MES COURSES EN MUSCULATION 

POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1 POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu MA DIETE AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9

Salut Rudy. Comme d'hab tes video sont précises et bien préparées. Je suis chef cuisinier (et pratiquant de muscu) et même si dans l'ensemble ce que tu dis concernant les aliments bio et non bio est vrai, j'ai relevé quelques incohérences. Tu met de coté des boites de maquereau et de sardines grillés parcequ'elles contiennent un faible pourcentage d'huile de tournesol. Oui l'huile de tournesol n'est pas la plus saine pour le corps c'est celle qui contient le moins d'omega 3, mais c'est aussi celle qui tient le mieux à la cuisson. De mon point de vu, faire sa salade avec une huile d'olive ou de colza et cuire sont filet de poisson ou de poulet avec une petit cuillère a soupe d'huilde de tournesol bio ne vous tuera pas, bien au contraire! La ou j'ai bondi, c'est quand tu achète le saumon. Alors la non désolé mais tu ne peux pas donner de bons conseils d'alimentation sur les produits sains pendant 20 mn pour après nous dire d'acheter du Saumon. Le saumon à lui tout seul est la merde N°1 au classement de tous les aliments les plus toxiques au monde. A lui seul le saumon est l'aboutissement industriel de l'elevage intensifs. Le simple fait de manger une bouché de Saumon ruine toute ta semaine de "régime parfait" A ce moment la azy lache toi et fait toi plaisir avec du Nutella ca ne sera pas pire c'est sur !! Le Saumon Sauvage n'existe pas ou presque plus ! Ce qui est appelé Saumon Sauvage c'est pour désigner l'espèce de saumon, mais sa production est dans tous les cas d'élevage! aucune poissonnerie ne vous vendra du Saumon qui a été péché pendant qu'il remontait sa rivière canadienne ou en direction de son lac norvégien ! Autre petite chose, le bio c'est très bien c'est vrai. mais ce n'est pas une science exacte. Comme tu le dis il est tjrs préférable d'acheter les aliments brut et de les cuisiner soi meme. Mais j'ai plus confiance à mon petit maraiché qui amène ses légumes diformes et bien terreux toute les semaines a son marché, même si ils ne sont pas bio! (oui parcequ'il ny a pas que les supermarché, il existe bien asse de petits marché remplis de produits locaux de qualité) Tout comme acheter un filet de poulet label rouge ou petit roti de porc produit dans le sud ouest est franchement largement suffisant pour se faire plaisir avec un peu de viande blanche tarif moins de 10€ le kg c'est franchement pas ruineux J'ai la chance de vivre dans une région avec des viandes de grandes qualité, pas besoin de demander un certif bio, je sais que le porc ou le boeuf que j'achète aura respirer le même air que moi et qu'il aura eu une belle vie. Tout ca pour dire le Bio c'est bien, mais ne soyez pas dogmatiques! Pour bien cuisinier il faut sentir, toucher, gouter ! ce n'est pas qu'en lisant des étiquettes que vous prendrez soin de votre corps ! Ah oui dernière chose, le gluten et le riz... Je cuisine beaucoup de riz, et non tous les riz n'ont pas le même gout. Le problème ce n'est pas le riz, c'est que pour la plupart des Français sorti du basmati, du thai et du camarguai il n'en existe pas. Par exemple le riz au Japon est un art ! chaque région et chaque producteur de riz donne une vrai spécificité a son riz. c'est comme nos vins, un riz blanc et rond japonais de qualité est toujours un délice, même servi tel quel. Quand au gluten en lui même sans vouloir être médisant, je vois de plus en plus de personne venir dans mon restaurant en demandant un menu sans gluten. Loin de moi l'idée de dire que leur intolérance au gluten est un fantasme. Mais je dois dire que ces intolérance soudaine sont pour beaucoup dues a un effet de mode qui satisfait particulièrement certaines personnes un peu hypocondriaques. Tout simplement parceque la plupart de ces gens consomment du gluten alors qu'ils ne le savent même pas. Et il n'en sont pas plus malades... Il suffit qu'ils réalisent qu'ils se sont trompé et tout a coup il se sentent malade... étonnant ne trouvez vous pas ? Une peu de gluten ne tuera jamais personne... Ne soyez pas trop strict à chaque nouvelle étude démontrant que tel aliment est bon ou malsain pour la santé. Personnellement dans mon restaurant je ne peux pas faire un menu complet sans gluten à la demande, a moins de revoir ma carte pour le faire de manière permanente. Comme je suis toujours honnête avec mes clients je dis clairement que ce n'est pas possible ou dans certains cas je cuisine un plat spécialement pour eux. Maintenant certains seront toujours parqués sur leur positions parcequ'ils auront leu tel livre ou telle étude qui dit que le café, le gluten, le tournesol ou la barbe a papa sont mauvais pour la santé. Dans ma cuisine, j'essaye de faire marcher mes sens, mes papilles et le simple bon sens pour marier plaisir et bien être. Et au final je suis en bien meilleure santé que certains technos qui lisent des tableaux à longueur de temps.

la pate a tartiner source de magnesium indispensable.... pendant une seconde j'ai eu bonne conscience de m'envoyer des tartines de nutella...

Purée, tu dois lâcher de sacrées caisses avec tous tes oeufs et tes jus, pas trop de problèmes de transit?

Merci pour ta vidéo ! J'suis souvent perdu une fois dans les supermarché et grâce à toi je vais pouvoir ajouté pas mal d'aliments à mon alimentation , comme le maquereau , le saumon , les kiwi ! Enfin bref encore merci à toi ! Je m'abonne :)

Bonjour a tous j'espère que vous allez bien ?jai decouvert rudy depuis quelques mois, j'arrête pas avec ces vidéos... Dommage de te découvrir que maintenant,mais il est jamais trop tard.Sujet intéressant,il sait de quoi il parle....force a toi

150€ la semaine, 600€ par mois sans prendre en compte les compléments, sacré budget quand même !!!

Très sympa et efficace, ce parcours! Merci, ça fait plaisir de voir un gars qui est sorti des réflexes conditionnés style consommateurs-moutons! Sans parler d'une approche "saine" du "comment faire du muscle"! Bravo: c'est plein de bonnes raisons pour penser que les choses vont changer et évoluer dans le bon sens!

Une des rares vidéos sur RU-vid de + de 10minutes que je regarde en entier, par contre... Pourquoi tu n'aimes pas que les pâtes ou le riz qui triple de poids? ... Ce que tu consommes en + ne sera que de l'eau? Pourquoi tu évites? C'est quelque chose propre à toi parce que tu dois consommer bcp de calories et laisser de la place pour d'autres calories? Es-ce quelque chose que tu déconseillerais aux débutants. Bonne conitnuation. Merci.

super ta vidéo je te trouve naturel comme mec ca fait plaisir a voir

Comment j'étais content quand j'ai vu le titre de la vidéo

Euh comment dire.. le bio c'est surtout une appellation marketing pour vendre plus cher un produit légèrement moins "trafiqué" mais si vous croyez que vous bouffez du naturel parce que c'est écrit bio vous êtes bêtes...les arboriculteurs bios utilisent des pesticides, et pas à doses homéopathiques. Les chercheurs de l’Inra notent par exemple qu’il y a eu entre 16,5 et 29 pulvérisations de pesticides sur les vergers de pommiers bio étudiés !! Alors c'est une super initiative de vouloir manger sainement mais la vérité est toute autre !

Mes conseils pour compléter ta liste: Il est préférable d'achetez du blanc d'oeuf en bouteille c'est plus économique et evite de jeter le jaune Achetez vos steack hâchées à la boucherie du coin et congelés les ( le prix au kilos est quasiment le même que ceux industriels et avec la certitude de n'être que du muscle !) A la place du saumon fumé ( l'un des aliments les plus toxique qui existe ) achetez des saumon frais entiers,taillez les en filets et ou darne et cuisez les avec un appareil à vapeur (le prix au kilo sera bien moins élevé) Et pour finir les aliments bio c'est du pipo

T'est énormeeeeeeeeeee Rudy :) continue chui fan :) merci pour toute tes vidéos :)

Merci Rudy.... et les autres. Tibo Nassim, All musculation. .... Vous avez tous vos differences mais vous êtes tous sympathique. Grâce à vos conseils et votre motivation je me suis mis à la musculation et je me sent mieux dans ma peaux. Grâce à tout ça et votre exemple j ai arrêté tout les vices qui me pourrissaient mon corps et mon esprit. Que l on suit ou pas vos conseils ça passe pas par l oreille d un sourd Continue à sourire Rudy et merci

Bonne vidéo! Merci ça va m'aider bcp ;)

Merci Rudy pour tes vidéo et conseilles! Je doit dire grâce à SP j'ai beaucoup progressé en moins d'un an et à obtenir des résultats

C'est la 1ere fois que je te vois avec un pantalon et non un short ça fait bizarre ! Super vidéo qui sera toujours d'actualité :-)

Salut ! Je trouve que c'est une super démarche car avec tout ce que propose un super marché, on a souvent tendance à être perdu. Plusieurs choses m'ont interpelé par contre c'est que dans tes courses, tu n'a pas acheté de fruit sec ce qui me semble être la base justement pour les omega 3 et surtout pour leurs apports caloriques énormes ! En plus de ça, pour peut qu'on est le courage de cuisiner, l'achat d'oignon, d'ail, d'échalote, d'épice comme le curry le colombo ou encore d'aromate comme les herbes de provences ou l'origan peuvent donner du goût et briser la routine. Le miel (moi j'en met partout) ou encore la sauce soja qui est très bonne avec le poisson notamment ! Je félicite l'approche "moins de viande" en tout cas et très bonne vidéo

super vidéo très instructive ! c est un bon concept de te filmer dans le quotidien pour voir comment tu gères ta diète. ce serait pas mal de te voir préparer tes repas également ou si comme beaucoup tu as des petits moments de déprime devant ton assiette lol. SP for life ;)

Merci pour la vidéo. C'est très intéressant. Je me rend compte qu'on a les mêmes astuces et les mêmes habitudes. C'est marrant.

Bonjour, une petite précision concernant l'amidon de blé (contenu dans la sauce tomate que vous évoquez): l'amidon est un sucre et il n'apporte pas les problèmes liés au gluten du blé car le gluten est une protéine. Même si cet amidon provient du blé, il reste un sucre.(Cette remarque est valable aussi pour l'amidon de mais.). Cordialement

Sympa les vidéos de ce genre Rudy =)

J'y ai trop cru avec la pâte à tartiner :p

Rudy merci pour tous ses conseils

Video excellente . A refaire ;)

Ma femme ma pris la tête avec le bio. Pour finalement s'apercevoir que beaucoup de produit ne son bio que par le nom.

Continu comme ça!

Un petit truc pour les oeufs, regardez le numéro sur l'oeuf ( chaque oeuf en a un) , s'il commence par 0 c'est que ce sont des poules élevées en plein air, 4 c'est en batterie. C'est une echelle de 0à4 , 0 étant donc le mieux et 4 le moins bien. Voilà c'est tout con , mais on moins on sait ce qu'on mange à ce niveau là

Un conseil pour manger des légumes: - Aller dans un primeur et non un Hyper/Super - Acheter: 5 grosses carottes, 6 poireaux, 2 quart de citrouille, 2-3 navets, 3 grosses patates (serviront de féculent+liant)... - Faire de la soupe cad faut tout peler direction cocotte minute...rajouter de l'eau. - Faire cuire avec minuteur (GIYBF) Comme ceci, on a de la soupe liquide facile et vite avalée et surtout faite avec de bons aliments (sérieusement, tous sauf jus/purée de légumes venant de l'industrie)... Une cocotte par semaine en moyenne en buvant 33 à 50cl de soupe repas de midi et soir. My 2 cents. PS: liste des légumes non exhaustive mais la base est bonne.

OH MON DIEU !!! franchement bravo ça fait plaisir de voir des gens qui font attention à se qu'ils mangent en faisant de la musculation :) par contre tu te prend des grosses claques de courses à chaque fois si tu as un peu de place ou un petit jardin chez toi tu peux faire pousser quelques trucs et surtout les œufs c'est assez cher en achetant quelques poules elles seront vite rentabilisées ^^

Le titre ma fais déliré haha XD Rudy au temple de la protéine !! Thx pour t'es astuces

Merci Bien aider tjs intéressent d avoir l avis de sportif confirmer Tjs un plaisir d apprendre Bonne continuation Superbe video

En vérité le maquereau est super cher. La boite de 169g est à 2,50 environ. Ca fait du 14€ kilo, sauf qu'il y a que 96g de poisson dans la boîte. 96g à 2€ ça fait assez cher

2/3 des produits BIO vendus ne le sont pas! acheter du BIO à carrefour c'est un peu comme acheter des lunettes de marque chez un chinois.. c'est juste débile!!

Vidéo très interressante qui va dans le bon sens :) Quelques suggestions : - si tu as un multicuiseur (!qui contient un panier vapeur ), tu peux faire cuire ton riz en même temps que des légumes ( brocolis, carottes, courgettes ...). Très'pratique, juste à couper les légumes en rondelles et les placer dans le panier. ( plus d'excuses, vire les jus :) - le quinoa est une céréale très interessante ( en complément du riz, des pates ... Pour un peu de changement). - l'hule de colza est très riche en oméga 3 ... Pour assaisonner tes céréales par ex. - achète dans une vraie. boutique BIO, le goût des aliments est incomparable avec celui des grandes surfaces :)

genial la vid tourné dans le magazin , je mets ça de coté car je sais jamais quoi bouffer , merci , Hein rudy :) !

Je serais très curieux de voir en vidéo l'intégralité de ce que tu manges durant toute une journée type ça doit être ENOOOORME ! Sinon bonne vidéos comme d'hab ! FIGHT FOR IT

super marrant et tres bonne info

merci tu ma beaucoup aidé à crée ma diète

merci pour la vidéo Rudy super instructive après c'est vrai qu'il faut faire le tri pour adapter sa diète a sois même vis a vis de son porte monnaie etc ... mais tu donne de bonne base ^^

coia t'es le meilleur !

Genial :D c'est très instructif et surtout honnête en fessant part des contraintes du quotidien. Rudy passes super bien en video il est géant :D Yeahhhh ! Je suis largement plus que dans le bon pour mes courses ! En revanche des steack "facon bouchère "BIO à 5% de MG, il y en a au rayon frais aussi de la marque Auchan vendu par 6 a 8/9€ et il y a également en 15% de MG à 7€ envirron :D pour ceux que ça intéresse :D

Salut rudy, supère vidéo. j'aurai juste une question, sur ton article perdre la graisse viscérale et abdominale tu dis qu'il faut éviter les jus. Mais la tu nous dit que quand on mange beaucoup c'est une alternative, je ne comprends pas car j'ai cru comprendre qu'en jus les légumes et les fruits perdent leurs fibres et leurs vitamines. Pour quoi alors ne pas manger moins de féculent pour incorporer plus de fruits ? Par exemple la banane qui contient beaucoup de calories pour une pdm.

Super intéressant

Bien Rudy la vidéo JF

super ta vidéo... merci de tes conseils.

salut Rudy, tu pourrais pour t'aider à absorber du riz plus facilement, le mélanger avec des soupes de légumes. une brique de soupe d'1L avec la quantité de riz qu'il te conviendra pour que l'ensemble soit plus ou moins liquide. c'est bien plus facile comme ça ^^ il m'arrive aussi de rajouter quelques œufs cuits dans une assiette de riz. bonne continuation dans tes entrainements ^^

grace a toi j'ai découvert les méfait du téflon,tu m'a sauvé la vie,moi qui voulait mangé le plus sain...

Excellente vidéo, très inspirant, merci beaucoup! Peut-on manger les fruits en même temps que les repas ou mieux vaut-il les prendre en dehors des repas comme on le conseille pour le thé vert et le bicarbonate des eaux minérales ?

Tu prends des Jus pasteurisés... comment dire

Intéressant ;)

Salut Rudy, merci pour cette vidéo super intéressante. Et que penses-tu des légumineuses ? J'ai entendu que les lentilles faisaient une bonne source de glucide.

Bonne idée le jus de légume!

bonjour Rudy, question peut être un peu bête : je ne trouve pas tjour des pâte semi-complète, est-ce qu'un mix 50/50 pâte ou riz classique avec pâte/riz complet serais équivalent ou pas du tout ?

Tres bonne vidéo

Très intéressente cette vidéo

Salut gars, super vidéo seulement pour tes courses je suis pas du tout d'accord avec toi, je mange moins que toi c'est sûre mais le fait de prendre bio partout te reviens chère et comme tu l'as dis, ça ne l'est pas toujours... Arrivé en caisse tu t'en tire pour 100€ /semaine (sans le saumon) qui est d'ailleurs le PIRE aliment bio ou non niveau toxicité quand il vient d'élevage( type norvège)( je t'invite à regarder un reportage sur youtube qui met en évidences ce problème sanitaire). Pour ma part avec des produits du même genre tout en restant sur du sain j'arrive à 40€/semaine (en sèche) sans les compléments et pourtant j'habite en grande ville, ma solution est d'aller me fournir directement à la source, chez les producteurs tout en faisant des compromis selon les besoins et l'emploi du temps.

Salut juste une petite question Prend tu du bio en complément ? Si oui les quels pour prise de masse acide aminé .. Et pour sèche Merci

Salut rudy dis-moi pourquoi tu ne prends pas de patates douces ou autres tubercules à IG bas en vu de l'équilibre acide base ? Merci pour ta réponse ☺

Slt, le coût de la patte à tartiner ça ma tué hahaha!

Salut rudy tu conseillerai quoi pour ceux qui ne peuvent pas manger d'oeufs de consommer quoi a la place ?

Tu m'as tué avec le nutella xD

Pour les poissons en boite, je privilégie les "phare d'eckmühl". Elles sont plutôt bonne et surtout c'est une pêche responsable. Sinon super video au Temple de la Proteine.

Super ta vidéo rudy. Un petit "full day of eating" pour la prochaine......?

Pour un riz délicieux, préférez la cuisson pilaf : faire revenir le riz à la poêle avec un peu d'huile d'olive et versez 2,5x le poids du riz en eau bouillante , couvrez et laissez cuire 11,12 min. Le riz taureau ailé est cher mais ça n'a rien à voir !

Pour les gens qui trouve le bio chère je vous conseil déjà de prendre des fruits et légumes de saison de FRANCE pas d’Espagne), et pour la viande Racé de FRANCE ( jamais EU), les œufs pleines airs. Apres je te vois prendre avocat du mexique bio, je pense que tu le sais mais les lois sur le bio ne sont pas les mêmes dans tous les pays :) Autre choses très importantes le saumon fumé ELAVAGE, c'est la pire des saloperies possible en nutrition, pire que de la viande eu pas bio. Pour ma part le saumon c'est sauvage ou rien après c'est chère :( Enfin c'étais juste un parenthèse je suis d’Annecy j'ai arrêter la méthode lafay grace à toi j'ai attaqué la muscu depuis pas longtemps, je me base sur tes vidéos qui m'aide beaucoup donc continue :) Donc merci pour tout le contenu que tu propose :)

Salut Rudy, Tu ne manges pas beaucoup de viande, alors est ce que tu as assez de protéines avec ce que tu as acheté? Ou complètes tu avec de la poudre? Merci

Le petit-dejeuner est t'il important pour quelqu'un qui fait de la muscul ( car je suis pas habituer a prendre, en faite je prend presque jamais ) ? Et merci , maintenant je vais prendre 5 fruit et legumes par jour grace au jus.

Quand j'ai vu l'autre jour un pratiquant dope qui est passer de obese a musclé en un ans sa enerve il a des meilleurs performance que moi sur certains exercices c'est pas juste et sa enerve que nous on doit etre vigilant a tout tout le temps et faire des sacrifices

super sympa la vidéo =) cdlt

Salut qu'est ce que tu penses de la sauce au soja salée, (sauce japonaise). il existe une sorte avec 40% de sel en moins que celle qu'on trouve dans les restau japonais sur l'etiquette c'est marqué que c'est tres proteinés .. vos avis ?

Un festival de conneries, sur le lait, le gluten, le bio Pour la muscu je te suis, pour la diet tu es dans le registre du religieux et là, je ne te suis plus du tout...

Il faut plutôt consommer local et de saison! Bio effectivement mais les industriels font du bio! Alors selon moi, il vaut mieux choisir une agriculture raisonnée, locale et de saison. De plus tu ne mastiques aucun légume, aucun fruit? tu n'as pas de dents? C'est bien beau les jus mais ton corps n'assimile pas les nutriments et leurs vertus de la même façon sans la mastication! Je te recommande les vidéos des conférences du professeur Henri Joyeux sur le sujet, c'est édifiant!

Salut Rudy! Une petite question me vient suite à ta vidéo, te diriges-tu vers des boutiques BIO de temps en temps? Car je crois comprendre que tu consommes pas mal de riz, et je me disais, pourquoi ne fait il pas de stock sur les boites en VRAC..? Je me suis aperçu qu'en plus d'acheter un produit bio, je ne paie pas le packaging et que le prix au kilo est bien moindre! Merci à toi pour tes super conseils tout plein de consistance =)

je vais deja dans le meme magasin que toi c un bon debut!!!!

salut rudy .je trouve ta video sympa . mais j'ai une question apropos du riz , tu as dit que tu prend 400gr par jour alors combien de (gr) tu prend par repas est combien de repas tu consommes par jour est merci :)

Tu a raison Le Bio ce discute L'agrément Bio dans certains Pays peut ètre acheter Les grossiste Appose l’agrément et réexpédie aussi tôt

Une vidéo pleine d'enseignement , une vidéo tres interessante cela faisait longtemps que de mon côté je me posais cette question : Que mange le coach Rudy ?

Salut rudy, j'aimerais savoir si dans tes jus de légumes il ya des fibres, si non j'ai trouvé en magasin des pétales de sarazin très croustillantes et bonne au goût! il y a la même composition que le sarazin, j'aimerais bien avoir ton avis la dessus

quelle est la meilleure maniere de manger les oeufs?

tu devrais mixer tes légumes et tes fruits avec un extracteur de jus les jus frais sont indéniablement supérieurs aux jus du commerce, dont les ingrédients ont été traités et transformés, qui contiennent des additifs et qui en général ont été pasteurisés. Avec des jus frais, obtenus grâce un extracteur de jus muni de rouleaux broyeurs, vous obtenez le maximum de nutriments pour répondre aux besoins de votre organisme et améliorer votre santé et surtout moin cher sinon cool ta vidéo

Salut ! Ta vidéo est très intéressante, j'ai quelque question: -Tu mange deux ou trois repas par jours ? -Combien mange tu par jours ( en gramme)? -Les œufs comment tu les manges ? Thx ! ;)

il est content :)

Ralala le coup de la Nutella, c'etait un faux espoir pour moi lol. Sinon vidéo simple et clair comme j'aime, il a l'air sympa le Rudy. Je recherche un coach en nutrition c'est dans tes prestations?.

Tu as vraiment confiance au bio de marche auchan ou tout autre marque du supermarché ?

Salut rudy, je fais de la muscu depuis plusieurs années maintenant et je m'intéresse fortement à la nutrition, je pense qu'on sera d'accord pour dire que cette partie et autant voir plus important que la salle. Le soucis que j'ai avec ta vidéo c'est que tu ne parle pas de.l'importance des fruits et des légumes!! Celle des acides aminé et le sucre qu'ils contiennent. Les jus de fruit ou légume du supermarché ne valent rien comparer aux jus frais fait avec une bonne machine!! Privilégié les magasin bio voir le marrecher dans l'idéal !! Les produit industriel ne visent pas la qualitè mais la quantité!! Tu serai étonner de voir les kilos que tu perdre en mangeant plus de végétal bio et moins d'animal. #foodsanté

Salut Rudy, en conclusion tu évite le gluten et tu ne consomme aucun produit laitier ? J'aimerai avoir ton point de vue. Étant donner que je consomme régulièrement des pâtes, du flocon d'avoine et du fromage blanc, je songe à éliminer les produits laitiers et le gluten de ma diète. Qu'en pense tu ?

es ce bon les eaux gazeuse avec des gouts(fraises,etc)

Quand tu parles de manger 6 oeufs par jour, tu veux dire entier, avec le jaune ? Merci pour ta réponse.

quel mag tu fait tes courses Rudy? quel departement stp

petite question l'hule de colza est benefique?

Salut rudy, tu parles d'au moins 6oeufs par jour, les manges-tu tous entiers?

Salut Rudy , super video merci beaucoup ca aide vachement :)Je voulais savoir ce que tu pensais des céréales "Weetabix" je ne sais pas si tu connais et j'ai entendu dire que les brocolis étaient tres bon pour la musculation , est ce vrai puisque je n'en ai pas vu dans tes achats ? Merci de ta reponse et bonne continuation ;)

Slt Rudy, dis moi, tu a une technique pour cuire tes portions de riz facilement ? question bête ^^

Pour le poisson vous pensez quoi du thon en boite? C'est ce que je mange tout le temps mais comme il en parle pas dans la vidéo :/

Il faut quand même insister que la diète à 4000kcal c'est particulier à ton niveau et surtout ta taille, même si c'est précisé à la fin. Du coup pour quelqu'un de petit (ou qui aime beaucoup manger) un aliment qui gonfle c'est un avantage pour pas avoir toujours faim avec ses portions petites (en terme de grammes secs).

Sur les jus de fruits et de légumes, je crois que la perte de vitamines et minéraux se fait très rapidement après extraction. Il est préférable de le faire en direct à la maison. De plus les conservation au super marché chaud/froid, lumière, ce n'est pas le top.

Bonjour ! Pour la viande pourquoi tu ne vas pas chez un boucher ? Cordialement, Sabcrash.

Après tout dépend du budget, étant étudiant le bio je peut difficilement me le permettre mais j'essaye au principal d'avoir mes besoins macro tout en essayant d'avoir les produits les plus sains possible. Je suis à peu près à 150€ de nourriture par mois je sais pas si tu vois le défis ;)