Ho seguito il programma di allenamento di Kipchoge , il detentore del Record del mondo in Maratona e al momento l’unico uomo che sia riuscito a correre 42km in meno di 2 ore 🏁
In questo video mi alleno come Eliud Kipchoge per una settimana impostando i ritmi di allenamento per correre una Maratona sotto le 3 ore 👟
Per approfondire le metodologie di allenamento per la corsa utilizzate dai keniani ti consiglio i seguenti articoli:
♦️ Progressivo 👉 www.yourpersonalbest.it/allen...
♦️Corsa di Recupero 👉 www.yourpersonalbest.it/corsa...
♦️ Ripetute corsa 👉 www.yourpersonalbest.it/allen...
♦️ Tempo Run 👉 www.yourpersonalbest.it/allen...
♦️ Fondo Lento 👉 www.yourpersonalbest.it/fondo...
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00:00 Mi alleno come Kipchoge
00:55 Giorno 1 - Progressivo
02:32 Giorno 2 - Ripetute
03:53 Giorno 3 - Fondo
05:30 Giorno 4 - Tempo Run
06:50 Giorno 5 - Corsa aerobica
08:17 Giorno 6 - Fartlek
09:19 Giorno 7 - Funzionale
10:06 Conclusioni
Music: www.bensound.com
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Mi alleno come Kipchoge per una settimana
#kipchoge #allenamento #corsa
23 июл 2024