MY WEIGHT LOSS JOURNEY｜HOW I LOST 44 LBS FOR GOOD by fixing habits, How to stop binge eating 

새 영상! 너무 반갑고 좋아요!!

애정 가득한 말씀에 감사드려요🙂 체력이 바닥난 상태에서 영상을 만든 거라 업로드 전에 고민을 많이 했는데 진심이 닿은 것 같아서 뿌듯하네요 늘 행복하시고 복 받으세요🫶🫶

Hello! I’m glad to hear that my video was helpful🙂 Always be healthy and happy. Thank you for your sweet comment🫶

감량 후 유지까지 응원합니다! 화이팅🔥

공감합니다 특히 이거요 👉🏻나를 위해 살기 취어어어얼스🤙🏻 응원합니다 :)

오랜만이에요🙂 잊지 않고 찾아주셔서 감사합니다❤️

좋게 봐주셔서 감사합니다 복 받으세요❤️

항상 정성스러운 댓글에 감사드립니다🙂 마음이 조급해지면 멘탈 흔들려서 식욕 조절이 더 힘들어요 멘탈관리 힘내시고 마지막 다이어트 끝내시기 바랍니다! 노력하신 만큼 분명 좋은 결과 있을 거예요 응원합니다🫶

강약조절하시며 잘하고 있으시니 분명 좋은 결과 있을 거예요 :) 꾸준함은 반드시 성공합니다🥰

오 그때 댓글 남겨주신 후 좋은 변화가 있었네요 알려주셔서 감사해요 좋은 소식 들으니 저도 기쁩니다❤️❤️ 극복하신 것도 긍정적인 변화에 만족해 하시는 것도 참 보기 좋아요🫶 좋은 일만 가득하시기 바랍니다 :) 항상 행복하세요🫶

@@doonakim두나님도 행복하시고 행운이 깃들길 바랄게요!💛 댓글은 매번 안달지만 진짜 영상 하나 올라오실때마다 영상 5번은 정주행 하면서 마음 다잡아요 ㅋㅋ

감사합니다🙂

8월 동안 정말 열심히 해보고 9월 말 쯔음에 꼭 성공 댓글 올리도록 하겠습니다 ㅎㅎ !! 그리고 제가 다이어트 영상들 정말 많이 봤지만 진짜 님 영상이 제일 부작용도 안 오고 정석인 것 같아요 ㅠㅠ 살도 너무 예쁘게 빠지셔서 부럽고 자극도 되네요 ㅎㅎ

안녕하세요 정성 가득한 댓글 감사합니다 :) 뭐든 내가 할 수 있을 만큼 하면 꾸준함이 가능하고, 그 꾸준함 때문에 성공하는 것 같습니다 이미 아시고 실천하신 부분이라 다음 목표도 좋은 결과 있을 거라 생각합니다 :) 응원할게요 화이팅!

살은 전체적으로 빠지는 거라 상체 보다 하체에 지방이 더 많다면 하체가 더디게 빠지는 것처럼 보일 거예요 하체의 경우 살이 상체 보다 느리게 빠지기도 하구요(알파수용체, 베타수용체 검색해 보시면 됩니다) 다리를 더 움직인다고 다리만 더 빠지지는 않아요 앞에서 언급한 것처럼 살은 전체적으로 빠져요 운동이 식욕조절에 방해가 안 된다면 전신 유산소 운동이 가장 효과적이고 오랫동안 묵힌 지방이라면 스트레칭은 필수예요 혈액순환이 잘 되어야 지방 분해에 도움이 됩니다 오래 묵힌 허벅지 지방이면 1.스트레칭 2.자세유지(=교정) 꼭 하세요! 화이팅

따뜻한 댓글 감사합니다🫶

저도 힘이 되는 댓글에 감사드립니다 :) 마지막 다이어트 화이팅! 응원합니다🫶

스트레스 때문에 살이 찌는 게 아니라 스트레스를 먹는 걸로 풀어서 살이 찌는 거였어요.. 올바른 스트레스 해소 방법을 찾아야 하고, 평소에 멘탈 컨디션 체크하면서 조절하는 게 도움이 많이 돼요 일이 바쁜 건 회사 구조적 문제라 전 직원이 일이 많은 건지 나만 많은 건지 파악을 하셔야 합니다 후자이면 원인이 나한테 있는 거예요 저는 후자였는데 제가 요령이 없었더라고요?!😹 풀에너지가 100이라면 80까지만 사용합니다

따뜻한 댓글 감사합니다🙂 분명 노력하신 만큼 좋은 결과 있을 거예요! 모든 목표 성공 전부 응원합니다 꽃길만 걸으세요❤️

매번 따뜻한 댓글에 감사드려요🫶

따뜻한 댓글 감사합니다 복 받으세요🫶

정성 가득한 댓글 감사합니다 :) 유지로 넘어갔을 때 양/횟수 늘리는 것도 제작할 컨텐츠 리스트에 있어요 바로는 힘들지만 영상 만들어서 공유해드릴게요🙂 다이어트 뿐만 아니라 바라시는 모든 일들 다 이루시고 꽃길만 걸으시기를 바랍니다 항상 행복하세요❤️

안녕하세요 지금은 루틴을 정하고 하지는 않아요 ㅎㅎ 2만보 나왔던 날은 쇼핑했어요 학생이라도 각자의 생활방식이 다 다르기 때문에 본인의 성향, 생활방식을 고려해서 루틴을 만들어야 꾸준히 할 수 있어요 걷는 걸 좋아하시면 밖에서 걷는 게 가장 접근하기 쉬운 방법입니다 :)

안녕하세요 살 빼고 입겠다고 2018년도에 샀던 거라 지금은 어디서 파는지 몰라요 ㅠㅠ

화이팅! 응원합니다 :)

시간 제한 다이어트를 했던 게 아니라 그냥 먹고 싶을 때 먹어요🙂

근본적인 원인을 찾아서 그 원인에 맞는 해결방법을 적용해야 해요 그냥 참는 건 한계가 있어요🥲 폭식증은 마지막 다이어트할 때 고쳤고 고친 습관을 유지기간에 익숙하게 만들었어요 새로운 습관을 만드는 것보다 습관 고치는 게 더 오래 걸려요 그래서 익숙해질 때까지 시간이 걸리는 것 같아요 다이어트 성공은 제가 두 번 나눠서 감량했기 때문에 1탄후기에 자세하게 나와있으니 1탄 후기 참고해 주세요 :) 할 수 있어요 화이팅 !!

Mi Fitness앱이에요 샤오미 미밴드 어플입니다 :)

Hello! In my last weight loss, I did ABS WORKOUT for my belly and it took only 10 minutes. That’s all I did in a day and I did this to keep my belly from drooping as losing weight, not to lose weight. Let me tell you the truth and what I experienced! Constant dieting(*food) is the most effective and quick way to lose weight. Exercise is for a toned up body and future health. Of course, diet&workout is the best way. But even if you exercise so hard, you can’t lose weight, if you can’t control what you eat. That’s why I focused on eating healthy food in my last weight loss. Everyone who succeeded in losing weight already knows this and doctors know about this as well. You can lose weight without exercise. I mean you can get a slim body. I’ll give you an example : Diabetes patients should keep eating healthy food with less sugar and it is common for them to lose about seven to eight kgs a month, even if they didn’t want to lose weight. Changing eating habits to healthy way is healthy. (*Unhealthy way is just to starve.) And you will get to know that exercise is not that hard after you lose weight. That’s what I experienced this year. You have to know that exercise is essential for your future health! I hope you succeed in losing weight and making an exercise habit after weight loss. I wish you luck! (P.S : I don’t know if I wrote down what I think correctly. Because I’m not good at English.🥲 Please don’t get me wrong🫶)

@@doonakim I can't thank you enough. I hope to come back here in a while to tell you that I have succeeded in losing weight and that you have been my motivation for this.

5년 전에 제가 대형마트에서 구매했던 소스가 더 이상 한국에서 안 팔아요 직구를 해야만 구할 수 있어서 고민 중이었어요🥲

그리고 혹시 하루에 당은 몇그람정도꺼지는 허용하시너요..! 영양제를 젤리종류로 먹고 카페라떼 아몬드브리즈로 바꿔도 당이 하나에 사오그람은 들어있더라구요 ㅠㅠ,, 이정도는 괜찮은건지 두나님 생각이 궁금합니다

먹다가 배가 차는 느낌이 들면 멈추고 그대로 냉장고에 음식 넣어두는게 나을까요? 배차는 느낌이 거의 세네입정도에 드는데 그뤃게되면 한두시간뒤면 금방 허기지기도 하고 ㅠㅠ.. 자취생이다보니 음식을 그렇다고 버리기도 조금 그렇구요,, 어떻게해야할까요ㅜㅜㅠ 저번에 회사 외근?일상에서 간식을 조금씩 드시는거봤는데 먹고 한두시간뒤 슬슬 출출해지면 더 드시고 이렇게 하신건가요?! 그런 간식먹는거까지 포함하면 하루에ㅜ몇끼정도 드시는지 넘넘 궁금합니다 너무너무 어렵네요..😢

감량기 때 양을 정하고 먹지 않았어요 이유랑 자세한 식단 방법은 감량후기 1탄 참고해 주세요 현재에도 양을 정하고 먹지는 않습니다 양을 정하고 먹었을 때는 증량하려고 PT등록했던 올해 두달이 유일합니다 트레이너 선생님이 정해준 대로 먹어야 했거든요; 그리고 하루에 당 4-5g 정도는 걱정하지 않으셔도 됩니다 세네입 먹고 배차는 느낌이 들면 배고플 때 또 드시면 돼요 그게 소량을 자주 먹는 방식입니다 :) 자주 먹는 건 많이 먹는 게 아니에요 체크리스트가 많으면 다이어트가 어려워져요 꾸준히 지키기도 힘들고요.. 완벽함 보다 꾸준함이 중요합니다

@@doonakim 고맙습니다!! 그럼 당은 하루에 얼마정도까지만 허용하시나요!! 다른거보다 당을 최대한 안드시려구 하는것 같은데 궁금합니다!

감사합니다 :) 화이팅🫶

안녕하세요 당중독에는 디저트도 포함이 돼서 좋아해요 :) 감량기 때를 말씀하시는 거죠? 초코케이크 같은 단순당 간식 안 먹고 고구마말랭이+아아메로 먹었고 초콜렛 대신 카카오닙스 먹었어요 저는 단맛의 욕구 충족에 고구마말랭이가 가장 효과가 좋았어요

@@doonakim두나님 현재는 단순당이 먹고싶을때는 밥대용으로 오전에 드시나요?!

처음에 클린식으로 양을 늘리고, 다음에 1식을 일반식으로 대체해서 먹다가 나중에 모두 일반식으로 먹었어요 :)

체중강박, 음식강박이 없어야 유지가 쉬워져요 시간이 지나면서 점점 나아질 거예요 화이팅!

안녕하세요 실행력이 좋으신 것 같아 목표 달성하실 거라 생각합니다 응원합니다🙂

세네입 드시면 7번 먹어도 21입이라 걱정 안 하셔도 될 것 같아요🤣 총양을 보더라도 양이 많지 않습니다 양은 괜찮으니 섭취하는 간식의 칼로리 말고 영양성분을 보고 드세요 현재 저는 간식을 그냥 먹고 싶을 때 먹어서 하루에 두 번 먹을 때도 있고 세 번 먹을 때도 있어요; 종류도 빵이나 과일 등 제가 먹고 싶은 걸로 먹고 먹는 양도 달라서 어떻게 말씀드려야 할지 모르겠네요 간식을 먹을 때도 안 먹을 때도 있어요 정해놓고 먹는 게 없습니다🥲

@@doonakim 너무 감사합니다!!!!다음 영상도 기다릴게요!

직장인이에요 :)