Kiitos, olipa taas hyvää tietoa! Syön sekaruokaa ja painoa pitäisi saada pois, koska diabetes on niin lähellä. Olen koettanut vähentää hiilihydraatteja, ja sillä olen saanut sokerit pysymään kohtuudessa mutta ei ole lääkitystä vielä. En tiedä, onko niin että kun ikää tulee niin painoa on vaikea saada pois. Olisko sinulla mitään linkkejä, josta vois imuroida tietoja?
Kiva kun löysit videon. Aineenvaihdunta hidastuu hieman iän myötä varsinkin jos aktiivisuustasokin laskee. Mutta samat periaatteet silti pätee painonpudottamiseen.
Olen kotoisin yli lihavasta suvusta ja sukuni kummajainen. Olen 43v takaisessa armeijapainossa. Lisäksi tämän päivän parhaassa iässään olevalle keskikuntoiselle sotapojalle kantapäiden näyttäminen cooperissa sekä lihaskuntotesteissa ei olisi vielä 62vuotiaana vaikeaa. Olen saanut kokoelämäni kuulla aivopesua"rasvat pois, ne lihottaa". Katson ympärilleni lihavaa rasvafobista sukua sekä rasvattomuutta korostavia, lääkedosetilla aamunsa aloittavia, prosessoituja ruokamömmöjä syöviä, keijuun vannovia kokoajan lisää lihovia ikäkavereitani, en tiedä itkeäkö😢 vai nauraa😀. Sama juttu, että miksi monet rasvaa kammoavat kasvissyöjät ja veget ovat niin lihavia ja kokoajan pulskistuvat senkun lisää😲? Syön ihan kaikkea, mutta hiilihydraatti tietoisesti, runsas kuituisesti ja marjaisesti, 14h yöpaastolla annan ruuansulatuselimistöllenikin lepoa. Proteiinipitoinen, runsaasti omega-3 kalaa ja lihaa pitää verensokerin tasaisena ja nälän poissa, eikä ylimäärisiin hiilareihin tule niin mielitekoja. Prosessoidut höttöhiilarit ne tämänkin kansan lihottaa.
Samaa mieltä. Pikku hiljaa hyvä tulee. Ja samaa mieltä että hitaasti pudotettu paino pysyy helpommin pois. Keho kerkiää myös adaptoitua pienempään painoon ja haluaa pysyä tässä. 👍👍
Moi Reino, olen jokusen videon jo katsellut täällä. Ite haluisin pudotella ihan muutaman kilon ja mietin että paljonko rasvaa tulisi syödä? Vai meneekö tuo niin että 1g/painokilo on hyvä miehille ja naisille? Ja haluisin myös tietää että mitä tapahtuu jos syö vähemmän rasvaa mitä pitäisi?
Moi, tuo 1 g/painokilo on hyvä suuntaa antava ohje varsinkin jos ylipainoa ei ole hirveästi. Liian vähäisesta rasvan saannista voi alkaa mm. hormonitoiminta ja aivotoiminta kärsimään. Kovaa rasvaa harvoin kenelläkään liian vähän tulee, mutta pehmeät rasvat voivat jäädä vähäiseksi jos niiden saantiin ei erikseen kiinnitä huomiota.
Jos liikkuminen on raskasta tai ei kiinnosta, niin kannattaa esimerkiksi kävellä lyhyitä matkoja. Ajan kanssa huomaamatta matkat pitenevät ja kunto kohenee melkein huomaamatta. Itsellä toimi hyvin. Esimerkiksi jää bussista aikaisemmin pois, kävelee lähikauppaan jne.
