Lihaskunnon peruskuntokauden treenien määrää riippuu siitä, kuinka paljon harjoittelua on taustalla. Lisäksi on syytä tarkastella kokonaiskuormitusta. Aktiiviselle treenaajalle kolme kertaa viikossa on monesti hyvä määrä, kun vähemmän treenannut hyötyy enemmän 1-2 viikoittaisesta treenistä.
Mikäli peruskuntoharjoittelun ohessa on muutakin treeniä, voi sopiva peruskuntoharjoittelun määrä olla 1-2 treeniä viikossa.
Viime kädessä kehitys kertoo, onko harjoittelumäärät oikeat. Oikeilla mittareilla voidaan tarkastella, onko kehitys optimaalista.
Jos haluat parantaa lihaskuntoa ja aineenvaihduntaa sekä kasvattaa työkykyäsi, tutustu kokonaiseen ohjelmaan "Peruskuntokausi Kuntosalilla" ja nappaa se itsellesi täältä: www.aft.fi/per...
13 сен 2024
