The process of THIGH TRANSFORMATION - How long it took me to slim legs - Thigh transformation before and after 📌My weight loss Journey : • SUB) 68kg👉🏻48kg ✨-20kg... • SUB) 68kg👉🏻48kg 다이어트 후...
집안 유전적으로 짧은다리 (x자다리),긴 허리, 넓은 골반 ,무릎 발목 통뼈 에다가 초딩때 엉덩방아 찧고 천골 및 꼬리뼈 우측으로 쏠려서 골반도 틀어지고 다리길이도 약간 다르고 이 모든걸 다 가진 찐 하체 비만인데 식이조절 운동 스트레칭 쪼금만 긴장 풀리면 골격형 근육형 지방형의 콤비네이션 바로 하체 굵어져서 뼈를 뒤틀어버릴 심정으로 하... 운동 스트레칭 하는데.. 하 너무 힘듦 ㅜㅜ
식단관리를 하고싶은데 학생이라 돈도 없고, 만들 손재주도 없어서 식단은 시작도 못해봤는데요ㅜㅜ! 아직 중학생이다보니 어머니가 해주신 밥 위주로 먹고, (밥조금, 반찬 적당히 먹습니다!) 가끔 시켜주시는 배달음식을 조금씩 먹으면서도 허벅지 살이 빠질까요..? 지금까지 운동으로 총 13kg 뻈고, 허벅지 사이즈도 많이 줄어든것 같지만 이 이상 빠지는것 같지 않아서요ㅠㅠ 현재 166/55인데 눈바디로는 여전히 통통이라서.. 마름 까진 아니더라도 보통까지는 가고싶은데 식단을 어떻게 하면 좋을까요.. 운동은 여전히 하고 있습니다!
혹시 두나님은 직장다니시던 중에는 도시락을 싸서 다니셨을까요? 아니시라면 도시락메뉴 추천해주실 수 있나요..!! 그리고 퇴근하시구 집에서 생활칼로리 소모를 위해 3~4시간 움직이신걸까요?! 두나님 채널보고 너무 제 워너비 몸매셔서 따라하고 싶은데 어렵네요ㅠㅠ (다른 영상에서도 댓글 달았었는데 51에서 48까지는 빠진 기간 혹시 알 수 있을까요?? 현재 두나님 핏이 딱 원하는 핏이라서 저도 그정도로 빼고 싶어서요!!)
운동은 극소량으로 하셨다는데 ..! 체지방을 감량 하기 위해서 고강도 운동은 안하셨나용?? ㅠㅜ 운동 강도를 안높이면 살빠지는게 느리다고해서🥹 식단으로 한계가 있지 않으셨나요??.. 저도 식단으로 어느정도 감량 했지만 더이상 안빠지고 근육만 빠져서…정체기를 겪었더니 인터벌 트레이닝을 하라고 하네요ㅠ ㅠ 그럼 두나님께서 중량을 올리는 근력운동은 아예 안하신건가욥?? 궁금합니다💛
Once I heard somewhere that fat goes up and down in opposite order...so for example if your body type tends to gain fat around the legs first, then tummy and only lastly around the boob area then once you'll start to diet you'll lose fat from around your boobs first, then tummy and only lastly from the tights.... weird but I think it works the same way for me too..maybe it's a universal thing.
안녕하세요…!!! 저는 다이어트 결심하고 피티끊구 식단하기 시작한 뒤 5개월즈음부터 변화가 왔어요 당장 눈에 보이는 변화가 없어서 힘드실테지만..ㅠㅠ포기마시구 1년 채워보세요 대신 길어지는 기간만큼 식단 너~무 빡세게 하진 마시구요!! 몸을 바꾸는데 들인 시간이 길수록 몸도 그런 생활방식에 더욱 잘적응해가고 요요도 잘안오고 유지되는것같아요 드는 시간이 오래걸린만큼 나중엔 찌는게 더 힘들거예요ㅎㅎ 살 안찌는데에 효과적인 루틴들을 일상에 새기고 있는 기간이라 생각하시고 맘 편하게 먹으셔요~~ 넘 스트레스받으면 그것도 안좋으니까요ㅜㅜㅠ 두나님의 답글을 바라셨을테지만.. 이런 누군지도 모를 사람이 갑자기 댓 달아서 미리 죄송합니다ㅎㅎ😅 당황스러우시겠지만 다이어트 응원해요! 포기하고 싶으시면 그날은 그냥 맛난거 드시고 홈트나 러닝 좀 깔짝대다 좋아하는 음악들으면서 하루 마무리 하세요 내일도 있으니까여 넘 우울해하지말아요~~☺️
사실 하비가 심한 체형이고 사춘기 이후에 하비가 아닌적이 없던거 같아요. 최근에 피티와 식단을 병행하지만 엉덩이와 허벅지에는 조금의 변화만 있을 뿐 체중도 정체기도 겪어서 불안하고 우울했는데 희망을 얻어 갑니다. 저도 할수 있겠죠? 식단한지는 한달 정도인데 좀 지쳐있어요…
Hii how tall are you? It seems lthat you may be tall because I’m 47 kg and look somewhat like your ‘before(60kg)’ pictures . I’m around 157-158kg would you recommend a lower calorie diet for my size?
영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^ 생각보다, 저처럼 하체비만탈줄 찾는 사람 많네요. 허벅지살관리가 끝없는 싸움처럼 느껴서 요요 다이어트 당연히 왔다갔다 계속하고 마음이 아파요. 다이어트보다는 생활습관 변화에 대한 것군요~~~ 이런 영상을 도움이 진짜 많이 돼요 ^ㅅ^ 완전땡큐지
안녕하세요! 감량할 때 보통 하체보다 상체가 먼저 빠져서 하체로 고민인 분들이 많은 것 같습니다 '시간이 더 걸릴 뿐 안 빠지는 살은 없다'←이거 생각하며 극강의 버티기 했는데 하체도 감량기가 오더라고요! 그리고 생활습관 변화는 장기 전에 좋고 삶의 질 높이기에도 좋았어요😀 힘내셔서 원하시는 목표 달성하시기 바랍니다 화이팅🤍
저도 허벅지 살이 문제였습니다.. 그래서 3년동안 식단과 평상시 조금만 바꾸면 유산소운동이 되는 걸 하고 있었는데 점점 줄어들기 시작했어요.. 허벅지는 한번 정체기가 오면 빠지는 환경이 만들어주면서 정체기를 버티면 추후에 조금만 많이 움직이면 쉽게 빠지게 됩니다.. 물론 식단은 꾸준히 지키면서 하시는 것이 좋아요 정체기는 사람다 다르지만 최소 1년정도 해보시면 요령이 저절로 생겨납니다. 그리고 무조건 빼야한다고 생각하지 말고. 정체기는 그냥 유지만 하자라는 느낌으로 가다보면 어느 순간 체형 변화가 생깁니다. 제발 빼거나 찐다고 생각은 금물입니다.. 처음에는 모든 관리는 하면서 유지만 해보시는 걸 먼저 추천드릴게요.. 유지가 되야 다이어트 계획이 더 쉬워집니다
what type of workout can help to lose fat thigh !!!!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏pls we don"t know ur language to write using it but pls answer but really really thank u (samsamida) for motivated me/us 🤫🤫🤫🤫
두나님 영상은.뭔가 다른 다이어트 유튜브랑은 확실히 다른느낌이에요 진짜 실천할수있고 현실적이고 액기스만 꾹꾹 눌러담은 느낌이랄까요? 제 키가168인데 48키로되는게 평생소원인데 7키로정도감량하고 현재 7키로남았는데 힘들기도하고 의지가약해져서 못빼고있어요ㅠㅠ 두나님 영상을 보면 할수있을것같은 용기가생겨요 식단 꿀팁 너무 감사드려요 성공하면 다시 댓글달아도되쥬??!! 이번엔 꼭 성공했으면좋겠어요 늘 잘보고있습니다~^^
안녕하세요! 정성 가득한 댓글 & 달달한 칭찬 감사합니다 :) 저는 의지가 약해서 꾸준하게 실천할 수 있는 것들로 다이어트 계획을 세웠기 때문에 그렇게 느끼신 것 같습니다 정석의 방법으로는 지속적인 실천이 안 되더라고요🥺 항상 감량>증량 반복>포기였기 때문에 다 내려놓고 꾸준하게 할 수 있는 방법으로 존버했어요 ㅠㅠ 항상 다이어트 포기했던 체중이 59였고 다시 시작할 때는 65-68이었는데.. 힘든 건 똑같은데 같은 체중 구간의 반복이라 점점 더 다이어트가 힘들게 느껴졌던 것 같아요! 나중에는 실패하더라도 '원래 실패했는데 뭐..' 이런 생각까지 들더라고요; 다이어트 리셋할수록 점점 더 의지도 줄고 버티기가 힘들었어요🥺 남은 7키로 악착같이 버티셔서 yolove님의 평생소원 성취 응원합니다!!!!! 화이팅🔥🔥
두나님! 혹시 디톡스워터는 깔라만시원액+탄산수+얼음+과일칩 으로만 만드신걸까요..?! 그리고 혹시 폼롤러 영상 추천도 부탁드려도 될까요? 영상 잘 보고 있습니다. 저도 수십번의 다이어트 실패로 이번이 마지막이라는 생각으로 하려고 합니다. 저도 식욕조절, 운동 스트레스가 엄청 커서 두나님의 얘기가 정말 와닿아요! 감사합니다:)
안녕하세요 상체도 빠지기는 했는데 저는 격한 유산소운동을 안 해서 큰 타격은 없었어요 혹시 격한 유산소운동을 하시면 탱크탑 착용을 강력 추천드립니다.. 20대 초반에 감량한다고 줄넘기 했을 때 탱크탑 안 입었다가 대참사가..🙄 그때 감량 실패 후 원래대로 살찌면서 상체도 복구는 되더라고요.. 탱크탑 착용의 차이가 큽니다👀
이분 살쪘을때 사진 보면 애초에 하체 뱃살 찐거에 비해 가슴은 별로 안쪘어요 그냥 가슴은 원래도 잘 안찌고 안빠지는 쪽이신듯 스포츠브라로 아무리 싸매도 몸 전체 체지방이 줄어드는데 그런 체질 아니면 막을순 없어요 저는 보통에서 마름까지 빼봤는데 가슴 총량은 줄었지만 컵 사이즈는 안줄었어요 진짜 체질임
안녕하세요 두나 저는 도움이 필요합니다 저는 11살입니다 늙은 여자를 듣고 10kg을 감량했습니다 지금 저는 38 또는 39입니다 (나는 정신 건강 문제로 체중이 늘었습니다 :(저는 36살이었습니다. 그리고 제가 몇살때 몸무게를 조심해야 하나요?? 그리고 또 다른 질문은 운동한것처럼 살이 빠졌어요 자세히 알고싶습니다 살이 빠졌기 때문에 부탁드립니다 하지만 약간의 변화가 있고 다리가 굵지않습니다 날씬한 :(저를 도와주세요 그리고 초콜릿 같은 과자를 먹을 수 있습니까? 제가 초콜릿을 갈망하기 때문에 저는 거의 제한하지 않습니다. 도와주세요 두나 제발 어떻게 해야할지 모르겠어 이 알림을 볼 때 응답해주세요 댓글을 주의 깊게 읽고 답변해 주세요) 대답해 💖 💖 어쨌든 난 너의 넘버원 팬 그리고 야 너 힙이 넓어졌어 🤣💖🙏
Hello again! You can check on this video : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sn3IcJwHey8.html I'll let you know the time line which is 2:24 on that video. It's about leg stretching, workout, foam rolling&massage :)
@@doonakim thank you really do you know I will keep commenting you forever so don’t forget me ! Anyways i even workout ( but stopped for getting late and my mom kills me ) and eat healthy but dinner my mom force me to eat rice and more than my limit and I don’t lose any fat from my legs :( even I am 11 years old so I can’t afford things and if my mom saw me working out I may be killed I just wanted to have a thigh gap like you 😩😫 so try to tell me any thing to eat or do but not exercise hehehe to get thigh gap of your 51 kg or your 48 kg thigh gap and I love you doona like i am trying to be you 💞💞💞💝💝🥺 do you know I am doing literally everything like you ? I wish I had your number to chat with you 💖😫
