Ficha de treino A: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aTyxohoaOj8.html Ficha de Treino B: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XZWE2fWSN1c.html&t
Pulley frente Remada baixa Remada máquina aberta Remada curvada com barra Rosca direta Rosca Scott Rosca no banco 45• Crucifixo máquina (4 séries cada)
Melhor canal de musculação para mim... Ando seguindo e vendo muitos vídeos seus e entendendo muito mais sobre... odiava academia e me apaixonei completamente. Obrigado, Laércio.
MANO SEU CANAL E O MELHOR, ESTOU ACOMPANHANDO TODAS AS DICAS E TO SENTINDO UMA GRANDE EVOLUÇÃO NO MEU CORPO E NO MEUS TREINOS VALEW CONTINUE SEMPRE ASSIM TMJ
Lalá, faz alguns vídeos mostrando quais exercícios recrutam grupos muito semelhantes de músculos, para termos opções e tbm para não repetirmos treinamento de alguns setores do corpo, sem saber que determinado exercício é semelhante ao outro em termos de músculo alvo. Faz nas três divisões básicas, A/B/C, pelo menos. Obg!
Caramba, sou novo nesse mundo, eu mesmo montei meu treino com base nos estudos que venho feito. E meu treino de costas e Basicamente esse. Que incrível
@@GabrielSantos-gn7ol treino não se troca, faz o básico bem feito e cria consistência. Você só vai trocar o treino quando já tiver uma evolução e precisar focar em outros músculos por ex
Cara, você merece muito mais. Um vídeo desse com 2.5k de views é pouco. Você merece muito, cara! Conteúdo feito com carinho, boas informações, tudo muito nítido e feito com amor. Você merecia estar entre os top 3 maiores canais do Brasil com foco em musculação! Meus parabéns e muito obrigado por toda sua ajuda, irmão.
Acompanho muito você, o twin o Waldemar Guimarães, entre outros. Montei um treino que ficou muito parecido, só tirando o rosca inversa e pondo o manguito rotador. Fiz ontem, excelente treino. Muito obrigado pelas aulas. Forte abraço!
Um instrutor veio me perguntar ontem se eu tinha alguma dúvida na execução do exercício. Falei que não. Depois comentei com a minha filha: eu sei como fazer, pois assisto aos vídeos do Lalá. 🤣
Fala Laércio seu canal é top demais, você é prático e objetivo aprendi muito seguindo suas dicas valeu por compartilhar esses conteúdos, profissionais como você está escasso.
Treino de panturrilhas por favor! Treino a quase 2 meses e a maioria das pessoas da minha academia parece que não treinam panturrilha os cara tudo gigante no tronco e as perna fina.
Como eu distribuo os treinos de abdome, no caso de treino ABC (5x na semana)? OBS: montando treino para o meu esposo. Obrigada pelos seus vídeos, muito clara as suas explicações!
Bem explicado o video e todos os treinos que ele falou aí eu executo na academia, sou iniciante tenho 6 meses de academia. Faço avaliação a cada 3 meses . Tmj
Krai, só de ver seus vídeos tinha juntado uns exercícios, aí vendo esse vídeo e acabou sendo exatamente os que eu já fazia kkk que foda, seus vídeos são top
Vc poderia me indicar um lugar bom q eu ache essa sua máquina de remada ? Da qual vc mostrou q se consegue fazer vários tipos de remada numa máquina so
