Cómo EMPEZAR a entrenar la FUERZA - Paso a Paso

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18 сен 2024

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Комментарии : 85

@OswalCandela Год назад

Empieza tu transformación: go.www.nutrientrena.com/YTFUERZA

@juanangeljuarezortiz3270 Год назад

Me encanta que hables rápido y sin paja gracias bro

@joserobertojuareztrejo5282 11 месяцев назад

Cuanto seria en dolares por mes?

@raquelfernandez7603 Год назад

Hola Oscar. Excelente info. Te comento que tengo 56años y entreno con pesas hace muchos años, y recomiendo este tipo de entrenamiento cien por ciento. Yo Co mis 56 años te puedo asegurar que me siento de 30, gracias a que entrenan forma parte de mí vida. Acompañado con una buena alimentación por supuesto.

@YordanVG Год назад

Recién llego a conocer tu canal y es oro puro. Gracias bro. 👌💯

@OswalCandela Год назад

Genial Yordan, un abrazo!

@kta7510 Год назад

Estuve como 2 semanas jugando con mi amigo en las barras, solo jugando, tipo a hacer carreras colgándose o mantenerse colgados tanto rato y sentí cambios en mi cuerpo físicos y de salud. Yo soy vegetariana y siempre vi como imposible ganar musculo, pero cuando haces las cosas disfrutándolo todo cambia y todo va poquito a poquito

@Gz8777 10 месяцев назад

el disfrutar lo que uno hace es esencial , bien ahi!

@susy3333 Год назад

Desde Guatemala 😊 muchas gracias por tan valiosa información 👏👏👏

@JorgeBurrezo Год назад

Su limes tus vídeos. Yo estoy en déficit calorico pero hago 20% fuerza 80% cardio. Me ha funcionado (junto a una alimentación muy estudiada) pues he bajado de 120 a 96. Pero ahora me siento fofo y sin musculatura así que pasaré a hacer muchas más fuerza. 💪

@duvierruizgaste9782 7 месяцев назад

Cuál fue tu rutina Justo es mi peso con el que empezaste

@eduardoolavarria9261 Год назад

Oswald podría hacer un vídeo sobre como quemar la grasa visceral y de q manera elimina porfabor te lo agradecería demaciado

@cristianfonseca4994 Год назад

Oswal sería genial si pudiera hacer un video donde explique que pasa cuando quieres hacer déficit y te llenas con menos calorías de las que necesitas lo recomendable son 500 pero si me sobran más de 500 si debo de comer apropósito o si no es necesario pues no comer!

@JeupePaolaZavala Год назад

Deberías escuchar a tu cuerpo, se come sólo cuando hay hambre, de lo contrario no se debe comer sólo porque se deba llenar un número de calorías, es innecesario. Tu cuerpo a veces está en estado de ayuno, donde no necesita comida y se está limpiando a sí mismo. Por eso el mecanismo de sentir hambre existe, sólo cuando sientas hambre, entonces se come, si estás saciado no es necesario.

@cayu5573 Год назад

@@JeupePaolaZavala si es para ganar masa muscular si debes comer así no tengas hambre y por eso hay muchos suplementos. Yo antes solo podía comer 3 platos al día, hoy puedo comer 5 platos al dia sin problema, y tengo más hambre, ya que tu le puedes enseñar a tu mente y a tu estómago wue tanto se debe comer o que tanto no se debe comer y este se irá acostumbrando

@ximri316 Год назад

No soy un experto en el tema pero creo que a ti lo que te funcionaría serían los batidos ya que son muy caloricos.

@gerardoirigoin106 10 месяцев назад

Se puede entrenar la fuerza a los 70 años ?

@Dario-f2b 14 дней назад

Obvio aunque debes ajustar el entrenamiento a tu capacidad

@Mary_JB Месяц назад

Amigo me gustaría esas rutinas pero en casa porfavor no tengo tiempo de ir al Gimnasio 😊

@M4E-_- Год назад

Oswal que capo!! Me gusta como explicas todo!!! Soy tu nuevo seguidor 😀 saludos desde Patagonia Argentina 🇦🇷

@locuraviajeros2034 Год назад

Oro puro tu contenido oswal 👌

@OswalCandela Год назад

¡Saludos!

@edithg.k9014 Год назад

Hola Oswald! Qué ejercicios me aconsejas para los brazos?. Llevo casi toda mi vida haciendo ejercicios, me encanta. Voy al gimnasio 4 veces a la semana. Hago cardio solo 25 o 30 minutos y tambien hago ejercicios con pesas. Pero lo que más me cuesta es mantener los brazos en forma. Gracias

@cieloazul4552 Год назад

Excelentes consejos gracias 🙏🏽 un saludo desde el estado de Oregón

@alexis21170529 Год назад

Gracias por tu aporte. Oswal. No te detengas 💪

@ncsj2831 Год назад

Oswal te agradecería si en tus vídeos podrías aclarar qué rutinas puede hacer todo el mundo y qué rutinas no puede hacer una persona por ejemplo cómo yo que tengo desgarro de labrum de cadera y disfunción patelofemoral. Porque me encanta tu material , te sigo hace mucho , pero muchas veces he hecho las rutinas y me he lesionado 🙈🙈 Ayuda porfis ! 🙏🙏🙏 Por ejemplo siempre recomiendas sentadillas y estocadas y yo por mi problema de las rodillas no puedo hacer eso , no es recomendable pero nosé con que otro ejercicio compensar , ya que por otra parte si necesito fortalecer mi musculatura por lo mismo que te comenté antes. Ojalá pudieras hacer un videito un día para orientar a las personas como yo con alguna patología importante. Muchas gracias ! ❤️

@djnetomac8215 Год назад

Todo lo que dice es verdad maestro

@djnetomac8215 Год назад

Gracias por tan buena informacion

@enemiasflores3257 Год назад

Gracias x sus consejos

@samuelvictoriano6951 Год назад

Gracias, Maestro Oswald. Una pregunta, ¿Que mejor, hacer ejercicio por tiempo (ejemplo, un minuto seguido de sentadillas) o por repeticiones, cada una tiene sus pros y contras? , gracias.

@esperanzaza822 Год назад

También tengo esa duda

@lucyalbarracin3954 Год назад

Saludos desde Argentina aprendiendo mucho con tus videos

@fabiopersever8783 Год назад

Hombre muy buen video. Soy un fanático del entrenamiento de fuerza de forma natural

@OswalCandela Год назад

¡Genial!

@carlosvilloria9809 Год назад

Como combinar entrenamiento de fuerzas y perdida de peso? Es posible? Por que no recomiendas el entrenamiento aeròbico?

@diegocazt Год назад

Soy de Argentina y teniendo en cuenta la devaluación de nuestra moneda, los 20 euros mensuales son inclusive más accesible que realizar un seguimiento de forma presencial, teniendo en cuenta la cantidad de contenido al que se accede! Me acabo de suscribir y a perder la grasa que aumente en estos últimos años!

@victoraguirre5741 Год назад

Excelente video

@sebastianhernandez7976 Год назад

a mi me a funcionado estar bajo la maxima tensión posible en la parte excentrica por ejemplo bajo lento subo explosivo

@gastonexequielgarcia579 Год назад

oswal primero perder grasa para luego realizar etapa limpia de volumen o recomposicion coroporal? que prefieres o que seria mejor

@oscarsantos1627 8 месяцев назад

Hola oswel cómo estás? Tengo 44 años podría empezar hacer ejercicios de fuerza saludo desde uruguay

@adrianperez3885 Год назад

Hola. Es imposible comenzar a entrenar y realizar las dominadas. Si o si, es necesario fortalecerse previamente con dorsales en polea alta ...

@Blink-yo8dr Год назад

Yo tengo una semana y no puedo levantar mancuernas, ni levantar peso. Y me da vergüenza ya que siento que todos me quedan viendo en el gimnasio. Me dan consejos como ir subiendole peso, y aumentar por favor 🙏

@JEROM75 Год назад

Una pregunta. Práctico futboll ¿ es bueno la combinación de creatina con aminoacidos ?

@OswalCandela Год назад

Si, está bien, te recomiendo los aminoácidos esenciales, saludos!

@MegaKarliz Год назад

Oswal, Yo tengo muy pico tiempo para entrenar ,cuanto es lo menos como mínimo para entreno diario 30 min. Es efectivo? Graciss por video de quema de grasa y cardio para bajar grasa super buenos👍

@edwardschinchilla1085 Год назад

Buen día oswal yo hago full body y quiero perder grasa tú crees que en el futuro tenga que cambiar eso ? Yo practico ayuno internitente y dieta keto

@josenavarro928 Месяц назад

Yo entreno 6 veces por semana 😅

@dumytingemram1527 10 месяцев назад

Hola! Queria consultar algo, pedo 103 kilos y tengo problemas de meñiscos, por ende tengo que tener bastante cuidado con ejercicios de rodilla y eso, pero me gustaría saber de alguna serie de entrenamiento para empezar asi tipo fullbody :')

@martinmenendez2636 Год назад

NUNCA CONTESTA Y YO PREGUNTO A ALGUIEN QUE ME PUEDA DECIR ESTOY X CUMPLIR 16 AÑOS. EMPECE A LOS 15 CON MI PESO Y DESPUES PESITAS. AHORA PASE A MAQUINAS Y PESOS MAS. "PERO NADA ME DUELE" Y LLEGO SL FALLO QUE ESTOY HACIENDO MAL?

@josefelixgonzalez804 Год назад

Oswal que opinas de la autofagia?

@susanaaracelyrojasvelez8972 Год назад

Aplica también para las mujeres??

@brayan.zapata. 8 месяцев назад

3:52 empieza el video

@eduardoolavarria9261 Год назад

Cuánto tiempo tengo entrenar fuerza osea cuanto dias dejo para entrenar olo puedo hacer todo los dias?

@alfredoortiz1196 Год назад

Que es mejor correr primero y después aser pesas o al reves

@realnb_ Год назад

Oswal, de cuantas calorías bajar cuando hablamos de un déficit calórico, para preservar el musculo? gracias

@josediaz-xm9db Год назад

Según tengo entendido a ese proceso se le llama recomposición corporal, en donde tienes que bajar de 200 a 300 calorías de consumo diario y aumentar entre 1.8 a 2 gramos de proteína por kilo de peso

@OswalCandela Год назад

entre un 10-15% de las calorías de mantenimiento, saludos!

@silviamarlenysapuycuervo9597 Год назад

Y para empezar tengo.que conectarme contigo?

@alexandratigre9995 Год назад

Yo deseo tu guía personalizada pero no contestan los WhatsApp???

@fabiopersever8783 Год назад

La cuestión es que me encuentro estancado en mi progreso 😔

@mercedescundumi9570 Год назад

❤️

@chavalchavalon6557 8 месяцев назад

Yo queme mucha de mi grasa corporal hoy soy 9 porciento de grasa.... con cardio y mi propio cuerpo lo que es la calistenia, nunca eh pisado un gym .. .... no a todos nos sirve lo mismo ......, tarde que temprano con las pesas te vienen las hernias... y las lesiones... no gracias

@brisa_ble7792 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@roberts8313 Год назад

Los guerroros de Espartanos los Moustruos del Combate!!!

@gontrix9024 Год назад

Genial, creo que un principiante no deberia tocar un gym hasta poder hacer lo basico del peso corporal; 20 sentadillas 5 dominadas 10 a 15 flexiones

@gabyrami9105 Год назад

quiero ganar grasa,gracias, entreno en casa

@loscolegas8347 Год назад

Podría comprar el plan con un amigo y usarlo los dos sin ningún problema ? Esque no puedo pagarlo solo

@OswalCandela Год назад

La verdad es que si 😂 saludos!

@loscolegas8347 Год назад

@@OswalCandela Gracias, ya cuando se pueda cada uno tiene su propia suscripción, aunque tengo muchos compromisos actualmente, busco una alternativa de adquirirlo sin que me afecte

@OswalCandela Год назад

@@loscolegas8347 Te va a encantar todo lo que tiene dentro!! Un abrazo, te veo dentro !

@jorgesamayosurco6612 Год назад

En el proceso puedes joderte del estómago al exigir y comer muchas calorías, después te puedes lesionar la columna,el cuello , los codos , etc, eso no te lo dicen💪

@obedmerino5428 Год назад

1. Jóderte el estomago. No. Porque según tu peso así debes comer, no debes exigir más calorías de las que no necesitas. 2. Lesiones. No sino enloqueces y haces ejercicio a lo loco con peso que no ouedes dominar.

@OswalCandela Год назад

Bueno, la idea es hacer los entrenamientos si ir a las batallas

@nurexismelendez2997 Год назад

La alimentación que llevas actualmente es mejor? Es mas segura o más saludable? Las lesiones suceden cuando haces ejercicio con una mala técnica o levantas un peso mayor a tus capacidades. Si haces las cosas bien, ni te jodes el estomago ni te lesionas. Al contrario, mejoras tu salud en todos los aspectos y disminuyes las posibilidades de lesionarte