NAJLEPSZE (NAJGORSZE) RADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO NA SIŁOWNI 

Nie rob mostka, bo klata bedzie jak dol na wapno

Po 2 miesiacach kontuzji wracam, a Squats dalej jedzie z tematem, brawo !

1. BIAŁKO NA MASĘ, SPALACZ TŁUSZCZU JAK CHCESZ REDUKOWAĆ 2. MARTY CIĄG NISZCZY KRĘGOSŁUP 3. JAK CHCESZ ROSNĄĆ TO WPIERDALAJ WSZYSTKO CO WLEZIE ( ok, to jest dobra rada, ale dla typowego ekto mającego 27cm w bicepsie i 40cm w udzie )

Ja słyszałem, że na nogi najlepszy jest back squat bo front squat to strata czasu.

Gdy masz kontuzje tylko fizjoterapia od lekaża dostaniesz tylko recepte na przeciwbólowe.

Chyba pochlales dzien przed nagrywaniem

Mleko jak ja cię lubię słuchać 🤗

5:06 Tak było xd

Hehehe... Jakie to prawdziwe ... Bicek robiony w pasie ;) Nie wiem może moje wyobrażenie jest dziwne ale pas tylko do RM'ow no i nie do Bicka :D Pozdro dla S&M, Like it!

Nie przypomniałeś o łapie w górę i prawie zapomniałem

Myj shaker od razu po wypiciu białeczka.

Kozacki odcineczek

zabawne że pierwszy plan arnolda to fbw...

4:10-4:12 kurwa ale mam łacha xDD Najlepsze, że tak właśnie jest i u mnie na siłowni Galaxy (Leszno) "trener" tak ćwiczy xDD :D

Jak nie mama zabrania kreatyy, to przesyp ją do opakowania po talk i powiedz że to talk, nasyp w skarpete i ze skarpety jak nie patrzy do shakera. P.S. Pamiętaj żeby sypać do czystych skarpet, bo w tych przechodzonych traci właściwości.

To prawdopodobnie odpowiedzie ci cos takiego "yeoeoey" XDDD

Mam takie pytanie na luzie, mianowicie dlaczego wyglądasz jakbyś dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią?

4:12 buahahahaa

Prawilnie :)

Mleko, opłaca się początkującemu układać plan na siłę? Taki na poważnie, wyliczone ciężary, powtórzenia i progresja z periodyzacją. Bo z drugiej strony na początku siła idzie od samego faktu trzymania ciężaru w rękach.

"Biodro nie może się stykać z tangensem lewej pięty" xD

Co z suplementacja kreatyną i cukrzyca ? Są jakieś przeciwwskazania ?

wypadało by dodać że nogi się robi po to ,głównie przysiady że aktywują najbardziej wyrzut hormonów a nie po to aby tylko robić ,a na wszystkie pytania to nikt nie zna odpowiedzi ...

siema, czy 3 cw po 4 serie 2x w tyg na partie np klatke to za duzo??

Zajebisty T-shirt :D ♠♥♣♦

cześć mleko, mam pytanie.Czy trening codzienny, jednej partii to optymalny trening dla osoby ze statzem oko. 16 miesiecy? Wiem ze to nie zastąpi fbw ale niestety na takowy trening nie mam czasu ;/

Z tym kitraniem kreatyny w piwnicy true

R ŁÓB TAK JAK JA BO JA MAM 18 LAT DOŚWIADCZENIA I MAM DOŚWIADCZENIE A NIE BADANIA

Mam pytanie a mianowicie, jak wzmocnić chwyt? Otóż robię rack pulle (nie mogę robić martwego gdyż zbytnie nachylenie powoduje u mnie bóle migrenowe głowy) i czuję, że mogę podnieść o te 20-30kg więcej ale uchwyt już mi nie pozwala zupełnie.. Po prostu sztanga spada mi z palców, nie mogę jej utrzymać.. Po dłuższym czasie zaczyna mnie to już irytować.. i w końcu pomyślałem, że to wina tego, iż w ogóle nie ćwiczę chwytu. Jakieś rady?

Siemka :)

TREN BOLON

deload samego dolu ma sens?

Mleko

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-H7IZGNsS1wg.htmlm35s Biore 500-800mg i nie odczułem bujania się :P ważę 84kg i zdrowy jestem na ciele i umyśle

Kreatyna pięknie wypier...ala DHT, także sam bym dziecku na pewno jej nie podał :D

trochę przypominasz mi Gonciarza i zapytaj Beczkę :D Myślałeś żeby zrobić coś w tym stylu? że np zadajesz pytanie na grupie a potem najlepsze komy zebrać w filmik :D