MUSCLES OF LEGS. 10 Facts. Training, Biomechanics, Anatomy. 

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

Как по мне самый грамотный чувак в плане где и как задействовна мышца ну и анатомия 100%) спасибо

Влад как всегда палец вверх.Все грамотно понятно и по делу.Спасибо👍

спасибо тебе Влад, за очень качественный контент, по настоящему полезную информацию) удачи !)

клёвый ролик это скромно сказано. бомба , информационная! спасибо

Спасибо Влад за твои видео, вдохновляют все грамотно рассказываешь

спасибо. узнал много чего о мышцах нога. то что было нужно

Огромное спасибо! Нравится вас смотреть и слушать! Очень бы хотелось отдельное видео упражнений спина,руки без оси! Спасибо!

Спасибо! Респект за подачу материала!!!!

наглядно, просто, информативно, большое спасибо за видео

Спасибо! Очень полезно!

Очень полезное видео, спасибо!

Спасибо за объяснения, познавательно!!! Можешь подробнее рассказать о восстановлении. ( как понять когда восстановился, стоит ли делать треню при боли в мышцах с прошлой трени, стоит ли нагружать одну группу мышц несколько раз в неделю)

Спасибо, коротко и ясно, везде бы так!

Благодарю сердечно! Как раз то, что я искал. Подписываюсь!

Видео супер. Спасибо вам за классный ролик ,за 9 мин донести информацию многочасовых лекцый !6

Больше спасибо за отличную и нужную информацию

ОООчень полезная информация!!!)))

Отличный контент. Так держать

супер,все по делу. без воды

Доступно и понятно.Спасибо!

Очень информативно👍супер

Отлично!

Спасибо!

Влад Ты красавчик!!

Было бы интересно посмотреть подобное видео о бицепсе бедра.

Благодарю 🙏 очень 👍

finally proper explanation! thanks

спасибо

Вообще супер 👏

сделай ролик про то как быстро и эффективно сесть на шпагат

Про шираги тоже интересно, может один видоисик снимаешь!?))

расскажи про тренировки при травмах в пояснице

Чётко всё.

Канал эталон. Довольно давно занимаюсь с в зале. Но тут ошибок не видел...

Влад, огромное спасибо за Ваши видео! Хотелось бы узнать как накачать бицепс бедра в домашних условиях и какие факторы на это влияют. Заранее благодарю

клёвый ролик, хоу такой же про спину

Круто

Расскажите о необходимости компрессионного белья( гольфы, чулки, бинты) для девушек. Есть ли необходимость при средних нагрузках? Спасибо

Приседать надо в любом случае, хотя бы с легким весом

Нормальная компиляция материала.

Крутяк

Лайк ты про!

Задняя группа мышц бедра отвечает не за сгибание, а за разгибание бедра, т к сгибание бедра это подъем ноги вперёд, а разгибание- отведение назад

Что насчет косых мышц живота, преса. И как правильно построить свою тренировку если ты только начал тренироваться?

Про предплечья

Про икры хотелось бы услышать.

Разве не в сагиттальный плоскости движение бёдра в сторону?

На велотренажере можно как-то накачать? Просто в моем зале нет тренажеров для ног, а становую мне нельзя.

дякую гарне выдео

По моему мнению, чередовать жим платформы с выпадами - самое оптимальное.

Ответьте пожалуйста! Как приседать при росте 187? Тянет назад сильно. Заранее спасибо!

Ещё хочется видео про растяжку мышц

а как можно уменьшить массивность ног или увеличить рельефность, так как они больше верха тела

Подскажите, почему при приседании на одной ноге с отведением другой назад,сводит двуглавую мышцу бедра?

Если тренировка ног дома с своими весом, то тоже 1 раз в неделю или можно 2раза в недедю тренить?

Очень интересно как заниматься, если сакроилеит беспокоит.

Задняя группа мышц О ней автор говорит, что она сгибает бедро, хотя на иллюстрации указана функция разгибания бедра и сгибании голени

6:42 идеальна😍

Советы бывалого: Разминка Прямая спина Неполный желудок Отсутствие лени Страховщик Пояс Тянущиеся трусы и штаны!

Как скачать это видео?

про поясницу можно. буду очень благодарен. подписчик просит

Колоссальный титан

Как накачать портняжную мышцу?

Про икры хотелось бы услышать. больше)

👍👍👍👍👍👍

\как называется программа в симулятор движении ?

Почему болит что делать если болит как уменьшить эту мышцу

Скажите, я слышал что на ноги нужно гораздо больше повторений чем на остальные части тела, правда ли это?

8:30 это сайт? если да,то можно ссылку,пожалуйста

Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения, в которых бы отлично прорабатывались мышцы бедер, ягодиц и др., НО НЕ ИКР?! Никак не удается "выключать" игры из работы, но при этом мне не нравятся накачанные икры у девушек. Заранее спасибо!

Сделай видео про икры

Стоит ли приседать при травме передней крестообразной связки ????

Мышцы шей и предплечья!?

5+

не могу никак повести в порядок внутреннюю поверхность бедра. внешняя хорошо накачана, а внутренняя ... ещё под жм. подскажите, пожалуйста, как мне себе помочь?

что будет если приседать много? нужно уменьшить ноги убрав жир,как это сделать?

дизлайки поставили стрит воркаутеры XD

При тренинге ног есть только один минус, джинсы в промежности постоянно истираются до дыр. Прям беда!)))

Что за програма с мышцами?

Понимаю что пишу три года спустя, но хотелось бы узнать как ноги взаимодействуют с мозгом.

Фармакология рулит ...без неё ни куда..💪🕶

@simkinpro 3:35 о, геюга

а где икры? странно

колени при приседе нельзя выводить дальше пальцев ног

Уберите музыку!

"ноги .. ии" - звучит с растянутым ударением на последнюю букву.. слух режет, а по информации - НОРМ.

4:54 как она присела со Штангой!!! У меня прям встал!!! Захотелось подойти сзади и засадить ей!!! И эта тоже 6:45 . Вот бабьё,как вы меня с ума сводите, люблю я вас!!!

.

Я хотел бы увидеть тренировку икр

ЖОПОЙ В ПОЛ! Всё остальное - не важно. ps присед не заменить жимом ног

один раз в неделю качать ноги...ну-ну...чушь какой-то.

Вода вода и 💦

здорово конечно но очевидно что у авторов отсутствует понимание вопроса изнутри, голая теория не интересно.....

Как можно ляшках похудеть

Пара картинок были лишними. Я сразу перестал слушать о чём ты говоришь.

Одни специалисты кругом

Много бреда и мифов (спортивных ложных клише)

Бред про технику... Хоть с самой идеальной техникой со временем придёт твоим коленям the end.. Все тяжи атлетики с травмами! С грыжами с травмами колен менисков.. связок и т д

видео ерунда.