más. Cardio hit. Ayunos y baja calóricas. Nutriólogo y no baja nada. X 3 años. Estudios médicos y fue eso lo q m diagnosticaron....
es bastante complicado por varios factores todo depende del ritmo de vida de cada uno y sobre todo si nunca estuvo habituado a eso y siquiera entreno, si a mi que estoy habituado al deporte y la vida sana me cuesta y sobre todo ahora que esta todo muy costoso en latam y particularmente en argentina pero aun asi me las arreglo y ontengo mis resultados incluso sin ir al gym ya con entrenamiento al aire libre tipo calistenico me da resultados eso si mi debilidad esta en los dulces y refrescos siento que mi cuerpo me pide azucar cuando las restrinjo jjajaja pero para mi suerte me metabolismo dehectomorfo me ayuda un póco por que soy hiperactivo
Si es la realidad, nadie lo puede hacer por mi ! Y tienes que cambiar tu mente primero si no cambias tu mentalidad no puedes cambiar nada, se los digo por experiencia no puedo hacer qué mi vida esposo siga una vida saludable como yo a mi me encanta hacer ejercicio y comer saludable y el me ve y sabe lo qué cómo y lo qué no y por más que le digo no lo hace y lo necesita ya mejor lo dejó aver cuando cambia su menté porque solo así, hace ejercicio un día y no lo vuelve hacer en meces
Te agradezco mucho en verdad compartir estas palabras en tu contenido,era lo que necesitaba escuchar,me volaste la cabeza y muchas creencias limitantes que eh tenido por muchos años y eh querido cambiar pero no lo eh hecho, por no empezar a ser esa persona que quiero llegar a ser,por falta de valor a dar el paso para hacer el cambio en mi vida, eh activado una dermatitis atópica leve,por el nivel de estrés que que me a generado pero todo lo que expresaste en este video realmente ❤️🩹 me a ayudado a reflexionar al respecto y empezar a mejorar muchos aspectos de mi vida.
Tiene que levantar pesa mínimo 200 hora por semana en ayuno por el resto de tu vida y verás el resultado recuerda que tiene que aumentar el peso tasa segundo para resultado óptimos
Es difícil dejar la vida social, y mucho más difícil dejar la vida familiar, cómo hacer en esos casos? Si tenemos hijos chicos, y las salidas son a lugares donde no hay muchas opcionessanas? Eso me preocupa y me entristece, porque a pesar de qué no tengo muchos kilos demás, tengo algunos que quisiera eliminar
yo he dejado el refresco y ahora me doy cuenta de lo absurdo que es beberlo, no aporta nada bueno y mucho malo, mil veces mejor un agua de fruta natural o agua simple, ahora nisiquiera se me antoja el refresco y cuando lo volví a probar me supo extremadamente dulce, he dejado de comer muchas cosas pensando, relamente vale la pena comerlo si me hace tanto daño? por ejemplo, un pan solo lo como si es de los que al comerlo sabe realmente rico, no de cualquier panaderia
Yo quiero ese cambio y si me esfuerzo pero aún no domino el arte de manejar mis macros a veces creo que como demasiada proteina aunque si me mantiene saciada pero no baja la báscula así que deje de pesarme. Quisiera saber exactamente como calcular mis macros para recomposicion corporal.
Hola yo hago ayuno intermitente 18/6 pero por la mañana me tomo un licuado de poca agua con sábila y continúo el ayuno este me sacará del ayuno ???🙏🙏🙏🙏🙏
Yo comense a entrenar ejercicios de fuerza hase 10 meses.baje de peso seguro q no comi mas de las calorias q perdia,baje de peso,luego desidi hacer face de volumen,no subia de peso.paso unos 3 meses y me senti como si abía subido de peso,me pese y en tres meses solo abía subido un kilo,un poco desepsionado,xq yo me veia en varios espejos y me veia algo grande,pero solo subi un kilo. A usted lo escuche q dijo q hayq tener como maximo 15% de grasa o algo mas para hacer face de volumen.yo comense hacer con una abdomen algo plano pero no se marco seguro xq tenia mas del 15% de grasa.bueno yo creo q tengo 20% de grasa y yo estoy hasiendo volumen,pero como usted dise q cuando uno hase face de volumen con mas del 15% solo se ganara grasa y no musculos es así. Una pregunta.los ficicos culturistas x bajar y suvir de peso con el tiempo terminan mal de salud.yo solo quiero tener salud y tener un cuerpo algo estetico,pero esto de hacer volumen lugo definición y asi sucesivamente no cree q ira contra mi salud.porfavor me gustaria q mede respuesta a mis preguntas.grasias saludos.
Hola yo tenia obesidad mórbida (en año y medio he pasado de 155kg a 110kg con aumento de masa muscular) Lo que te recomiendo empezar a hacer ya, es hacer minimo 10k pasos diarios. Luego de a pocos como veo que eres cocinero o chef así que tranquilamente puedes planificar tus comidas e ir cambiando de a pocos a preparaciones más saludables. Hacer entrenamiendo de fuerza. No necesitas ejercicios específicos, creeme caminar 40 min al día o 10k minimo de pasos al día haran la difernecia (obviamente sin aumentar tu ingesta de alimento (calorias) y si la disminuyes (sin hacer cosas estrictas) mucho mejor.
@@ninario11 gracias por los consejos amigo ya empecé hace una semana a hacer ciclismo e iré aumentando intensidad poco a poco. Espero pronto hacer ejercisios de calistenia o de algún otro
Porque si me meto al link del curso cuesta el plan anual 179Eu y por el correo electrónico que me mandaron cuesta 156 Euros tengo esa duda ojalá y mires mi comentario
viejo tus videos son increibles y todo pero yo te juro que me pierdo porque nunca vas al grano, a veces me voy a otro video porque nunca explicas lo que quiero, trata de ser mas directo o ir al punto de tus temas
Yo me siento muy feliz cuando me enamoré del gimnasio y sus frutos 20 años menos de edad CRONOLÓGICA y edad METABÓLICA salud 10 y cuerpo casi 10 como Modelo con 50 años y casi medidas de un modelo de 18 años y con igual o mejor salud, récord 10 años sin, médico ni gripe ni resfrío 🤗✝️🙏💯🤣
Gracias por ese aterrorizada porque las excusas siempre hay, no admiten sugerencia, sufro constantemente por mi hijo, tiene $ para pagar ayuda y no lo hace, se enoja... Dice el trabajo no meda tiempo, pero si tiene tiempo. Bendiciones, gracias
Buenísimo brother. Ya tengo la mentalidad y ando trabajando duro.. más nadie se va a preocupar por ti los esfuerzos y cambios lo hacemos por uno mismo más que todo por un mejor estado de salud en mi caso, nisiquiera la propia familia esposa e hijo harán algo por ti solamente uno mismo puedo salir de ese estado con Mentalidad, esfuerzo, constancia, u disciplina 🫵🏻💪
