Interesante propuesta de entrenamiento Carlos. Soy profesor de educación física y ciclista de ruta aficionado hace algunos meses. Después de tiempo de estudio y revisión de diferentes fuentes bibliográficas (algunas confiables, otras no tanto), he ido encontrando una forma de entreno muy similar a la que realizas. Sin duda el entrenamiento de CORE y fuerza deben ser parte de la rutina de un ciclista de ruta, por los beneficios que ambos entregan. Te agradezco la simplicidad con la presentas el contenido de tus entrenamientos. Del material audiovisual que he encontrado en la red, lo tuyo es de lo más didáctico y accesible. Si bien no hay una fundamentación teórica que explique el porque de los ejercicios realizados, la secuencia de ejercicios expuesta facilita la elaboración de una sesión de entrenamiento.
Gracias por el regalo que nos haces con el video para enfocar una pretemporada, super inteligente como enfocas la sesión y ejercicios del gimnasio que parecen lo de siempre pero le das un plus de excelencia. Saludos.
Hola Carlos, al ver tu video, me ha sonado todo muchísimo, y es que mi familia y yo veraneamos cada año en Anyospark!!!! Las instalaciones están muy bien y el entorno ideal para la bici, bueno, todo no, falta algo de llano, je je. Buen video.
Video muy ilustrativo. Animo con ls temporada 2018! Yo querría saber como es el compaginar la vida personal y profesional y mas ahora que tienes una hija! (Felicidades!!!) Estaria bien saber la parte mas humana de los ciclistas (y sus parejas, tanto hablar de Esther se merece un reconocimiento jaja). Suerte con todos tus proyectos y hasta el proximo video fenomeno :)
suerte en esta nueva temporada, que envidia estar en andorra que chulo los paisajes, y que duro debe ser el gimnasio, que por cierto estabas tu solo, echaste al resto de la gente pa entrenar no tiene gente o que
Feliz 2018 Carlos y gracias por tus videos. Una pregunta sobre suplementacion, ¿crees que la creatina es interesante para un ciclista que hace gimnasio?. Gracias.
Carlos Roy hola! No, no uso máscara de hípoxia, al final al estar siempre de arriba para abajo, nunca encuentro el momento para poder incluirlo en mi bloque de entrenos. La pretemporada podría ser un buen momento, pero no tengo ninguna máscara localizada en andorra. (Las sesiones de skimo a 2.500mt de altura algo compensas 😜) Saludos
Estaría bien un video sobre las.bicis que te da el equipo (escaladora , aero, crono ,mtb, cx...) y que se hace con las bicis una vez tetminada la temporada
Fernando Brenes Hola Fernando! Al final lo más importante es aprovechar tu entorno... y disfrutar del deporte en función de las posibilidades que tengas. Una buena alternativa para trabajar en aeróbico sería caminar por el monte, correr, ir en BTT o hacer escaleras como hace Zugasti & cia... e incluso nadar si me apuras. Si lo disfrutas... TODO vale!
Roberto agea olivares sensaciones. Al final el trabajo en el gimnasio + esquí + correr era muy duro... así que en la bici me limitaba a disfrutar de la suavidad de pedalear y disfrutar de la compañía. A partir de ahora si que tocará mirar watts! Saludos
Muy interesante el video Carlos. Después de la hora de rodillo en ayunas imagino que desayunabas. Dejabas pasar un tiempo antes de ir a esquiar o a hacer pesas o ibas enseguida después del desayuno?
Tampoco dejaba mucho tiempo después de desayunar... al final eran entrenamientos "aerobicos" no a fondo, así que no hace falta dejar el tiempo para hacer la digestión. Gracias y un saludo!
Como pequeño consejito te diría que las sentadillas las hicieses con rangos completos ya que los estudios han reportado más seguridad y estabilidad al movimiento. Un abrazo crack y a seguir así
CARMEN SÁNCHEZ VOZMEDIANO me gustaría, pero me es imposible con tanto viaje... ahora estoy haciendo trabajo de fuerza en la bici, y lo que si que hago todo el año es core stability 4 sesiones de 15min a la semana. Saludos!
Carlitos Verona me parece que tienes muy buena técnica y te recomiendo realizar lo que es en el trabajo de pesas trabajas max 5 repeticiones y pesos altos.. Así involucra más la fuerza.. Sin olvidar que la fase excéntrica es más lenta y la fase concentric a es explosiva pa ganar fuerza y potencia.. Animo. y buena temporada 18
@@felipemazon657 la fuerza es la capacidad física primordial y baje...se nota que nunca has te ido una periodizacion ni especialización ..o menos una formación. ..si quieres que te envié mis estudios ..lo hacemos ...gracias X responder.
