Vídeo chegou depois de Boston 😆 Eu iria fazer 2 semanas de polimento nela, como fiz nas 3 anteriores. Mas uma suspeita de lesão no tornozelo obrigou a antecipar o polimento e fiz 3 semanas. Foi ótimo! Corri Boston com o corpo bem solto e na próxima vou adotar a estratégia de propósito. Abraço e sucesso ao canal 🙏🏼
Ótima aula! Como sempre! Parabéns professor!👏👏👏👏👏👏 Sempre fiz polimento de apenas uma semana, ignorando os benefícios do mesmo! Dessa vez farei um polimento estruturado de duas semanas! Obrigado pelas valiosas dicas!
@@everaldoalmeida4924 Não consegui acabei me lesionando faltando poucos dias pra Maratona, mesmo assim foi top, Meu filho é minha esposa me esperando na chegada Não teve preço, ano que vem tento o sub 4 👊🏻💥👏🏻
Buenas dr. Valdir, este tal de polimento é complicado... Dia 2/04 fiz a Maratona das Praias, em 3h48, eu errei no polimento e fui para maratona todo lascado... mas calhou que corri a Maratona de João Pessoa agora dia 23/04, eu "não" fiz polimento, vim de dois longões um de 34km e outro de 30km, durante semana da prova reduzi um pouco o volume e fui para a maratona me sentido super bem, terminei ela em 3h39. Eu entendo esta questão do polimento, mas parece que pra mim funciona mais a questão de tirar o pé, no caso, reduzir o "Esforço", mas não baixar tanto o volume, me sinto desconfortável correndo pouco... enfim, talvez se tivesse descansado melhor teria feito em menos de 3h39, mas foi uma prova que caiu no meu colo então fiquei feliz por terminar bem e ainda baixar meu tempo. Dia 18/06 vou para terceira maratona do ano (Maratona de Olinda) - correr na ACORJA com o Lula Holanda dá nisto 🤣. Mas vou fazer ela bem aberto, se tiver me sentido bem corro mais forte, a ideia é terminar de boas, pois a minha prova alvo é a Maratona da Nassau em Setembro, que quero treinar para fazer sub 3h30. Eu vou te procurar ainda para a gente trocar uma ideia, é que que não quero deixar de fazer meus treinos leves com ACORJA, e um plano de treinamento tem que incluir isto, porque eu prefiro correr com meus amigos do que baixar tempo numa prova.
Isso decorre dos testes de controle feito pelos pesquisadores que levaram em conta os estresses provocados pelas variáveis de carga de treinamento e a dissipação da fadiga - regeneração durante o ciclo de competições dentre o plano anual de treinamento, assim surgiu essa média que o Dr bompa estipula entre 8-14, porém esses dias são bases, pois o que determina o período de polimento são a individualidade biológica, a adaptações fisiológicas adquiridas, cargas de treinamento pré - polimento, alimentação, o conhecimento do treinador acerca do seu atleta e o psicológico do atleta por exemplo. Recomendação de bibliografia meu amigo seria o Polimento de Mujika. Grande abraço!
Toma like! Aproveitando, revendo seus vídeos percebi que aconselhou não ultrapassarmos 2:30 h de duração nos maiores longos, entretanto para realizar um longo de 35km, não consigo terminar antes das 2:30 h. Assim, a pergunta é: Realmente não devo ultrapassar esse tempo de duração? Pois acredito que passar dos 30km deve ser importante. Obrigado e sucesso! (polimento 3 semanas).
Boa noite Professor, acompanho seus vídeos e tenho aprendido demais. Ano passado fiz o Desafio Cidade Maravilhosa. Esse ano vou fazer o Desafio + 5k. E ano que vem gostaria de tentar as 4 provas em 2 dias (21 e 5 no sábado e 42 e 10 no domingo). Gostaria de bater um papo com vc antes de fecharmos a assessoria pra tirar umas dúvidas e focar nesse plano. Podemos trocar essa ideia? Um abraço e sucesso sempre.
