No video :(

MI TÖRTÉNIK, HA NAPI EGY PERCET PLANK ÁLLÁSBAN TÖLTESZ? Alkartámasz, a szuper törzsizom erősítő.

Подписаться 5 тыс.

Просмотров 70 тыс.

50% 1

A testtömeg-gyakorlatok, az utóbbi időben, meglehetősen nagy figyelmet keltenek, a fitnesz világában. Az egyszerűségének, és a praktikumának köszönhetően, amely lehetővé teszi, hogy formába lendülj: Csak a saját testsúlyodat használva. Ami tökéletes megoldás a kezdőknek.
Ez a gyakorlat, soha nem évül el. És tökéletes azok számára, akik mozgalmas életet élnek, és nagyon nehezen jutnak el az edzőterembe, az időbeli korlátok miatt. Ha minden nap csinálsz plankot, akárcsak egy percig is, az az egész testedet erősíteni fogja.

Опубликовано:

24 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 61

@katalincseh8384 2 месяца назад

Én imádom, valóban szenzációs. Semmilyen hasizom gyakorlat nem volt számomra ilyen hatásos és könnyen elvégezhető. Szétnyílt hasizom miatt kezdtem el és bevált.

@katalinbarta9183 2 месяца назад

Ezt a gyakorlatot lehet szétnyílt hasizommal is?

@jolkamonostori5449 2 месяца назад

Köszönöm szépen. Megpróbálkozom vele.....megírom a véleményem, hogy meddig jutottam.

@pegazus65 2 месяца назад

Köszönöm szépen. Elkezdem a napi edzést. 😊

@csabaambrus1708 2 месяца назад

Kipróbálom.Köszönöm!

@kittipapp9297 2 месяца назад

Szuper videó, elkezdem a napi plank edzést

@therokian.gamer_hun07 2 месяца назад

Hasznos és informatív volt még annak ellenére is, hogy én rendszeresen járok edzőterembe. Köszönöm szépen.

@farkasferenc9166 2 месяца назад

Köszi a tanácsot ki fogom próbálni.

@user-vo4nl6eu2u 2 месяца назад

Ne tedd!

@chatech3867 2 месяца назад

Kifogó próbálni köszonöm❤❤❤❤❤

@ildikotenyi6444 2 месяца назад

Elkezdem minden nap ezt az edzést!

@anitasuto8581 2 месяца назад

Melyik típus a leghatèkonyabb? A nyújtott kar vagy a fèl könyök v a könyök? Vagy mindegy ?

@csabilibu 2 месяца назад

Na ma kipróbálom. Majd jelentkezem!

@gavriilolah6838 2 месяца назад

@zoltankovacs7274 2 месяца назад

❤❤❤

@juditszentesionebignobody Месяц назад

Komplex mozgás kell, nem ilyen egyperces, monoton szarok. És élvezni a mozgást.... bármit amit csinálsz. Ez a legfontosabb.

@istvangrezal5872 2 месяца назад

Ez max olyanoknak hasznos, akik abszolút de semmit nem mozogtak előtte és nagyon edzetlenek.

@stefanx360 2 месяца назад

Denevérpad derékra tökéletes?

@acvillam 2 месяца назад

Első alkalommal a 40 mp is sok(k) volt néhány hónapja. Ma 120-130 másodpercet tartom, kis szünetekkel, 3-4 ismétléssel. Változás: semmi. 😂😂😂

@user-vo4nl6eu2u 2 месяца назад

Majd késöbb a hátcsigolyák között lévő porckorong kompressziója lép fel.

@user-cx9ev9wl4m 2 месяца назад

Vajon melyik kartartás a megfelelőbb? Ebben a videóban is 3 féle látható. Vagy tök mindegy. Kinek mi esik jól? Vagy ki melyiket bírja? 🙂

@NOTHlNG 2 месяца назад

4 perc kellett ahhoz, hogy kimondjatok: "Semmi"?

@karolyszabo3788 2 месяца назад

Semmi

@istvan6307 2 месяца назад

Ezekből szánj napi 15 percet! Aki erre nem tud! Az elveszett ✌️

@MartinGluck 2 месяца назад

Sajnos semmi. Én két hónapig csináltam napi 10-percet,Az eredmény :plusz 3cm kerület növekedés, illetve állandó drékfájás!😒 De lehet,hogy én vagyok az ügyetlen!🤔

@peterkatona3565 2 месяца назад

Napi 10 perc az sok volt azért nem használt.Ez napi 1 percet mond.

@katalincseh8384 2 месяца назад

Napi 10 perc? Elismerésem, én 1-et sem tudok folyamatosan... 20-30 másodpercig bírtam feltornászni.

@wiremonkey88 2 месяца назад

Én 20 éve edzek valamit,gyúrás,crossfit,kettlebell,thaiboksz,de 10 perc plank az nekem is sok még szétdarabolva is.Nem vagyok benne biztos hogy szabályosan csináltad,akkor meg többet árt mint használ,már ami a derékfájásodat illeti.A kerületnövekedés viszont valszeg azért van mert ha nem diétázol,de edzed a hasad,akkor az izom nőni fog,de a zsírpárnák nem tűnnek el és akkor bizony a zsír alatt nagyobb lesz az izom és szélesebb leszel,de ez nem lesz esztétikus.Egészséges étrend nélkül napi több órát kell edzened hogy ledolgozd a kaját,10 perc plank nem tünteti el a zsírt.Szóval ami a tanácsom.Kevesebb plank,nézz utána mire kell figyelni hogy szabályos legyen és változtass az étrenden.A mediterrán étrendet ajánlom,durum tésztából és teljes kiörlésű gabonával.Ez egy olyan étrend amivel nem sanyargatod magad mert tényleg finam,de segít a fogyásban is.

@user-vo4nl6eu2u 2 месяца назад

Ennek a gyakorlatnak a derékfájás a következménye.

@riderhoney2085 2 месяца назад

@@user-vo4nl6eu2u és a fekvotamaaznak miert nem az.Valószínűleg nagyon rosszul csinálta ezért fajult meg a háta.Gödrösi Ádám videóit ajánlom

@GEOGEOGEO99 2 месяца назад

Belehalok.

@ildikoszabo6261 2 месяца назад

Én is kipróbáltam ma elöször. Kíváncsi vagyok mi lesz. Gerincbeteg vagyok, már benyomja a gerincvelôt a csigolyám a derekam és hátamban.

@user-vo4nl6eu2u 2 месяца назад

Ne tedd!!!!

@betyubetyar3707 2 месяца назад

😢Magyarul: könyöktámasz!

@deneszagonyi 2 месяца назад

4-5 éve kipróbáltam... Egy hónap múlva hatalmas napfonati sérvem lett. A hasamon középen hosszában kitüremkedés látszik amikor felülök. Nem fáj de a hasizomgyakorlatoknak annyi lett végleg

@FerencCsiki-tm7zf 2 месяца назад

Mesterséges inteligencia ö csak tudja.

@tibcsiworld Месяц назад

Ezt MI (AI) mondja fel?

@zsoltmihalyszilagyi8960 2 месяца назад

"Deszka"állás.😂

@andsaa4642 2 месяца назад

"Mi történik, ha napi egy percet plank állásban töltesz?" előbb vagy utóbb műteni fognak gerincsérvel.

@monikakovacs4125 Месяц назад

Ha szabályosan végzed akkor nem okoz semilyen problébát.

@barbiebarbie2063 2 месяца назад

Akkor most jólenne tudni mi is az a,, plank ,, ?!🤣 Oszt bisztos gyakorolni fogjuk. Csak persze nembisztos hogy a ,,csak magyarul tudóknak ,, segíteni fog . 🤣🤣 Hiába ?! Nagyon szegény ez a ,,magyar nyelv,, ha ennyi ,,plakkot,, kell beiktatni !

@hillpeter3711 2 месяца назад

Ez egy vicc. 200 fekvőtámasz, ha nem jársz konditerembe, meg vagy 50 húzódszkodás. Az hoz olyan eredményt ami itt elhangzik.

@bettib.4735 2 месяца назад

Derék fájás mellé nem jó. Ez személyes tapasztalat.😢

@tamaspoloskei9520 2 месяца назад

Csigolya problémáknál sem....🫤

@imretar1578 2 месяца назад

Hülyeség, sőt aljas, gonosz dolog hazudni a "szerencsétleneknek" min. nyújtás, bemelegítés, étkezés, alvás, nyugodt-békés életmód, stb. .... kell, ha bármi apró eredményt akar a "dolgozó"! Sérülések és csalódás, ha ezt teszed, amit mond a Csajszí!