MIEUX VAUT 95% QUE 100% ! 

Salut Rudy Super vidéo comme d'habitude. J'adore tes conseils qui regorgent de sagesse et d'expérience. Inutile de précipiter les choses Lafontaine disait: rien ne sert à courir il faut partir à point. Actuellement je progresse petit à petit grâce à tes conseils et les gains en force ,en muscle et en performances etc sont énormes sans pour autant détruire mon corps et profiter au maximum du plaisir qui me procurent les séances de musculation.

Excellente vidéo. L'une des choses que j'ai eu difficile à accepter mais qui a débloqué ma progression c'est le fait de ne pas s'entêter à vouloir à tout prix valider la performance prévue malgré plusieurs séances à l'échec. Depuis que je recycle en recommençant très facile j'ai débloqué une marge énorme de progression, même si au début j'estimais "brasser du vent". Mis bout à bout j'ai du facilement stagner plusieurs mois voire plusieurs années en voulant à tout prix valider une perf qui ne passait pas depuis plusieurs séances. Le pire c'est que ce genre de séances est très très dur psychologiquement, alors que le retour sur investissement est nul par rapport à des séances plus "faciles" mais qui s'imbriquent toutes dans une logique de progression. Je tourne actuellement entre un RPE 7 et 9,5 (genre il me reste une rép vraiment dégueulasse qui va prendre 10 secondes à être faite en réserve) selon où je me trouve dans mon cycle, avec de temps en temps un échec (quand je ne l'anticipe pas; ce que j'arrive de plus en plus à faire).

Merci Rudy, tu donnes beaucoup d'informations. Je t'avoue que tu es le plus réaliste et pragmatique du game.. salam.

9 ans que je te suis rudy ;) j'avais 15 à l'époque et je n'ai malheureusement pu commencer la salle qu'à 18 ans...mais toujours un plaisir de te suivre et de consolider certaines de mes connaissances. Je me procurerai ton livre sur prise de masse pour avoir une lecture après mes examens ;)

merci Rudy, tes 3 dernières vidéos sont vraiment parfaites !

Je me retrouve parfaitement là-dedans, ayant sensiblement les mêmes performances que notre ami Romain !

Super vidéo Rudy encore une fois merci beaucoup! 🙏🙏

Merci

Merci pour cette vidéo forte utile.

Pouce bleu cher haut savoyard 👍😄

Excellente vidéo 👍👍👍👍

J'ai vécu cela pour un concours de traction... que j'ai gagné, au mental beaucoup... 3 séries de 50 tractions... ça m'a tabassé la tronche, j'en tremblait même... Ça m'a pourri 1 semaine d'entraînement dernière car j'ai du deload presque tout les exo et bizarrement même sur le bas du corps... Bref pour gagner un shaker 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️😋😜😜😜🤣🤣🤣🤣

​​@Rudy Coia Comme tu l'as dit il faut avoir 1 à 2 reps de réserve, mais si arrivé au nombre de reps prévu, on se rend compte que c'est plus simple que ce qu'on imaginait, on doit faire plus que prévu?

Salut Rudy, si en début de cycle sur le papier c'est écrit que sur la 1ère série au dc on doit faire 10 reps à 100kg, et que ces reps sont plus ou moins simples, comment on se débrouille pour qu'il reste 1 à 2 reps de réserve? On doit forcément faire plus que prévu?

Merci !

Salut Rudy super vidéo comme d'habitude. J'ai une question concernant justement ce dont tu parles. Je m'entraîne depuis 6 mois avec l'appli SP et j'en suis arrivé au curl biceps incliné à 4 séries de 16 à 8kg (séance de ce jour). L'objectif fixé par l'appli est évidemment 4 séries de 20. Cependant après le 4x16 sur la dernière série la difficulté était vraiment à 10, je pouvais pas faire une rep de plus. L'objectif de la semaine prochaine fixé par l'appli est 4x17, je suis censé redescendre en rep un peu pour faire le deload comme tu dis ou bien essayer coute que coute le 4x17 ?

Salut Rudy. Merci pour ton boulot ! Une petite question concernant l’amplitude à limiter quand on a un muscle court (biceps et triceps). C’est également applicable pour les muscles du bas du corps? (Ischio court, mollet court, et quadriceps qui s’arrêtent loin du genoux) merci

Ah Coach ! mercillissime :)

👍🙏

👍🏻