Merciless Stretch to Make Calves Smaller!

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 1,5 млн

50% 1

Merciless Stretch to Make Calves Smaller!
/
🔹See the below to get comfortable with regular eating through the ’3 Week Meal Training’
class101.net/products/Iup4Qwe...
🔹20 Mins Everyday for a Month, Challenge Yourself for this Month’s Free Program
Blog blog.naver.com/dllwllsll
🔹Browse the leggings that offer both comfort and fit that is made by Jiny!
MWOOYANG www.mwooyang.com
🔹See Jiny’s daily lifestyle
Instagram @jiny_kilogram / jiny_kilogram
/
Going on a diet is not just about losing weight but it’s the process of adopting healthy habits.

Хобби

Опубликовано:

10 апр 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,7 тыс.

@JinyKilogram Год назад

눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :) 운동 습관 만들기 NO.1 🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

@Yeeeee_uu Год назад

진짜 처음에 운동할땐 너무너무 아파서 진짜 거의 울면서 동작 하나 끝날때마다 쉬고 영상 멈추고 그랬는데.. 끝났을때 시원함과 종아리가 말랑해지는게 너무잘 느껴져서 울며겨자먹기로 계속하다보니 이제 영상 멈춤없이( 물론 고통은 있지만^^) 진행할수있을정도로 성장했어요! 종아리는 눈에띄게 얇아졌구요!! 정말정말 감사합니다🥹 (P.S… 저처럼 정말 운동하다 짜증나는 분들께.. 눈 꼭 감고 계속 하다보면 되드라구요.. 모두 성공합시다!! 화이팅!! 🧚)

@jretty- Год назад

며칠차부터 눈에 띄게 얇아졌나요?

@Yeeeee_uu Год назад

@@jretty- 눈에 띄게 달라진건 2주차 부터였던것같아요 !!

@barsharti05 Год назад

The workout starts at 3:24 Starting it on 20/10/22 Initial measurements:12.5 inches

@moonddana0223 Год назад

3:25 스트레칭 시작

@baek3892 2 года назад

종아리도 최곤데 무릎이...무르피!!!! 안펴집니다....불쌍한 몸뚱이를 위해 햄스트링-엉덩이까지 쭉쭉 펴질 수 있는 스트레칭도 부탁드려요....무릎펴보는게 이 쇤네의 소원입니다요....존버할게요 만들어주실때까지....

@pa-ld7gs 2 года назад

격공이요,,,

@user-ng9xp5bl6x 2 года назад

격공..2

@user-uh1yf3qb2f 2 года назад

격공3 시작부터가 안됨ㅠㅠ 좌절. 무릎은 꿇었는데 한다리가 팔사이로 안빠짐ㅋㅋ

@user-ng9xp5bl6x 2 года назад

@@user-uh1yf3qb2f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니너무아파서 하지도못하겠어여

@L0ve_user1004 2 года назад

진짜 여기가 제일 안 펴져요ㅠㅠ

@JinyKilogram 2 года назад

드디어.. 종아리 스트레칭의 레벨업 버전이 나왔습니다🔥🔥🔥 오늘 최종 테스트 중 한쪽만 한세트 하자마자 알크기가 한눈에 줄어들었다는...♡! 일단 한쪽만 성공하고 나면 반대쪽은 하게되어 있습니다:) 오늘밤 다리알 말랑하게 만들고 꿀잠 잘사람_ 커몬!☆

@prilmay1520 2 года назад

레벨다운버전은 없나요ㅠㅠ

@zzoung2 2 года назад

이전 종아리 스트레칭 영상 진행 시 어느날부터 발목을 당기는 동작을 할때 뒷발목부분이 엄청 찌릿거려요ㅠㅠ 뭔가 문제가 있는걸까요...? 너무 시원해서 자주 따라하고 있었는데 뒷발목이 찌릿거린 후 부터는 자세를 잘 따라할수 없어졌어요ㅡㅠㅜ

@emmas3226 2 года назад

@@zzoung2 앗 저도.. 이전 종아리 스트레칭 3~4주 진행했을 때 어느날부터 오른쪽 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 근육이 당기더라구요.. 엎드려 정자세로 누웠는데 통증와서 그 이후로부터는 못하고 있어요 ㅠㅠ

@horong-fire 2 года назад

지은쌤~혹시 제가 다리가 심하게 저려 압박스타킹을 계속 끼는데 압박스타킹 신은채로 진행해도 되나요??

@meigo310 2 года назад

무릎도 안펴지고 승모근이랑 팔목이 조금 많이 아픈데 한쪽만 해도 눈으로 봐도 효과가 너무 좋아서 꾹 참고 했어요ㅠㅠ!지은쌤 종사돌 계속하는게 맞을까요? 아니면 종사돌2를 하는게 좋을까요?!

@chamaemelumnobile Год назад

연말까지 일주일에 한 번 정도씩 꾸준히 해보겠습니다! 4월 21일 ❤ 1일차 감상: 댓글 보고 엄청 힘들 것 같아서 바짝 긴장했는데 막상 해 보니까... 음... '운동'이라기보다는 좀 빡센 다리 스트레칭 느낌? 약간 땅끄부부 날씬 하체 스트레칭보다 한 일곱 배쯤 힘든 느낌이네요. 허벅지 돌려깎기 할 때는 진짜 땀도 비 오듯 떨어지고 숨도 턱 끝까지 차서 헉헉거리면서 했었는데... 종사돌은 그냥 햄스트링이랑 오금이 찢어질 것처럼 아파서 그렇지, 허벅지 돌려깎기나 마일리 사이러스 다리운동 같은 다른 하체 운동들보다는 훨씬 할만했어요. 숨 차는 것도 없고 땀도 그냥 송글송글 맺히는 정도였고요. 하는 동안 고통에 몸부림치기는 했지만 그래도 하고 나니까 시원하네요. 앞으로도 열심히 해보겠습니다.

@user-by1wg2lw7k Год назад

선생님 따라 차분하고 우아하게 하려고 했는데,, 욕나와요,,

@huieunkim223 Год назад

진심 비명지르면서 했습니다...;;

@user-cr9xf1tq8n Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-uy7mp1xf6j Год назад

출석 ㅋㅋ

@user-ig5zd4ms7m 11 месяцев назад

허벅지랑 병행 도전 ☄️ 3:12 DAY1 목 ❤️‍🔥 처음에는 허벅지가 사정없이 흔들리지만 갈수록 괜찮아지고, 손목이랑 무릎 발목이 아파요! 종아리는 허벅지운동부터 살짝 이완되어서 라인이 살짝 부드러워졌어요. 어려워서 복부 힘은 점차 주는걸로 하겠습니다! DAY2 금 ❤️‍🔥 무릎이 엄청 빨개지고 무릎도 손목도 아파요. 살이 찌기 전에는 알만 풀어주면 금방 가라앉았는데 살도 빠지기를 바라며👊🏻 DAY3 토 DAY4 일 DAY5 월 DAY6 화❤️‍🔥❤️‍🔥쉬다가 여유가 생겨서 아침 한 번 저녁 한 번 하는데 저녁에 정말 …너무 힘들었어요..!!!!! DAY7 수❤️‍🔥 DAY8 목❤️‍🔥 DAY9 금 DAY10 토 ❤️‍🔥 DAY11 일 ❤️‍🔥 DAY12 월 ❤️‍🔥 딱 티가 나지는 않는데, 어느 순간부터 허벅지가 타는 느낌이 들어요. 자세가 나아졌나봐요! 맨 처음보단 살이 빠진다는 느낌이 덜하지만 라인이 정리된 느낌이 들고 허벅지가 단단해진 느낌이 들어요. 막 마르지 않아도 점점 단단해지는 몸에 조금 자신감이 생겼어요! DAY13 화

@user-jc3gi6ix9t 10 месяцев назад

뭐야 어디 가셨어요

@user-ig5zd4ms7m 10 месяцев назад

@@user-jc3gi6ix9t 앗 다시 기록 시작합니다!! 깨워주셔서 감사해요🥰

@user-jc3gi6ix9t 10 месяцев назад

@@user-ig5zd4ms7m 넵 화이팅 하세여!!

@user-yb2fs1oo4s 2 года назад

11일간 7번 한 후기 -7번 하니까 이제 좀 동작을 제대로 따라 할 수 있는 것 같음 -처음엔 허벅지 뒤쪽이 더 당겼는데 이제는 종아리랑 발이 찌릿찌릿한 느낌,당기는 느낌이 듬 -근데 할때마다 여전히 허리랑 골반 뻐근함은 여전히 느껴짐 이제야 동작을 따라할 수 있는 수준이라 앞으로 더 꾸준히 따라해봐야 효과가 확실한지 알 수 있을듯! 7/5 화요일 완료 ✅ 7/6 수요일 완료 ✅ 7/7 ❌ 7/8 금요일 완료 ✅ 7/9 토요일 완료 ✅ 7/10 일요일 ❌ 7/11 월요일 ❌ 7/12 화요일 완료 ✅ 7/13 수요일 ❌ 7/14 목요일 완료 ✅ 7/15 금요일 완료 ✅ 7/16 토요일 완료 ✅

@juneyi6616 2 года назад

운동하다 울것 같다는 말이 뭔지 몰랐는데 이 운동하면서 느꼈어요..! ㅠㅠㅠ 그만큼 많이 뭉쳤단 뜻이고, 매일 하면 많이 나아질거라 기대하고 있어욥

@Ihatecucumber Год назад

저도 진짜 서럽고 울 거 같아여.. 근데 또 어거지로 하면 시원해서.. 모른척하고 오늘 또 하러 왔으요 파이팅!!

@user-jy1or3zh5d Год назад

격공이요.. 질질짜면서 따라하고있..어요

@user-yj9ps6fc2d Год назад

나만 그런 게 아니었구나.. 오리지널 버전 할 때부터 울부짖으면서 했어요..ㅜㅜ

@user-fc2kv6jn1e Год назад

3:12 시작 22. 08. 01. 무릎 뒤가 너무 아파요.😭 그래도 근육이 풀리는 느낌이 들어서 좋았어요.😊 8월 이달의 루틴대로 진행해 보려고 해요. 8월 10일에 또 후기 남기러 올게요. 22. 08. 11. 원래 어제 했어야 했는데...😂 오늘도 여전히 종아리보다는 무릎 뒤가 너무 아팠어요. 그래도 하고 나면 시원해서 좋아요.😊 24일에 또 후기 남길게요. 22. 08. 25. 어제 했어야 했는데 또 밀렸지만... 그래도 했어요... 다리가 시원해서 좋아요👍🏻 8월 이달의 루틴은 여름휴가 이후로 많이 무너져서 9월에는 열심히 해보려고요😂😂

@user-yh1gl3pk1c Год назад

후기좀…

@user-bz6rg7hz2r Год назад

후기...는 ..어떠신가요

@user-fc2kv6jn1e Год назад

@@user-bz6rg7hz2r 어제 했어야 했는데 빼먹었네요.😂

@user-fc2kv6jn1e Год назад

@@user-yh1gl3pk1c 어제 빼먹고 안 했네요...😂 밀린 거 오늘 했습니다!

@user-pi1sb5sn9v 2 года назад

우선 이 영상 1일차지만 벌써 시원해요... 너무 좋다 ㅠㅠ 일주일 도전~!!

@2week654 2 года назад

안녕하세요🥰지은님 영상보며 매일 홈트하는데요🤩저번에는 이 영상보고 스트레칭하면 종아리가 너무 땡기고 시원하고 난리였는데, 오늘 했더니 엉덩이,하체 운동 다음이라 그런지 종아리가 아니라 뒷벅지랑 오름이 엄청 땡기고 몸에 긴장이 안풀리더라구요.. 발을 더 앞으로도 해보고 뒤로도 해보고 엉덩이도 내려보고 했는데 정확한 원인을 알기가 어려워서.. 날마다 컨디션 따라 다를 수 있는건지, 오금이랑 뒷벅지가 땡기는건 자세흘 잘 못 잡아서이니 자세 교정이 필요한건지 궁금합니다😭

@user-gr7sw6lo9x Год назад

저도 뒷벅지가 땡겼었어요ㅠ 근데 몸이 토막나있는게 아니라 이어져있으니 어느정도 다른 부위도 영향받는게 당연할거에요 중간중간 지은님이 햄스트릿과 엉덩이 근육이 타이트함때문에 무릎이 다 안펴질수있다고 하셨으니까용 ㅎㅎ

@user-hm4sq9fq1j Год назад

나름대로 홈트 n년차 베테랑인 전데.. 와.. 이번루틴 진짜 욕하면서 해썽용ㅠㅠ 그만큼 종아리가 말랑말랑해지는게.. 효과 너무 조아요 진짜👍👍

@user-th2qn4cd2j Год назад

학생이라 12시간씩 앉아 있는데 끝나고 집에 와서 이 운동 하니 너무 다리가 개운해요ㅎㅎ 감사합니다❤

@yell9312 2 года назад

이거 정말 폼롤러 요가볼 요가링 필요없습니다 진짜 정말 너무 시원해요 땅땅했던 종아리 확풀려요 반복적으로 하면 도움 더 될거같아요 단점은 허리랑 목이 너무 아파요 ㅠㅠ 계속 바닥 보고있고 숙이고 있다보니까 무리를 안가게 하려고 노력해도 너무 아파요 거의 20분 동안 하다보니.. 그치만 넘 좋네요 중독 ㅠ

@heesu9616 2 года назад

너무 아파서 토할것같아요🥲🥲 쉬다가 다시 시작해봅니다!!

@user-fd1xi8rd5o Год назад

할때는 진짜 아파 죽을 것 같은데 하고 난 후에는 진짜 너무 시원하네요 ㅠㅠ 방학동안 하벅지 종이라 뱃살 없앨려고 이제부터라고 노력중인데 지은님 영상 꼬박꼬박 챙겨보면서 꼭 성공하겠습니다.ᐟ

@user-fd1xi8rd5o Год назад

아파서 몇번을 쉬면서 했는지 모르겠네요 ㅠㅠ 그래도 이 시원함 때문이라도 계속 하고 싶어져요.ᐟ.ᐟ

@user-ie2kq7xf9m Год назад

양쪽 다 해야하나요??

@cjh0806 Год назад

@@user-ie2kq7xf9m 당연한거 아닌가요..? 한쪽만 종아리 얇아지고 싶으시면 한쪽만 하세요ㅎㅅㅎ

@user-fo9mt3dd7b 9 месяцев назад

여러분 진짜 죽는다고 생각하고 한번만 해보세요ㅠㅜ할때는 진짜 종아리가 아니라 다 아파서 종아리가 아픈지도 모른채"잘 하고 있는건가?" 했는데 운동 끝나고 정신 차리자 마자 종아리가 싸악 빠져있는게 보였습니다. 지금 2번째인데도 첫날과 다르게 엄청 빠졌어요.ㅠㅜ 저 곧 여행 가야해서 위급상황이였는데 이지은님 진짜 감사합니다😢

@user-fm4ik2ym1l 2 года назад

와……개시원하네요 진쨔 ㅎㅎㅎㅎ 팅커벨처럼 날아갈거 같은 가벼움이에요~~^^역시 최고 지은쌤!!!👍👍

@user-ll6mh2cx8w 2 года назад

답글이 없는게 이상하다...이사뢈들이 좋아요만 누르고 튀었넹^^

@suuuul8734 Год назад

3:27

@d_-b.b-_b Год назад

좋튀

@chouchous2 Год назад

이달의 루틴 시작! 무릎이 아직 안펴지는데도 종아리 바깥쪽이 엄청 아프고 끝나면 시원해요!👍

@user-cu6ll8pu4g Год назад

최고야… 종아리 알 빠지라고 시작한건데 이제는 아침에 다리가 가벼우니까 매일매일 하게 돼요…. 지은쌤 사랑해… 꼭 종아리 돌려깎고 후기 남길께요!

@bbbbb3102 Год назад

종아리 부종을 만성적으로 달고 사는지라, 몇 년 전부터 지은님 영상 따라하면서 종아리가 많이 가벼워졌었어요! 얼마 전 산티아고 순례길을 다녀왔는데 매일 20~30키로를 걷다 보니 종아리 부종이 정말 심했어요. 그래서 너무 아파서 거의 절뚝거리면서 숙소 들어갔고, 다리 푸느라 거의 울면서 영상을 따라했는데 루틴 후엔 너무나도 드라마틱하게 다리가 가벼워져서그 긴 길을 포기하지 않을 수 있었어요. 요즘도 러닝이나 많이 걸은 날에는 지은님 영상 보면서 잘 풀어주고 있어요. 항상 감사드립니다 😊😊😊

@kind_berry2586 2 года назад

5일차 입니다. 너무 신기해서 댓글 남겨요. 러닝을 취미로 하다보니 종아리 정강이가 엄청 뭉칩니다. 러닝으로 쌓이기만 하던 종아리 근육들이 말랑말랑 풀어지면서 눈으로 보기에도 라인이 달라진게 아주 살짝..! 보여요! ㅎㅎ 햄스트링이랑 엉덩이 근육도 많이 풀어집니다. 부상 없이 할수있어서 좋아여 하고나면 가벼워진 느낌!!!

@user-ln9ci1jm9y 2 года назад

선생님! 저는 종아리 자극보다 햄스트링? 허벅지 뒷쪽이 너무너무 아픈데 이게 맞나요,,? 아니라면 자세를 어떻게 고쳐야 하나요ㅠㅠ

@Kate-pj1ni 2 года назад

맞아요!! 종아리 자극은 없고 햄스트링만 계속 똑같이 아파요 ㅠㅠ 알려줬음 좋겠다

@user-uy1qs7tc6k Год назад

저도ㅠㅠ무릎관절이랑 햄스트링만 아파요..

@user-vh9jo1gs9v Год назад

저도요……..

@user-xo2hd9rp6q Год назад

햄스트링이 단축되있어서 가동범위가 안나와서 그런거 같은데 평소 햄스트링 스트레칭 많이 해주시고, 이동작 할때는 손바닥을 다 붙힌다 생각하지 말고 무릎을 더 펴는데 집중해 보시면 종아리 자극 확 오실거에요. 저는 손가락 등 부분만 땅에 붙여서 하거나 손가락으로만 땅 지지하고 해요!

@Chipall Год назад

그거 이지은쌤 걸그룹 종아리 만들기편에 있는데 뒷벅지에도 힘을 많이 써서 뒷벅지도 아플 수 있다네요!

@user-ee4ng1xn7w Год назад

삼일차인데 골반 교정도 되는 것 같아요!! 너무너무 아프지만 하고 나면 시원해지고 틀어진 자세도 나아졌다는 게 눈에 확 보여서 좋아요♡♡ 올해 운동 가자!

@m_mm228 Год назад

쌤.... 지금 3주째 하고있는데 진짜 알쟁이였는데 종아리가 5센치 줄었고 아무리 걸어도 예전처럼 알이 안튀어나와요.... 요즘 쌤핰테 반항줄인데요 유일하게 할 수 있는 반항... 오른쪽 하라하면 왼쪽부터 시작하규있어여.... 진짜 효과는 직빵이네여 알쟁이 탈출시켜주셔서 감사해용

@boreum_dal Год назад

지금도 하고 계시나요 오늘 해볼려구요 무릎 아플것 같아서 걱정 ㅠㅠ

@Baek.1995 2 года назад

어제 하루 쉬었다고..(이틀쉼) 벌써 굳어서 첫번째 동작도 부들거리면서 했네요.. 이거는 진짜 아침 저녁 시간날때마다 하는게 좋은듯..

@catwalk1582 Год назад

효과는 넘 좋은것같은대 허리나 목이 안좋은 사람들에겐 너무 힘드네요 ㅜㅜ 하리나 목에 무리가 안가는 종아리 스트레칭도 개발해주세요 🙏

@hamging.power-uppppp Год назад

저도요 .. 제가 척추 층만증이 있어서 1번째 동작부터 못했네요 .. 아휴 ㅠ

@user-dr4uy3oc1g Год назад

왜 사람 다리는 두개일까..?

@SEENBAKSU 10 месяцев назад

과연😏

@user-pd5tx3jz5g 10 месяцев назад

ㅋ

@clover00731 9 месяцев назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러게요😂

@suroogarlieara 8 месяцев назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@chamaemelumnobile 8 месяцев назад

한 쪽 끝내고 나서 무슨 말인지 완벽하게 이해함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-fk5kh7bn6t Год назад

울면서 하는 중 오디오가 안 쉬어서 그나마 참고 따라하게 돼요ㅠ효과는 대단합니당

@user-ps8qj5cd5d 2 года назад

1번째, 2번째에 익숙해지자마자 종사돌이라니...ㅎ..ㅎ...솔직히 1,2 익숙해졌으니까 괜찮겠지했는데 d부터 벌벌 떨리기 시작하고 땀도 나서 오랜만에 종아리에 아찔함을 다시 느꼈네요...일주일..ㅠ 이달의 운동에 추가해서 해야겠어요...! 오늘도 좋은 루틴 감사합니다!

@bettym7905 2 года назад

할 때는 정말 죽을 것 같은데 하고나면 시원하면서 현자타임이 오네요….ㅎ 무릎이 제대로 펴지지 않아서 허벅지 덜덜 떨어가며 하는데 진짜 개운하고 혈액순환 쫙 되는 기분ㅎㅎㅎ 하기 전에는 진짜 하고싶지 않지만 이 기분 때문에 오늘도 고통속으로….ㅎㅎㅎㅎ

@user-fy3qh6rm2e Год назад

4년전 영상에서 이 영상으로 갈아탔습니다! 설명이 훨씬 자세해서 좋네요ㅎㅎ 한달간 따라했는데 쥐나는게 사라졌어요! 부종이 사라질 때까지! 다른분들 따라서 기록하겠습니다. 23.01.26 목요일 23.01.27 금요일 23.01.31.화요일 23.02.02.목요일 23.02.06.월요일 23.02.08. 수요일 23.02.09. 목요일 23.02.13. 월요일 23.02.16. 목요일 (오늘따라 너무 아픔) 23.02.17. 금요일 23.02.22. 수요일 23.02.27. 월요일 23.03.12. 일요일 (좀 안했더니 종아리 붓기가 심해짐) 23.03.13. 월요일 (붓기 아직 심함) 23.03.14. 화요일 23.03.16. 목요일

@restingvface Год назад

It works my feet soreness disappears, after a lot of walking & jump rope thank you Jiny! Will continue all of your calves & stretching routines 🤩

@chloepark7159 2 года назад

지은쌤 루틴중 젤 힘들어요.... 저는 종아리보다 허벅지,무릎뒤쪽이 더 아파요ㅠㅠㅠㅠ

@user-ki4jy5pk6k 9 месяцев назад

이동작 정말 둑습니다. 이 동작시작한지 7일이 넘어가지만 아직도 끝까지 다 못한다능요ㅜ 어찌어찌 다하고나면 신세계를 경험합니다. 족저근막염, 붓기 등 모든 안좋은 것들은 다 갖고있었는데 다리가 넘 가뿐하고 발바닥도 안아파요ㅜㅜ정말 넘넘 신기요.필라테스틑 몇년간 했는데도 종아리알 푸는게 이렇게 중요한지 몰랐는데 정말정말 신기방기요~ 오래걸으면 다리가 넘 무겁고 저녁만 되면 종아리,발등도 팅팅부었는데 일주일간은 전혀 이런 증상이 없네요. 효과직빵이네요.

@btsarmy0613_4ever Год назад

운동하다가 울 것 같은거 이번이 처음이였어여...너무..아프고..힘들고..흑흑...하지만 저 해볼것입니다...감사합니댜 쌤...

@user-fx5mj7fy6y 3 месяца назад

허벅지 돌려깍기하고 왔는데 오늘따라 언니 긴 설명이 너무 반가워요😂😂

@user-tf6by5be4v 2 года назад

지은쌤의 종아리알1탄 1년동안 매일매일 하고 새로운 다리를 찾았어요. 그 후 다시 1년이 지나서 예전의 다리를 찾았구요^^;;; 자, 오늘부터 다시 매끈한 다리를 찾으러 가보겠습니다!! 시간이 오래 걸려도 돌아오는 시간 또한 오래걸리는, 확실한 스트레칭♡♡ 무조건 믿습니다. 새로운 설레임을 주셔서 감사합니다^^♡

@user-zl2sl5ck2m 2 года назад

지방형종아리도 이거하면 종아리가 이뻐질까요??🥺

@perfectpeace529 2 года назад

그런데요 ㅠㅠ 자세를 할 때 무릎을 다 펴고 하는데도 종아리보다 발등,발목 윗쪽이랑 허벅지위로 자극이 더 오고 뻐끈하니 아픈데 맞는 걸까요? ㅠㅠ

@pinkpro14 Год назад

진짜..진짜..너무 힘들어요.. 아니 힘들기보다 아파요.. 아파서 영상 멈춘적은 처음..ㅠㅠ

@cleak15 2 года назад

5일째인데 효과가 너무쩔어서 토할거같은거 꾹참고 매번 영상을 킵니다..지은쌤 최고ㅠ

@cherryflim2199 Год назад

My calves were at 38 left and 37right Day one:✅my wrists hurts but i don’t know if i am doing right. Day two:✅my upper thighs hurt when i move side to side. Day three: ✅went on a run, supper sore shin, did this as a stretch, the sore went away. Day four:✅✅✅swear this works, morning after the run, a bit sore, did the stretch, the moves were more hard to perform since my hamstrings were sore, but after the vid, i felt much better.

@ayen4566 Год назад

u can do it dont give up !!💗🔥🔥

@azaats310 Год назад

Did you see any results? I have similar measurements as yours and have just discovered this video 😊

@user-bk8ul2ui9s 2 года назад

와...종아리 푸는데 직빵이네요.. 일주일만에 종아리 둘레가 2센치 줄고 딱봐도 얇아진것 가타염ㅎㅎ 진짜 언니 사랑해요❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@hongsseory Год назад

박수 소리에 울고 웃는 나 ㅠㅠ 허벅지 돌려깎기랑 종사돌 연달아서 매일 해주고 있어요!!! 허벅지는 이제 어려움 없이 가볍게 해내고, 종사돌은 여전히 아프지만 하고 나면 다리 가벼운 그 느낌을 못 잊어서 그리고 다음날 다리라인 매끄러워지는 게 너무 놀라워서 울고 웃으면서도 하게 되는 것 같아요. 허벅지 돌려깎기 1탄이 약간 숨어버려서 찾기 힘들어진 건 아쉽지만 우리 내일도 또 보자구여!

@user-fg3hc8vn3w Год назад

일요일 빼고 5일째 따라하는 중인데 종아리가 완전 정리 된 게 보여요 ㅠㅠㅜㅜ 종아리 안쪽 바깥쪽이 살짝 들어갔어요 진짜 미침 💕💕

@mangofry1024 Год назад

하면서 너무 아팠는데 다 하고나니 종아리도 전보다 말랑말랑해지고 너무 시원해요ㅠㅠ 좋은 운동알려주셔서 감사합니다ㅠ

@hee4385 2 года назад

안녕하세요 지은님! 다리가 한결 풀어지는 느낌이라 계속 하고 있는데 종아리보다는 뒷벅지가 많이 땡기는 느낌이 들어요 종아리에 더 집중해서 자극주는 방법이 있을까요??

@user-ve9ms6fi1n 2 года назад

허벅지 뒷부분 뭉쳐있으면 원래 뒷벅지부터 땡겨요. 계속 하다보면 그 단계 넘어서서 종아리가 겁나아픔 제가 경험자임ㅇㅇ

@Dararara01 2 года назад

저도 그랬는데 허벅지 햄스트링 부분이 뻣뻣해서였던거같아요 익숙해질수록 자세 좋아지면서 무릎 더 펴고 엉덩이 내리고 발을 더 꺾었더니 종아리 자극 장난아닙니다

@user-zq8mo4qs6j Год назад

하루도 빠짐없이 5월까지 해보겟습니다 3/11💚 3/12💚 3/13 💚

@cathy4635 10 месяцев назад

The best calf exercise I’ve ever done. Super effective. Thank you! ❤️❤️❤️

@nek0o1 Год назад

3:27 오른쪽시작 12:16 왼쪽시작 진짜.너무 힘들어요 너무 아프ㄴ데 다리는 안펴지고 ㄹㅇ 눈물도 나오고 욕도 나오고 내가 왜 이걸 하고ㅆ지 현타오다가 종아리 만지면 말랑해진대서 만졋더니 말랑하길래.. 다시 하고 있슴다.. 지금 이틀찬데.. 일주일동안이라더.. 화이팅..

@vanartist3607 2 года назад

지은쌤 : 편안한 호흡과 함께 ~ 나 : 후부ㅜ붑부훕부부... 역시 돌려깎기는 지은언니...♡ 무릎이 펴지지않고 허벅지부터 종아리까지 전기가 통하는 이 너낌!! 오늘도 너무 아프지만 앞으로 꾸준히 하려고 노력할게요!!

@user-zm9il2hn1v 2 года назад

인정ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 편안한 호흡 그거 어떻게ㅜ하는건데여ㅠㅠㅠ

@opknt Год назад

스트레칭이래서 가볍게 봤는데 진짜 울면서 함

@marciee2 Месяц назад

숨이 안쉬어져요 선생님..😂ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-pt7py9kv9f 2 года назад

선생님 이달의 루틴도 꾸준히 따라가고 있습니다😍🥰 요새 다리가 너무 부어서 한 2주? 간 종아리 스트레칭 거의 매일 빼먹지 않고 하루 한 번씩 해줬어요. 사실 매일 하다 보니 달라지는 건지 덜 붓는 건지 효과를 잘 모르고 있었는데 반바지 입고 거울 보니 종아리 라인이 세상 예뻐졌,,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이번 종사돌도 꾸준히 해보겠습니다 늘 감사해요!🧡

@user-pt7py9kv9f 2 года назад

@윤녜 예전에 종아리 스트레칭 1탄 따라할 때는 오히려 하고 나서 더 땡기는? 느낌이 들기도 했었는데, 요새는 스트레칭 할 때 다리 말고도 골반 양쪽 똑같이 맞추기, 등 펴기, 어깨 힘 빼고 머리 들기•• 이런 거 다 신경 쓰면서 해주니까 그런 느낌 삭 사라졌습니다! 하고 나면 무저건 시원해여,,, 👍

@user-gw8sn8cg8w Год назад

식단 하셨나요? 그리고 며칠 하셨고.,, 몇번 하셨나요?

@user-pt7py9kv9f Год назад

@@user-gw8sn8cg8w 식단은 따로 안 했구요, 처음 나왔을 때는 진짜 거의 매일 빼먹지 않고 하루 한 번씩 해줬어요! 써둔 것처럼 2-3주는 그렇게 하다가 요새는 일주일에 2-3번은 하려고 노력 중입니닷😊 이거는 하고 나면 바로 시원해서 다리 좀 아프거나 부은 거 같다 싶으면 무조건 해줍니당

@tq0810 Год назад

안녕하세요!! 2주 정도 하면 혹시 얇아지는 효과는 확실히 있나요...? 지금 일주일째라서요!

@qhrud1013 2 года назад

언니 제가 손목이 안좋다보니까 저두 종아리 스트레칭 날마다 뿌시고 싶은데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 스트레칭이 젤 조은데,,, 손목으로 지지하는 게 기본이다보니 못해서 넘 아쉬워요,,,!!

@user-hc1dh5mk6q Год назад

개시원한대 허리랑무릎이찌릿찌릿해요...아 막바지에..와진짜새로운 자극이에요 홈트꽤해봤다고생각했는대 진짜최고네ᄋᆢ

@Joyousbranch 10 месяцев назад

완전 시원해요❤

@user-tj6ps9hu7t 2 года назад

허리가 너무 아파서 참을수가 없어요...

@eunbyulKo-xd1vx 2 года назад

선생님 할 때 승모근이랑 고개가 너무 아파요 이럴 땐 날개뼈 쪽에 힘을 더 줘야 하나요? 종아리 1탄부터 하고 있는데 항상 고개 쪽이 아파 포기하고 있어요😭 종아리알 타파하고 싶습니다

@cmvfg 2 года назад

음... 뒤쪽 겨드랑이에 힘을 줘 보세요..!

@user-xn5um3kv6s Год назад

올라온 날부터 운동 마무리로 격일로 하고있어요 엉밑살부터 발등까지 자극 팍팍오고 너무 좋아요 끝나면 현기증나서 잠시 앉았다 일어나는데 현기증 풀리면서 발의 가벼움이 너무 좋아요 40대 아줌마도 열심히 하고 있어요

@user-ny1ns2cm9s Год назад

홈트들을 해오면서 아무리 힘들어도 울 것같지는 않았는데...이거 진짜 아프네요..그만큼 많이 뭉쳤다는거겠죠ㅠㅠ 하다가 눈물 고여서 잠깐 쉬었습니다..건강해지자 나....

@hong_emoticon 2 года назад

이지은님 종아리 운동은 정말 좋은데 하다보면 종아리보다 무릎이 더 아파요ㅠㅠㅠ 무릎아래에 수건이나 폭신한걸 해도 무릎에 무리가 가는것 같고.. 허리도 점점 아파서 안하게 되더라구요.. 혹시 무릎에 무리 안가는 종아리 운동 만들어 주실수 있으실까요? 존버하겠습니다..🙄

@user-tz2vh7wy7g 2 года назад

언니ㅠㅠ 제발 무릎꿇지 않는 종아리스트레칭 버전 만들어 주세용ㅠㅠㅠ

@user-ox6bf4hf3h 2 года назад

와 진짜 인정 무릎이 안좋아서 무릎 꿇으면 무릎 깨지는 느낌 들어서 하다가 멈췄어요 ㅠㅠ

@user-fd5og3ci1q 2 года назад

애기용매트 (소음방지매트) 깔고 하면 확실히 안아파요!

@user-jq4vy6kg8j 2 года назад

와 너무 인정요 무릎 안 좋은데 매트 깔고해도 종아리가 아니라 무릎이 고통스러워서 더더 안좋아지는게 느껴져서 안하게돼요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@chorealpine7485 2 года назад

무릎에 쿠션 깔고 해도 아픈가요?ㅠㅠ

@JinyKilogram 2 года назад

예린님 생각하면서 만들어 보겠습니다 :)!

@lumineux30 Год назад

쌤 종아리 관련 스트레칭 영상들 잘 보고 따라하고 있습니다 혹시 발목이 특히 가늘어지는 운동법도 올려주실 수 이쓸까요..?? 존버합니다ㅠㅠ

@user-my6je5uy4u Год назад

3:27 start 일주일 도전💙 DAY 1 ⁰¹ ¹¹ 👌 으아앙 무릅 아파요오 ㅠㅠ ⁰¹ ¹² 아진짜 이건못해 ㅠㅠㅠ

@jungyeonkim1246 2 года назад

지은쌤 ㅠㅠㅠ 다좋은데 이거하면서 허리가 아픈게 맞는건가용 ㅠㅠㅠ 오리지널 버전도 할때 허리가 좀아팠는데 이번 종사돌은 오리지널보다 시간이 더길어서 그런지 허리가너무아파요 ㅠㅠ

@user-ex3dm2gm4x Год назад

전 할때 허리 하나도 안 아팠는데 자세가 잘못 되신 거 아니에요?

@mmik1691 Год назад

전 무릎팍.. 무게가 무릎에쏠려유..

@jungyeonkim1246 Год назад

@@user-ex3dm2gm4x 척추측만이 있거나 햄스트링이 좀 뻣뻣한 사람은 지은쌤처럼 허리가 일자로 안펴져서 허리에 부담이 가는것같아요.. 최대한 맞추려고 노력은 하는데 그래도 너무힘드네요😂

@jungyeonkim1246 Год назад

@@mmik1691 그것도 맞죠 ㅠㅠ 그럴땐 무릎에 수건이라도 깔아두심 조금 덜 하실거에요..!

@user-ts3wc8by3s 2 года назад

잘 봤습니다 저는 투어게인 마사지스틱으로 밀어주는데 시원하면서 잘 풀리는거 같아요

@janep-ol3by 2 года назад

오늘부터 스트레칭 돌입!!!! 7/5 1일차💜

@JiWonGyo 9 месяцев назад

원을 좀 적응하고 나서 하니까 더 시원해용...아 시원행

@user-dr3kj9uq5y Год назад

정말 몇 주 내내 아무리 운동을 해도 다리 붓기만 해결되지 않고 종아리는 더 굵어지더라구요 ㅠㅠ 마지막 희망을 앉고 지은쌤 영상을 딱 키고 하는데 정말 다리가 굳어있더라고요... 역대급으로... 역대급이라서 스트레칭하는데도 역대급으로 아프고 땀나고 심장이 유산소한 것처럼 쿵쾅쿵쾅했어요 ㅠㅠㅠ 그래도 다 끝내고 나니 무릎 뒤 림프랑 종아리살이 말랑말랑해진 걸 보고 희열을(?) 느꼈어요 정말 짱짱 1일차인데 앞으로 더더 열심히 해보겠습니다 ㅜㅜㅜ

@qhrhtlvdj9056 Год назад

어떻ㄱㅔ 되셨나용

@user-dr3kj9uq5y Год назад

@@qhrhtlvdj9056 이거 할 때도 있고 안 할 때도 있는데 정말 뭘해도 안 풀릴 때 이거하니까 정말 직빵이에요 영상 전체를 따라하지 않아도 몇 가지 동작만 따라해도 괜찮으니 하시는 거 추천드립니다! 하고 압스까지 신어주면 더 좋아요

@hihihehehohohuhu 9 месяцев назад

@@user-dr3kj9uq5y다 하고 압스신으라는건가용?

@user-dr3kj9uq5y 9 месяцев назад

@@hihihehehohohuhu 네네맞아용

@user-up2bx7pe7j Год назад

한 달 도전💪🏻 2/18 🤍 2/19 🤍 2/20 🤍 2/21 🤍 2/22 🤍 2/23🤍 2/24 🤍 2/25 🤍 2/26 🤍 2/27 🤍 2/28 🤍 3/10 🤍 3/11 🤍 3/12 🤍 3/13 🤍

@user-ps3lm8bc4i Год назад

후기 좀ㅎㅎㅎ

@user-hh6qb5pc1g 4 месяца назад

지은썜이랑 스트레칭하다보니 고통을 즐기는 싸패가 되었어요ㅎㅎ😊

@user-pr7bj4sj6y 5 месяцев назад

너무 아파서 진짜 혼자 오열하면서 했어요ㅜㅜ하고 나니까 너무 시원하고 좋아요

@user-gf3pv9bq3j 2 месяца назад

셀프 주리 트는 기분,,,,ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-qj7eo9yb2z 2 года назад

6월 이달의 루틴 12일차 끄읕...!!!! 오늘 진짜 죽는줄 알았아요.. 어제 필라테스 끝나고 허벅지 이미 아픈 상태인데 허사돌하다가 후..😇 울뻔 했지만 어쨌든 다 했네요 뿌듯해요 감사합니다!!!

@user-jd5tq5lg8j Год назад

지은님이 너무 쉽게하시길래…쉬운줄알고~도저언~~~ 헉!!!무자게 힘들었어요 하지만….하고나니 이 시원함??대애박!!! 열심히 해볼게요~

@Lucy-oz3ce Год назад

우와아 ••• 달리기 한 3키로 뛴 것 마냥 땀으로 샤워했어요 ••• 끝까지 해낸 나자신 칭찬해!! 일주일 해봅시닷!!!!

@user-ev8ze8tj6h Год назад

무릎이 거의 90도 마냥 안펴지는데 어떻게 해야하나요ㅜㅋㅎㅋㅋㅋ

@yeonhwi 2 года назад

3:12 START 평소 종아리 통증이 심한 편인데 너무 심할 땐 잠도 못 잘 정도라서 스트레칭이 필요했는데, 감사합니다! +금방 1회 끝났는데, 고통스러운데 비명은 지를 정도는 아니네요ㄷㄷ 그런데 한쪽이 끝나는 순간 느껴지는 시원함은 정말 최곱니다!

@말하셈 2 года назад

어디가셨어요..?

@yeonhwi 2 года назад

@@말하셈 여기있어요.

@user-vo8uc4kk6v Год назад

혹시 종아리가 너무 아프시면 흉부외과에 한 번 가보세요 제가 그랬는데 하지정맥이라 수술 받았었거든요. 혈관이 튀어나와 있지 않아서 저도 방치 했었어요 ㅠ 실비 들어 놓으면 보험 되니깐 꼭 방문 해보세요.

@riming90 Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 아파서 헛웃음나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃으면서 울면서(?) 운동했더니 동생이 미쳤녜요

@Niki-Gohari Год назад

I love your stretch, please do something for sciatica. I was in a lot of pain during this exercise, but I continued to exercise with interest, Niki from Germany❤

@user-of9ur3ww1o 6 месяцев назад

이거 진짜 효과 좋아요.. 저 허벅지보다 종아리가 더 두꺼워서 진자 안이쁜 다린데.. 이거 하고 다리 완전 예뻐짐

@user-eu3ns4ch7w Год назад

종아리보다 허버지뒤? 햄스트링 쪽에 자극이 가는데 맞게 하고 있는걸까요..?

@user-lj4yx5rh3v Год назад

유연성이 부족해서 햄스트링에 자극이 느껴지시는 거에요 며칠 더 하시면 종아리에도 자극이 느껴지실겁니다!

@ramonideas1654 3 месяца назад

와진짜아프고 짜증나욬ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 계속해보갯슴니다

@user-ly7li1wu4u Год назад

ㅇㅏ파서 침흘리면서해요🥲 발등이랑 바깥종아리가 엄청 뭉쳐 있었는데 조금씩이지만 말랑하게 풀리는게 느껴져서 포기할수 없어요!!

@se._.xye0n_ 2 года назад

학교가 산중턱에 있어서 매번 등산하며 등교하니 어느새부터 알이 두둥탁생겼는데 지은님 허벅지 사정없이돌려깎기랑 이거랑 내일부터 매일매일 1주동안 꾸준히 해보고 후기 남기겠습니돠아아아아🔥🔥🔥

@se._.xye0n_ 2 года назад

후기왔습니다.. 허벅지는 딱 허벅지운동에만 전념했을때가 더 큰효과가 보였던것 같습니다! 하지만 종아리살은 뭔가 눈으로 대충봐도 빠진게 보였던것 같네요! 이 글 읽고계신 분들께도 더욱 추천드리고싶은 운동입니다!!!! 꼭꼭 해보시길 권장드립니다아아아

@user-ey2tx6vn7v Год назад

오늘부터 종사돌+ 원 매일매일하기 챌린지 시작해봅니다! 화이팅! ✔️ 11/21 아침 종사돌 성공🎉 ✔️ 11/22 - 아침 아침 종사돌 완료😂 일어나서 다른 스트레칭이나 운동없이 바로 종사돌을 해서인지 어제보다 더 힘들어따. 햄스트링이 뻣뻣하게 굳어서 무릎 피는것부터 힘들었음. 종사돌은 선행운동 후에 하는것이 더 효과적일듯함. ✔ 11/22 - 저녁 자기전 종사돌 완료! 확실히 아침에 할때보다 부드럽게 스트레칭이 잘되어서 더 효과적으로 종아리를 부셨습니다. ✔ 11/24- 저녁 오늘은 넘 하기 싫어서 종아리1을 했어요. 이게 더 짧으니까ㅎ..근데 효과적인 면에서는 종사돌이 더 효과적인듯! ✔ 12/3- 저녁 종사돌 완료. 오랜만에 하니까 또 아프네요 ✔ 12/6- 아침 종사돌 완료. 다리가 너무 뭉쳐있어서 진짜 아퐈ㅆ.. ✔ 12/7- 아침 ✔ 12/14-아침 겨울되니까 운동하기 진짜 싫네요...

@user-jk1vi2du5b Год назад

어디가셨어요 ㅜㅜㅜ

@user-jo6sb4fo2k Год назад

우와 진짜 겁나 아프긴한데 확실히 효과가 있네요..짱입니당 무조건 하세요 이거 진짜 짱👍🏻👍🏻👍🏻

@user-tv1nh3vj8s Год назад

진짜 너무 아파요…ㅠㅠㅠㅠ 지금 한 쪽만 했는데 다리에 태풍 지나간 느낌… 다시는 안 하고 싶은데 양쪽 다리 느낌이 너무 달라서 해야할 것 같아요… 맨날 종아리가 아프기도 하고 신경쓰이기도 해서 꾸준히 해보려고 합니다… 지은님한테 천사랑 악마가 동시에 보이는 느낌이 들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-wn7qp9hp1y Год назад

배둘레햄과 같이 이 운동 시작한지 3일됐는데 아직 눈에띄게 얇아졌다거나 그런건 없는데 할때는 진짜 땀나고 아프고 욕나오는데ㅋㅋㅋ 하고나면 너무 시원해요~!! 첫날은 다음날 근육통 때문에 힘들었는데 3일 하고나니 그런것도 사라졌어요^^ 앞으로도 꾸준히 하겠습니다. 좋은영상 감사합니다🙏

@kanajang 2 года назад

혼자 조용히 3월부터 하루도 안 빼고 이달의 루틴 매일매일 따라하고 있는데 너무 좋아요🥰 혼자 할때보다 부담이 덜해서 바쁜날엔 자기전에라도 꼭 하게 되고요, 운동 루틴 뭐뭐하지 고민하는 시간이 매일 10~15분이었는데 그냥 시작만 하게되서 편해요. 선생님 덕분에 전체적으로 탄탄해진 몸을 매일 느끼면서 지냅니다 감사해요 🌈

@yooleeyoo5216 8 месяцев назад

단언코 이렇게 고통스럽고 이렇게 효과좋은 종아리 스트레칭은 이 영상밖에 없을듯. 풀려오, 전신안마기 다해봐도 이게 넘버원. 단점은 아무리해도 통증이 적응이 안된다는점. 유산소 한거처럼 심장이 벌렁거린다는거 ㅠ

@gpdnjs__3318 Год назад

3:20 1월 24일 시작!! 한 달 동안 하루도 빠짐없이 3월 2일 등교하는 날까지 열심히 해보도록 할게요 1/24 o 1/25~1/28 o 이날부터는 오리지널 버전으로 계속했어요 진짜 엄청 아픈데 하면 할수록 부기도 빠지고 알도 말랑말랑해지는 게 다리도 얇아지는 거 같아서 한 달 동안 꾸준히 계속하면 더 좋아질 거 같아영